როგორ უნდა აღიაროს ნაბიჯები რეციდივისთვის
რელაფსი იმდენად ხშირია ალკოჰოლური და ნარკოლოგიური რეაქციის პროცესში , რომ სავარაუდოდ, 90 პროცენტზე მეტია აღდგენის დროს, სულ მცირე, ერთი რეციდივის დაწყებამდე.
მაგრამ რეციდივი ხანდახან მოუწოდა "slip," არ დაიწყოს, როდესაც თქვენ შეარჩიო სასმელი ან ნარკოტიკების. ეს არის ნელი პროცესი, რომელიც იწყება დიდი ხნით ადრე რეალურად გამოიყენოთ. რეციდივის გადადგმა ნაბიჯები რეალურად იცვლება დამოკიდებულებებზე, გრძნობებსა და ქცევებზე, რომლებიც თანდათანობით მიაღწევენ საბოლოო ნაბიჯს, აიღებენ სასმელს ან ნარკოტიკებს.
თუ გრძელვადიანობისკენ სწრაფვა გისურვებთ და გვინდა, რომ თავიდან იქნას აცილებული რელაპიის გასავლელი გზა, მნიშვნელოვანია, გაითვალისწინოთ შემდეგი გამაფრთხილებელი ნიშნები და მიიღონ ზომები, რათა მათ შეინარჩუნონ სრულიად გაბრწყინებული რეციდივი.
მკვლევარებმა ტერენს თ. გორსკიმ და მერლენ მილერიმ გაითვალისწინეს გამაფრთხილებელი ნიშნები ან ნაბიჯები, რომლებიც ჩვეულებრივ რეციდივას განაპირობებენ. წლების მანძილზე დამატებით კვლევებმა დაადასტურა, რომ გორკისა და მილერის კვლევაში აღწერილი ნაბიჯები ალკოჰოლური და ნარკოტიკების რეპლუატაციების საიმედო და მოქმედი პროგნოტებია.
ჩანაცვლება შესვლა: შეცვალეთ დამოკიდებულება
დამოკიდებულების შეცვლა: რატომღაც გადაწყვიტეთ, რომ თქვენი აღდგენის პროგრამაში მონაწილეობა არ არის ისეთი მნიშვნელოვანი, როგორიც იყო. გრძნობთ რაღაც არასწორია, მაგრამ ვერ იდენტიფიცირება ზუსტად რა არის.
გადატვირთვის ნიშანი: ამაღლებული სტრესი
თქვენს ცხოვრებაზე სტრესის ზრდა შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი ცვლილებების გამო, ან უბრალოდ ცოტა რამ შეიქმნას. "რეალურმა სამყაროში" დაბრუნების შემდეგ, მრავალმხრივ სიტუაციებში შეიძლება არსებობდეს საცხოვრებელი ადგილი.
საფრთხე ის არის, თუ თქვენ დაიწყება ზედმეტად რეაგირება იმ სიტუაციებში. ფრთხილად იყავით, თუ იწყებთ განწყობას და გადაჭარბებულ პოზიტიურ ან უარყოფით გრძნობებს.
გადატვირთვის ნიშანი: უარყოფის რეაქტივაცია
ეს არ არის უარყოფა, რომ თქვენ გაქვთ ნარკოტიკების ან ალკოჰოლის პრობლემა, ის უარყოფს, რომ სტრესი დღითიდღე თქვენთან. თქვენ ცდილობენ დაარწმუნოთ, რომ ყველაფერი კარგად არის, მაგრამ ეს არ არის.
თქვენ შეიძლება შეშინებული ან შეშფოთებული, მაგრამ თქვენ გაათავისუფლოს ეს გრძნობები და თქვენ შეწყვიტოს გაზიარება იმ გრძნობებს სხვები.
ჩამორთმევა შესვლა: განმეორებითი სიმპტომების განმეორება
შფოთვა , დეპრესია , უძილობა და მეხსიერების დაკარგვა შეიძლება გაგრძელდეს დიდი ხნის შემდეგ, რომ დატოვოთ სასმელებისა და ნარკოტიკების მიღება. ცნობილია, როგორც პოსტ მწვავე გაყვანის სიმპტომები ეს სიმპტომები შეიძლება დაბრუნდეს დროს სტრესი. ისინი სახიფათოა, რადგან თქვენ შეიძლება ცდუნება თვითდასაქმება მათ ალკოჰოლთან ან ნარკოტიკებთან.
ჩანაცვლება შესვლა: ქცევის ცვლილებები
თქვენ შეიძლება დაიწყოს, რომ შეიცვალოს ყოველდღიური რუტინული, რომ თქვენ განვითარებული earl y სიფობია, რომელიც დაეხმარა შეცვლის თქვენი compulsive ქცევის ჯანსაღი ალტერნატივები. თქვენ შეიძლება დაიწყოს თავიდან ასაცილებლად თავიდან აცილების ან გახდეს თავდაცვითი იმ სიტუაციებში, რომ მოვუწოდებთ პატიოსანი შეფასების თქვენი ქცევა.
