როგორ ჯანმრთელობას ყოველ ზომაში შეუძლია დაეხმაროს ჭამა განუკითხაობის აღდგენა
კვების დარღვევები არა მხოლოდ სხეულის გამოსახულებაზეა . არც ისინი ცოტა ხნის წინ წარმოიშვა საზოგადოებრივ ზეწოლის საპასუხოდ თხელი . სინამდვილეში, კვების დარღვევები თარიღდება მინიმუმ მე -13 და მე -14 საუკუნეებში, როდესაც დოკუმენტურად აღინიშნა, რომ ქალები იყვნენ საკმარისი იმისათვის, რომ გამოეხატათ რელიგიური ერთგულება. თუმცა დღესდღეობით, კვების დარღვევები ვითარდება მგრძნობიარე საზოგადოების კონტექსტში, ცხიმის შიშით და დიეტური კულტურის გაღვივებით.
ეს კიდევ უფრო რთულია.
დიეტური კულტურის ზემოქმედება ჭარბი დარღვევები
არსებობს რამდენიმე ფსიქიკური აშლილობა, რომლის ქცევებიც კულტურას აფასებს და ფასეულობებს უდიდეს მნიშვნელობას ანიჭებს. ადამიანები ხშირად აფასებენ ადამიანებს თავშეკავებულ საჭმლის დარღვევით თავიანთი თვითმმართველობის კონტროლისა და წარმატებისთვის დიეტაზე ან ვალდებულების შესრულებაში. წარმოიდგინეთ, რომ შეშფოთებულია სხვა დარღვევების სიმპტომების გამო, როგორიცაა ზედმეტი შეშფოთება ან დეპრესიის გამო საწოლიდან გამოსვლის შეუძლებლობა? როდესაც ნორმალური გახდება ყოველდღიური დისკუსიები დიაბეტის შემოთავაზებების ირგვლივ ან გემრიელი საჭმლის სირცხვილის გარშემო, აღდგენა კიდევ უფრო რთულია.
კვლევა წონის სტიგმაზე
სიმსუქნის აღმოფხვრაზე ფოკუსირებულია მსხვილი ორგანოებში მცხოვრები ადამიანების დისკრიმინაცია და სტიგმატიზაცია . თავის მხრივ, ეს სტიგმა მოუწოდებს მრავალი უარყოფითი ფსიქოლოგიური და ჯანმრთელობის შედეგებს. კვლევებმა აჩვენა, რომ წონის სტიგმა ზრდის არაჯანსაღ ჭამა ქცევებს, მათ შორის ჭამა-ჭამა და მცირდება ფიზიკური აქტივობის მონაწილეობა.
წონის სტიგმა ასევე გამოიხატა დეპრესია, სტრესი, დაბალი თვითშეფასება და უარყოფითი სხეულის გამოსახულება. სინამდვილეში, ბევრი უარყოფითი ჯანმრთელობის შედეგების ხშირად მიეწერება მეტი წონა ახლა ითვლება გაცილებით გაზრდილი წონის სტიგმა თავად.
წონის დაკარგვა კვლევა
უმრავლესობას არ შეუძლია წონის დაკარგვა გრძელვადიან პერსპექტივაში.
შეფასებები მიუთითებს, რომ მონაწილეთა არანაკლებ 20 პროცენტს, რომლებიც შეესაბამება წონაზე დაფუძნებულ ცხოვრების სტილს, ამ წონის დაკარგვას ერთი წლის შემდეგ შეინარჩუნებს. მეორე წელიწადში ეს პროცენტული მაჩვენებელი კიდევ უფრო შემცირდება. კვლევამ აჩვენა, რომ ხუთი წლის შემდეგ, მონაწილეებმა მიიღეს საშუალო წონის დაკარგვის 77%. Dieters ხშირად ასევე მოიპოვოს მეტი, ვიდრე ისინი თავდაპირველად დაკარგა-ფენომენს სახელწოდებით "dieting up მასშტაბით."
დიეტა უკმარისობა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს წონის ველოსიპედის: ალტერნატიული პერიოდები წონის დაკარგვა და წონის მომატება. წონის Cycling უკვე ნაჩვენები გამოიწვიოს ფსიქოლოგიური და ჯანმრთელობის პრობლემები. გარდა ამისა, ეს შეიძლება გამოიწვიოს შემცირებული მეტაბოლური ენერგეტიკული ხარჯები, რაც კიდევ უფრო დაიბრუნებს.
