თუ თქვენ ხართ ზრდასრული ადამიანი, რომელიც საბოლოოდ იქნა გამოვლენილი ADHD- ის სიცოცხლის ხანგრძლივობის შემდეგ, იმედგაცრუება და თვითდაჯერებული, ADHD დიაგნოზი შეიძლება იყოს პირველი ნაბიჯი სამკურნალო პროცესის დაწყებისას. ხშირად დიდი ტვირთი მოიხსნება, რადგან ყველაფერი საბოლოოდ იწყებს უფრო გრძნობად. როგორც იცით უფრო მეტი ADHD, შეგიძლიათ reframe საკითხები უფრო სიცხადე.
თქვენ არ ხართ ზარმაცი და მოულოდნელი. თქვენ არ ხართ ნელი ან გააზრებული. თქვენ არ ხართ სუსტი, ხარვეზი ან დაზიანებული.
რა არის ADHD?
ADHD არის ნეირობიოლოგიური მდგომარეობა, რომელიც ხელს უწყობს ინდივიდუალური უნარ-ჩვევების განვითარებას და იმპულსების და ქცევების კონტროლს. ADHD- ს შეუძლია ყოველდღიურად შეაფერხოს ყოველდღიური ფუნქციონირება და გამოიწვიოს სირთულეები აქცენტირება, შენარჩუნება და გადატანა ყურადღების, დაგეგმვა, პრიორიტეტული, ორგანიზება და მართვის დრო. ეს შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული forgetfulness, პრობლემები მართვის ფინანსები და დოკუმენტებზე, დაბალი ტოლერანტობის for იმედგაცრუება, გრძნობების უწესრიგობის, იმპულსური რეაქციები, აღშფოთება მართვის საკითხები, დაბალი თვითშეფასება, პრობლემები გადაწყვეტილების მიღება, ქრონიკული procrastination, ძილის სირთულეები, მუშაობა სტრესები და გატეხილი ან დააზარალებს ურთიერთობებს.
დაიწყეთ რეაგირება შენი უარყოფითი ფიქრები
ცხადია, ამ ბრძოლას შეუძლია მათი ზარალი. ახლა, როდესაც თქვენ მეტი სწავლობენ ADHD, შეგიძლიათ დაიწყოს შევხედოთ თქვენს ცხოვრებაში სხვადასხვა ნათელი.
გარკვეული დრო დასჭირდა უარყოფით უარყოფით შეტყობინებებს. შეცვალეთ ისინი თქვენს თავზე . გამოიყენეთ თვითმოლაპარაკება ამ დაზიანების არასწორი შეცდომების შესაცვლელად, თქვენს შესახებ შესწორებულ პოზიტიურ შეტყობინებებში. აღადგინეთ თქვენი თავდაჯერებული ერთი ნაბიჯი დროს. თქვენ გაქვთ დარღვევები. ველოდები ამას. ეს ძალიან ადვილია, რომ დავუბრუნდეთ უარყოფით თავდაჯერებულობას, როდესაც რამეები იწყებენ ძლიერ გრძნობას და ხაზს უსვამენ.
გააკეთეთ შეგნებული ძალისხმევა, რომ დაიჭიროთ, თუ ეს მოხდება.
აქტიურად ჩაერთონ მკურნალობაზე
თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერთან პარტნიორთან ეფექტური მკურნალობის გეგმის შემუშავება. აქტიურად ჩაერთვება მკურნალობაზე . თქვენი გეგმა შეიძლება შეიცავდეს უამრავი მიდგომას ADHD- ის სიმპტომების მართვაში - განაგრძეთ განათლება ADHD- ის შესახებ და ის გავლენას ახდენს თქვენს ცხოვრებაზე, ორგანიზაციულ სტრატეგიებში, რესტრუქტურიზაციას თქვენს გარემოში, მედიკამენტზე, ჯანსაღი ძილისა და დიეტური ჩვევების განვითარებაზე, თვითრეგულირების გაუმჯობესებაზე, ADHD- ის მწვრთნელები ხელს უწყობენ ახალი სტრატეგიების განმტკიცებას და გაძლიერებას, კონსულტაციებს, რათა დაეხმარონ დეპრესიის, შფოთვისა და სხვა შეგრძნებების გრძნობას.
იყავით იმედი
თქვენ შეგიძლიათ დაიბრუნოთ კონტროლი თქვენს ცხოვრებაში. იმედია. ეს იმედი დაგეხმარებათ თქვენი ცხოვრების ირგვლივ. როგორც თქვენ უფრო და უფრო ინფორმირებული ADHD და მისი გავლენა თქვენს ცხოვრებაში, განათლება თქვენი საყვარელი პირობა, ძალიან, რათა მათ უკეთესად გავიგოთ. მათთან კომუნიკაცია. ეს შეიძლება იყოს თქვენი მხარდაჭერა, რადგან თქვენ ამ პოზიტიურ ცვლილებებს აკეთებთ. ცხოვრება მალე უკეთესად იგრძნობს. თქვენ უკვე გადადგათ პირველი ნაბიჯი ADHD- ის შეფასებით, რათა დადგინდეს, რა იყო თქვენს ცხოვრებაში არსებული პრობლემები. მიეცით საკუთარ თავს ამ უკანასკნელ წარმატებაზე დაბრუნება და ახლა ოპტიმიზმით მოუთმენლად ველით.