გადატვირთვის ნიშანი: სოციალური დაშლა
შეიძლება სხვების ირგვლივ არასასიამოვნო შეგრძნება დაიწყოთ და არ გაითვალისწინოთ, რომ არ მოხდეს სოციალიზაცია. თქვენ შეწყვეტთ თქვენს დახმარების ჯგუფების შეხვედრებს, ან დაგიწრებით თქვენს შეხვედრებზე დასწრებას. თქვენ იწყებთ იზოლირებას თავს.
გადატვირთვის ნიშანი: სტრუქტურის დაკარგვა
თქვენ იწყებთ სრულიად უგულებელყოფენ ყოველდღიურ რუტინულ ან გრაფიკას, რომელიც ადრეული სიხარბით განვითარდა. თქვენ შეიძლება დაიწყოს საძილე გვიან, ან იგნორირება პირადი ჰიგიენის ან skipping კვება.
გადატვირთვის ნიშანი: განაჩენის დაკარგვა
თქვენ გაქვთ პრობლემები გადაწყვეტილებების მიღებისას ან არაჯანსაღი გადაწყვეტილებების მიღება. ეს შეიძლება იყოს რთული იფიქროს ნათლად და თქვენ დაბნეული ადვილად. თქვენ შეიძლება განიცადეთ overwhelmed არ აშკარა მიზეზი ან არ შეუძლია დაისვენოთ. თქვენ შეიძლება გააღიზიანოს ან გაბრაზებული ადვილად.
გადატვირთვის ნიშანი: კონტროლის დაკარგვა
თქვენ აკეთებთ ირაციონალურ არჩევანს და ვერ ხერხდება ამ არჩევანის გაკეთება ან შეცვლა. თქვენ იწყებთ აქტიურად შეწყვიტონ ადამიანები, რომლებიც დაგეხმარებათ. თქვენ იწყებთ ფიქრობთ, რომ შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ სოციალურ სასმელსა და რეკრეაციულ ნარკოტიკებს და შეგიძლიათ გააკონტროლონ. თქვენ შეიძლება დაიწყოს მჯერა, რომ არ არსებობს იმედი. დაკარგავს ნდობას თქვენი ცხოვრების მართვის უნარი.
Relapse შესვლა: დაკარგვა პარამეტრები
თქვენ დაიწყებთ შეზღუდვებს თქვენი პარამეტრები. თქვენ შეწყვეტთ ყველა შეხვედრას მრჩეველთან და თქვენს მხარდამჭერ ჯგუფებთან და შეწყვიტონ ფარმაკოთერაპიის მკურნალობა . თქვენ შეიძლება გრძნობდეთ მარტოობას, იმედგაცრუებას, რისხვას, აღშფოთებას და დაძაბულობას. თქვენ შეიძლება გრძნობენ უმწეო და სასოწარკვეთილი.
დასკვნითი ეტაპი: გადატვირთვა
თქვენ ცდილობენ კონტროლირებადი, "სოციალური" ან მოკლევადიანი ალკოჰოლი ან ნარკოტიკების მოხმარება, მაგრამ თქვენ იმედგაცრუებული შედეგები და გამოცდილება სირცხვილი და დანაშაული. თქვენ სწრაფად კარგავენ კონტროლს და თქვენს ალკოჰოლს და ნარკოტიკების მოხმარებას სპირალის კონტროლს. ეს იწვევს ურთიერთობების, სამუშაო ადგილების, ფულის, გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობის პრობლემებს. თქვენ გჭირდებათ დახმარება სუნთქვის კიდევ ერთხელ.
უკმარისობა არის პრევენცია
ნარკოტიკების და ალკოჰოლური დამოკიდებულების რეციდივის შემდეგ მკურნალობა ჩვეულებრივი და პროგნოზირებადია, მაგრამ ასევე პრევენციულია. გაფრთხილების ნიშნებისა და ნაბიჯების ცოდნა, რომლებიც რეციდივამდე მიდიან, დაგეხმარებათ ჯანსაღი არჩევანის გაკეთებასა და ალტერნატიულ ქმედებებზე.
თუ რეციდივი ხდება, ეს არ არის ბოლომდე მსოფლიოში. თუ ეს მოხდება, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ დავბრუნდებით, მტვერს თავს დაუბრუნდეთ და აღდგენის გზას დავუბრუნდეთ.
წყაროები:
ნარკოტიკების ინსტიტუტის ეროვნული ინსტიტუტი. "ნარკოტიკების მოხმარების მკურნალობის პრინციპები: კვლევაზე დაფუძნებული სახელმძღვანელო." შესწორებული 2012.
ნარკოტიკების ინსტიტუტის ეროვნული ინსტიტუტი. "ინდივიდუალური ნარკოტიკების კონსულტაციის მიდგომა ქოქოსის მოპყრობისადმი: კოლაბორაციული კოკაინის მკურნალობის შესწავლის მოდელი." 2009 წლის მაისიდან.
მილერი, WR და სხვ. "Gorski ის გაფრთხილების მარტივი მასშტაბი გადატვირთვის ნიშნებია." ჟურნალი კვლევების ალკოჰოლი .