მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვცდილობთ, რათა სეზონის ნათელი მიერ trimming ხეები და განათების სანთლები, გარეთ ის მიღების მუქი და მუქი. ზამთრის მზერა (დეკემბერი 21-22), დღის სინათლე ჩრდილოეთ ნახევარსფეროში არის უმოკლეს და ათწლეულის წელი. მომდევნო რამდენიმე თვე მუქი რჩება, რადგან დღისით იწყება დღის სინათლე. ფენომენი განსაკუთრებით ცხადი ხდება იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ზამთრის წინ მზის ჩასვლამდე გააღვივენ და მზის ჩასვლის შემდეგ დატოვებენ მუშაობას.
მიუხედავად იმისა, რომ სინათლის აღკვეთა და ზამთრის ამინდი შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი griping, არსებობს გარკვეული ადამიანები, რომელთა საჩივრები უნდა იყოს ძალიან სერიოზულად მათი ოჯახი, თანამშრომლები, ჯანდაცვის პროვაიდერები და, რა თქმა უნდა, თავად.
მილიონობით ადამიანი განიცდის ბიოლოგიურად დაფუძნებულ დეპრესიას ამ პერიოდში. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ხალხი შეიძლება იგრძნონ ჯარიმა ან თუნდაც "ნორმალური ვიდრე ნორმალური" გაზაფხულზე და ზაფხულში, გვიან შემოდგომაზე და ზამთარში სრულიად განსხვავებული გამოცდილება.
დეპრესიული განწყობის მიღმა, სეზონურ ეფექტურ არეულობას ხშირად აყენებს ინტერესის დაკარგვა ან სიამოვნება ყოველდღიურ საქმიანობაში, რომლებიც ჩვეულებრივ დაკმაყოფილებას იძლევა, ასეთ კითხვას კარგი წიგნი ან მუსიკის მოსმენა. სხვა საერთო პრობლემებია სამუშაოს პროდუქტიულობის მნიშვნელოვანი შემცირება და მეგობრებისა და ოჯახისგან გამოსვლა, რაც ძნელია ახსნას ან გაამართლოს.
SAD- ის სიმპტომები
სეზონური ეფექტურ არეულობის ზოგიერთი სიმპტომი ფიზიკურია. აპათიტი ხშირად იცვლება გაზაფხულისა და ზაფხულისგან განსხვავებით.
ადამიანებს შეუძლიათ განიცდიან უსიამოვნო ტკბილებს ტკბილი და სახამებლის საკვებისთვის, როგორიცაა cookies, შოკოლადი, მაკარონი და პური, რამაც მათ რამდენიმე ფუნტი დააზიანა. დიეტა ჩანს კითხვადან. ზოგი გაფრთხილება ძილის ან მათი ნორმალური საათების დასაძინებლად საჭირო ცვლილებებს აღნიშნავს. ეს შეიძლება გახდეს მკაცრი გაღვიძების დილით დროში სამუშაო ან სკოლა, და დღისით დაღლილობის გრძელდება არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი ძილის ისინი ღამით.
მართლაც, ადამიანები, რომლებიც ძილის ყველაზე ხშირად იხსენიებენ ყველაზე დაღლილობას; ხანგრძლივი ძილი უბრალოდ არ არის აღდგენითი.
დღის განმავლობაში იზრდება ხანმოკლე, ეს არის სეზონური ეფექტურ არეულობის, მადის, დაღლილობისა და დღისით დაღლილობის ფიზიკური სიმპტომები, რომლებიც, პირველ რიგში, შეინიშნება. დეპრესიის სიმპტომები გაძლიერდება (იანვარი და თებერვალი, როგორც წესი, ყველაზე ცუდია) და შეიძლება გამოიწვიოს ჭეშმარიტად გამანადგურებელი, დაუსაბუთებელი გრძნობები უღირსი ან დანაშაული, კონცენტრაციის დაკარგვა, გადაწყვეტილებების მიღების უუნარობა და სიკვდილის განცდაც კი.
საინტერესოა, რომ ადამიანები სეზონურ ეფექტურ არეულობასთან ერთად იყვნენ luckier ვიდრე სხვები, რომელთა დეპრესიები მოდიან და არაპროგნოზირებადი გზით. მართლაც, ბევრს გრძელი, გაბედული ისტორია აქვს გაზაფხულის მეშვეობით, იცის, რომ პრობლემა არ დარჩება. შედეგად, მათ შეუძლიათ წინააღმდეგობა გაუწიონ პროფესიული კლინიკური მითითებების მიღებას პროფესიონალიდან, ილუზიით, რომ პრობლემა დროებითია. ზოგი შეიძლება გააცნობიეროს, რომ ზამთარი უარესია, მაგრამ არ იცის თუ როდის და მათი სიმპტომები კლინიკურად მნიშვნელოვანია. მართლაც, ბევრად უფრო მეტი ადამიანი განიცდიან ზამთარულ სიმძიმებს, სეზონურ ეფექტურ არეულობას უფრო მსუბუქია ვერსია, ვიდრე სრული დეპრესია დიდი დეპრესიით. მაგრამ, მიუხედავად იმისა, რომ გაბედულებასთან ერთად, ზამთრის თვეები სიცოცხლის ხარისხს სჯიან და პრობლემა შეიძლება კონსტრუქციულად მივიდეს და თავისუფლდება.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ განიცდიან ზამთრის პრობლემებს ზომიერად ან სასტიკად, საკუთარი ცოდნისთვის და სამომავლო გეგმით - ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ყურადღებით უნდა შეაფასონ სიმპტომების სიმცირე და მათი სეზონური ნიმუში. არაპროფესიონალური პროფესიული სააგენტო, გარემოს დაცვის თერაპიის ცენტრი, გთავაზობთ თვითშეფასების კითხვარს, რომელიც მოიცავს ინტერპრეტაციის სახელმძღვანელოს, რათა დაგეხმაროთ გადაწყვიტოს, თუ უნდა მოიძიონ დახმარება.