Multitasking შეიძლება შეამციროს პროდუქტიულობა, მაგრამ ეს შეიძლება ასევე იმოქმედებს ტვინის ჯანმრთელობის
Multitasking როგორც ჩანს, დიდი გზა მისაღებად ბევრი გაკეთდეს ერთდროულად. მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლოა, როგორც ჩანს, თქვენ ასრულებ ბევრი რამ ერთდროულად, კვლევამ აჩვენა, რომ ჩვენი ტვინი არ არის ისეთი კარგი, როგორც გატარება მრავალი ამოცანები, როგორც ჩვენ გვსურს ვიფიქროთ ჩვენ ვართ. სინამდვილეში, ზოგიერთი მკვლევარი მიიჩნევს, რომ მულტიტაჟირება შეიძლება შეამციროს პროდუქტიულობა 40% -ით!
რა არის ის, რომ ააქტიურებს ასეთი პროდუქტიულობის მკვლელს? ეს შეიძლება, როგორც ჩანს, თქვენ მიღების მრავალი რამ გაკეთდა ამავე დროს, მაგრამ რას მართლაც აკეთებს სწრაფად გადავიდა თქვენი ყურადღება და ფოკუსირება ერთი რამ მომდევნო. ერთი ამოცანადან მეორეზე გადართვა შეუძლებელს ხდის distractions და შეიძლება გამოიწვიოს გონებრივი ბლოკები, რომელიც შეიძლება შენგელიდან.
ყველა ამ Multitasking ნამდვილად მიღების უფრო პროდუქტიული?
აიღე მომენტი და ვფიქრობ ყველაფერს, რასაც ახლა აკეთებთ. ცხადია, თქვენ ამ სტატიას კითხულობთ, მაგრამ შანსი კარგია, რომ თქვენ ასევე აკეთებთ რამდენიმე რამ ერთდროულად. შესაძლოა, თქვენ ასევე მუსიკას უსმენთ, აკრიტიკებთ მეგობარს, შეამოწმებს თქვენს ელფოსტაში სხვა ბრაუზერის ჩანართის ან კომპიუტერული თამაშების დაკვრა.
თუ თქვენ აკეთებთ რამდენიმე სხვადასხვა რამ ერთდროულად, მაშინ შეიძლება იყოს მკვლევარებმა, როგორც "მძიმე multitasker". თქვენ ალბათ ფიქრობთ, რომ თქვენ საკმაოდ კარგია ამ დაბალანსებაზე.
თუმცა სხვადასხვა კვლევების მიხედვით, ალბათ, არ არის ისეთი ეფექტური, როგორც თქვენ ფიქრობთ .
წარსულში ბევრი მიიჩნევდა, რომ მულტიტაჟირება კარგი გზა იყო პროდუქტიულობის გაზრდისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ერთდროულად რამდენიმე სხვადასხვა ამოცანზე ვმუშაობთ, თქვენ ვალდებული ხართ უფრო მეტი, უფრო სწორად?
თუმცა, ბოლო დროს კვლევამ აჩვენა, რომ ერთი ამოცანადან მეორეზე გადასვლის პროცესს სერიოზული ზიანი მიაყენებს პროდუქტიულობას . Multitaskers უფრო უბედურება tuning out distractions ვიდრე ადამიანები, რომლებიც ფოკუსირება ერთი ამოცანა დროს. ასევე, ამდენი სხვადასხვა რამ ერთდროულად შეიძლება გამოიწვიოს შემეცნებითი უნარი.
რა კვლევა გვთავაზობს
პირველ რიგში, დავიწყოთ განმსაზღვრელი, თუ რას გულისხმობს, როდესაც ჩვენ ტერმინი multitasking ვიყენებთ.
- ეს ნიშნავს იმას, რომ ერთდროულად ორი ან მეტი ამოცანის შესრულება
- მას ასევე შეუძლია ჩართვა გადახვევა უკან და მეოთხე ერთი რამ სხვა
- Multitasking ასევე შეუძლია ჩართვა ასრულებს რიგი ამოცანები სწრაფი მემკვიდრეობით.
ფსიქოლოგებმა multitasking ზეგავლენის შესამოწმებლად, სთხოვეს სასწავლო მონაწილეებს გადაეტანა ამოცანები და შემდეგ შეაფასეს რამდენი დრო დაკარგა გადართვა. რობერტ როჯერსის და სტივენ მონსელის მიერ ჩატარებულ ერთ-ერთ კვლევაში მონაწილენი იყვნენ ნელა, როდესაც მათ შეეძლოთ გადავიდეს ამოცანები, ვიდრე ისინი იგივე დავალებას აკეთებდნენ.
