რა არის კავშირი?
სხეულის გამოსახულება distress ხშირად განიხილება, როგორც სიმპტომია ჭამა არეულობის . თუმცა არა ყველა კვების დარღვევის მქონე ადამიანს აქვს პრობლემატური სხეული იმიჯი და ბევრი ადამიანი, რომელსაც არ აქვს საჭმლის დარღვევა, აქვს ცუდი სხეულის გამოსახულება. როგორ შეგვიძლია გავიგოთ ურთიერთობა სხეულის იმიჯსა და კვების დარღვევებს შორის?
რა არის სხეულის გამოსახულება?
სხეულის გამოსახულება სუბიექტური სურათია საკუთარი სხეულის მქონე ადამიანები, რომლებიც განსხვავდებიან იმაზე, თუ როგორ ხდება მათი სხეული.
სხეულის სურათი არის კომპლექსი, რომელიც შედგება რწმენის, აზრების, გრძნობების, გრძნობებისა და ქცევებისგან. ჩვენ ვხედავთ საკუთარ თავს და ჩვენს სხეულებს გავლენას ჩვენს ჯანმრთელობაზე, ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და ჩვენს ურთიერთობებზე. ჯანსაღი სხეული გამოსახულება გულისხმობს პირის გარეგნული აღქმისა და მისი ღირებულების ცალკეული მნიშვნელობის მქონე ადამიანს.
ნეგატიური სხეული გამოსახულება
ნეგატიური სხეულის გამოსახულება ხშირად ხასიათდება უკმაყოფილებით გამოხატვისა და ჩართვით ქცევებში, როგორიცაა dieting, შემოწმება და / ან თავიდან აცილება, მცდელობა ameliorate უკმაყოფილება. ბავშვობაში ნეგატიური სხეულის სურათი ხშირად ჩნდება. კვლევები აჩვენებს, რომ დაახლოებით 50 პროცენტი preadolescent გოგონების და 30 პროცენტი preadolescent ბიჭები არ მოსწონთ მათი სხეულის, და რომ 60 პროცენტი ზრდასრული ქალები და 40 პროცენტი ზრდასრული მამაკაცის აქვს უარყოფითი სხეულის გამოსახულება.
ტერმინი "ნორმატიული უკმაყოფილება" 1984 წელს პირველად გამოიყენეს როდინის და კოლეგების მიერ, რათა აღწერონ უკმაყოფილება სხეულის ზომათა და ფორმით.
ის აღმოჩნდა იმდენად ფართოდ გავრცელებული ქალები, რომ განისაზღვრა "ნორმატიული" ან ნორმალური. 18-დან 79 წლამდე ისლანდიის ბოლო კვლევა აჩვენა, რომ დაახლოებით 43% უკმაყოფილო იყო სხეულის მასით და 71% -ით ფიქრობდნენ, რომ საჭიროა წონის დაკარგვა. მიუხედავად იმისა, რომ საშუალო BMI უფრო მაღალია მამაკაცებში, უფრო მეტი ქალი, ვიდრე მამაკაცი უკმაყოფილო იყო სხეულის წონის მიხედვით ყველა ასაკობრივ ჯგუფში.
სხეულის გამოსახულება საკითხები ჭამა დარღვევები
ჭარბი დარღვევები გენეტიკური და ეკოლოგიური ფაქტორებით გამოწვეული ფსიქიკური დაავადებებია - უარყოფითი სხეულის სურათი მხოლოდ ერთი პოტენციური წვლილია. თუმცა, უარყოფითი სხეულის გამოსახულება ცნობილია ჭამა დარღვევებში, რადგან ბევრი ადამიანი ჭამა დარღვევები განათავსებს მაღალი ღირებულებით მათი სხეულის ფორმა და წონა, როდესაც განსაზღვრავენ საკუთარ თავმოყვარეობას.
