Მკურნალობის დეპრესია ქრომის დანამატებთან

ეს ჯანმრთელობის სასურსათო მაღაზია Staple მაისი დაგეხმარებათ განმუხტვის განწყობა

Chromium არის მინერალური ნაპოვნი ძალიან მცირე რაოდენობით საკვები. ცნობილია, რომ ჩართული იყოს კარბოჰიდრატის, ცილების და ცხიმების მეტაბოლიზმში. მას ასევე შეუძლია ინსულინის წინააღმდეგობის გაწევა, რაც დიაბეტის წინაპირობაა. Chromium კვების დამატებების ხშირად გაიყიდება, რათა დაეხმაროს წონის დაკარგვა (თუმცა არ არის ნათელი, რომ იგი რეალურად მუშაობს როგორც დიეტა დახმარების).

ქრომის დანამატები ასევე განიხილება დეპრესიის პოტენციური მკურნალობა.

სანამ ჯანდაცვის სასურსათო მაღაზიას მივუდგე, თუმცა გაირკვეს, თუ როგორ იწყებდნენ ქრომიას მუშაობა და, რა თქმა უნდა, შეამოწმეთ ექიმთან ერთად, სანამ არ მიიღებთ რაიმე პრეპარატს ან კვების ჩანართას.

როგორ მუშაობს

არსებობს რამდენიმე თეორია იმის თაობაზე, თუ რატომ შეიძლება ქრომისმა გაათავისუფლოს დეპრესია. ადრეულ ეტაპზე ცხოველებზე ჩატარებული კვლევების მიხედვით, ქრომიმ შეიძლება გამოიწვიოს საკნები უფრო მგრძნობიარე ინსულინის მიმართ. ეს გაზრდილი მგრძნობელობა ფიქრობს, რომ დაეხმაროს ამინომჟავას ტრანსპტოფანის სისხლის ტვინის ბარიერის გადატანას ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში . ტრიპტოფანი გარდაიქმნება ნეიროტრანსმიტრში, რომელსაც ეწოდება სეროტონინი; სეროტონინის დაბალი დონე უკავშირდება დეპრესიას. აქედან გამომდინარე, უფრო ტრიპტოფანი, რომელიც ინსულინის ტრანსპორტირდება, უფრო სეროტონინი, რომელიც ტვინში არის შესაძლებელი.

Chromium შეიძლება ასევე დაეხმარება დეპრესიას ნორიპინეფრინის გათავისუფლების და გაძლიერების გზით, კიდევ ერთი განწყობის მარეგულირებელი ნეიროტრანსმიტრი .

დაბოლოს, კვლევამ ორივე ცხოველსა და ადამიანში აჩვენა, რომ ქრომი, როგორც ჩანს, შეამცირებს კონკრეტული ტიპის სეროტონინის რეცეპტორის აქტივობას 5-HT 2A რეცეპტორს. მეცნიერებმა არ გაარკვიეს, როგორ ხდება ეს, მაგრამ ეფექტი მსგავსია იმ ადამიანებში, რომლებსაც ანტიდეპრესანტების დიდი ხნის განმავლობაში იყენებენ.

ეფექტურობა

ჯერჯერობით, ქრომისმა გამოავლინა ყველაზე მეტი დაპირება იმ დეპრესიის სამკურნალოდ, რომლებიც გავლენას ახდენენ ნახშირწყლების სიმსივნეებზე და მადის რეგულირებაზე, როგორიცაა ატიპიური დეპრესია . მაგალითად, ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ქრომიმ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი სიმპტომების გავლენა, როგორიცაა გაზრდილი მადის და ჭამა, კარბოჰიდრატის ტკივილი და დიურეზური განწყობა , დეპრესია, რომლის დროსაც სიმპტომები უარესია დილით, მაგრამ გაუმჯობესდება როგორც დღე.

დეპრესიის სამკურნალოდ გამოკვლეული ქრომის კვლევა ძალიან წინასწარია, თუმცა დასკვნები შერეული იყო, ამიტომ გრძელი გზა ნათელია, რომ ქრომი ნამდვილად შეიძლება იყოს დეპრესიის ეფექტური საშუალება.

უსაფრთხოება

კარგი ამბავია, ადამიანების უმრავლესობას შეუძლია მიიღოს ეს პრობლემა ყოველგვარი პრობლემის გარეშე; ყველაზე ხშირი გვერდითი მოვლენები არის კბილების დამატებების მიღების დასაწყისში მძინარე ძილი. უამრავი ნათელი ოცნება; და მსუბუქი ტრემერები. ეს ასევე ზოგადად უსაფრთხოა, ამიტომ თუ ქრომის არ გამოდის, როგორც პოტენციური მკურნალობის დეპრესიის ეს სავარაუდოდ ადვილია ადამიანების გამოყენება. ქალები, რომლებიც ბავშვის მოლოდინს ან ძუძუთი კვებავენ, შეიძლება გამონაკლისი იყოს, რადგან ქრომის არ არის შესწავლილი ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში.

დოზირება

კვლევის მიხედვით, საუკეთესო ტოლერანტული და ყველაზე ადვილად შეიწოვება ფორმა ქრომის არის ქრომის picolinate.

ტიპიური რეკომენდებული დოზა შეადგენს 400-დან 600-მდე საერთაშორისო ერთეულს. მას შემდეგ, რაც ქრომის შეიძლება ხელი შეუშალოს ძილის, ეს კარგი იდეა მიიღოს დილით.

Chromium- მდიდარი საკვები

უფრო კარგი ქრომის მისაღებად გამოიყურება ამ კარგი წყაროები: ლუდის საფუარი, მჭლე ხორცი (განსაკუთრებით დამუშავებული ხორცი), ყველი, ღორის თირკმელი, მთელი მარცვლეული პური და მარცვლეული, მოლაზები, სანელებლები და ზოგიერთი ქატოვანი მარცვლები.

_{წყარო:}

_{იოვეიო, ნადია, ელიზაბეტ დლტონ, მარიზიო ფავა და დევიდ მიხლონი. "მეორე იარუსი ბუნებრივი ანტიდეპრესანტები: მიმოხილვა და კრიტიკა." ჟურნალი ეფექტურ დარღვევები . 130 (2011): 343-357.}