Ფოსფატიდილდსერინის უპირატესობები

შეინარჩუნეთ გონება მწვავე და დაიცვას ავადმყოფობის წინააღმდეგ?

Phosphatidylserine არის ცხიმიანი ნივთიერება, რომელიც წარმოიქმნება ორგანიზმში, რომელიც მოიცავს და იცავს ნერვულ უჯრედებს (განსაკუთრებით ტვინში) და ხელს უწყობს მათ შორის შეტყობინებებს.

უჯრედის მემბრანის აუცილებელი კომპონენტია, ფოსფოტაიდილდსერინი ფიქრობს, რომ გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს მეხსიერების მკვეთრი შენახვისას, როგორც ხანდაზმულებში. (ცხოველების კვლევებში ვარაუდობენ, რომ ასაკთან შედარებით).

Phosphatidylserine გვხვდება ბუნებრივად გარკვეული საკვები და ასევე გაიყიდა დიეტური ჩანართი სახით.

გამოყენება ფოსფოტაიდილდსერინისთვის

Phosphatidylserine დამატებების touted როგორც ბუნებრივი საშუალება სხვადასხვა ჯანმრთელობის მდგომარეობა, მათ შორის:

• ყურადღების დეფიციტი-ჰიპერაქტიურობის დარღვევა (ADHD)
• ალცჰეიმერის დაავადება
• შფოთვა
• დეპრესია
• გაფანტული სკლეროზის
• სტრესი

გარდა ამისა, ფოსფატიდილდსერინის დამატებების მოსალოდნელია მეხსიერების შესანარჩუნებლად, ჯანსაღი ძილის ხელშეწყობა, განწყობის გაუმჯობესება და სწავლების ეფექტურობის გაზრდა.

ფოსფატიდილდსერინის უპირატესობები

რამდენიმე კვლევამ შეისწავლა phosphatidylserine დამატებების ჯანმრთელობის ეფექტები, თუმცა კვლევების უმრავლესობა მცირეა და დათარიღებული. აი, რამდენიმე ძირითადი დასკვნა:

1) განახორციელოს მოცულობა და Muscle Soreness

Phosphatidylserine დამატებების შეიძლება დაეხმაროს შეუწყობს exercise შესაძლებლობები და გააუმჯობესოს ატლეტური შესრულება, შესაბამისად 2006 წლის ანგარიშში გამოქვეყნდა სპორტის მედიცინაში . იმ პაციენტთა შორის, რომლებსაც აღენიშნებოდათ ფოსფატიდილდსერინის დანამატების გამოყენების შესახებ არსებული კვლევის ანალიზში, ანგარიშის ავტორებმა ასევე აღმოაჩინეს, რომ ფოსფატიდილდსინერინს შეუძლია დაეხმაროს კუნთების ტკივილის შემცირებას და დაიცვას კორტიზოლის (სტრესის ჰორმონი) დონის ზრდა, რაც ხშირად ხდება overtraining.

ამავე თემაზე: ბუნებრივი გათავისუფლება Sore კუნთების

2) მეხსიერება

Phosphatidylserine ხშირად გადაიყვანეს ცდილობენ შეამცირონ ასაკთან დაკავშირებული მეხსიერების დაკარგვა. კლინიკური ბიოქიმიისა და კვების ჟურნალში გამოქვეყნებული 2010 წლის კვლევაში, ზომიერ შემეცნებითი გაუარესების მქონე 78 მოხუცებულს ექვემდებარებინათ ექვსთვიანი მკურნალობა ფოსფატიდილდრიცინის დამატებებით ან პლაცებოსთან.

ექვსთვიანი პერიოდის ბოლოს ჩატარებულ ტესტებში კვლევის დაწყებისას შედარებით დაბალი მეხსიერების ქულების მქონე მონაწილეები აღმოჩენილნი იყვნენ მეხსიერების მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება.

დაკავშირებული: ბუნებრივი გზები გაუმჯობესება მეხსიერება

3) დეპრესია

Phosphatidylserine ეგონა, რომ ითამაშოს როლი ეხმარება რეგულირება განწყობა. მაგალითად, ფსიქიატრიულ დაავადებებში გამოქვეყნებულ კვლევაში, მაგალითად, 65 წელზე მეტი ასაკის მქონე პირებმა დიდი დეპრესიით მიიღეს დამატენიანებელი ფოსფატიდიდილსერინი და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები DHA და EPA ყოველდღიურად 12 კვირის განმავლობაში. კვლევის დასასრულს, დეპრესიის მასშტაბის ქულა გაუმჯობესდა. დამატებითი კვლევა საჭიროა ფართომასშტაბიანი, კარგად შემუშავებული კლინიკური კვლევებისგან, სანამ რეკომენდებულია ფოსფოტაიდილდსერინი.

ამავე თემაზე: 8 ბუნებრივი დეპრესიის საშუალებები

4) ADHD

Phosphatidylserine- ის გამოყენება ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით კომბინაციაში შეიძლება დაეხმაროს ADHD- ს ბავშვებში, ვარაუდობს, რომ 2012 წელს გამოქვეყნებული კვლევა ევროპული ფსიქიატრიაში . კვლევისთვის ADHD- ის 200 ბავშვი მკურნალობის 15 კვირის განმავლობაში მკურნალობდა პლაცებოს ან ჩანართასთან ერთად, რომელიც შეიცავს ფოსფატიდიდილსერინს და ომეგას 3 ცხიმოვან მჟავებს.