2001 წელს ჯოშუა რუბინშტეინის, ჯეფრი ევანსისა და დევიდ მაიერის მიერ ჩატარებულმა კიდევ ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მონაწილეებმა მნიშვნელოვანი დრო დაკარგეს, რადგან ისინი სხვადასხვა ამოცანებს შორის გადავიდნენ და კიდევ უფრო მეტი დრო დაკარგეს, რადგან ამოცანები უფრო რთული აღმოჩნდა.
გააზრება რა კვლევითი საშუალებებია
თავის ტვინში , მულტიტაციკლი მართავს რა არის ფსიქიკური აღმასრულებელი ფუნქციები.
ეს აღმასრულებელი ფუნქციები აკონტროლებს და მართავს სხვა შემეცნებით პროცესებს და განსაზღვრავს, თუ როგორ, როდის და რა მიზნით ხდება გარკვეული ამოცანები.
მკვლევარების მეიერის, ევანსისა და რუბინშტეინის აზრით, აღმასრულებელი კონტროლის პროცესში ორი ეტაპია.
- პირველი ეტაპი ცნობილია, როგორც "მიზანი გადაინაცვლოს" (გადასაწყვეტი უნდა გააკეთოს ერთი რამ ნაცვლად სხვა).
- მეორე ცნობილია, როგორც "როლის გააქტიურება" (შეცვლის წესები წინა დავალება წესები ახალი ამოცანა).
მათ შორის გადართვა შეიძლება მხოლოდ მხოლოდ რამდენიმე მეათედის ღირებულების დაამატოთ, მაგრამ ეს შეიძლება დაიწყოს დაამატოთ, როდესაც ხალხი იწყება უკან და უკან არაერთხელ.
ეს შეიძლება არ იყოს ისეთი დიდი საქმე, როგორიც არის, როდესაც თქვენ სამრეცხაოსა და ტელევიზორს უყურებთ. თუმცა, თუ თქვენ ხართ სიტუაციაში, სადაც უსაფრთხოება ან პროდუქტიულობა მნიშვნელოვანია, მაგალითად, როდესაც ავტომობილის მართვით მანქანას მართავენ, დროთა განმავლობაში მცირე რაოდენობით შეიძლება დამტკიცდეს კრიტიკული.
პრაქტიკული პროგრამები მრავალმხრივი კვლევისთვის
Meyer ვარაუდობს, რომ პროდუქტიულობა შეიძლება შემცირდეს, როგორც 40 პროცენტით ფსიქიკური ბლოკები შექმნა, როდესაც ადამიანი გადართოთ ამოცანები. ახლა, რომ გესმით პოტენციური საზიანო გავლენა multitasking, შეგიძლიათ დააყენა ეს ცოდნა მუშაობა გაზარდოს თქვენი პროდუქტიულობა და ეფექტურობა.
რა თქმა უნდა, სიტუაცია მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. მაგალითად:
- გადარიცხვის პროცესის ხარჯები მეგობრის ტექსტის და ფეხბურთის თამაშის თვალსაზრისით სავარაუდოდ არ გამოიწვევს რაიმე მნიშვნელოვან პრობლემას.
- თუმცა, მეორე რიგის ეს ფრაქცია შეიძლება შეცვალოს ამოცანები, შეიძლება ითქვას სიცოცხლესა და სიკვდილზე, თუ ვინმეს მართავდა სახელმწიფო ინტერვენტი, როდესაც ცდილობდა იპოვონ კარგი რადიოსადგური ან ტელეფონით საუბარი.
მომდევნო დროს თქვენ აღმოჩნდებით multitasking როდესაც თქვენ ცდილობს იყოს პროდუქტიული, მიიღოს სწრაფი შეფასება სხვადასხვა რამ, რაც თქვენ ცდილობთ მიზნის მისაღწევად. გამორთეთ distractions და ცდილობენ ფოკუსირება ერთი ამოცანა დროს.
არის თუ არა თქვენი ტვინის სისუსტე?
