1 - მხოლოდ ჯანდაცვის რჩევის მოსმენა, რომელიც ადასტურებენ არსებულ რწმენას
ფსიქიკური ბიეჟები და ჯანმრთელობის არჩევანი
ჩვენ ყველაფერს ვაკეთებთ შეცდომებზე ჩვენი ჯანმრთელობა და ჩვენი ურთიერთობები. ზოგჯერ ეს შეცდომები შედარებით უმნიშვნელოა, მაგრამ რამდენადაც ჩვენ ყოველდღიური არჩევანის გაკეთება შეგვიძლია ხანგრძლივი და უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ჩვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ კეთილდღეობაზე.
ცუდი გადაწყვეტილებები შეიძლება ვინმეს შეექმნას, მაგრამ ხშირ შემთხვევაში ეს ფსიქიური შეცდომები გამოწვეულია სუნიკურად და საოცრად შემეცნებითი კოგნიტური მიკერძოებით. მოდი ვიზრუნოთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება ამ ფსიქიატრიულმა დამოკიდებულებამ გავლენა მოახდინოს ჯანდაცვის არჩევნებზე ყოველდღიურად, მცირე გადაწყვეტილებებისგან, თუ რა უნდა ჭამონ ლანჩზე დიდი არჩევანი, რაც შეიძლება გრძელვადიანი გავლენა იქონიოს თქვენს ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა.
დადასტურება
ხალხს აქვს ბუნებრივი ტენდენცია, რომ მოიძიოს ინფორმაცია, რომელიც ადასტურებს, რომ ისინი უკვე დარწმუნებულნი არიან, რომ ნამდვილი, ფენომენი ცნობილია, როგორც დადასტურება კომპენსაცია. მიზეზი ისაა, რომ ხშირად ვამტკიცებთ სიუჟეტებს, რომლებიც მხარს უჭერენ იმას, რასაც ჩვენ გვჯერა, ამავე დროს დისკუსიის მოთხრობები, რომლებიც ეწინააღმდეგება მსოფლიოს ჩვენს შეხედულებებს.
როგორ ახდენს ეს დასკვნა თქვენს ჯანმრთელობას? ზოგჯერ ჩვენ ტენდენციაზეა ფოკუსირებული სიუჟეტები ან კვლევითი ანგარიშები, რომლებიც ხელს უწყობენ ჩვენს ამჟამინდელ ჯანმრთელობას ან ცხოვრების წესის არჩევანს, მაგრამ შესაძლოა გამოტოვოთ შესაძლო სასარგებლო და სათანადო სიუჟეტები, რადგან ისინი ეწინააღმდეგებიან ჩვენს საქციელს ან ჯანდაცვის გადაწყვეტილებებს. მაგალითად, თუ კვირაში რამდენჯერმე ივარჯიშებ, მაგრამ სხვა დროს გაატარებთ მაგიდასთან ყველაზე მეტ დროს, შეიძლება ითქვას, რომ ჯანდაცვის ანგარიშების უგულებელყოფა გაფრთხილებაა, რომ ძალიან იჯდა ჯანმრთელობა.
რა შეიძლება გავაკეთოთ იმისათვის, რომ შეასწოროთ ეს მიკერძოება და უფრო ობიექტური გადაწყვეტილებების მიღება, როდესაც საქმე ეხება თქვენს ჯანმრთელობას? ამ ტენდენციის შესახებ კარგად იციან, რომ დიდი ადგილი დაიწყოს. მომდევნო დროს თქვენ აღმოჩენებთ ინფორმაციას, რადგან იგი დაუყოვნებლივ არ ადასტურებენ თქვენს რწმენას ან მხარს დაუჭერენ თქვენს ქცევას, გაატარეთ ცოტა დრო გაანალიზება, რატომ ხართ ასე სწრაფად უარყოთ იგი.
თქვენი წინაპირობების გამოწვევა შეიძლება იყოს თქვენი გონების გაფართოება და აზროვნების ახალი გზების მოძიება და ამ ინფორმაციის საწინააღმდეგო ინფორმაციის მიღებაც კი არ ნიშნავს იმას, რომ შენს ცხოვრებას განვსაზღვრავთ . ამის ნაცვლად, გამოიყურებოდეს მცირე ცვლილებების, რომ თქვენ შესაძლოა თქვენი ყოველდღიური რუტინული, რომელიც შეიძლება საბოლოოდ გამოიწვიოს უკეთესი ჯანმრთელობის.
