ადამიანები ADHD- ს ხშირად განიცდიან ემოციებს უფრო ინტენსივობით, ვიდრე ADHD- ს გარეშე. თქვენ ალბათ ისმის სიტყვები, როგორიცაა: "თქვენ ძალიან მგრძნობიარეა თქვენი საკუთარი კარგი" ან "თქვენ იმდენად თხელი- skinned" ყველა თქვენს ცხოვრებაში.
ეს იმიტომ ხდება, რომ ADHD არის ნევროლოგიური აშლილობა, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს სწრაფი და ძლიერი ემოციური პასუხები.
ტირილით ფილმები და საქორწილო, ბედნიერების გამოხატვა ან გატაცება შეიძლება იყოს ხალხისთვის.
თუმცა, თუ რისხვა არის ემოცია, ხშირად გამოხატავენ, თქვენს ცხოვრებაში მცხოვრები ადამიანები შეიძლება შეშინდნენ ან გააღიზიანონ და უკან წაიღონ.
გარდა ამისა, ნევროლოგიური მიზეზების გამო, არსებობს 2 სხვა მიზეზი, რის გამოც ადამიანი ცხოვრობს ADHD გამოცდილება აღშფოთება ხშირად.
- ცხოვრობს ADHD იწვევს უფრო სტრესულ სიტუაციებში.
- კომფორტაბელური პირობები ასეთი შფოთვისა და დეპრესიის, თქვენ უფრო სავარაუდოა, რომ თავს ცუდი ხასიათზე, აგრესიული, მოუთმენელი და გაბრაზებული.
ალბათ შენიშნა, რომ არსებობს რისკის გამოხატვა. მაგალითად, ხალხი მოგცემთ რა გსურთ სწრაფად. ასევე, შეიძლება იყოს სწრაფი გზა სტრესის გასათავისუფლებლად. თუმცა, რისხვა არ არის ჯანსაღი გზა, რომ მიიღოთ თქვენი მოთხოვნილებები ან შეამციროთ სტრესი.
თავი შეიკავოთ ამ მდგომარეობიდან
თუ გრძნობთ თქვენს აღშფოთებას იზრდება, საბაბი თავს და ფეხით მოშორებით. ეს მნიშვნელოვანია თქვენი ურთიერთობების გრძელვადიანი ჯანმრთელობისთვის. ძალიან ხშირად, ADHD- ის მქონე ადამიანს გაბრაზებული, ყვირილი და სხვ. ამის შემდეგ კი, სულ რამდენიმე წუთში, უკეთესად გრძნობენ თავს და გააგრძელებენ თავიანთ დღეს.
მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანები, რომლებიც რისხვა იყო მიმართული, შეუძლია მიიღოს საათი ნორმალური ერთხელ. ყველას არ შეუძლია დაუბრუნდეს სწრაფად და თუ ეს ხშირად ხდება, ურთიერთობა არ შეიძლება აღდგეს.
განახორციელოს
სავარჯიშო არის დიდი გზა მკურნალობა ADHD. ეს არის ასევე სასარგებლო ინსტრუმენტი, რათა გაუმკლავდეთ რისხვას. თუ ყოველდღე ივარჯიშებთ, თქვენი სტრესის დონე მცირდება და ყოველდღიური გაღიზიანების ტოლერანტობა იზრდება.
რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ განიცდიან აღშფოთებას ნაკლებად ხშირად. სავარჯიშო ასევე სასარგებლოა გაღიზიანების მიზნით. როცა გაბრაზდება, წადით სასეირნოდ, ასვლა კიბეებზე და რისხვა დაიწყება ქრებოდა.
გამოხატეთ თავი
ვისწავლოთ გამოხატოს სიტყვები, ვიდრე აღშფოთება. როდესაც შეგიძლია მითხრათ, როგორ გრძნობთ თავს, ის გესმის, რომ გაიგე და გავიგე. იგი ასევე ეხმარება სხვებს იციან, რა არის დაარღვევს თქვენ. როდესაც პატარა ბავშვი ვიყავით, არ გვქონდა სიტყვები გამოვხატავდით, ამიტომ რისხვით გამოვხატავ ჩვევას. ზოგჯერ, რისხვის გამოძახილი უბრალოდ ჩვევაა, რადგან თქვენ არ განვითარდა სხვადასხვა დაძლევა უნარი.
შეინარჩუნე შენი საზღვრები
პიროვნების მიმართ აღშფოთების შემდეგ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "რა იყო ეს გაბრაზებული? ეს შეიძლება იყოს, რომ მათ გადაკვეთეს პირადი საზღვარი. ადამიანები ADHD- ს ძნელია შეინარჩუნონ პირადი საზღვრები.მიუხედავად ამისა, თუ თქვენ შეგიძლიათ აღასრულოთ საზღვარი და არა რეაგირება, როდესაც ერთი გადაკვეთა, გრძნობთ პატივცემულ და ნაკლებად სავარაუდოა გაბრაზება.
გახდე შესანიშნავი Planner
მცხოვრები ADHD არის სტრესული. ყოველ დღე, თქვენ შეგიძლიათ გრძნობენ overwhelmed, უკან გრაფიკი და რეაგირება სიტუაციებში. თუ გვიან ღამით ხარ და შემდეგ მოძრაობდით, შეიძლება გაბრაზდეს სხვა მძღოლებზე გზაზე.
ამის საპირისპიროდ, როდესაც თქვენ დაგეგმოთ თქვენი დღე, თქვენ საშუალებას იძლევა მოულოდნელი მოვლენები, რომ თქვენი კონტროლიდან. მაშინ, როდესაც ისინი მოხდება, თქვენ არ გრძნობს ხაზგასმით ან გაბრაზებული; იმიტომ რომ დარწმუნებული ხართ, რომ დრო მაინც მიხვალ.