ერთი სიგარეტის მოწევა არ დაგვრჩა ყველა კვამლისგან თავისუფალი დროის დაგროვებაზე. ზოგიერთი ადამიანი, დაწყებული ნულიდან შემდეგ slip იმდენად demoralizing, რომ ისინი აწარმოებს რისკის მთლიანად დათმობა, დაბრუნების მოწევის სრულ განაკვეთზე.
როგორ აირჩევთ წინსვლას წინ მოწევის შემდეგ. გააკეთე ის, რაც თქვენ კომფორტულად ხარ, მაგრამ დარწმუნდით, რომ გაატაროთ და გაასწორეთ არასწორი აზროვნება, რომელიც საშუალებას მოგცემთ აირჩიოთ ეს სიგარეტი და პირველ რიგში მომიყევი.
რეალური საფრთხე რამდენიმე Puffs მოწევა
ფიზიკურად, თქვენ ხელახლა გაიმარჯვებთ ნიკოტინს თქვენს ორგანიზმში. მწეველები არიან ნიკოტინის შემცველები. ჩვენ არ ვართ უფრო ძლიერი, ვიდრე ნარკოტიკების. შეამოწმე, რომ მას შემდეგ დატოვეთ, და რისკის დაბრუნების რისკი სწრაფად გაატარებთ, ვიდრე ფიქრობთ. ერთადერთი დარწმუნებული გზა, რომ შინაგანი დამოკიდებულების კონტროლი შეინარჩუნოს, ნიკოტინის შენარჩუნებაა.
ფსიქოლოგიურად, რომ ერთი სიგარეტი გულისხმობს შეცვლის აზროვნებას, რომელიც უნდა გამოსწორდეს. სიგარეტი არ ირეკლავს და ჩვენს პირში გადადიან.
თითქმის ყოველთვის, თამბაქოს გადაადგილება იწყება ფაქტობრივი მოვლენის წინ. გაირკვეს, თუ რა გამოიწვია ეს და შემდეგ მოდის გეგმა, რათა თავიდან ავიცილოთ იგივე pitfall მომავალში.
ნიკოტინის აღდგენა ეტაპობრივად მოდის . არსებობს ტრიგერები, რომლებიც ძლიერ მოუწოდებენ მოწევის გაწევას, როგორც მოწევის შეწყვეტას, მაგრამ ყოველთვის ასე არ იქნება. ყოველ დროს, თქვენ წინაშე დგას ერთი იმ მოუწოდებს, თქვენი ტვინის უშვებს და არღვევს, რომ კავშირი მოწევის ცოტა- by-bit.
დროთა განმავლობაში, მოწევა მოწევის იშვიათი იქნება იშვიათია. ახლა, თუმცა, გამოიყენოთ ეს გეგმა თქვენ შეიმუშავეს, რათა თქვენი გზა მათ გარეშე განათების.
გახსოვდეთ შენი მიზეზები
ჩაყვარე ისევ, რის გამოც თამბაქოს პირველ რიგში დატოვებთ. დაფიქრდით იმაზე, თუ როგორ იგრძნო თქვენი დატოვების დღე.
- ავადმყოფი და დაღლილი ხართ?
- იყო თუ არა მოწევის მოწევის შიშით მოწევასთან დაკავშირებით?
- გსმენიათ სიძულვილი, რომ ვერ შეაჩერებ მოწევას?
- გქონდათ ქრონიკული ხველა ან ქოშინი?
- იყავით გაღიზიანებული თქვენი მოწევის ჩვევა?
- გსმენიათ თუ არა ბევრი დრო, რომ შეძლონ მოწევის მოშორება, ერთხელ და სამუდამოდ?
არცერთი მიზეზი, რაც გქონდათ, მოწევის დატოვებისას, დღევანდელი ნაკლებად ჭეშმარიტია.
ადვილია დავკარგოთ დანახვაზე, თუ რას აკეთებ იმ დროს, როდესაც თქვენს ქვიშის ქვეშ რამდენიმე თვეში კვამლის თავისუფალი დრო გაქვთ. შეიძლება, რომ ქრონიკული ხველა გაქრა, ან დარწმუნებული იყავით, რომ წასვლა არ არის, რომ ძნელი არ არის და დღეში შეიძლება მოწევას და წაგართმევთ.
არ მჯერა! თქვენ გაქვთ junkie აზრები . ნიკოტინის დამოკიდებულება არ იძლევა მარტივად და თუ უნახავს, სწრაფად შეახსენებთ, თუ რამდენად ნამდვილია ეს.
შეამოწმე შენი მიზეზების სია , დაიწყე სიის გახსნა , თუ არ გაქვთ ერთი. წაიკითხეთ ყველაფერი, რაც შეიძლება მოიძიოთ მოწევის შედეგებზე , მაშინაც კი, თუ წაიკითხეთ ეს ყველაფერი. გამაძლიერებელი დაეხმარება თქვენს პრობლემებს.
Relapse არის Slippery ფერდობზე
თუ თქვენ მოწევის მოწევას სჭირდებოდით, მნიშვნელოვანია, რომ გააკეთოთ სამუშაო, რომ მიიღოთ მუშაობა თქვენს თამაშში უკან. ეს არ არის ადვილი, მაგრამ ღირს.
მოთმინება და მისცეს თავის დროზე, რაც საჭიროა, როგორც ფიზიკური, ასევე ემოციურად განკურნება.
დღე მოვა, როდესაც მოწევა შორეული, დატეხილი მეხსიერებაა. როდესაც ეს ასეა, თქვენ მადლობელი ხართ, რომ გათიშეთ პროგრამით, სქელი და თხელი.