ეს "ფორმის და წონაზე ზედმეტივეობა" არის სიმპტომი ზოგიერთი, მაგრამ არა ყველა, კვების დარღვევები. ერთი თვითშეფასება, როგორც არაპროპორციულად გავლენას ახდენს სხეულის ფორმისა და წონის მიხედვით, ანუ ანორექსია ნერვოს ან ბულიმია ნერვოს დიაგნოზით. ანორექსია ნერვოს დიაგნოზი დამატებით შეესაბამება შეშუპებას, სხეულის წონის ან ფორმის გამოვლინება ან შეუძლებელია არსებული დაბალი სხეულის წონის სერიოზულობა.
ფორმის და წონის ჭარბი შეფასება არ არის აუცილებელი კვების ჭარბი კვების დარღვევის (BED) აუცილებელი თვისება, ყველაზე გავრცელებული კვების დარღვევა. კვლევა მიუთითებს, რომ BED პაციენტების მხოლოდ 60 პროცენტს შეესაბამება კრიტერიუმები ფორმირებისა და წონის დაკვირვებისთვის. თუმცა, როგორც ჩანს, BED- ის მქონე პაციენტებს, რომლებიც განიცდიან ფორმალურ და წონასწორობასთან დაკავშირებულ პრობლემებს, შეიძლება უფრო მძიმე ფორმის BED.
კვების დარღვევის მქონე პაციენტებში აღინიშნება შეზღუდული საკვები პროდუქტების მიღება არეულობის მხრივ (ARFID), როგორც წესი, არ განიცდიან რაიმე პრეოკაციურ ფორმაციას და წონას.
უარყოფითი სხეულის გამოსახულება და სხვა დარღვევები
სხეულის უკმაყოფილება შეიძლება გამოიწვიოს dieting და უწესრიგობის ჭამა, რომელიც შეიძლება იყოს კარიბჭე ქცევის ჭამა არეულობის. სხეულის უკმაყოფილება არ არის მხოლოდ კვების რისკის რისკის ფაქტორი ან სიმპტომი, შეიძლება ასევე იყოს რისკის ფაქტორი დეპრესიის, შფოთვისა და დაბალი თვითშეფასების გამო. ამდენად, პრევენციული ძალისხმევაა საერთო მიზნად.
სხეული Dysmorphic განუკითხაობა
Body Dysmorphic Disorder (BDD) არის კიდევ ერთი ფსიქიატრიული აშლილობა, კლასიფიცირებული, როგორც ტიპის obsessive-compulsive და მასთან დაკავშირებული დარღვევები .
ადამიანები, რომლებსაც აქვთ BDD, ერთ ან მეტ არარსებობას ან მცირე დეფექტებს ან ხარვეზებს აქვთ ფიზიკური შეგრძნება, რაც შეიძლება შეიცავდეს სხეულის ფორმას. BDD- ის დიაგნოზის მისაღწევად პირი უნდა ჩაერთოს განმეორებითი ქცევებით (როგორიცაა შემოწმება ან გადამეტებული დახმარება), რომელიც დაკავშირებულია პრეოკაციასთან და ეს უნდა იწვევს ფუნქციონირებაში გაუარესებას. თუმცა, თუ ინდივიდუალური სხეულის სურათი შეშფოთებულია მხოლოდ ჭამის არეულობის კონტექსტში, მხოლოდ კვების დარღვევა დიაგნოზირებულია. ეს არ არის იშვიათია პაციენტებისთვის, როგორც კვების დარღვევისა და BDD- ით (ეს უკანასკნელი შეშფოთებას იწვევს წონის ან სხეულის ცხიმის გარდა).
სხეულის წონა და ზომა უკმაყოფილება დიდი ხანია აღიარებულია როგორც ქალებს შორის, მაგრამ ბოლო წლების განმავლობაში მამაკაცებში მამაკაცების მზარდი პრობლემა იყო. ერთი ტიპის სხეული დისმოორფული აშლილობა, კუნთების დიზორფოზია, პირველ რიგში მამაკაცებს, რომელთაც სურთ უფრო კუნთოვანი . იმის გამო, რომ კუნთების დიზორფის მქონე პაციენტებს აქვთ წვრთნაში ცვლილებები და ცვლილებები, რომლებიც განკუთვნილია სხეულის წონისა და ფორმის ზემოქმედების მიზნით, რამდენიმე მკვლევარი მიიჩნევს, რომ კუნთების დიზორფოზია სინამდვილეში ანორექსია ნერვოს ვერსია უფრო მჭიდროდაა დაკავშირებული ტრადიციული მამრობითი სქესის ნორმებით.