ჩვენს წინა მაგალითში, რა თქმა უნდა, არ უნდა გამოგონება და შეიძინოთ დესკტოპის ან სარქველის მაგიდა უბრალოდ იმიტომ, რომ წაიკითხეთ ამბავი, რომ სხდომა ცუდია. ნაცვლად ამისა, შეეცადეთ გაითვალისწინოთ, რამდენად იჯარით ერთ დღეს და ეძებთ მცირე ცვლილებებს, რომლებიც შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ დაგვეხმაროთ და გადიხარ დღეს მთელი დღის განმავლობაში.
2 - თქვენი ჯანმრთელობის შესახებ ოპტიმისტური დამოკიდებულება
ხალხი ასევე მიდრეკილება უფრო ოპტიმისტურად არის განწყობილი წარმატებისა და კარგი ჯანმრთელობის შესახებ, ფენომენი ხშირად მიჩნეულია, როგორც ოპტიმიზმის მიკერძოება ან ინვალიდობის ილუზია. თუ თქვენ სთხოვეთ ხალხს შეაფასონ რამდენად სავარაუდოა, რომ ისინი ოდესმე განიცდიან შემთხვევას, სერიოზულ ავადმყოფობას, განქორწინებას ან სამუშაოს დაკარგვას, ისინი სავარაუდოდ ვერ შეაფასებენ ჭეშმარიტ ალბათობას, რომ ასეთი მოვლენები გავლენას ახდენს მათ სიცოცხლეს.
პირიქით, ხალხი უფრო მეტად გვჯერა, რომ მათი ცხოვრება დადებითი მოვლენები ივსება, როგორიცაა შემოსავლები მაღალი შემოსავლები, საკუთარი სახლები და ხანგრძლივი ცხოვრების ხანგრძლივობა.
რა როლი შეიძლება ოპტიმიზმის განსასაზღვრად იმ გადაწყვეტილებების მიღებაში, რომლებიც თქვენს ჯანმრთელობას ყოველდღიურად აკეთებენ?
იმიტომ, რომ ჩვენ გვსურს, რომ ჩვენთვის კარგი საქმეების შანსები ვფიქრობთ და არ ვიფიქროთ იმით, რომ ცუდი საქმეების შანსები ჩვენი სიცოცხლეა. ჩვენ ასევე გვსურს დავრწმუნდეთ იმაში, რომ არაჯანსაღი ან სარისკო ქცევებში ჩართვა არ იქნება უარყოფითი გავლენა ჩვენს ჯანმრთელობაზე.
ეს შეიძლება იყოს განსაკუთრებით მართალი, თუ მიგვაჩნია, რომ უარყოფითი შედეგები იშვიათი ან ნაკლებად სავარაუდოა. თუ ფიქრობთ, რომ კანის კიბოს შედარებით იშვიათი დაავადებაა, შეიძლება გააგრძელოთ სათრიმლავი და უგულებელყოფა მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენება, რადგან უბრალოდ ფიქრობთ, რომ ძალიან იშვიათია დაავადების შედეგად დაზარალებული. თქვენ არა მხოლოდ შეაფასებთ კანის კიბოს საერთო პრევალენტობას, არამედ ოპტიმიზმიც, ასევე მიუთითებს, რომ კანის კიბოს არასდროს იმოქმედებს, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი ჯანმრთელობის არჩევანი და ქცევაა.
ეს ნამდვილად არ ნიშნავს იმას, რომ ოპტიმისტური ყოფნა ცუდია. დადებითი მსოფლმხედველობის მქონე და მიაჩნიათ, რომ ჩვენი ქმედებები შეიძლება განსხვავებულად იქონიოს ხშირად, რაც გულისხმობს ჩვენს მიზნებს და პირველ რიგში ჯანსაღი საქმიანობის განხორციელებაში.
სამწუხაროდ, მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ოპტიმისტური კომპენსაციის დაძლევა საკმაოდ რთულია. ერთ კვლევაში, რომელიც ცდილობდა შეამციროს მიკერძოება მეთოდების გამოყენებით, როგორიცაა ჩამონათვალი რისკ ფაქტორები და ჩამონათვალი მიზეზი, რის გამოც ისინი შეიძლება იყოს რისკის ქვეშ, ყველა მეთოდები გამოიყენება შეამციროს კომპენსაცია დასრულდა ემსახურება მას გაზრდის.
ერთი სტრატეგია, რომელიც შეიძლება იმუშაოს, გულისხმობს იმ ადამიანებს, რომლებიც ძალიან ახლოს ან შენთან არიან შედარებით. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ ახლო მეგობარი და ოჯახის წევრები, რომლებმაც კანის კიბოს გავლენა მოახდინეს, შეიძლება უფრო რეალური იყოს თქვენი საკუთარი რისკების შეფასებაში.