რა არის ჯანმრთელობა ყოველ ზომაზე?
ჯანმრთელობის ყველა ზომა (HAES) არის მიდგომა ჯანმრთელობის, რომ ცვლის აქცენტი წონა ჯანმრთელობის. ეს არის ახალი ფილოსოფია, რომელიც წარმოიშვა პირველ რიგში 1990-იანი წლებიდან. იგი ხელს უწყობს ასოციაციის ზომა მრავალფეროვნებისა და ჯანმრთელობის (ASDAH), რომელიც ფლობს როგორც რეგისტრირებულ სასაქონლო ნიშანს.
HAES- ის უმთავრესი მიზანია ყველა ზომის ადამიანებისთვის ჯანსაღი ქცევის ხელშეწყობა. HAES დასაბუთებულია ხუთი პრინციპით:
- წონა ინკლუზია: მიღება, რომ ორგანოები ბუნებრივად მოდიან მრავალფეროვან ფორმებსა და ზომებში და სხეულის არცერთი ზომა არ არის საკმარისზე უკეთესი, ვიდრე ნებისმიერი სხვა სხეულის ზომა
- ჯანდაცვის გაძლიერება: ჯანმრთელობაზე ორიენტირება, ვიდრე წონა და დასწრება დამატებითი უთანასწორობით, რაც ხელს უწყობს ჯანმრთელობის, მათ შორის ეკონომიკურ, სოციალურ, სულიერ, ემოციურ და ფიზიკურ ფაქტორებს.
- პატივისცემა: წონის კომპენსაციისა და წონის დისკრიმინაციის აღიარება და მისი დასასრულებლად მუშაობის ვალდებულება. ეს გულისხმობს გადაკვეთა ლინზების მიღებას სხვადასხვა იდენტობის გასაგებად, როგორიცაა რასის, სხეულის ზომა, სქესის, სექსუალური იდენტობის და ა.შ.
- ჭამა კარგად: მოქნილი, ინდივიდუალური კვების საფუძველზე შიმშილი, satiety, კვების საჭიროებების, და სიამოვნება, არ გარე ჭამა სახელმძღვანელო მითითებები წონის კონტროლი.
- სიცოცხლისუნარიანობის მოძრაობა: სასიამოვნო ფიზიკური აქტივობების წახალისება ადამიანებისათვის სხვადასხვა სახის შესაძლებლობებით, იმდენად, რამდენადაც მათ სურთ მონაწილეობა მიიღონ.
ამჯამად კვლევის მხარდაჭერა HAES?
ჩატარდა რამდენიმე კლინიკური კვლევა HAES- ის შედარებით ჩვეულებრივი სიმსუქნის მკურნალობაზე. ამ ექვსი კვლევის მტკიცებულება მიუთითებს, რომ HAES მიდგომა განაპირობებს ფიზიოლოგიური, ქცევითი და ფსიქოლოგიური ღონისძიებების გაუმჯობესებას. საგნებში ნაჩვენები იქნა სტატისტიკური და კლინიკურად შესაბამისი ცვლილებები სისხლის წნევის და სისხლის ქოლესტერინის დონის გაუმჯობესებაში. მათ ასევე აჩვენა გაზრდილი ფიზიკური აქტივობა და შემცირდა კვების დარღვევების სიმპტომები და გაიზარდა თვითშეფასება.
კვლევებმა ვერ იპოვა HAES- ის ინტერვენციასთან დაკავშირებული ნებისმიერი უარყოფითი შედეგი. სუბიექტები, რომლებმაც მიიღეს HAES ინტერვენციები, როგორც ჩანს, აღარ დარჩნენ პროგრამაში. ეს არის იმედისმომცემი, იმის გათვალისწინებით, რომ პაციენტებში წონის დაკარგვა პროგრამების ხშირად ჩამოაგდეს
როგორ ახერხებს HAES მიდგომა აღდგენას
წონაში აღდგენა წინაპირობაა ანორექსია ნერვოსგან. გარდა შეზღუდული კვების დარღვევების მქონე პაციენტებისათვის დაკარგული წონის აღდგენის გარდა, კვების დარღვევების მკურნალობა არ უნდა იყოს მიზნის მისაღწევად წონის საკითხები.
