სირცხვილია ემოცია, რომელიც ADHD- ს ადამიანთა ცხოვრებაში დიდ როლს ასრულებს. როდესაც სირცხვილის გრძნობას გრძნობ, გრძნობთ უზომო გრძნობას და დამცირებას, ვინ ხართ. სირცხვილი და დანაშაული მჭიდროდაა დაკავშირებული; თუმცა ძალიან განსხვავებული. მრცხვენია შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი პრობლემა, მათ შორის დეპრესია, შფოთვა, ნარკოტიკების და ალკოჰოლური პრობლემები.
საერთო მიზეზები რატომ ადამიანები ADHD Feel Shame
1.
სირცხვილი ADHD
ბევრი ადამიანი გრძნობს, რომ სირცხვილია ADHD. შენ? როდესაც თქვენ მრცხვენია მქონე ADHD, თქვენ მრცხვენია ნაწილი თავს. თქვენ ცდილობენ შეინარჩუნონ ფასადი, ასე რომ ხალხი არ იცის თქვენი ბრძოლები კულუარებში. ეს შეიძლება იყოს დამღლელი და მარტოხელა; იმიტომ, რომ თქვენ ვერ მიიღებთ მხარდაჭერის საჭიროებას ან გრძნობთ ახლოს თქვენს ხალხს. კარგი იქნება, თუ თქვენ შეიძლება იყოს კომფორტული მქონე ADHD როგორც თქვენ თქვენი თვალის ფერი!
2. სირცხვილისგან განსხვავებული სირცხვილი
ბევრი ადამიანი გრძნობს თავს სირცხვილისგან განსხვავებით მათი თანატოლებისგან. ბავშვები უფრო მგრძნობიარებენ, ვიდრე მოზარდები. ბავშვები უიმედოდ სურთ თავიანთ მეგობრებთან ერთად შეესაბამებოდეს და მათ არ მოსწონთ ისეთი რამ, რომლითაც ისინი გამოდიან ან ყურადღებას ამახვილებენ საკუთარ თავს. გარდა ქცევითი განსხვავებებისა, ADHD- ს შეუძლია, მაგალითად, ჰიპერაქტიურობას, არსებობს სხვა განსხვავებები ADHD- ით; როგორიცაა ექიმის დანიშვნები ან დამატებითი დახმარება სკოლაში.
3. სირცხვილი ADHD ქცევის შესახებ
ADHD- ს შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს ქცევას ყველა სახის გზებზე; როგორიცაა: მოქმედებენ impulsively და აკეთებს რაღაც გრძნობს გაჭირვებული შესახებ, არ შეუძლია დაიცვას საუბარი და შემდეგ შეგრძნება "სულელური". შესაძლოა, საკუთარ სახლზე მრცხვენია, რადგან გაბნეულია ან იმიტომ, რომ ყოველთვის იხსენებთ რამეს.
ADHD გავლენას ახდენს ყველას ქცევის განსხვავებულად, მაგრამ შეგრძნება მრცხვენია არის საერთო თემა.
4. სირცხვილი შენი ისტორიის შესახებ
ხშირად ფიქრობთ წარსულის შეცდომებზე და ვგრძნობთ სირცხვილის გრძნობას? - როგორ არ გაგაჩნიათ რამე ყოფილი, ან იმ დროს, როდესაც თქვენი საკრედიტო ბარათი არ მუშაობდა, ან როდესაც გათიშვით გაზიდან? თქვენ შეიძლება იპოვოთ თქვენი გონება ხშირად მიდის იმ მოგონებებზე და ყოველ ჯერზე, თქვენ სირცხვილია.
5. სირცხვილის შესახებ, სადაც ახლა ხარ
საერთო თემა, რომელიც მოვისმინე ADHD- ის მოზრდილებისგან, არ მოსწონს ისინი, სადაც ისინი ცხოვრობენ. მათ ვერ მიაღწიეს იმ ეტაპებს, რომელთაც მიაჩნდათ, რომ ამ ასაკში მოხდებოდა. ალბათ, ხედავთ თქვენს მეგობრებს, რომ მიაღწიონ ცხოვრების მიზნებს, რაც ძალიან გინდა და რაც შენს სირცხვილს და უკმაყოფილებას იწვევს, რადგან თქვენ იცით, რომ ისეთივე ჭკვიანი და ძლიერია, როგორიც მათ.
სუნთქვის განკურნების გზები
1. აღიარეთ, რომ ADHD არის ნევროლოგიური მდგომარეობა და ბევრი რამ გამომწვევი თქვენ სირცხვილის არის პირდაპირი შედეგი მქონე ADHD. როცა ამას აკეთებთ, ის გმობს ბრალს და სირცხვილს, რომელიც შენს თავს არიდებს.
2. გაიგე მეტი, როგორც ADHD- ის მხარდაჭერით, ჯგუფების, წიგნების, პოდკასტებისა და ბლოგის საშუალებით. ეს ცოდნა და მხარდაჭერა დაგეხმარებათ გაიგოთ ეს არ არის მხოლოდ შენ. სხვა ადამიანები ADHD- ს მსგავსი რამ აქვთ.
ეს შეიძლება იყოს ძალიან გაძლიერება shake სირცხვილის მოშორებით.
3. იმუშაე თერაპევტთან, რომელიც სირცხვილით მუშაობს. მათ შეუძლიათ დაგეხმაროთ დამუშავება სირცხვილი გრძნობთ თქვენს ცხოვრებაში.
4. შეიცვალეთ თუ როგორ ლაპარაკობ საკუთარ თავს. თანაგრძნობა ნეიტრალიზებს სირცხვილს. თვითმმართველობის თანაგრძნობა ფორმით სახის თვითმმართველობის განხილვა (ისე, რომ თქვენ უნდა ბავშვი ან მეგობარი) აქვს დადებითი გავლენა ორგანოს. ეს ნაბიჯი მარტო შეცვლის თქვენს ცხოვრებას.
5. დაწერეთ იმ პრაქტიკული ნივთების სია, რომლებიც შეგიძლიათ გააკეთოთ, რათა შეამცირონ სირცხვილი თქვენს ცხოვრებაში. მაგალითად, თუ გგონიათ, რომ ყოველთვის გისურვებთ სამუშაოს შესრულებისას, შეიმუშავებთ სტრატეგიას, რათა დროში მიაღწიოთ.