დღევანდელ დაკავებულ სამყაროში, მრავალმხრივი არის ძალიან გავრცელებული. ჟანგბალი მრავალრიცხოვანი ამოცანები და პასუხისმგებლობები შეიძლება, როგორც ჩანს, როგორც საუკეთესო გზა მიიღოთ ბევრი გაკეთდეს, მაგრამ როგორც ხედავთ, ცდილობს გააკეთოს ერთზე მეტი რამ შეიძლება რეალურად შეამციროს პროდუქტიულობა და შესრულება. ფოკუსირება ერთ დავალებასთან ერთად, ბევრ ექსპერტს ვარაუდობს, რომ სწრაფად და სწორად გაეცნოს სამუშაოს.
ნებისმიერ მომენტში თქვენ შეიძლება ტექსტური მეგობარს, გადართოთ მრავალჯერადი ფანჯრები თქვენს კომპიუტერში, მოსმენის blare სატელევიზიო და გაიგო მეგობრის ტელეფონი ერთდროულად! როდესაც ჩვენ მივიღებთ მშვიდი მომენტიდან, სადაც არაფერია ჩვენი ყურადღების მიქცევა, ჩვენ ვერ შევძლებთ ვერ შევძლოთ ჩვენი საყვარელი აპების ან სოციალური მედიის საიტების განადგურების თავიდან აცილება.
ასე რომ, ჩვენ ვიცით, რომ ყველა ამ განადგურების და multitasking არ არის კარგი თქვენი პროდუქტიულობა, არის შესაძლებელი, რომ ეს შეიძლება იყოს ნამდვილად ცუდი თქვენი ტვინის ჯანმრთელობის? რა გავლენას ახდენს სტიმულირების ასეთი მუდმივი ბარიერი აქვს განვითარებადი გონება?
Multitasking რა თქმა უნდა არ არის ახალი არაფერია, მაგრამ მუდმივი ნაკადების ინფორმაციის მრავალრიცხოვანი წყაროებიდან არ წარმოადგენს შედარებით ახალ განზომილებას multitasking თავსატეხი.
კვლევა ვარაუდობს, რომ მულტიტაციკლი გავლენას ახდენს ტვინში
თურმე, მაშინაც კი, ადამიანები, რომლებიც ითვლება მძიმე multitaskers არ არის ძალიან კარგი at multitasking.
2009 წელს ჩატარებულ კვლევაში, სტენფორდის უნივერსიტეტის მკვლევარმა კლიფორდ ნასმა დაადგინა, რომ ადამიანები, რომლებიც მძიმე multitaskers ითვლებოდნენ, რეალურად უარესი იყო შესაბამისი ინფორმაციის დაუსაბუთებლად. ეს განსაკუთრებით გასაკვირია, რადგან ვივარაუდოთ, რომ ეს არის ის, რაც მძიმე multitaskers რეალურად უკეთესი იქნება. მაგრამ ეს არ იყო ერთადერთი პრობლემა, რომელსაც ეს მაღალი მულტიპატერები შეექმნათ. მათ ასევე აჩვენა უფრო მეტი სირთულე, როდესაც საქმე ერთი ამოცანადან მეორეზე გადავიდა და გაცილებით ნაკლებად გონებრივად ორგანიზებული იყო.
რა იყო ყველაზე საშიში შედეგების შესახებ, Nass მოგვიანებით ვარაუდობს, რომ NPR იყო, რომ ეს შედეგები მოხდა მაშინაც კი, როდესაც ეს მძიმე multitaskers არ იყო multitasking. კვლევამ აჩვენა, რომ მაშინაც კი, როდესაც ეს ქრონიკული multitaskers ყურადღებას უთმობდნენ მხოლოდ ერთ ამოცანას, მათი ტვინი ნაკლებად ეფექტური და ეფექტიანი იყო.
"ჩვენ შევისწავლეთ ადამიანები, რომლებიც ქრონიკული მულტიპასკერები იყვნენ და მაშინაც კი, როცა მათ არ ვთხოვდით, რომ ისინი აკეთებდნენ მულტიტაციკინგის დონეს, მათი შემეცნებითი პროცესები გაუარესდა, ამიტომ ძირითადად უარყოფით აზრზე არაა მხოლოდ საჭიროა multitasking, მაგრამ რაც ჩვენ ზოგადად ვფიქრობ, როგორც ღრმა აზრის, "Nass განუცხადა NPR 2009 ინტერვიუში.
მაშინაც კი, არის თუ არა ზიანი მიაყენოს მყარი პერმანენტული ან შეამცირებს ზიანის გაუქმებას? Nass- მა განაცხადა, რომ საჭიროა დამატებითი გამოძიების ჩატარებისას, არსებული მტკიცებულებები ვარაუდობს, რომ მულტიტაჟის შეჩერებას უკეთესად შეასრულებს.
