სტრესისადმი დამოკიდებულებისა და ურთიერთობების რეაბილიტაციის მნიშვნელობა
რატომ ბოდიშის მოხდა მნიშვნელოვანია
ბევრ ადამიანს ართულებს გრძნობები ბოდიშის მოხდასთან დაკავშირებით და არა ყველა ჩვენი აზრი და გრძნობები ბოდიშის მოხდასთან დაკავშირებით. ზოგიერთი ჩვენგანი იძულებული გახდა ბოდიშის მოხდა, როგორც ბავშვები, როდესაც ჩვენ დააზარალებს ვინმეს, და ზოგიერთი ჩვენგანი ბოდიში მოიხადა და იგრძნო დაუყოვნებლივ უკეთესი ამის შემდეგ გააკეთა. ზოგს ბოდიშს უხდის ბოდიშის მოხდა, ხოლო სხვები კი მრცხვენია, ვიდრე ამას გავაკეთებთ.
პოპულარული ფილმი ათწლეულების წინ თქვა, რომ "სიყვარული არ გულისხმობს ბოდიშის მოხდას", ხოლო ბევრმა ურთიერთობამ გააფრთხილა, რომ არასდროს ბოდიშს უხდიან ურთიერთობას, რის გამოც კარგავს რისკავს.
ჩვენ შეიძლება ვიცოდეთ ბოდიშის საჭიროების შესახებ, როდესაც ჩვენ ვზრუნავთ მეგობარს - შემთხვევით ან სხვაგვარად - მაგრამ იცით, რატომ არის ბოდიში ძალიან მნიშვნელოვანი და რა ფუნქციონირებს კარგი ბოდიშის მოხდენა? მკვლევარებმა და ფსიქოლოგებმა რამდენიმე მნიშვნელოვან მიზეზად მიიჩნიეს, თუ რატომ არის აუცილებელი ბოდიშის მოხდა, როდესაც დაირღვა სოციალური წესები. ზოგიერთი კარგი რამ, რომ მოდის გულწრფელი ბოდიშის მოხდა:
- ბოდიშის მოხდა, როდესაც თქვენ დაარღვიე სოციალური ქცევის წესი - კანონის დარღვევის ჭრიდან - ხელახლა ადგენს, რომ იცით, რა არის "წესები", და ეთანხმებით, რომ მათ უნდა დააკმაყოფილონ. ეს საშუალებას აძლევს სხვებისთვის უსაფრთხოდ იგრძნონ, რომ ეთანხმებით, რომ მავნე ქცევა არ არის სწორი.
- ბოდიშის მოხდენა იმ ადამიანებისთვის, ვინც დააზარალებს ღირსებას. ნება მომეცით დაზარალებულმა იცოდეს, რომ თქვენ იცით, რომ ეს იყო თქვენი ბრალი, არა მათი, ეხმარება მათ უკეთესად გრძნობენ და ხელს უწყობს მათ გადარჩენის საშუალებას.
- ბოდიშის მოხდა ეხმარება სარემონტო ურთიერთობების მიღება ხალხის საუბარი ერთხელ, და ხდის მათ კომფორტულად გრძნობენ ერთმანეთს ერთხელ.
- გულწრფელი ბოდიშის მოხდენა საშუალებას იძლევა, რომ ადამიანებმა იციან, რომ არ გწამთ იმას, რასაც აკეთებდი და არ განმეორდება ქცევას. ეს საშუალებას აძლევს ხალხს, რომ თქვენ ხართ ისეთი პიროვნება, რომელიც ზოგადად ფრთხილად არ აყენებს სხვების დასასჯელად და აყენებს ყურადღებას თქვენი კარგი სათნოებით, ვიდრე თქვენს ყველაზე ცუდ შეცდომებზე.
