ბევრ ადამიანს აქვს სოციალური შფოთვის არეულობის სიმპტომები (SAD) დიაგნოზის მიღებაზე, რადგან ეშინია ექიმთან საუბარი იმაზე, თუ როგორ გრძნობენ თავს. თქვენ შეიძლება იგრძნონ, რომ არ იცი, რა ვთქვა ან როგორ უნდა ახსოვდეს, ან შესაძლოა შენც გაღიზიანებულიყავით თქვენი სოციალური შეშფოთების შესახებ. შენ არ ხარ მარტო; ბევრი თანამემამულე SAD პაციენტი იგრძნობა. აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რათა დაგეხმაროთ თქვენს ექიმთან საუბარი.
დაწერე ის ქვემოთ
ამ პრობლემის ერთ-ერთი კარგი გამოსავალია თქვენი ექიმის პრეზენტაცია თქვენი სიმპტომების სიტყვიერი ახსნის ნაცვლად. ზოგადად, საქმის შინაარსი არის სიმპტომების ისტორიის მოკლე აღწერა. რეზიუმე უნდა იყოს დეტალური, მაგრამ მოკლედ საკმარისია, რომ ექიმმა სწრაფად შეძლოს მისი წაკითხვა.
თუ გადაწყვეტთ საქმის კრებულის გაკეთებას, აქ არის შემდეგი ძირითადი პუნქტები:
- თქვენი ფონის ინფორმაცია: მონიშნეთ ნებისმიერი მნიშვნელოვანი ოჯახის ფსიქიკური ჯანმრთელობის ისტორია, შესაბამისი ოჯახი და სოციალური ურთიერთობები, თქვენი ისტორია ნარკოტიკებთან და ალკოჰოლთან (ასეთის არსებობის შემთხვევაში), გამოწვევები გაქვთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში, თქვენი მიზნები და როგორ გაუმკლავდეს SAD.
- შენი სიმპტომები: გააკეთე ყველა სიმპტომების სია, რომლებიც განიცდიან ფიზიკურ, ემოციურ ან სენსორულ ურთიერთობებს, აგრეთვე როგორ გრძნობთ თავს და / ან რას ფიქრობთ ისინი.
მაშინაც კი, თუ არ მოიტანს საქმის შინაარსი, ეს კარგი იდეაა, რომ ბიულეტენი ფორმით შეიტანოთ თქვენი აზრები.
ამის გაკეთება უზრუნველყოფს, რომ არაფერი ივიწყებს, მაშინაც კი, თუ გაწუხებთ, ექიმთან საუბარი. თქვენი ექიმის მიერ მიღებული პასუხების წერა ასევე მოგცემთ წერილობითი ჩანაწერის გაკეთებას, რაც გითხრათ და დაეხმარება თქვენს ყურადღებას ნაცვლად თქვენი შფოთვის ნაცვლად.
აღიარეთ თქვენი შფოთვა
სანამ ექიმთან ლაპარაკობდე, უთხარი მას, რომ მასთან საუბარში რთული დრო გექნებათ.
თუ თქვენ გადაწყვეტთ საქმის კრებულების მომზადებას, შეიტანეთ განცხადება დასაწყისში, რომელიც მსგავსია:
"მე ალბათ კარგად გამოიყურება ახლა, მაგრამ შიგნით მე შეშინებული ვარ, რომ მე ვიმსჯელებ, როდესაც ექიმებთან ვლაპარაკობ, მე ძალიან შეშფოთებული ვარ, ჩემი გონება ცარიელია და ვერ ახსნა, რა არის არასწორი".
მოიყვანეთ ვინმესთან ერთად
მოიყვანეთ ვინმე თქვენს ექიმთან საუბარი. გარდა იმისა, რომ მეგობრის ან ოჯახის წევრის ემოციური მხარდაჭერა აქვს, მას შეუძლია მოუსმინოს, რა არის ნათქვამი, იფიქრეთ კითხვებზე და საჭიროების შემთხვევაში მოითხოვოს განმარტებები. მეორე პიროვნებას შეეძლო შეეთავაზებინა შეხვედრები, რაზეც საუბრობდა.
გაიხსენეთ ექიმები, რომ დაეხმარონ
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს დაშინების საუბარი პროფესიონალები პირადი საკითხების შესახებ, ეს თქვენი ექიმის სამუშაო მოუსმინოს და გაიგოს. თქვენი ექიმისადმი ნდობა შეიძლება იყოს რთული, მაგრამ გაზიარება როგორ გრძნობთ არის პირველი ნაბიჯი დახმარების მისაღებად.
თუ რაიმე მიზეზით გრძნობთ, რომ თქვენს ექიმს არ ეხმარება ან არ არის სწორი არჩევანის გაკეთება თქვენი SAD- ისთვის, შეიძლება მოითმინოთ სხვისთვის . თქვენ უნდა იგრძნოთ კომფორტულად და უსაფრთხოდ, ვისთანაც მკურნალობს.