ეხმარებოდნენ საყვარელ ადამიანს, გაიგონ, როგორ იციან მოწევა
ოჯახის და მეგობრებისთვის შემდეგი "წერილი" დაიწერა რიჩარდმა, მოწვეულმა მოწვეულმა ერთმა ფორუმის წევრმა მოწევის შეწყვეტასთან დაკავშირებით.
მისი მეუღლის, მერიის დახმარების გამოცდილების საფუძველზე, რიჩარდმა მოღვაწეობა შეწყვიტა, რიჩარდმა ბევრი რამ შეიტყო იმის შესახებ, თუ როგორია ის ყოფილი მწეველისთვის, რომელიც ნიკოტინის დამოკიდებულების აღმოფხვრაა.
საყვარელი წერილი თავის საყვარელ ადამიანზე ძალიან კარგად გამოხატავს იმას, თუ როგორ შეგიძლიათ საუკეთესო დახმარება გაუწიოთ მწეველს თქვენს ცხოვრებაში, როდესაც ის ტოვებს. მისი წერილი ასევე მიმართავს როგორ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ საკუთარი ბალანსი, როდესაც საქმე არასასიამოვნოა.
მადლობა გაზიარებისთვის, რიჩარდ.
Dear______,
მე ვცდილობ და შეცვალო ჩემი ცხოვრება უკეთესი. მოწევას დავტოვო. მე უბრალოდ მინდოდა, რომ ეს წერილი მოგახსენოთ, ასე რომ თქვენ იცით, რა ელის მომავალ თვეში ან იმდენად, რამდენადაც ნიკოტინის გაყვანის პროცესი შეიძლება ჩემთვის ძალიან რთული იყოს და ჩემს ირგვლივ. (ადამიანების უმრავლესობას არ ესმოდეს, მაგრამ ნიკოტინის დამოკიდებულება ფაქტიურად ერთ-ერთი უმძიმესი ნარკოტიკია, რომელიც ჰეროინზე გაცილებით რთულია, იმის გამო, რომ ჩვენს ცხოვრებაში, როგორც წესი, არის).
ყველას რეაგირებს გაყვანის სიმპტომების განსხვავებულად, მაგრამ ზოგადად, პირველ ორ კვირაში (Hell Week და Heck Week), არ ველით ბევრად ჩემგან. სავარაუდოდ არ ვიქნები ჩემი ნორმალური. ყველა ჩემი ყურადღება სიტყვასიტყვით გაატარებს ფიზიკურ და ფსიქიკურ მოპყრობას ბრძოლისთვის. მე შეიძლება ტირილი, შეიძლება დაწეროთ, მე შეიძლება იგნორირება თქვენ. ყველაზე ცუდი, შეიძლება გითხრათ მტკივნეული რამ, მაგრამ მინდა იცოდეთ, რომ ეს არის ნიკოტინი, არა ჩემი გული.
მე ბოდიშს ვდებ, მას შემდეგ, რაც შხამს დატოვა ჩემი სხეული და ჩემი გონება გაწმინდა, მაგრამ მომენტში, გთხოვთ, გახსოვდეთ, რომ მე შენ მიყვარხარ და გააფართოვოს თქვენი უკან.
თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ როდესაც მწეველი დატოვებს, სხეული და გონება შეეცდება თითქმის არაფერი შეასუსტოს მომხმარებლის შევიდა სხვა puff.
შეიძლება რაციონალურად მოვიქცეთ, რომ "ახლა არ არის კარგი დრო". შემიძლია ეჭვქვეშ ჩემი არსებობის ღირსება. შემიძლია ვისაუბრო სიცარიელისა და დაკარგვის გრძნობაზე. ჩემი სხეულის შეიძლება განვითარდეს მტკივა და ტკივილი. მე არ შემიძლია ძილი. მე შემიძლია მოქმედებდეს ტკივილი, რომელსაც მე ვხვდები, ყველა თქვენი ბრალია.