წონის დაკარგვა არ ეფუძნება პაციენტებს, რომლებიც ჭარბი კვების დარღვევას უკავშირდება. არსებობს მზარდი მტკიცებულება, რომ ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ წონის დაკარგვას და შეინარჩუნონ წნევის წონა , არის წონა, ვიდრე წინა წონის მაღალი წონა - არის რისკის შემცველობისა და ბულიმიის ნერვოს რისკის გაზრდა. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ბულიმია ნერვოზა, რომლებსაც აღენიშნებათ აღკვეთილი წონა, ნაკლებად სავარაუდოა. მუდმივი აქცენტი კეთდება წონის მომატების ან წონის დაკარგვის შეზღუდვაზე, შეუძლია საჭმლის ქცევის ჭამა და მართვა. კვლევამ აჩვენა, რომ მიზანშეწონილია წონის დაკარგვაზე ორიენტირება, რაც მიზნად ისახავს საკვები და სხეულის პრეოკაციამ , კვების დარღვევები, წონის სტიგმა და თვითშეფასების შემცირება.
ჩვეულებრივი აზროვნება ვარაუდობს, რომ ცუდი შეგრძნებაა ერთი სხეულის შესახებ, რაც ხელს შეუწყობს ქცევის ცვლილებებს, რომლებიც ხელს უწყობს წონის დაკარგვას; სინამდვილეში, საპირისპირო სიმართლეა. ვფიქრობ, ცუდი გრძნობის გამო, უფრო მეტი დესტრუქციული ქცევაა. პირიქით, სხეულის მიღება ხელს უწყობს ჯანსაღი ქცევის პოპულარიზაციას.
დიეტოგენური აზროვნების დაუბრუნებელი და აკრძალული საკვების დაბრუნებას დიეტაში შეიძლება იყოს შესანიშნავი გამოწვევა იმ პაციენტებისთვის, რომლებიც გარშემორტყმული არიან მეგობრებისა და ოჯახის მიერ, რომლებიც საუბრობენ წონის დაკარგვით ან გარკვეული საკვებიდან. HAES- ის აზროვნების მიღება შესაძლებელია თხემის ორგანოების აღწერისა და სხეულის მიღების ხელშეწყობაზე.
HAES მიდგომა იკავებს აქცენტს სხეულის უკმაყოფილების დადგენისას წონის საკითხების გადაწყვეტაში. ეს ხელს უწყობს სხეულის კომპლექტის მიღებას: წონა, რომლის დროსაც თქვენი სხეული იწყებს დაბრუნებას, როდესაც არ წართმევას წონის დაკარგვაზე და ნაცვლად უპასუხებთ თქვენს სხეულის ბუნებრივ მინიშნებებს შიმშილისა და სისუსტისთვის; წონა, რომლის მეშვეობითაც თქვენ დაბრუნდებით დიეტის დროს; და წონა თქვენ გარეშე ბევრი ძალისხმევა. ეს არის წონა თქვენი სხეულის სურს.
მიუხედავად იმისა, რომ HAES მიდგომა აღიარებს კორელაციას უფრო მაღალი წონისა და გარკვეულ სამედიცინო პირობებს შორის, კითხულობს თუ არა ეს ურთიერთობა წმინდა მიზეზს. მონაცემები ვარაუდობენ, რომ ქცევის ცვლილება შეიძლება უფრო დიდი როლი ითამაშოს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაზე, ვიდრე წონის დაკარგვა. ჩვენ ვიცით, რომ წონის დაკარგვა იშვიათად მუშაობს და როცა ის აკეთებს, ადამიანები კარგავენ მხოლოდ მცირე მოცულობას და შეინარჩუნებენ უფრო ნაკლებად მას. არის წონის დაკარგვა, ვიდრე თავისთავად მნიშვნელოვანი დასასრული, მხოლოდ შემთხვევითი და შემთხვევითი შედეგია ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ამოძრავებს ამ ქცევას?
თითოეული სხეული განსხვავებულია. ადამიანები ბუნებრივად მოდის ყველა სახეობის ფორმები და ზომები. ძნელია გვახსოვდეს, რომ ამ სამყაროში, სადაც თოჯინები ჩვენი შვილები თამაშობენ ყველა თეთრი და ხალისიანი. ჩვენი სხეულების ფორმა და ზომა დიდწილად განსაზღვრავს გენეტიკას, ისევე როგორც ჩვენი თვალებისა და კანის ფერი. HAES მიდგომა საშუალებას გაძლევთ ენდოთ თქვენს სხეულს, რომ შეინარჩუნოთ სხეულის ზომა და ფორმა, რომელიც სწორია თქვენთვის.
