რა პოზიტიური ფსიქოლოგია განსხვავდება პოზიტიური აზროვნებისგან?
როდესაც ადამიანები საუბრობენ ბედნიერებასთან დაკავშირებული პოზიტიური პოზიტიური ფსიქოლოგიის სფეროში, ისინი საუბრობენ პოზიტიურ აზროვნებაზე, პოზიტიურ დამოკიდებულებაზე და აზროვნების პოტენციალზე.
ფსიქოლოგიის შესახებ საინტერესო და ფსიქოლოგიის ახალი ფილიალის შესახებ ხალხთან საუბრისას, ადამიანები ხშირად ამბობდნენ, რომ ისინი ფსიქოლოგიის გულშემატკივრები არიან და წლების განმავლობაში მათ უკვე დადებითი აზროვნება უკვე გამოიყენეს.
ზოგჯერ მე მესმის ნაკლებად ენთუზიაზმური მტკიცებები, რომ დადებითი ფსიქოლოგია მართლაც მხოლოდ თვითშეგნების (ან რაიმე სახის მცდარი პოზიტიური აზროვნების შესახებ) და კარგი მოაზროვნის მისაღებად მოქმედებაზე დაფუძნებული ტექნიკა ბევრად უკეთესია, ვიდრე ფიქრი სტრატეგიები. საინტერესოა, რომ ორივე რეაგირება ეფუძნება საერთო რწმენას, რომ "პოზიტიური აზროვნება" და "დადებითი ფსიქოლოგია" იგივეა. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს განსხვავება ორს შორის, არა მხოლოდ სტრესის მენეჯმენტის დონეზე, არამედ საერთო ველნესი, ბედნიერება და სიცოცხლის კმაყოფილება. (მე კი არ overstating ეს!) მოდით დაარღვიოს ეს.
დადებითი აზროვნება შეიძლება იყოს ფანტასტიური გზა, რათა გაათავისუფლოს სტრესი. მას შეუძლია შეიცავდეს შემეცნებითი რეპრემირება საერთო კოგნიტური დამახინჯების წინააღმდეგ; მას შეუძლია ჩართოს ყურადღების გამახვილება სიტუაციაზე უპირატესობებზე, ვიდრე მისი ნაკლოვანებები, ან ფოკუსირება უარყოფითი მოვლენებიდან; მასში შეიძლება შეიცავდეს შეგნებული მცდელობები, რომ არ დაუშვან ცხოვრება ნეგატივებზე ცხოვრებაში.
იგი მოიცავს ოპტიმიზმს, მადლიერებას და მხარდაჭერას, და შეიძლება შეიცავდეს პოზიტიურ დადგენილებებს, ისევე როგორც განსაზღვრულ ძალისხმევას, რათა შეაჩერონ უკმაყოფილება. ის დიდწილად ეყრდნობა შემეცნებით (აზროვნების) გზებს უფრო ემოციურად დადებითად გონივრულ გონებაში, იმ გაგებით, რომ როდესაც უფრო მეტად ვფიქრობთ, ჩვენ ვგრძნობთ თავს უკეთესობისკენ და ვიმუშავებთ უფრო ძლიერი, უფრო ფუნქციურ ადგილას.
ეს არის გზა აზროვნების საკუთარ თავს შევიდა უკეთესი ქცევის და უფრო მდგრადობა, ვიდრე არ დაიცვას ჩვენი გზა შევიდა სხვადასხვა ფარგლებში გონება. დადებითი აზროვნება შეიძლება მართლაც დაეხმაროს სტრესის გათავისუფლებას მრავალი გზით.
დადებითი ფსიქოლოგია ცოტა განსხვავებულია. ეს შეიძლება შეიცავდეს ყველაფერს, მაგრამ ეს არის მეცნიერული შესწავლა იმის შესახებ, თუ რა ხდის ხალხს აყვავდება და ცოტა უფრო მეტად მიდის, ვიდრე ბევრი ადამიანი მიიჩნევს, რომ "თბილი და საეჭვო აზრები" და ზოგიერთი ხორცის ჩარევა კვლევის შედეგების საფუძველზე. დადებითი ფსიქოლოგია ფოკუსირებულია ქცევებზე, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს უფრო ოპტიმიზირებული აზროვნება, როგორც აზროვნების ნიმუშები, რაც უფრო ფუნქციურ ქცევას იწვევს, ისევე როგორც შემეცნებითი ქცევითი თერაპია (CBT). CBT- სთან შედარებით, დადებითი ფსიქოლოგია ფოკუსირებულია იმაზე, თუ რა ხდის უკვე ფუნქციურ ადამიანებს კიდევ უფრო მეტად აყვავდება, ვიდრე პრობლემის გადასაჭრელად, რომელიც შეიძლება ვინმეს სიცოცხლეში სირთულეების გამომწვევი გახდეს. დადებითი ფსიქოლოგია დაეხმარება ადამიანებს, რომლებიც კარგად აკეთებენ თავიანთ პოტენციალს და შეუძლიათ დაეხმარონ ადამიანები, რომლებიც დაძლევენ სტრესს გონივრულად ეფექტურად იმ ადამიანებს გახდებიან, რომლებიც უფრო სტაბილურია სტრესისკენ და მართლაც სარგებლობენ თავიანთი ცხოვრებით.
დადებითი ფსიქოლოგია სწავლის დიდი სფეროა, მაგრამ იგი მოიცავს რამდენიმე ძირითად კომპონენტს.
ქვემოთ ჩამოთვლილია რამდენიმე პოპულარული იდეა და რეკომენდაციები პოზიტიური ფსიქოლოგიის სფეროში, ჩემი ერთ-ერთი საყვარელი ფილიალის მეცნიერებისთვის სტრესის განმუხტვის მიზნით.
- მადლიერება: როგორ მუშაობს და როგორ გამოიყენოთ იგი თქვენს ცხოვრებაში.
- Pleasures: ეს შეიძლება იყოს ან არ შეიძლება იყოს თქვენი აზრით, მაგრამ მათ შეუძლიათ დაგეხმაროთ შექმნას resilience მიმართ სტრესი.
- Gratifications: ეს უფრო ცოტა მეტი ძალისხმევა, ვიდრე pleasures, მაგრამ კარგად ღირს ამ თვალსაზრისით სარგებელი; მათ შეუძლიათ სიტყვასიტყვით შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება.
- მნიშვნელობა: მნიშვნელოვანია სიცოცხლის აზრი. აი რატომ და როგორ.
- ოპტიმიზმი: რას ნიშნავს ოპტიმიზმი (არ ნიშნავს, რას ფიქრობს ხალხი) და როგორ გვეხმარება ეს?
- სიცოცხლის სფეროები: იცით თუ არა, რომ არსებობს თქვენი 16 ნაწილის ცხოვრება, რომელთა განხილვა და მაქსიმალურად უნდა მოხდეს მეტი ბედნიერება, მდგრადობა და სიცოცხლის კმაყოფილება?