3 - სავარაუდოდ რისკის შესახებ და უფრო იშვიათი საფრთხეების იგნორირება
როდესაც ადამიანები იღებენ გადაწყვეტილებებს , კერძოდ, იმ გაურკვევლობის დროს, მათ აქვთ ტენდენცია, რომ არ ჰქონდეს ყოველ შესაძლებლობის ალბათობა. მაგალითად, ადამიანების უმრავლესობას არ ეშინია შიში და ტერორი ყოველ დროს, როდესაც ისინი მანქანას დაიწყებენ, მაგრამ ბევრ ადამიანს აქვს სერიოზული შფოთვა, როდესაც თვითმფრინავზე მფრინავია. ეს იმის მიუხედავად, რომ ავარიის შემთხვევებში გარდაიცვალა ბევრად უფრო სავარაუდოა, ვიდრე თვითმფრინავის ავარიაში.
სოციალური ფსიქოლოგი Cass Sunstein შეაფასა ამ ტენდენციის ალბათობა უგულებელყოფა, შემეცნებითი კომპენსაცია, რომელიც ხშირად იწვევს ადამიანებს დრამატულად overinflate მცირე რისკები ან უბრალოდ იგნორირება მათ საერთოდ. ეს ტენდენცია გავლენას ახდენს ყოველდღიურ გადაწყვეტილებებზე, მათ შორის, რაც თქვენს ჯანმრთელობას და კეთილდღეობას იმოქმედებს.
ერთი მაგალითი იმისა, რომ მკვლევარებმა გამოიძიეს, როგორ შეიძლება გავლენა იქონიოს ხალხის გადაწყვეტილებებზე მანქანის ღვედების დროს. ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება შიშობენ, რომ ღვედების ტარება შესაძლოა უფრო დიდი რისკის ქვეშ დააყენოს იმ შემთხვევისას, როდესაც ავტომობილი წყალში ჩაედინება ან წყალში ჩაედინება, ვარაუდობს, რომ შემაკავებელი მოწყობილობა, ფაქტობრივად, შეიძლება გამოიწვიოს გაქცევის საშუალება.
ეს სცენარი წარმოადგენს ძალიან დაბალი ალბათობის მოვლენას, მაგრამ ალბათობა უგულებელყოფის კომპენსაცია შეიძლება გამოიწვიოს ზოგიერთი ადამიანი overinflate შანსი ის შეიძლება მოხდეს ან იგნორირება ალბათ ბევრად უფრო სავარაუდო შემთხვევების სცენარი. ასეთი გადაჭარბება შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი ჯანმრთელობის არჩევანი-ამ შემთხვევაში, ვერ ატარებს seatbelt მიუხედავად იმისა, რომ სტატისტიკურად უფრო სავარაუდოა დაიცვას ინდივიდუალური ცხოვრების შემთხვევაში შეჯახება.
დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები ვარაუდობენ, რომ მილიონობით ამერიკელი მოზარდი ვერ გამოიყენებს ღვედების გამოყენებას ყოველ მოგზაურობისთვის, მიუხედავად იმისა, რომ ღვედების გამოყენება ღამის ავარიების დროს დაზიანებისა და დაშავების შემცირების საუკეთესო საშუალებაა.
ასე რომ, რისი გაკეთება შეგიძლია მინიმუმამდე დავამციროთ შესაძლებლობა, რომ ალბათობის უგულებელყოფამ შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი გადაწყვეტილების მიღება, როდესაც საქმე ეხება თქვენს ჯანმრთელობას? კვლევა არ არის ნათელი, მაგრამ დრო გაატარეთ ვარიანტების შესასრულებლად და სერიოზულად გამოიყურება თითოეული სცენარით დაკავშირებული ალბათობა და სამედიცინო პროფესიონალების მიერ გაცემული ჯანდაცვის სახელმძღვანელო პრინციპები დაგეხმარებათ უკეთეს არჩევნებში.
