კვლევები შოუ IRT ამცირებს კოშმარებს ადამიანებში PTSD
თუ თქვენ გაქვთ პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD), მაშინ თქვენ იცით, რომ კოშმარები შეიძლება ჰქონდეს უზარმაზარი უარყოფითი გავლენა თქვენს ცხოვრებაში. სინამდვილეში, კოშმარები განიხილება ყველაზე გავრცელებული სიმპტომების მქონე ადამიანებს შორის PTSD.
კოშმარები შეიძლება ძნელად ჩაერიონ თქვენი ოდენობით და ძილის ხარისხით და შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი შფოთვა. კოშმარები ასევე ხშირად განიცდიან PTSD- ს სტანდარტულ მკურნალობას.
ამის გამო შემუშავდა კოშმარების სპეციალიზებული მკურნალობა. ერთი ასეთი მკურნალობა არის გამოსახულება რეპეტიციული თერაპია (ან IRT).
რა არის IRT?
IRT ითვლება შემეცნებით-ქცევითი მკურნალობით . მოკლედ, IRT იყენებს ტექნიკას, რომელიც დაეხმარება ადამიანებს PTSD- ის "რეკრიპტით" ან შეცვალოს მათი კოშმარების დასასრული, როდესაც ისინი იღვიძებენ. ალტერნატივასთან შედარებით, ნაკლებად აღმაშფოთებელი შედეგია, კოშმარები შეიძლება ნაკლებად დააზარალეს და დამამცირებელი გახდეს.
როგორ მუშაობს IRT?
IRT- ში თქვენ მიიღებთ ინფორმაციას ძილის, კოშმარებისა და IRT- ს შესახებ. თქვენ ასევე შეისწავლით თუ როგორ უნდა მონიტორინგი თქვენი კოშმარები. შენი თერაპევტი დაგეხმარებით დეტალურ, ალტერნატიულ, არაძალადობრივ დაბოლოებასთან დაკავშირებით კოშმარებზე, რომლითაც განიცდი. მიუხედავად იმისა, რომ გაიღვიძოს, შეგიძლიათ ყოველი კოშმარის რეპეტიცია შეცვალონ.
IRT არის დროებით შეზღუდული თერაპია, რაც ნიშნავს, რომ არსებობს მკურნალობის განსაზღვრული ხანგრძლივობა. ამის ერთ-ერთი მიზეზი ის არის, რომ IRT ორიენტირებულია კონკრეტულად კოშმარებზე და ძილის სირთულეებზე.
ეს ნამდვილად არ ეხება სხვა სიმპტომებს PTSD. ამიტომ, თუ თქვენ ეძებს მკურნალობის სხვადასხვა PTSD სიმპტომები, შეგიძლიათ უფრო ყოვლისმომცველი მკურნალობა, როგორიცაა ექსპოზიციის თერაპია .
ნამდვილად მუშაობს IRT?
რამდენიმე კვლევა დასრულდა, რათა შეამოწმოს თუ არა IRT ამცირებს კოშმარებს PTSD დაზარალებულთათვის.
2008 წლის კვლევამ აჩვენა 15 კაციანი ამერიკელი ვეტერანები PTSD- სთან, რომლებსაც ტრავმული გამოწვეული კოშმარები ჰქონდათ. თითოეული მათგანი უკვე არ დასრულებულა ტრავმის ორიენტირებული PTSD მკურნალობა, მაგრამ ესწრებოდა ექვსი IRT ჯგუფის სხდომებს. მიუხედავად იმისა, რომ სარგებელი არ შეინიშნება მკურნალობის შემდეგ, სამ და ექვსთვიან შემდგომ დანიშვნებზე, მონაწილეებმა განაცხადეს, რომ ტრავმატებთან დაკავშირებული კოშმარები ნაკლებად ხდებიან.
სხვა კვლევების ზოგადად აღმოაჩინა, რომ IRT წარმატებული შემცირების სიხშირის და ინტენსივობის კოშმარები, ისევე როგორც PTSD სიმპტომები. IRT ასევე მოიძებნა შეამციროს უძილობა.
სად ვიპოვო IRT ან ანალოგიური თერაპია?
თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ IRT- ის შესახებ PTSD- ის ეროვნულ ცენტრში, რომელიც ასევე უზრუნველყოფს რესურსს შემეცნებითი ქცევითი თერაპევტების მოძიებაში თქვენს ტერიტორიაზე, რომელსაც შეუძლია IRT შეთავაზოს.
თუ თქვენ გაქვთ მძიმე დრო IRT იცნობს ვინმეს, შეგიძლიათ განიხილოთ თერაპიის ერთ-ერთი მსგავსი ტიპი:
- Lucid Dreaming Therapy არის ტექნიკა, რომელიც ეხმარება მეოცნებეებს, გააცნობიერონ თავიანთი ოცნებები, რადგან ისინი ხდება და მათი ოცნებების დროს განზრახ ცვლილებებს აკეთებენ.
- ძილის დინამიური თერაპია სტატიის მიხედვით ჟურნალში Sleep Medicine "არის ინტეგრირებული პროგრამა, რომელიც აერთიანებს სტანდარტული კლინიკური ძილის მედიკამენტების მითითებებს, მათ შორის ძილის ხარისხის და ძილის ჰიგიენის ფსიქოთერაპიული ინტერვენციების გამოყენებით CBT- ის პრინციპები, როგორიცაა სტიმულირების კონტროლი, IRT და ა.შ."
- თვითმმართველობის ექსპოზიციის თერაპია არის პროცესი, რომლის საშუალებითაც პაციენტი იღებს თავის ყველაზე პრობლემურ სიზმთა სიას და შემდეგ იმ ოცნებებზე ფიქრს ყოველდღიურად იწყებს და იწყებს სულ მცირე შფოთვა-პროვოცირებას.
წყაროები:
კრაკოვი, ბ., და ზადრა, ა. (2006). კოშმარების კლინიკური მართვა: გამოსახულების რეპეტიციების მკურნალობა. ქცევითი სოლიდური მედიცინა, 4 , 45-70.
Nappi, CM, Drummond, SPA, Thorp, SR, & McQuaid, JR (2010). ვეტერანებში საბრძოლო დაკავშირებული კოშმარების მკურნალობისათვის გამოსახულების რეპეტიციების მკურნალობის ეფექტურობა. ქცევა თერაპია, 41 , 237-244.
> ნიშა, რა და სხვები. საუკეთესო პრაქტიკა სახელმძღვანელო მკურნალობის კოშმარი აშლილობა მოზარდებში . პრაქტიკა კომიტეტის სტანდარტები: ძილის მედიის ჟურნალი. რ. ნიშა არორა, MDVol.6, No. 4, 2010.
სპოორმოკერი, VI და მონტგომერი, პ. (2008). დარღვეული ძილის შემდეგ პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა: მეორადი სიმპტომი ან ძირითადი ფუნქცია? ძილის მედიცინის მიმოხილვა, 12 , 169-184.