HAES მიდგომა ინტუიციური ჭამისთვის მხარს უჭერს შიდა შიმშილისა და მოთმინების გამოვლენას და მოქმედებას. ის, ვინც ადრე ნებადართული აქვს საექსპლუატაციო გარე დიეტა წესების დაცვას, საკვების გადაწყვეტილებების მიღება შეიძლება განსაკუთრებით დაეხმარა HAES მიდგომით. HAES ასევე რეკომენდირებულია სასიამოვნო მოძრაობისთვის სასიამოვნო მიზნის მისაღწევად, ვიდრე წონის დაკარგვა. საჭმლის მოშლით გამოწვეული წვრთნა გამოწვეულია ბევრ პაციენტზე კვების დარღვევებისთვის.
როგორ შემიძლია ვისწავლოთ HAES?
არსებობს ბევრი გზა, რომ შეიტყოთ მეტი HAES. შეამოწმეთ შემდეგი რესურსები.
საიტები:
- ასოციაცია ზომა მრავალფეროვნება და ჯანმრთელობა (ASDAH) უზრუნველყოფს ბევრ საგანმანათლებლო რესურსს და პროვაიდერების ჩამონათვალს.
- HAES ფიქსაცია, რეესტრი და რესურსების სია ასევე უზრუნველყოფს რესურსებსა და პროვაიდერს.
ვიდეო:
- პრობლემა Poodle მეცნიერებათა ასოციაციის მიერ ზომა მრავალფეროვნება და ჯანმრთელობა არის ანიმაციური ვიდეო გამოვლენის შეზღუდვები მიმდინარე კვლევა წონა და ჯანმრთელობა
წიგნები:
- ჯანმრთელობა ყოველ ზომაზე: სიურპრიზი სიკვდილის შესახებ ლინდა ბეკონის მიერ დოქტორი მიმართავს წონის მითებს და აძლევს მეცნიერებას HAES- ის მიღმა.
- სხეულის პატივისცემა: რა ჩვეულებრივი ჯანმრთელობის წიგნები დატოვონ, მივიღოთ არასწორი, ან უბრალოდ ვერ მიხვდებიან წონაზე , ლინდა ბეკონის, დოქტორისა და ლუის აკრამორის, დოქტორანტის, RD- ს მოიცავს უახლეს მეცნიერებას დიეტისა და ჯანმრთელობის შესახებ და რატომ არ წყდება დიეტები. ის გვასწავლის, თუ როგორ უნდა მიიღოს HAES მიდგომა.
არსებობს უამრავი ბლოგები და სოციალური მედიის ჯგუფები და ანგარიშები, რომლებიც ორიენტირებულია ჯანდაცვის თითოეულ ზომაზე. სცადეთ მოძებნოთ კავშირები #HAES ინტერნეტში.
> წყაროები:
> ბეკონი, ლინდა და ლუცი აკრამერი. 2011. "წონა მეცნიერება: შეფასების მტკიცებულება Paradigm Shift." კვების ჟურნალი 10 (იანვარი): 9. https://doi.org/ 10.1186 / 1475-2891-10-9.
> Penney, Tarra L. და სარა FL კირკი. 2015. "ჯანმრთელობის ყველა ზომა პარადიგმა და სიმსუქნე: დაკარგული ემპირიული მტკიცებულებები შეიძლება დაეხმაროს დააყენებს Reframing სიმსუქნე დებატების წინ" American Journal ჯანმრთელობა ჯანმრთელობა 105 (5): e38-42. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2015.302552.
> Puhl, რებეკა მ. და ჩელსი ა. 2010. "სიმსუქნე სტიგმა: მნიშვნელოვანი მოსაზრებები საზოგადოებრივი ჯანმრთელობისათვის." American Journal of Public Health 100 (6): 1019-28. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2009.159491.
> ტალიკა, ტრეისი ლ., რეიჩელ ა. ანუნზიტო, დბ ბურგარდი, სიგრანი დანიელდდერი, ელენ შუმანი, ჩადი დევისი და რეიჩელ მ. 2014. "წონა ინკლუზიური წინააღმდეგ წონა-ნორმატიული მიდგომა ჯანმრთელობას: შეფასების მტკიცებულება პრიორიტეტულ კარგად მეტი წონის დაკარგვა." კვლევის სტატიაში. 2014. https://doi.org/ 10.1155 / 2014/983495.