ბოდიშის მოხდენის უპირატესობები
ურთიერთობები შეიძლება იყოს სტრესის რელიეფის დიდი წყარო, მაგრამ კონფლიქტი შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი სტრესი , რომელიც მართლაც ზრდის. გაეცანით ეფექტურად ბოდიშის ხელოვნებას და თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მნიშვნელოვანი შემცირება კონფლიქტისა და ურთიერთობის სტრესის უარყოფით შედეგებზე, რადგან ბოდიშის მოხდენა დაგვეხმარება ჩვენს წინაშე არსებული კონფლიქტი და უფრო ადვილად გადაადგილება. არსებობს ბევრი სარგებელი, რომ მოდის პატიება , თვალსაზრისით და ბედნიერება და სტრესი რელიეფის ასევე. ამგვარად, ბოდიშის მოხდა, როდესაც საჭიროა მოიპოვოს სარგებელი, რომ მოდის ძლიერი ურთიერთობები, შემცირდა კონფლიქტი, და პატიება - ეს კარგად ღირს ძალისხმევა!
რატომ ბოდიშს უხდის ასე?
ბოდიშის მოხდა, ზოგიერთისთვის, იგნორირებას იწვევს, რომ ისინი არაადეკვატურია - ის, რომ შეცდომის გაკეთების გარდა, რაღაც არსებითად არასწორია. სხვები მიიჩნევენ, რომ პირველი ბოდიშის მოხდის შემდეგ არგუმენტი წარმოადგენს დანაშაულისა და პასუხისმგებლობის მიღებას კონფლიქტის მთლიანად, რომელიც ორივე მხარის მხრიდან არასწორია; მათ მიაჩნიათ, რომ მათგან ბოდიშის მოხდენა საშუალებას მისცემს სხვა პირს არ მიიღოს პასუხისმგებლობა საკუთარ ნაწილში კონფლიქტში. ზოგჯერ ბოდიშის მოხდა, როგორც ჩანს, ყურადღებას უთმობს შეცდომას, რომელიც შეიძლება შეუმჩნეველი დარჩა.
თუმცა, სწორ სიტუაციებში, კარგად მოწოდებულ, სათანადოდ გულწრფელ ბოდიშს, ზოგადად, თავიდან აიცილებს ყველა ამ საკითხს და ის მხოლოდ ემსახურება რეზოლუციაში, დაადასტურებს საერთო ფასეულობებს და დაასაბუთებს პოზიტიურ გრძნობებს. თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ, როდის და როგორ მივაღწიოთ ბოდიშს.
ბოდიშის მოხდა კარგი იდეაა
თუ რამე გაკეთდა, კიდევ ერთი ადამიანისთვის ტკივილი გამომივიდა, ბოდიშის მოხდენის კარგი იდეაა, მაშინაც კი, თუ რაც არ გაუკეთებია, იყო შემთხვევით. ეს იმიტომ ხდება, რომ ბოდიშს უხდის კარს კომუნიკაციისთვის, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაარეგულიროთ იმ პირთან, ვინც დაშავებულა. ეს ასევე საშუალებას გაძლევთ გამოხატოს სინანული, რომ მათ დააზარალეს, რაც მათ იციან, ნამდვილად აინტერესებთ მათი გრძნობები; ეს მათ დაეხმარება მათთან უსაფრთხოდ.
ასევე, ბოდიშის მოხდა საშუალებას მოგცემთ განიხილონ, თუ რა "წესები" უნდა იყოს მომავალში, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ახალი უნდა გაკეთდეს, რაც ხშირად ხდება იმ შემთხვევაში, როდესაც თქვენ არ დააზარალეთ სხვა პირი განზრახ. (ურთიერთობების ახალი წესების შექმნა დაგეხმარებათ მომავალში ასევე დაიცვას მტკივნეულობა). ძირითადად, თუ აინტერესებს სხვა პიროვნებასა და ურთიერთობას, თქვენ შეგიძლიათ თავიდან ავიცილოთ შეურაცხმყოფელი საქციელი მომავალში, ბოდიში ჩვეულებრივ კარგი იდეაა.