მკურნალობა ნეგატიური სხეულის გამოსახულება
კვლევამ აჩვენა, რომ სხეულის გამოსახულება ხშირად მკურნალობის დროს გაუმჯობესების ჭამაში ერთ-ერთი ბოლო სიმპტომია. პაციენტებს შორის სხვადასხვა მკურნალობისა და სიმპტომების აღრიცხვაც კი, საკვების არეულობის აღდგენის სტადიები საკმაოდ მსგავს ნიმუშია. თითქმის საყოველთაოდ, წონის აღდგენა და ქცევითი ცვლილებები ფსიქოლოგიური რეციდივის წინაპირობაა. და სხეულის გამოსახულების დეპრესიის გარკვეულმა ნაწილმა შეიძლება არსებობდეს ჭამის აღორძინების შემდეგ, რადგან ეს არ არის ნორმალური ადამიანი ჩვენს საზოგადოებაში სრულიად თავისუფალია სხეულის იმიჯის შეგრძნებაზე.
მრავალფეროვანი ჩარევა შემუშავებულია უარყოფით სხეულის გამოსახულების მიზანზე. ეს ინტერვენციები რამდენიმე ფართო კატეგორიად იქცევა, მათ შორის შემეცნებითი ქცევითი თერაპია, ფიტნეს ტრენინგი, მედიის ცოდნა, თვითშეფასების გაფართოება, ფსიქოუსაფრთხოება და მადლიერება. ხშირ შემთხვევაში, მკურნალობა მოიცავს ერთზე მეტი კატეგორიის ინტერვენციას. მაგალითად, შემეცნებითი ქცევითი მკურნალობა და მედიის ცოდნა პროგრამები ხშირად მოიცავს psychoeducation.
შემეცნებითი ქცევის ინტერვენციები
შემეცნებითი ქცევითი ინტერვენციები უფრო ხშირად გამოიყენება სხეულის იმიჯის დასაფიქსირებლად. ეს ინტერვენცია ხელს უწყობს ადამიანებს შეცვალოს დისფუნქციური აზრები, გრძნობები და ქცევები, რომლებიც ხელს უწყობენ ნეგატიურ სხეულს. მეთოდებს იყენებენ თვითმმართველობის მონიტორინგი, შემეცნებითი რესტრუქტურიზაცია, სხეულის ზომის შეფასების ტრენინგი, ტრიგერების ზემოქმედება და სარკე ექსპოზიცია. ერთი ყველაზე ცნობილი შემეცნებითი ქცევითი პროგრამების მიმართოს სხეულის სურათი არის Body Image Workbook თომას Cash.
ფიტნეს ტრენინგი
ფიტნეს ტრენინგის ჩარევა მოიცავს ფიზიკური ვარჯიშების გაუმჯობესებას, როგორიცაა კუნთების სიძლიერე. ფიზიკური ფიტნეს ობიექტური გაუმჯობესება არ არის ისეთი მნიშვნელოვანი, როგორც აღქმული გაუმჯობესებები. ფიტნეს ტრენინგი ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს სხეულის გამოსახულება, რომელიც ხელს უწყობს ადამიანებს უფრო მეტი ყურადღება დაუთმოს მათ სხეულის ფუნქციურობას და ნაკლებად მათ გარეგნობაზე.
მედია განათლება ინტერვენცია
მედიის წიგნიერების ინტერვენცია ადამიანებს ასწავლის კრიტიკულად შეფასებას და გამოწვევად მედიის გამოსახულებებსა და შეტყობინებებს, რომლებიც ხელს შეუწყობს უარყოფით სხეულს. მაგალითად, ძალიან თხელი მოდელების სურათები და შეტყობინებები, როგორიცაა "გამხდარი ლამაზია" შეიძლება გამოწვეული იყოს. მედიის ცოდნის ჩათვლით გამოყენებული ტექნიკა მოიცავს განათლებისა და ადვოკატირების ტრენინგს.
თვითშეფასების ინტერვენციები
ნეგატიური სხეულის გამოსახულების მკურნალობაში გამოყენებული თვითშეფასების სტრატეგიები ფოკუსირებულია ინდივიდუალური განსხვავებების იდენტიფიცირებასა და შეფასებაში, როგორც სხეულის იმიჯის, ასევე შიდა თვისებებისა და ნიჭის შესახებ. სტრატეგიები ასევე ფოკუსირებულია ჯანსაღი დაძლევის უნარ-ჩვევების განვითარებაზე.
ფსიქოეუტაცია
ფსიქოუსაფრთხოების სტრატეგიები ინდივიდებს ასწავლიან ნეგატიურ სხეულთან დაკავშირებული საკითხების, მათ მიზეზებისა და შედეგების შესახებ. ფსიქოუსაფრთხოების სტრატეგიები ხშირად გამოიყენება ერთ-ერთ სხვა სახის ინტერვენციის კომბინაციაში.
მადლობა დაფუძნებული ინტერვენციები
სხეულის გამოსახულების ინტერვენციების ახალი ხაზი მოიცავს მადლიერების დაფუძნებულ სტრატეგიებს, როგორიცაა მადლიერების ჟურნალები, სიები, მოსაზრებები და მედიტაციები. ასეთი ჩარევები ცდილობენ გაზარდონ მადლიერება თვითნებურად გამოხატულ ასპექტებზე.
სტრატეგიები ცდილობენ სახლში
აქ არის რამდენიმე თვითდახმარების სტრატეგია, რომელიც ეფუძნება ზოგიერთ ინტერვენციას, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი სხეულის იმიჯის გასაუმჯობესებლად:
- შეინახეთ სხეულის მადლობის ჟურნალი . ყოველდღიური რუტინული, რომელიც შეიცავს თქვენი სხეულის თვითღირებულ კომენტარებს, სავარაუდოდ, შენ უფრო ცუდად გრძნობ. იმისათვის, რომ უფრო დაბალანსებული პერსპექტივა მივიღოთ, მნიშვნელოვანია, რომ დაიწყოს თქვენი ყურადღება და ყურადღება მიაქციოთ თქვენს სხეულს. ერთი გზა, რათა მივაღწიოთ სხეულის მადლობის ჟურნალს. სცადეთ დაწერა ყოველდღიურად, რაც დადებითად არის თქვენი სხეულის შესახებ. შეიძლება შეიტანოთ ისეთი რამ, როგორიცაა "კარგი თმის დღე მქონდა", "ჩემი ფეხები მაძლევდნენ კანიონის ლაშქრობას" ან "ჩემი იარაღი მაძლევდა ჩემს შვილს." პირველ რიგში ეს შეიძლება იყოს რთული, მაგრამ ის მიიღებს უფრო ადვილია პრაქტიკა .
- სუფთა თქვენი სოციალური მედია feed . ჩვენ ყოველდღიურად გავაანალიზებთ გამოსახულებებსა და შეტყობინებებს, რომლებიც ხაზს უსვამენ იდეალურ ფიზიკას. ამ შეტყობინებების დაუსაბუთებლად, მნიშვნელოვანია, რომ იპოვოთ შეტყობინებები, რომლებიც მხარს უჭერენ სხეულის მიღებას და სხვადასხვა სახის ორგანოების ჩართვას. ამის ნაცვლად, წაიკითხეთ სხეულის დადებითი დღიურები და დაიცვას სხეული დადებითი როლი მოდელები. ზოგიერთი შესანიშნავი შეტყობინებაა: სხეულის გამოსახულება Booster: ძლიერი შეხსენება მარგარიტა Tartakovsky და რა კვდება სინანული Kerry Egan. თქვენ შეიძლება შექმნათ სხეულის დადებითი Pinterest ფორუმში. ეს ასევე კარგი იდეაა, შეწყვიტოს შემდეგი სოციალური მედიის საიტები, რომლებიც ხელს უწყობს თხელი ან იდეალური იდეალური.