გაითვალისწინეთ, რომ მე ამას ვაკეთებ, არა თქვენთვის. ამ ერთი მნიშვნელოვანი გზა, მე უნდა იყოს ეგოისტური, ისე, რომ მე არ შემიძლია ნიკოტინის მიზეზი დააყენოს ბრალი ვინმეს. ასე რომ თქვენ არ უნდა გრძნობდეს პასუხისმგებლობას ჩემი დისკომფორტი და დეპრესია. მაშინაც კი, თუ გრძნობს, რომ ვერ დაინახავს ჩემთვის ამ გზით, რასაც თქვენ აკეთებთ, არ მითხრა, რომ კარგია მოწევის, უბრალოდ შეჩერება ტკივილი. შენ უნდა იყოს ძლიერი, როცა მე ვარ სუსტი, ასე რომ არ ეთანხმებით რაიმე "junkie აზროვნება" მე შეიძლება ამუშავება.
აქ არის 10 რამ, რაც დაგეხმარებათ:
- იქ ყოფნა, როდესაც მე მჭირდება ჩახუტება, მაგრამ არ დააზარალებს, როცა მე გადაგიხდები.
- თუ გეტყვი, რომ მარტო დატოვონ, მომეცი სივრცე, მაგრამ შორს არ წასვლა ... მე უნდა იცოდე, რა არის ნიკოტინის სიტყვებზე.
- არ შევეცდები, რომ მეუბნებოდი, როცა რაციონალურად დავიწყებ ... დუმილი უფრო მძლავრია.
- მოერიდეთ სიგარეტის თემას (რადგან მე ვცდილობ, რომ ჩემი გონება მივიღო), თუ არ მივიღებ პირველად.
- მაქსიმალურად შეგიძლიათ გააკეთოთ, როგორც ყველაფერი ნორმალურია. მით უფრო "ნორმალური" იმოქმედე, უფრო სწრაფად მივიღებ იქ.
- შეგნებულად არ შემიძლია თავიდან იქნას აცილებული იმ სიტუაციებში, სადაც მე ვიქნები მწეველთა თანდასწრებით. ეს ნიშნავს, რომ თავიდან იქნას აცილებული ფავორიტი რესტორნები ან ბარები, ან რაღაც მეგობრებთან ერთად ხანდახან.
- შეგნებულად არ დავუშვებთ, რომ შევიწროვება სტრესულ სიტუაციებში ... თუ რამე სტრესული რჩება რამდენიმე კვირაში, გთხოვთ, სცადოთ ამის გაკეთება. თუ არა, გთხოვთ, შეინარჩუნო.
- დამეხმარეთ თავიდან იქნას აცილებული "ტრიგერი" სიტუაციები ... ადგილები ან საქმიანობა, სადაც მე ჩვეულებრივ უნახავს. (მაგალითად, არ ვაპირებ გრძელვადიანი საგზაო ვიზიტების მომდევნო რამდენიმე კვირის განმავლობაში, თუ მე, როგორც წესი, მოწევა მანქანაში).
- უბრალოდ შენარჩუნება მეუბნებოდა, რომ უკეთესს მიაღწევს, რომ სიცარიელე და ტკივილი ქრება, რომ გიყვარვარ და ეს ძალისხმევა ღირს.
- მითხარი მე ძლიერი. მითხარი, რომ მე ვამაყობ. მაგრამ, მითხარით, იქ არ იქნებოდა იმის თქმა, რასაც ვამბობ ან აკეთებ.
მე უბრალოდ მინდოდა მომზადება, რადგან პირველი რამდენიმე კვირის განმავლობაში, როგორც წესი, ყველაზე ცუდი, მაგრამ იცოდეს, რომ არ მოულოდნელად უკეთესი ... ეს იქნება ეტაპობრივი პროცესი.
ასევე, გაითვალისწინეთ, რომ მე ამას ვაკეთებ, ხოლო თქვენ და ჩემს ირგვლივ ისარგებლებენ. მე ვიქნები თავისუფლად ჩხრეკისგან, რომ ვიცი, სად უახლოესი სიგარეტის მაღაზიაა. მე ვიქნები თავისუფალი სუნი და ლაქები. სიკვდილისგან თავისუფალი ვიქნები. და მე თავისუფალნი ვიქნები იმ დროისთვის უფრო მეტ დროს, ვიდრე მე მიყვარს.
გმადლობთ წინასწარ იმისთვის, რომ მყარიყვნენ ჩემთვის და დამეხმარო.
სიყვარული, _______