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა აიღონ პასუხისმგებლობა იმ საკითხებზე, რაც არ იყო თქვენი ბრალი. მაგალითად, შეგიძლიათ სინანული გამოთქვა ვინმეს გრძნობების გაურკვევლობაზე, მაგრამ არ უნდა გითხრათ, რომ "უკეთესად უნდა იცოდე", თუკი თქვენ ნამდვილად გრძნობთ, რომ არ შეიძლება, არ იცოდეთ, რომ შენი მოქმედებები დააზარალებს არის ახალი წესის შექმნა, რომელსაც შეუძლია დაეხმაროს. (მაგალითად, "მე ვწუხვარ, მე გაგიღვიძა! ახლა მე ვიცი, არ გინდა ხალხი, რომ 8 საათის შემდეგ მოვუწოდო, ფრთხილად არ ვიქნები"
პასუხისმგებლობის აღება ასევე გულისხმობს იმას, რაც თქვენ გააკეთეთ, რომ გწამთ, რომ არასწორია, მაგრამ შეიძლება გულისხმობდეს იმას, რაც გჯერათ, რომ თქვენი აზრი არასწორია. ამ გზით თქვენ თავს იტოვებთ იმის განცდა, რომ თუ ბოდიშის პირველი ხართ, თქვენ იღებთ პასუხისმგებლობას მთელი კონფლიქტისთვის, ან ამის ნაცვლად.
როდესაც ბოდიშის მოხდა შეიძლება ცუდი იდეა იყოს
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ბოდიშის მოხდა მკაცრი იდეებია. ბოდიშის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ფუნქცია ის არის, რომ ის შესაძლებლობას იძლევა ნდობის აღდგენის შესაძლებლობა; წყვეტენ დანაშაულებრივი ქმედების განმეორებას - ან რაიმე ცვლილების მიღება შესაძლებელია - არის ბოდიშის მნიშვნელოვანი ნაწილი. თუ გპირდებით, რომ შეცვალოთ, მაგრამ არა, ბოდიშის მოხდა მხოლოდ ყურადღებას უთმობს იმ ფაქტს, რომ თქვენ გააკეთეთ რაღაც, რასაც ეთანხმებით, მაგრამ არასწორია. ნუ შეასრულე დაპირებები, რომ არ შეინარჩუნოთ, მაგრამ შეეცადეთ გონივრული დაპირებები, რომ თავიდან ავიცილოთ ადამიანი მომავალში და დაიცვას ეს დაპირებები. თუ სხვა ადამიანი ელოდება რაიმე არაგონივრულ ან შეუძლებელს, ალბათ, პასუხისმგებლობას იღებთ მეტია, ვიდრე გჭირდებათ.
მინიშნებები ბოდიშს ეფექტურად
არაკეთილსინდისიერი ბოდიშის მოხდენა შეიძლება უფრო მეტი ზიანი მიაყენოს, ვიდრე ბოდიშის მოხდა. როდესაც ბოდიშს გიხდით, მნიშვნელოვანია რამდენიმე საკვანძო ინგრედიენტი. იხილეთ ეს რჩევები, თუ როგორ უნდა ბოდიში მოიხადოთ გულწრფელად. მათ უნდა დაეხმარონ ჯანსაღი, ბედნიერ ურთიერთობებს მეგობრებთან, ოჯახის წევრებთან და ახლობლებთან.
წყაროები:
ფერისი, დ .; კიმ, პ .; დირკს, კ .; დუმილი საუბრობს ტომი: ბოდიშის ეფექტურობა ბოდიშის და უარის თქმის შედარებით მთლიანობისა და კომპეტენციისადმი ნდობის დარღვევების რეაგირებისთვის. ჟურნალი გამოყენებითი ფსიქოლოგია , Vol 92 (4), ივლ, 2007. გვ. 893-908
ლელლერი KA, ახალგაზრდა JW, Piferi RL, იობი RL, ედმენდსონი KA, ჯონსი WH. ჯანმრთელობაზე მიტევების უნიკალურ ეფექტებს: გზების ძიებას. ქცევითი მედიცინის ჟურნალი, აპრილი 2005.
იზრდება, J .; გილოვიჩი, თ. თარგეთი და დამკვირვებელი განსხვავებები საეჭვო ბოდიშის მიღებისას. ჟურნალი პიროვნების და სოციალური ფსიქოლოგიის , Vol 92 (3), მარ, 2007. გვ 418-433.