- შეიძინეთ ტანსაცმელი, რომელიც ახლა მოერგოს . ბევრი ადამიანი წინააღმდეგობას აყენებს ტანსაცმელს, რომელიც შეესაბამება და არაფერს აცვილებს, ან ძვირფას ტანსაცმელს უხდის ტანსაცმელს ან ძვირფას ტანსაცმელს "წონის დაკარგვისას". ეს არასწორი სწავლება აწუხებს დღევანდელ მდგომარეობას და არაფერს აკეთებს მოტივაციის გაზრდა. ამის ნაცვლად, შეიძინეთ მინიმუმ რამდენიმე ძირითადი ელემენტი, რომელიც შეესაბამება ახლა და რომ თქვენ თავს კარგად გრძნობს. ადამიანების უმრავლესობა აღმოაჩენს, რომ ეს მათ უფრო თავდაჯერებულს გრძნობს და ამცირებს ტანჯვას და თავშეკავებას.
- გამოწვევის თავიდან აცილება და შეჩერება სხეულის შემოწმება . თავიდან აცილებისა და სხეულის შემოწმება არ ყოფილა ჩართული კვების დარღვევების არსებობისას. თავიდან აცილება შეიძლება მოიცავდეს სრულ დაფარვას და უარი თქვას სათანადო ტანსაცმლის შესაქმნელად (ზაფხულის ტარებაზე, ზაფხულში შორტები ან ფეხმძიმობის ზედა ტანსაცმელი, ცურვაზე უარის თქმა), ექიმების სრული თავიდან აცილება, რომლებმაც შეიძლება წონა. სხეულის შემოწმება არის მისი ფორმის და წონის განმეორებითი შემოწმება და იწყება მრავალფეროვანი ფორმები განმეორებითი მასით, საზომი (ფირზე ზომით ან შეხებით) ან სარკეში შეშფოთებული შემოწმება. თავიდან აცილება და სხეულის შემოწმება მხოლოდ perpetuate შფოთვა. მიზანი უნდა იყოს მოდერაცია. ისინი, ვინც თავიდან აცილება უნდა პრაქტიკაში პრაქტიკა, და მათ, ვინც obsessively შემოწმება უნდა შეწყდეს. თუ შემოწმება არის საკითხი, სცადეთ შენახვა ტრეკზე რამდენჯერმე თქვენ შეამოწმოთ და შემდეგ ცდილობენ თანდათანობით გაჭრა. ექსპოზიცია ასევე შეიძლება თანდათანობით. მაგალითად, შეიძლება პირველად აცვიათ თმაზე დახუჭული მაისურები ბინაზე, რათა საბოლოოდ გაიზარდოს, სანამ საბოლოოდ გაჰყავდათ ისინი.
- გამორჩეული წინააღმდეგ thin იდეალური. ზოგიერთი ყველაზე ეფექტური კვების დარღვევის პრევენციის პროგრამები, როგორიცაა სხეულის პროექტი, ეფუძნება შემეცნებითი დისონანსის პრინციპს. შემეცნებითი dissonance არის იდეა, რომ როდესაც დამოკიდებულება და ქცევები კონფლიქტში, ადამიანი განიცდის დისკომფორტს და ცდილობს შეცვალოს დამოკიდებულებები ქცევა. ადამიანები ხელს უწყობენ აქტიურად ჩაერთონ იმ აქტივობებში, რომლებიც აქტიურად ეწინააღმდეგებიან კულტურულ ზეწოლას თხელი იდეალის მიმართ. ასეთი საქმიანობა მოიცავს თანხმობას ან ახალგაზრდა გოგონას წერილში, რომელიც ხელს უწყობს მას უფრო მრავალფეროვან სილამაზეს, ან წერს, რომ ფარმაცევტული და თხელი ცენტური ქცევებით დაკავებული კომპანია, რომელიც განმარტავს, რატომ აწუხებს.