4 - დაბრკოლება სტატუს კვოში და უარი თქვა ცვლილების მიღებაზე
თუ ბევრ ადამიანს მოსწონს, შეიძლება აღმოჩნდეთ თქვენი ჯანმრთელობის დაზღვევის ვარიანტები ყოველწლიურად, რათა დადგინდეს, რომელი გეგმა თქვენთვის საუკეთესოა თქვენთვის და თქვენი ოჯახისთვის. ახერხებთ თქვენს ამჟამინდელ გეგმაზე გადასვლას ან ახალს? ერთი sneaky პატარა შემეცნებითი კომპენსაცია, რომ შეუძლია როლი განსაზღვრავს რომელიც ვარიანტი აირჩიოთ ცნობილია, როგორც სტატუს კვო კომპენსაცია. ხალხი, როგორც წესი, ურჩევნია, რომ ყველაფერი იგივე დარჩება, როგორც ახლა, მაშინაც კი, თუ გარკვეული ცვლილებების მიღებისას შეიძლება გამოიწვიოს დიდი სარგებელი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანები უფრო მგრძნობიარეები არიან, რომ იციან, რა იციან, ვიდრე უცნობი.
ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ახალგაზრდულ მუშაკებს უფრო მეტი სურვილი აქვთ, რომ გადავიდეს ჯანდაცვის გეგმაზე, რაც უფრო დაბალი პრემიებისა და დედუქციებით გამოირჩევა, ხანდაზმული მუშები კი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოხდეს მათი ძველი "სცადა და ჭეშმარიტი" გეგმები.
სტატუს-კვო მიკერძოება არის ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ისინი, ვინც პენსიონერ ასაკთან უფრო ახლოს არიან, ნაკლებად სურთ რისკის პოვნა პოტენციურად უკეთესი, არამედ პოტენციურად რისკის ქვეშ მყოფი ჯანმრთელობის გეგმის შესახებ. შესაძლო დანაკარგები, რომლებიც შეიძლება გამოიწვიოს გადართვის ტენდენცია იკვეთება უფრო დიდი ხალხის გონებაში, რაც მათ უფრო მეტად აქცევს დაკარგვა-თავიდან აცილებას, ვიდრე მაქსიმალურად სარგებელს. ეს განსაკუთრებით ხდება, რადგან ხალხი საპენსიო ასაკამდე მიდის და გრძნობს, რომ მათ უფრო მეტი აქვთ და უფრო ნაკლები დრო აქვთ, რათა შეადგინონ ნებისმიერი პოტენციური შეცდომა.
მდგომარეობა quo კომპენსი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჯანმრთელობის სიტუაციებში, როგორიცაა იმ სადაც ადამიანები გამყარებაში გეგმა, რომელიც გთავაზობთ ღარიბი დაფარვის გარეთ შიში შეცვლის მათი არსებული ვითარება. სხვა შემთხვევებში, თუმცა, სტატუს კვო კომპენსაცია რეალურად გთავაზობთ ჯანმრთელ დამცავ სარგებელს. რისკების შემცირებით, ადამიანები ნაკლებად განიცდიან დანაკარგებს, რაც უარყოფითად აისახება მათ ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე.
საბოლოო ფიქრები
გადაწყვეტილებების მიღება ყოველ დღე შეიძლება ჰქონდეს როგორც უმნიშვნელო, ისე დიდ ზეგავლენას თქვენი ჯანმრთელობაზე და კეთილდღეობაზე. ზოგიერთი არჩევანი კარგი იქნება, ზოგი არჩევანი ძალიან კარგია და ზოგი შეიძლება იყოს საშინელი. იცოდეთ, რომ ზოგიერთი ხშირად მტკივნეული ფსიქიკური მიკერძოებაა, რომელიც როლს ასრულებს გადაწყვეტილებებში, რაც დაგეხმარებათ თქვენი ჯანმრთელობისთვის უკეთესი გადაწყვეტილებების მიღებაში .
წყაროები:
დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები. "სავარძლები: მიიღეთ ფაქტები." Http://www.cdc.gov/motorvehiclesafety/seatbelts/facts.html; 2015 წ.
პერლოფი, ლინდა ს; ბარბარა კ Fetzer. "თვითმმართველობის სხვა განჩინებები და დაზარალებულის მიმართ მოწყვლადობა". პიროვნების და სოციალური ფსიქოლოგიის ჟურნალი, 50: 502-510; 1986 წ.
Samuelson, W., & Zeckhauser, რ "სტატუს ქვოს კომპენსაცია გადაწყვეტილების მიღებისას". რისკის და გაურკვევლობის ჟურნალი, 1, 7-59; 1988 წ.
ვაინშტეინი, ნდ და კლეინი, WM "პირადი რისკის აღქმა წინააღმდეგობა Debiasing ინტერვენციებისადმი". ჯანმრთელობის ფსიქოლოგია, 14 (2): 132-140; 1995 წ.