კვლევის შედეგებმა აჩვენა, რომ ფოსფატიდილდსერინისა და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების კომბინაციაში მონაწილეებმა განიცადეს ჰიპერაქტიული / იმპულსური ქცევის მნიშვნელოვნად უფრო დიდი შემცირება და განწყობაზე უფრო მეტად გაუმჯობესება (შედარებით პლაცებო).

შესაძლო გვერდითი ეფექტები

Phosphatidylserine შეიძლება გამოიწვიოს რიგი გვერდითი მოვლენები, მათ შორის უძილობა, გაზი და კუჭის დაარღვიოს.

ფოსფატიდიდლიცერინს შეიძლება ჰქონდეს სისხლის თხრილის ეფექტი. თუ თქვენ იღებთ სისხლძარღვთა პრეპარატს (ვარფარინის მსგავსად ან ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტებს ან სისხლძარღვთა პრობლემებს, თქვენ უნდა ილაპარაკოთ ექიმთან ერთად ფოსფოტაიდილდსერინის მიღებამდე. არ უნდა მოხდეს დაგეგმილი ოპერაციის ორი კვირის განმავლობაში.

ყველაზე ფოსფატიდიდილსერინი მზადდება სოიოსგან.

დამატებების შეტანა არ არის უსაფრთხოებისა და იმის გამო, რომ დიეტური დანამატები უმეტესად დაურეგულირებელია, ზოგიერთი პროდუქტის შინაარსი შეიძლება განსხვავდებოდეს პროდუქტის ეტიკეტზე.

ასევე გაითვალისწინეთ, რომ ორსული ქალების, მეძუძური დედების, ბავშვებისა და სამედიცინო მდგომარეობის მქონე ან იმ მედიკამენტების მიღებასთან დაკავშირებული დამატებების უსაფრთხოება არ არის დადგენილი. აქვე შეგიძლიათ მიიღოთ რჩევა აქ დამატებების გამოყენებით.

კვების წყაროები

ფოსფატიდილდსერინს გააჩნია რიგი საკვები, მათ შორის სოიო, თეთრი ლობიო, კვერცხი, ქათმის ღვიძლი და ძროხის ღვიძლი.

Takeaway

მიუხედავად იმისა, რომ მცირე კვლევებმა აჩვენა გარკვეული შეღავათები, არსებობს მაღალი ხარისხის ადამიანის კვლევის არარსებობა, რათა მხარი დაუჭიროს ბევრ პრეტენზიას. ეს შეიძლება გონივრული იყოს სხვა მეთოდებთან გამყარებაში, ვიდრე ჩვენ უფრო მეტი ვიცით.

თქვენი მეხსიერების და ტვინის ფუნქციების შენარჩუნების მიზნით, შეეცადეთ დასამატებელი სწავლება, გონებრივი აქტიურობა და ეს საკვები თქვენს დიეტაზე. კვლევა ვარაუდობს, რომ ფიზიკური აქტივობა შეიძლება გაზარდოს ტვინის სფეროების ზომები (როგორიცაა ჰიპოკამპი), რაც მნიშვნელოვანია მეხსიერებისათვის.

თუ თქვენ ფიქრობთ, რომ ჯერ კიდევ ფიცფაიდიდელსერინს ცდილობთ, დარწმუნდით, რომ პირველადი ჯანდაცვის პროვაიდერის კონსულტაციებს უპირველესად და თავიდან ავიცილოთ თვითდასაქმება და თავიდან აცილება,

_{წყაროები:}

> კატო-ქათაკა A, Sakai M, Ebina R, Nonaka C, Asano T, Miyamori T. სოიოს-გამომუშავებული ფოსფატიდიდილდერინერი აუმჯობესებს მეხსიერების ფუნქციას ხანდაზმული იაპონური სუბიექტების მეხსიერების საჩივრებით. J კლინი ბიოქიმია Nutr. 2010 ნოემბერი 47 (3): 246-55.

> ფსიფატიდილდსერინის ეფექტის მქონე Kingsley M. ეფექტი ადამიანის გამოყენებისას. სპორტული მედი. 2006; 36 (8): 657-69.

> კომორი თ. ფოსფატიდილდსერინის და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების შემცველი ეფექტი გვიანდელი ცხოვრების დეპრესიაზე. მენ ილნი. 2015 აპრ 1; 7 (1): 5647.

> Manor I, Magen A, Keidar D, და სხვები. ეფექტი phosphatidylserine შემცველი Omega3 ცხიმოვანი მჟავების ყურადღების დეფიციტის hyperactivity არეულობის სიმპტომები ბავშვებში: ორმაგი ბრმა პლაცებო კონტროლირებადი სასამართლო, რასაც მოჰყვა ღია ეტიკეტების გაფართოება. ფსიქიატრია. 2012 ივლ 27 (5): 335-42.

> პასუხისმგებლობის შეზღუდვის განაცხადი: ამ საიტზე მოცემული ინფორმაცია განკუთვნილია მხოლოდ საგანმანათლებლო მიზნებისთვის და არ არის სალიცენზიო ექიმის მიერ რჩევის, დიაგნოსტიკის ან მკურნალობის შემცვლელი. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველა შესაძლო ზომა, ნარკოტიკების ურთიერთქმედება, გარემოებები ან არასასურველი ეფექტები. საჭიროა სამედიცინო დახმარების მისაღებად აუცილებელი სამედიცინო დახმარების აღმოჩენა და მიმართოთ თქვენს ექიმს ალტერნატიული მედიცინის გამოყენებამდე ან შეცვალოს თქვენი რეჟიმი.