- შეცვალეთ უარყოფითი სხეულის ენა. ტიპიური "ქაფიანი საუბრის" ჩართვა - ემოციური და გონივრული შენიშვნები ან საუბრები, რომლებიც წონასწორობასა და გარეგნზეა ორიენტირებული, სხეულის იმიჯისთვის საზიანოა. ასეთი გადაწყვეტილებების თავიდან აცილება (მაგალითად, "მე ვარ ასე ცხიმი!") შეუძლია გააუმჯობესოს სხეულის გამოსახულება. განიხილეთ დაპირება, რომ არ ჩაერთოთ ცხიმიან საუბარზე.
სიტყვა სიტყვა
უამრავი მოძრაობა არსებობს, რომლის მიხედვითაც ადამიანები უნდა შეიყვარონ თავიანთი ორგანოები. ეს არ შეიძლება იყოს შესაძლებელი. ზოგიერთი მიზნისთვის უფრო მიზანშეწონილი მიზანი იქნებოდა მათი ორგანიზმებისადმი მადლიერება და მიღება. სხეულის სურათი არ არის სავარაუდოდ გააუმჯობესოს ძალისხმევა და ზემოთ მოქმედებები საჭიროა დროულად შესრულდეს. სხეულის გამოსახულების გაუმჯობესება თერაპიისთვის შესაბამისი მიზანია, თუ არა ინდივიდუალური განიცდის უწესრიგობის ჭამა. თუ ამ სტრატეგიის დასაქმება დამოუკიდებლად არ არის დროული და სხეულის იმიჯი უარყოფით გავლენას ახდენს საერთო კეთილდღეობაზე ან ყოველდღიურ ფუნქციებზე, ნუ დააყოვნებთ პროფესიონალის დახმარებას.
> წყაროები:
> Alleva JM., Sheeran P, Webb TL, Martijn C, & Miles E. "მეტა-ანალიტიკური მიმოხილვა Stand-Alone ინტერვენციების გაუმჯობესება სხეულის გამოსახულება." 2017. Plos One. http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0139177.
> ნაღდი ფული, TF (2008). სხეულის გამოსახულება Workbook: 8 ნაბიჯი პროგრამა სწავლის მსგავსად შენი გამოიყურება (მე -2 გამოცემა). Oakland, CA: New Harbinger პუბლიკაციები.
> კლაუსენი, ლ. 2004. "სიმპტომების რეციდივის დრო კურსი ჭამაში დაავადებულებში." ჭარბი დარღვევების საერთაშორისო ჟურნალი 36 (3): 296-306. doi: 10.1002 / ჭამე.
> გრილო, CM., Crosby RD, Masheb RM, et al. 2009. "Binge Eating Disorder, Bulimia Nervosa და ქვედა ზღვარი Bulimia Nervosa in Shape და წონის გადაფარვა." ქცევის კვლევა და თერაპია 47 (8): 692-96. doi: 10.1016 / j.brat.2009.05.001.
> მატიასდტირი E, ჯონსონი შ და კრისჟანსონი ალ. 2012 წ. "სხეულის წონის უკმაყოფილება ისლანდიურ ზრდასრულთა მოსახლეობაში: ნორმალური უკმაყოფილო?" ევროპის ჯანმრთელობა საზოგადოებრივი ჯანდაცვა 22 (1): 116-21. doi: 10.1093 / eurpub / ckq178.
> პაქსტონი, ს.ჯ., ნემარკ-სცენტერი, დ, ჰანან პ.ჯ. და ეისენბერგი "სხეულის უკმაყოფილება პროგნოზიურად პროგნოზირებს დეპრესიულ განწყობას და დაბალი თვითშეფასებას მოზარდებში და ბიჭები: ჟურნალი კლინიკური ბავშვთა და მოზარდთა ფსიქოლოგიის: Vol 35, არა 4." 2017. http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1207 / s15374424jccp3504_5.