Over-the-counter ანტიდეპრესანტები

როდესაც თქვენ განიცდიან უფრო მწვავე დეპრესიას და საჭიროა სიმპტომებისგან საიმედო გამოთავისუფლება, ანტიდეპრესანტები რეკომენდირებულია. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ ზომიერი მომატებული დეპრესიის გარეშე თვითმკვლელობის აზრები და მოუწოდებს, გარკვეული over-the-counter პრეპარატები შეიძლება ღირს ცდილობენ.

სტ. ჯონს ვორტი

წმინდა იოანეს wort აქვს დიდი ისტორია გამოყენების, დაბრუნების უძველესი დროიდან. თანამედროვე სამყაროში გახდა პოპულარული დეპრესიის საშუალება, რომელიც მხარს უჭერს სამედიცინო ლიტერატურის მხარდაჭერას.

მისი გვერდითი მოვლენები იშვიათია და იშვიათია, მათ შორის მშრალი პირი, თავბრუსხვევა, ყაბზობა, კუჭ-ნაწლავის სიმპტომები და დაბნეულობა. მე შემიძლია აგრეთვე სხვა მედიკამენტებთან ურთიერთქმედება. ექსპერტები აგრეთვე მზის სენსიტიურობის შექმნის პოტენციალის გამო ამ ბალახს ამზადებენ.

კვლევებში გამოყენებული დოზები საკმაოდ ცვალებადია და დამოკიდებულია ბალახს ან მისი ექსტრაქტების ფორმულირებაზე. თქვენ უნდა დაიცვას პაკეტი მიმართულებები თქვენი კონკრეტული ბრენდის პროდუქტი.

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის; მაგრამ, რადგან ჩვენი ორგანოები ვერ ახერხებენ მათ, ისინი უნდა მიიღონ საკვები, რომ ჩვენ ჭამა. სამწუხაროდ, ჩვენ, როგორც წესი, არ ვჭამთ საკმარისად იმისათვის, რომ შევინარჩუნოთ სათანადო ბალანსი ჩვენს ორგანოებში, რაც გულისხმობს დეპრესიასა და სხვა ჯანმრთელობის საკითხებს.

მიუხედავად იმისა, რომ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავა დამატებების, ზოგადად მიღებული თევზის ზეთი, ითვლება საკმაოდ უსაფრთხო, ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება განიცდიან კუჭის დაარღვიოს და fishy burps უმაღლესი დოზა. გარდა ამისა, ექიმები აფრთხილებენ, რომ მათ შეუძლიათ გაზარდონ სისხლის თხრილის პრეპარატები.

დეპრესიის დროს რეკომენდებული დოზა არ არის რეკომენდებული, თუმცა ზოგადად რეკომენდებული საწყისი დოზა შეადგენს დაახლოებით 0.5-დან 2 გ-ს. FDA რეკომენდაციას არ ატარებს 3 გ დღეში დღეში თქვენი ექიმის ნებართვის გარეშე პოტენციურად გაზრდილი რისკის სისხლდენა. მათთვის, ვინც აკმაყოფილებს თევზის მიღებას, ვიდრე შეავსებს, ამერიკული გულის ასოციაცია რეკომენდაციას აძლევს ორ კვირაში თევზის ზოგად ჯანმრთელობას ზოგად ჯანმრთელობაზე, რაც შეიძლება იყოს მინიმალური მოხმარების დონე.

5-HTP

5-HTP ან 5-ჰიდროქსიტრიპტოპტონი, არის ამინომჟავა, რომ ჩვენი სხეული იღებს დიეტური ამინომჟავას, რომელსაც ეწოდება L- ტრიპტოპანი. ვინაიდან ის შეიძლება გახდეს სეროტონინში, ნეიროტრანსმიტრი, რომელიც ითვლება ჩართულობის განმსაზღვრელ რეგულაციაში, ფიქრობს, რომ ის შეიძლება დაემატოს დეპრესიის დასახმარებლად.

მიუხედავად იმისა, რომ უკეთესი ხარისხის კვლევები საჭიროა მტკიცედ დაამყაროს ეფექტურობა ანტიდეპრესანტად, არსებობს გარკვეული მტკიცებულება დეპრესიაში. გარდა ამისა, ზოგადად უსაფრთხო და კარგად შემწყნარებელია, თუმცა გვერდითი მოვლენები შეიძლება მოხდეს და არსებობს შეშფოთება, რომ შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი სეროტონინის დონეების სახიფათო განვითარება, თუ ის გამოიყენება სხვა პრეპარატებთან ერთად, რომლებიც იწვევენ სეროტონინს.

დაახლოებით 200-300 მგ დოზით დღეში კარგად ჩანს კარგად გამოხატული.

