Stop! ტექნიკა შეიძლება არ იმუშაოს
Stop! ტექნიკა, ან ფიქრობდა შეჩერების, არის საერთო შემეცნებითი ქცევითი თერაპია . კლინიკოსი ასწავლის ტექნიკას კლიენტს, რომელსაც შეუძლია გამოიყენოს ის, რომ შეაჩეროს racing აზრები ან შეშფოთება შემაშფოთებელი .
ამ ტექნიკით, როდესაც obsessive ან racing აზრები დაიწყოს, კლიენტი ამბობს, ნათლად და მკაფიოდ, "Stop!" ეს მაშინ საშუალებას აძლევს კლიენტს შეცვალოს ახალი, ჯანმრთელი აზრი.
ბევრი თერაპევტი ხელს უწყობს კლიენტს, პირველ რიგში, დაწერეთ "Stop!" ეს ხელს უწყობს ყურადღებას ყურადღებას სიტყვა და დაშორებით obsessive აზრის. მოგვიანებით, კლიენტს შეეძლება გონებრივად დაიბრუნოს სიტყვის თავი, რომ არ იცოდეს ხმამაღლა.
შეაჩერე! ტექნიკის მუშაობა?
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი თერაპევტი და ჯგუფური თერაპიის პროგრამების შეუწყობს Stop! ტექნიკის როგორც ეფექტური, 2010 წლის კვლევის შედეგები იელის ფსიქოლოგთა ჯგუფთან არ ეთანხმებიან.
კვლევამ ფაქტობრივად იფიქრა გაფიცვის სტრატეგიებსა და უფრო დიდ დეპრესიასა და შფოთვაზე, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია. ფსიქოლოგებმა აღმოაჩინეს ასოციაციის შფოთვა და სხვა სტრატეგიები, მათ შორის, შემეცნებითი რესტრუქტურიზაცია, მიღება და პრობლემის გადაჭრის ტექნიკა.
Stop! ტექნიკა DIY
გაქვთ განმეორებითი უარყოფითი აზრები swirling გარშემო თქვენი ფსიქიკის გსურთ მოშორება? თქვენ შეიძლება იყოს ეჭვი ირაციონალური გრძნობები ან იქნებ განიცდიან უარყოფითი თვითმმართველობის განხილვა, რომელიც ძირს უთხრის საკუთარ თავდაჯერებულობას.
თქვენ არ გჭირდებათ ტრენინგ ექიმმა შეაჩეროს Stop! ტექნიკა, თუმცა ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება მოითხოვოს პროფესიული დახმარება. თუ ბავშვს ეხმარებით, ახსენით, რომ ორი თქვენ გეგმავს რაღაცას, რათა დაეხმაროს მათ უარყოფით მოსაზრებებს.
თქვენ შეგიძლიათ გასროლა გააკეთოთ ის ოთხი ნაბიჯით:
- თქვა "შეჩერება!" როდესაც თქვენ განიცდიან განმეორებადი აზრის, ხმამაღლა ან საკუთარ თავს.
- უარყოფითად ცუდი აზრი პოზიტიურად, უარყოფით უარყოფით მოსაზრებებს დადებითად. ჩანაცვლება "მე არ შემიძლია ..." ან "მე არ ..." ერთად "მე შემიძლია ..." ან "მე ვიქნები ..."
- მიიღეთ ღრმა სუნთქვა, ან ვისწავლოთ სუნთქვის დასვენების ტექნიკა, რათა დაგეხმაროთ დაისვენოთ ნაცვლად შეგრძნება შფოთვა და თქვა, რომ მშვიდობიანი აზრის ხმამაღალი ან გონება არაერთხელ, სანამ ცუდი აზრის გაქრება.
- შეავსეთ ეს ნაბიჯები ყოველ ჯერზე, რომ შენიშნე განმეორებადი აზროვნება.
სტრესი Inoculation სასწავლო, PTSD, და Stop! ტექნიკა
სტრესული ინოვაციური ტრენინგი (SIT), კოგნიტური ქცევის თერაპიასთან ერთად, განსაკუთრებით წარმატებულია ქრონიკული პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის (PTSD) განვითარების თავიდან ასაცილებლად. ეს ტექნიკა ასევე აძლიერებს აღდგენის ქალთა მსხვერპლთა სექსუალური ძალადობის PTSD, ინფორმაციის თანახმად აშშ დეპარტამენტის ჯანმრთელობისა და ადამიანის მომსახურება.
Stop! ტექნიკა არის ერთ-ერთი მრავალფეროვანი დაძლევა, რომელიც ასწავლის SIT- ში. სხვა დაძლევა უნარები მოიცავს:
- ღრმა კუნთების დასვენების სასწავლო
- სუნთქვის კონტროლი
- როლის შესრულება
- დადებითი აზროვნება
რეგულირება დარღვევები შემდეგ კიბოს და Stop! ტექნიკა
პაციენტთა უმრავლესობამ შეიძლება შეცვალოს მათი სიცოცხლე კიბოს მკურნალობის შემდეგ, მაგრამ, სამწუხაროდ, ზოგიერთს არ ახდენს და არ შეცვლის კორექციის დარღვევებს, მათ შორის აგორფობიას, სოციალურ ფობიას (სოციალურ ბოიკოტს) ან სპეციფიკურ ფობიას.
პაციენტის რეგულირების დარღვევები განიცდის შფოთვასა და სხვა ემოციურ პრობლემებს, რომლებიც უფრო მკაცრია, ვიდრე მოსალოდნელია და პრობლემებს უქმნიან მათ სახლში ან სამსახურში.
Stop! ტექნიკა არის მკურნალობის გეგმის ერთ-ერთი კომპონენტი, რომელიც ხელს შეუწყობს პაციენტის სიცოცხლის ხარისხის გაუმჯობესებას კიბოს მკურნალობის შემდეგ კორექციის დარღვევების მქონე პაციენტებისთვის.
რეზისტენტული დარღვევები ადრე, ონკოლოგიური მკურნალობის დროს და შემდეგ შეიძლება იყოს კომპლექსური ფსიქიკური საკითხები, რომლებიც საჭიროა წარმატებული მკურნალობისთვის პროფესიული ხელმძღვანელობით.
მაგალითი: თუ თქვენ აღმოჩნდებით პანტინგთან, Stop! ტექნიკა დაგეხმარებათ თქვენი ემოციების კონტროლის ქვეშ.
წყაროები:
Cancer.gov: შფოთვა და დისტრესი შეიძლება გავლენა იქონიოს პაციენტის სიცოცხლის ხარისხის კიბოთი და მათი ოჯახებით (2015).
> https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/anxiety-distress-pdq.
კონსულტაციისადამატებითი: ზოგიერთი OCD და შფოთვა რჩევები და ხრიკები - შეჩერება საპასუხო მოსაზრებები. > http://www.counselling-directory.org.uk/counselloradvice10268.html.
ფსიქოლოგია დღეს: რატომ ფიქრობდა შეჩერება არ მუშაობს (2010). > https://www.psychologytoday.com/blog/anxiety-files/201007/why-thought-stopping-doesn-t-work.
აშშ-ის ჯანმრთელობისა და სოციალური დაცვის დეპარტამენტი: ადამიანით ვაჭრობის (ტრეფიკინგის) მსხვერპლთათვის მტკიცებულებებზე დაფუძნებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის მკურნალობა. > https://aspe.hhs.gov/pdf-report/evidence-based-mental-health-treatment-victims-human-trafficking.