გააზრება როგორ OCD სიმპტომები მუშაობა და გზები გაუმკლავდეს
შეშფოთება და compulsions ასოცირდება obsessive compulsive არეულობის (OCD) თუმცა ზოგადად მსგავსი საკმარისი უნდა იყოს ცნობადი, განსხვავდება პირი პირი. მაგრამ ბევრი ადამიანი OCD მაინტერესებს, თუ მათი obsessions და compulsions შეიცვლება ან შეიცვლება სხვები დროთა განმავლობაში. ადამიანების უმრავლესობას, ამ კითხვაზე პასუხი არ არის მარტივი დიახ ან არა.
Obsessive compulsive განუკითხაობის სიმპტომების სახეები
მრავალრიცხოვანი გამოკვლევების კვლევებმა დაადგინა, რომ არსებობს განსხვავებული ტიპის obsessive-compulsive disorder სიმპტომები. ყველაზე გავრცელებულია:
- შეხედულებები უნდა გავაკეთოთ სიმეტრიით, განმეორებით და დათვლის და შეკვეთით
- შემაშფოთებელია და იძულება
- დაბინძურების დაკავშირებული obsessions და დასუფთავების compulsions
- აგრესიული შეშფოთება და შემოწმება compulsions
- სექსუალური / რელიგიური შეშფოთება და დაკავშირებული compulsions
მიუხედავად იმისა, რომ ნამდვილად შესაძლებელია განიცადოთ ერთი ან რამდენიმე სიმპტომის ტიპი, კვლევის დიდი უმრავლესობა მიუთითებს იმაზე, რომ ერთხელ OCD სიმპტომის ტიპი გამოვლინდა, ძალიან იშვიათია, რომ გაქრეს და შეცვალოს სხვა სიმპტომური ტიპები. ანალოგიურად, OCD- ის სიმპტომების ტიპები, რომლებიც, ჩვეულებრივ, იყენებდნენ საკმაოდ თანმიმდევრულად.
მაგალითად, თუ ვინმე განვითარდა დაბინძურებასთან დაკავშირებული შეშფოთებისა და 13 წლის ასაკის დასუფთავების მიზნით, ისინი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ აგრესიული შეშფოთება და იძულებითი და სექსუალური / რელიგიური შეშფოთება და მასთან დაკავშირებული შეტევები მოგვიანებით განვითარდეს.
მეორეს მხრივ, შესაძლებელია OCD- ის სიმპტომების გამოვლენა იგივე სიმპტომების ტიპზე. ზემოხსენებული მაგალითის გამოყენებით, პირს, რომელიც უკავშირდება დაბინძურებასთან დაკავშირებულ შეშფოთებას და დასუფთავებას, შეიძლება თავიდან აიცილონ შიშები აივ-ვირუსის კონტრაქტით, მაგრამ მოგვიანებით სიცოცხლის შეცვლა სალმონელას გარშემო ან სხვა დაავადების პათოგენზე.
როგორ სიმძიმის OCD სიმპტომები Fluctuates
ასევე მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ OCD- ის სიმპტომების სიმძიმე შეიძლება დაუშვას ადამიანის სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი სიმპტომები უარესი და დროა, როდესაც ისინი განმტკიცდებიან. ეს შეიძლება დაკავშირებული იყოს სტრესის დონეზე , გარემო, მკურნალობის მეთოდები და მრავალი სხვა ფაქტორი.
მკურნალობა OCD დაკავშირებული შფოთვა
არსებობს განსხვავებული გზები, რომლებიც განიცდიან თქვენს OCD- ს და გრძნობების თითოეული არჩევანი ან დადებითია (მიღება OCD და სწავლის მოთმინება), უარყოფითი (გაქცევის ან გამოთავისუფლების მცდელობა), ან ნეიტრალური (პრობლემის თავიდან ასაცილებლად ან იგნორირება). სცადეთ აირჩიოთ დადებითი, რომელიც დაგეხმარებათ გააძლიეროს თქვენი უნარი გაუმკლავდეს თქვენს OCD.
განვიხილოთ თქვენი შფოთვა საკუთარი თავის აღწერის საშუალებით, შეაფასეთ და გადავწყვიტოთ, თუ შეძლებს მას, და თუ ასეა,
- აღწერეთ შფოთვა . როგორ გრძნობთ ამას? თქვენი პალმებით ვგრძნობ sweaty? არის თუ არა თქვენი გული ცემა? თქვენი კუნთები დაძაბულია? გრძნობთ შეშფოთებულ და დაარღვიოს?
- შეაფასეთ თქვენი შფოთვა 0-10-ის მასშტაბით, 0-ს არ აქვს და 10 ყველაზე უარესი შეშფოთებაა.
- გადაწყვეტთ, თუ შეგიძლია . შეგიძლიათ შეგრძნონ შფოთვა ან უნდა მოიძიონ რელიეფი? თუ გადაწყვეტთ, შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მას, შეარჩიეთ დრო, რომლის დროსაც თქვენგან თავს იკავებ. მაგალითად, თუ ვინმეს ხელით შეუკრიეთ ხელი და ნამდვილად გინდა, რომ შენი ხელის სანიტარია დაარღვიო, მაგრამ გადაწყვიტეთ, 10 წუთი იკავებ, შეგიძლია გააკეთო რაც უნდა გაეკეთებინათ თუ არა ეს ღრმა სუნთქვა ან ფოკუსირება რაღაცას .
ეს, ძირითადად, აკეთებს ექსპოზიციის თერაპიას თქვენს საკუთარ თავზე და შეიძლება უფრო მეტად იგრძნონ კონტროლი და ნაკლებად შეშფოთებული.
წყაროები:
Mataix-Cols, D., Rauch, SL, Baer, L., Eisen, JL, Shera, DM, გუდმენი, WK, რასმუსენი, SA, Jenike, MA. "სიმპტომური სტაბილურობა ზრდასრულთა შეგრძნებასთან - compulsive disorder: მონაცემები ბუნებრივი ორწლიანი სწავლის შემდგომი კვლევისაგან" American Journal of Psychiatry 2002 159: 263-8.
Rufer, M., Grothusen, A., Mass, R., Peter, H., Hand, I. "სიმპტომური ზომების დროებითი სტაბილურობა ზრდასრულ პაციენტებში შეპყრობილ-სავალდებულო არეულობის მქონე პაციენტებში" Journal of Effective Disorders 2005 88: 99-102.
http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf