Რა უნდა გააკეთოთ, როცა შენი საყვარელი ადამიანი არ არის თქვენთვის?

უპასუხისმგებლო მეგობრებისა და ოჯახის საქმეზე დეპრესიის დროს

როდესაც დეპრესიაში ხართ, დაუსაბუთებელ მეგობრებსა და ოჯახის წევრებს შეუძლიათ დაინახონ. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანებს ჰქონდეთ ადამიანები, რომლებსაც ესმით თქვენი მდგომარეობა ან მზად არიან ცდილობენ. და თუ მეგობრები და ოჯახი არ არიან მხარდამჭერი - გმობენ შენს ავადმყოფობის სიმპტომებს ან გააზრებულად შენიშვნებს - ეს შენ შეგიძლია გაბედულად იგრძნო. რა უნდა გააკეთო, თუ ადამიანები, რომლებიც შენი ყველაზე დიდი მხარდამჭერები უნდა იყვნენ?

შემდეგ რჩევებს შეუძლია დაეხმაროს.

1. აღიარეთ, რომ მათ შეიძლება ჰქონდეთ მიზეზი მათი გრძნობების მიღმა, რომლებსაც არაფერი აქვთ თქვენთან.
   არსებობს უამრავი მიზეზი იმისა, რომ ადამიანი შეიძლება ვერ გაიგოს მდგომარეობა დეპრესიაში. ალბათ, გაიზარდა გარემოში, სადაც ისინი ასწავლიდნენ, რომ მიუღებელი იყო სისუსტის გამოვლენა? ან იმ დროს, როდესაც ფსიქიკურ დაავადებას უფრო დიდი სტიგმა ჰქონდა, ვიდრე დღეს? მათი ქცევა შეიძლება იყოს ღრმად ღრმა და ავტომატური და არაფერ შუაშია, როგორც ადამიანი.
2. იყავი თქვენი უდიდესი მხარდამჭერი.
   პრაქტიკა ყოფნა და ნაზი თავს. შეინახეთ თვითდაჯერებული დადებითი. ნეგატიურობა მხოლოდ თქვენი დეპრესიის კვებავს.
3. იპოვეთ მხარდაჭერა სხვაგან.
   როდესაც ახლო მეგობარი და ოჯახი ვერ შემოგთავაზებთ იმას, რაც გჭირდებათ, ეს შეიძლება სასარგებლო იყოს ადამიანებისთვის, ვისაც შეუძლია. დეპრესიის მხარდაჭერა ჯგუფები, ან პირადად ან ონლაინში შეიძლება იყოს დიდი ადგილი. მიუხედავად იმისა, რომ მხარდამჭერთა ჯგუფებში ადამიანები შეიძლება თქვენგანისთვის უცნობი გახდეს, სწრაფი მეგობრობა ხშირად იქმნება იმის გამო, რომ დეპრესიის საერთო გამოცდილება იზიარებს.

1. არ იყიდოთ მათი მცდარი შეხედულებები. დეპრესია არ არის სისუსტის ან სიზუსტის ნიშანი. ეს არის ბიოლოგიურად დაფუძნებული დაავადება, რაც, სავარაუდოდ, გამოიწვია დისბალანსი თქვენს ტვინში მნიშვნელოვანი განწყობის რეგულირების ქიმიურ ნივთიერებებში. თქვენ არ ხართ ყურადღების ძიება, როდესაც დახმარებას ითხოვენ. თქვენ უბრალოდ ცდილობთ საუკეთესო საშუალება შეგიძლიათ გათიშოთ, სანამ ვერ მიიღებთ კარგად. არ აქვს მნიშვნელობა, რას ამბობს ვინმე, არ დაკარგოთ ეს ფაქტები.

1. მიღება, რომ ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება იყოს საძაგელი თქვენი სიტუაცია, მაგრამ უბრალოდ ვერ აქტიურად უჭერს მხარს. ამ სიტუაციის მთავარი მაგალითი იქნებოდა მეგობარი, რომელიც საკუთარ დეპრესიასთან არის დაკავშირებული და სხვა ადამიანს არაფერს არ აძლევს. ეს არ არის ის, რომ ის არ აინტერესებს თქვენ; მას უბრალოდ არ აქვს შიდა რესურსები ამ დროს, რომ მეტი გააკეთოს საკუთარი თავის მოვლა.
2. არ შეგეშინდეთ, რომ სთხოვოთ, რაც ნამდვილად სჭირდებათ. შეიძლება არსებობდეს ისეთი შემთხვევები, როდესაც ადამიანები მზად არიან მხარი დაუჭირონ და დაეხმარონ - თუ მხოლოდ მათ გაიგეს, რაც გჭირდებათ. ალბათ არ იციან, რამდენად ცუდად აკეთებ, რადგან ისინი მიჩვეულები არიან, რომ იყვნენ ძლიერი? ან არასდროს არ მოხდა მათ, რომ თქვენ შეიძლება ვაფასებ თუ ისინი შესთავაზა babysit თქვენი ბავშვები რამდენიმე საათის განმავლობაში? კარგი იქნებოდა, თუ ადამიანებს შეეძლოთ ჩვენი გონების წაკითხვა. მაგრამ ფაქტია, რომ მათ არ შეუძლიათ. ზოგჯერ უნდა ვილაპარაკოთ.
3. უარყოფითი ადამიანი გადააჭარბოთ თქვენს სიცოცხლეს ან იპოვნეთ გზების დაზიანების შესამცირებლად. იქნება გარკვეული ადამიანი, ვინც, რაც არ უნდა გააკეთო, იქნება საშუალო და მტკივნეული. თუ შეგიძლია, გაანადგურო ისინი თქვენი ცხოვრებისგან. თუ არ შეგიძლია იპოვოთ გზები, რათა შეზღუდავთ თქვენს კონტაქტს ან ხელი შეუშალონ თავიანთ insensitive მკურნალობის წინააღმდეგ. მაგალითად, თუ Aunt Tracy- ს აქვს რაიმე სახის დაკბენის შენიშვნა ოჯახური შეკრების დროს, ქმნის ალიანსს თქვენს ბიძაშვილებთან საუბარი და გაუსწორდებიან თქვენს იმედგაცრუებებს.

1. გამოიყენეთ თქვენი აღშფოთება სხვა ადამიანთან ერთად თქვენს სასარგებლოდ. იმის ნაცვლად, რომ თქვენი რისხვა სხვისი პირის შიგნით და ცემის ნაცვლად, საკუთარ შეცდომებზე თავს იკავებ, ამ რისხვას დადებითს აკეთებს. წადით და მიიღეთ გარკვეული სწავლება; შესვენება რამდენიმე კერამიკული ფილა და ააშენე ლამაზი მოზაიკა; ან, მისცეს შენი სახლი სრულყოფილი გაწმენდა. იპოვეთ რაიმე ფიზიკური გასაკეთებელი, რომელიც გაათავისუფლებს თქვენს გრძნობებს. თქვენ გექნებათ გამოსავალი თქვენი რისხვა და რაღაც კარგი თქვენთვის.