SAMe

SAMe (S-adenosylmethionine) წარმოიქმნება ჩვენს ორგანოებში არსებულ ამინომჟავას მეთიონინისა და ენერგოპროდუქციული ნაერთების ადენოზინ ტრიფოსფატით (ATP). იგი ასევე შეიძლება იქნას მიღებული, როგორც დიეტური ჩანართი.

SAMe ასრულებს როლს მეთილიზაციაში, პროცესი, რომელიც ჩართულია ნეიროტრანსმიტერების რეგულაციაში, როგორიც არის სეროტონინი, ამიტომ შეიძლება დეპრესიაში როლი შეასრულოს.

კვლევებმა მიუთითეს, რომ შეიძლება დეპრესია და ასევე ანტიდეპრესანტების ხანდაზმული ტიპის ტრიციკლური ანტიდეპრესანტები. ჯერჯერობით არ არის შედარებული უფრო პოპულარული SSRI ანტიდეპრესანტები.

არ არის სერიოზული გვერდითი ეფექტები.

კლინიკურ კვლევებში, რომელიც მოიცავს დეპრესიის მკურნალობის გამოყენებას, დოზებმა 800-1,600 მგ-მდე გაიარეს. დაიცავით პაკეტი მიმართულებები ან ექიმთან კონსულტაციები შესაბამისი დოზისთვის.

Rhodiola Rosea

მიუხედავად იმისა, რომ არც ისე ბევრი ინგლისურენოვანი კვლევა არ არის ხელმისაწვდომი Rhodiola Rosea- ში , ის ფართოდ შეისწავლა რუსეთსა და სკანდათავაში, როგორც მცენარეული ანტიდეპრესანტის და სტრესის შემცვლელი. გარდა ამისა, იგი უკვე დიდი ხანია გამოიყენება herbalists როგორც adaptogen , რაც იმას ნიშნავს, რომ მას შეუძლია დაეხმაროს ადამიანებს უკეთ გაუმკლავდეს ეფექტი სტრესი. მიუხედავად იმისა, რომ ამერიკული და ევროპული კვლევები ჯერ კიდევ ადრეულ ეტაპზეა, ამ ბალახს არ გააჩნია რაიმე ქმედება, როგორც ანტიდეპრესანტი და აქვს კარგი უსაფრთხოების ჩანაწერი.

ჩვეულებრივ გამოყენებული დოზა შეადგენს 200 დან 600 მგ / დღეში. სწავლის დროს, 340-დან 680 მგ-მდე R. ვარდის ექსტრაქტი ცნობილია, როგორც SHR-5.

ვიტამინები და მინერალები

მრავალფეროვანი ვიტამინები და მინერალები გამოკვლეულია მათი პოტენციური როლისთვის დეპრესიაში. ზოგიერთი კვებითი მკურნალობა, რომლებიც გამოკვლეულია, ვიტამინ B12 , ქრომი და ინოსიტოლი. ამ მუხლის ფარგლებში არ არის შესაძლებელი დეპრესიაში ჩართული ყველა კვების ფაქტორზე სრული დეტალები. უფრო დეტალური ინფორმაცია ხელმისაწვდომია ბმულებიდან. ზოგადად, ადეკვატური, კარგად დაბალანსებული დიეტა უზრუნველყოფს ყველა იმ ვიტამინს და მინერალს, რომელიც საჭიროა ინდივიდუალურად ჯანმრთელობისა და ემოციური ბალანსისათვის. გარდა ამისა, ვიტამინი და მინერალური დანამატები შეიძლება გამოყენებულ იქნას. გთხოვთ იხილოთ ექიმი, თუ თქვენ გაქვთ განსაკუთრებული შეშფოთება ვიტამინის ან მინერალური დეფიციტის შესახებ.

_{წყაროები:}

_{იოვეიო, ნადია, ელიზაბეტ დლტონ, მარიზიო ფავა და დევიდ მიხლონი. "მეორე იარუსი ბუნებრივი ანტიდეპრესანტები: მიმოხილვა და კრიტიკა." ჟურნალი ეფექტურ დარღვევები . 130 (2011): 343-357.}

_{მიხლონი, დევიდ, MD, Phd. "განახლება და კრიტიკული ბუნებრივი საშუალებების ანტიდეპრესანტული მკურნალობა." მეანობა-გინეკოლოგიური კლინიკა ჩრდილო ამერიკა 36 (2009): 789-807.}

_{"Rhodiola Rosea." Drugs.com . Wolters Kluwer ჯანმრთელობა. გამოქვეყნდა: 2009. წვდომა: 27 ივნისი, 2015.}

_{ბუნებრივი სტანდარტული კვლევითი თანამშრომლობა. "ნარკოტიკების და დამატებების: SAMe." მაიო კლინიკა . მაიოს სამედიცინო განათლებისა და კვლევის ფონდი. ბოლო განახლება: ნოემბერი 1, 2013. ხელმისაწვდომი: 27 ივნისი, 2015.}