დამხმარე საშუალებების მოძიება ინტერნეტით
ეს არის ცნობილი, რომ ინტერნეტის გამოყენება მრავალი მიზნისთვის. თქვენი გადასახადების გადახდა, თარიღის მოძიება და ყველაფერი შორის, არ არსებობს ბევრი რამ აღარ შეუძლია ონლაინში. ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობის მქონე ადამიანს ასევე შეუძლია გამოიყენოს ინტერნეტის მხარდაჭერა.
იცით თუ არა, რომ ბევრი პანიკის არეულობის დაზარალებულებს ინტერნეტ წყაროებს მიმართავენ, როგორც მოხერხებული კავშირების საშუალებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ამ მდგომარეობის დაძლევას?
თქვენ შეიძლება გაგიკვირდეთ ინფორმაციის თავისუფლებისა და მხარდაჭერის პოვნა, რომელიც ონლაინა. წაიკითხეთ წინასწარ აღმოჩენა იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ინტერნეტში პანიკის აშლილობის მხარდაჭერა.
ონლაინ კონსულტაცია
ტრადიციული კონსულტაცია გულისხმობს თერაპევტის რეგულარულ შეხვედრას, რათა განიხილონ მიმდინარე სიმპტომებისა და პროგრესის განხილვა. სხდომაზე, სავარაუდოდ, თქვენს ბრძოლაზე, ემოციურ საკითხებზე და ტრიუმფებზე საუბრობენ. სხდომებს შორის, თქვენი თერაპევტის შეიძლება მოგთხოვოთ შეავსოთ "საშინაო დავალებები", როგორიცაა პრაქტიკოსი დასვენების ტექნიკა ან ჟურნალი წერა . თითოეული შეხვედრა თქვენ განიხილავენ, თუ როგორ გაუმჯობესდა ერთად გეგმები დაძლევის ბარიერების თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის.
ბოლო წლებში ინტერნეტის კონსულტაცია პოპულარობით იზრდებოდა, როგორც საშუალება, მოიპოვოს კონსულტაციის სარგებელი სახლში ყოფნის კომფორტის დროს. ამ ფორმატის საშუალებით თქვენ შეძლებთ ცოცხალი სტატისტიკა ან ვიდეოკონფერენცია პროფესიულ თერაპევტთან ერთად.
დავალებები შეიძლება განიხილებოდეს და გაცვლით ელ.ფოსტის საშუალებით და მიიღოთ ხარისხიანი ზრუნვა თქვენი სახლის კომფორტით.
გარდა კომფორტული, ონლაინ კონსულტაცია გთავაზობთ სასარგებლოდ ავტონომია, როგორც თქვენ შეგიძლიათ განიხილოთ თქვენი სიმპტომები ერთად თერაპევტი, რომელიც მდებარეობს შორს, სადაც თქვენ ცხოვრობთ. ასევე არსებობს მრავალი საკონსულტაციო ინტერნეტ კონსულტირება.
მაგალითად, შეიძლება რთული იყოს ამ ფორმატის მეშვეობით გაზიარება, რაც, როგორც მნიშვნელოვანია თერაპიისთვის, როგორც მოსალოდნელია ღრმა ფესვების შესახებ. გარდა ამისა, ბევრი სადაზღვევო კომპანიები ამ მომსახურებას არ ატარებენ და ჯერ კიდევ ბევრი დებატებია, თუ რამდენად უსაფრთხოა თქვენი სესიები ინტერნეტში ჩატარებული.
ინტერნეტ მხარდაჭერა ჯგუფები
არსებობს ონლაინ მხარდაჭერა ჯგუფები ან ფორუმი, რომელიც დაგეხმარებათ გაზიარება სხვები, რომლებიც ასევე საქმე შფოთვა არეულობის. ფსიქიკური ავადმყოფობის ეროვნული ასოციაცია (NAMI) გთავაზობთ ონლაინ დისკუსიის ჯგუფებს, სადაც შეგიძლიათ შეიტყოთ მეტი თქვენი მდგომარეობის შესახებ ურთიერთობების განვითარებაზე, რომლებიც შეიძლება გაუზიაროთ თქვენს გამოცდილებას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ჯგუფები ფეისბუქზე, სადაც შეგიძლიათ მიიღოთ განახლებები, რესურსების გაზიარება და ერთმანეთის მხარდაჭერა. ბევრჯერ ეს ჯგუფები კერძოა, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეუერთდეთ თხოვნას.
ონლაინ ჯგუფებსა და ფორუმებში მონაწილეობის გარდა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ინტერნეტის მხარდასაჭერად ადგილობრივი მხარდაჭერის ჯგუფები. ვებსაიტები, როგორიცაა NAMI და ამერიკის შფოთვა და დეპრესიის ასოციაცია (ADAA) ორივე ონლაინ დირექტორიებია, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენს ჯგუფებში ამ ჯგუფების მოძიებაში. ჩამოთვლილი ამ საიტებზე შეიძლება იყოს უფრო ზოგადი მხარდამჭერი ჯგუფები, როგორიცაა ჯგუფები იმ დიაგნოზით, შფოთვა დარღვევები.
სხვა ჯგუფები შეიძლება უფრო კონკრეტული იყოს, მაგალითად, ფსიქიური ავადმყოფობის მქონე ადამიანებისთვის, თავდაჯერებულობის სწავლებაში, ან მწუხარება.
საიტები რესურსებით
გარდა ამისა, სხვების მხარდაჭერით, არსებობს ასევე ბევრი საიმედო საიტებზე, რომლებიც მოგაწვდით მნიშვნელოვან ინფორმაციას პანიკის არეულობის შესახებ. .com გთავაზობთ უამრავ ფასეულ ინფორმაციას პანიკის არეულობის სიმპტომების, დიაგნოსტიკისა და მკურნალობის შესახებ. მრავალი სხვა ვებსაიტი ასევე იძლევა ინფორმაციას ფსიქიკური ჯანმრთელობის დარღვევების ნიშნები და სიმპტომები, ასევე მკურნალობის პარამეტრების შესახებ .
ონლაინ დირექტორიები
ვებსაიტებსა და ინტერნეტ მხარდაჭერას არ შეუძლია შეცვალოს პირის დახმარება.
თუ თქვენ ან ვინმეს გიყვარვარ ცდილობს გაუმკლავდეს პანიკა არეულობის, მნიშვნელოვანია, რომ მოიძიონ პროფესიული დახმარება. მეშვეობით ონლაინ დირექტორიები, როგორიცაა ფსიქოლოგიის დღეს ან GoodTherapy.org, შეგიძლიათ მოძებნოთ ლიცენზირებული და მომზადებული თერაპევტები თქვენს ტერიტორიაზე. თქვენ შეგიძლიათ გაასწოროთ თქვენი ძებნა მხოლოდ იმ პროფესიონალებს, რომლებიც სპეციალიზდებიან შფოთვათა დარღვევებით, განახორციელონ დაზღვევა, ასევე თქვენი გენდერული უპირატესობა პროვაიდერისთვის.