ექსპერტები ასევე ვარაუდობენ, რომ ქრონიკული, მძიმე მრავალეროვანი უარყოფითი ზეგავლენა შეიძლება იყოს ყველაზე საზიანო მოზარდი გონება . ამ ასაკში, კერძოდ, თინეიჯერული ტვინი დაკავებულია მნიშვნელოვანი ნერვული კავშირებით.
ყურადღების გაფართოება იმდენად თხელი და მუდმივად მიმდინარეობს განცალკევებული ინფორმაციის სხვადასხვა ნაკადების შეიძლება ჰქონდეს სერიოზული, გრძელვადიანი, უარყოფითი გავლენა, თუ როგორ ეს კავშირები ქმნიან. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის ის ტერიტორია, რომელიც ჯერ კიდევ მნიშვნელოვან კვლევას მოითხოვს, ექსპერტები მიიჩნევენ, რომ მოზარდები - მათ, ვინც ხშირ შემთხვევაში იყენებენ მედიას, უფრო მკაცრად იყენებენ - შეიძლება განსაკუთრებით დაუცველი იყოს მულტიტაჟირების ნებისმიერი უარყოფითი შედეგისთვის.
ნეგატიური შედეგების მინიმიზაცია
ასე რომ, რა უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ თავიდან იქნას აცილებული მავნე ზემოქმედების შესაძლო ზემოქმედება?
- Nass- ის მონაცემებით, შეზღუდვების რაოდენობის შეზღუდვა მხოლოდ დროის ორ წუთშია.
- გარდა ამისა, მან ურჩია, რას მოიხსენიებდა, როგორც "20 წუთიანი წესი". იმის ნაცვლად, რომ მუდმივად გადართვა უკან და ერთი მეორეს ერთმანეთისგან, სცადეთ სრულად გამოიტანოთ თქვენი ყურადღება ერთი ამოცანისთვის 20 წუთიანი პერიოდისთვის, რათა გადავიდეს მომდევნო დავალებამდე. ამრიგად, ნაცვლად იმისა, რომ უკან დაუბრუნდე სკოლამდე მოხსენებებსა და მათემატიკის საშინაო დავალებებს შორის, ერთ წუთში 20 წუთი გაატარეთ, სანამ გადავიტანოთ ყურადღება თქვენს ყურადღებას.
მაგრამ Multitasking ყოველთვის არ არის ცუდი რამ
ჰონკონგის ჩინეთის უნივერსიტეტის მკვლევართა მიერ ჩატარებული კვლევის თანახმად, მრავალნაირად შეიძლება ყოველთვის ცუდი არ იყოს. მათი ნამუშევარი ვარაუდობს, რომ ადამიანები, რომლებიც იყენებენ მედიაში მულტიტაჟირებას, აკა ერთ მედიასაშუალზე ან ტექნოლოგიების ერთ სახეზე ერთდროულად იყენებენ, შესაძლოა უკეთესი იყოს ვიზუალური და აუდიტორული ინფორმაციის ინტეგრირებაზე.
ფსიქომონიკური ბიულეტენისა და მიმოხილვაში გამოქვეყნებულ კვლევაში , 19-დან 28 წლამდე ასაკის მონაწილეებს სთხოვეს, დაესვათ კითხვარები მათი მედიის გამოყენების შესახებ. მონაწილეებმა დაამთავრეს ვიზუალური ძებნის ამოცანები როგორც და მის გარეშე, ისე აუდიტორიის ხმის მიუთითებდნენ, როდესაც ნივთის შეიცვალა ფერი.
ისინი, ვინც მედიის მულტიპასკერები იყვნენ, ვიზუალური ძიებაზე უკეთესად აისახა აუდიტორიის ტონი, რაც იმაზე მეტყველებს, რომ ისინი უფრო კომპეტენტურნი არიან სენსორული ინფორმაციის ორი წყაროების ინტეგრირებაზე. პირიქით, ეს მძიმე multitaskers შესრულდა უარესი, ვიდრე მსუბუქი / საშუალო multitaskers როდესაც ტონი არ იყო.
უკვე დიდი რაოდენობით გამოკვლევა ჩატარდა მულტიტაჟირების საზიანო ზემოქმედების შესახებ. ადამიანები, რომლებიც გადაადგილდებიან ამოცანებზე, დრო დაკარგავენ და პრობლემებზე ყოფნისას პრობლემები აქვთ, რაც უარყოფით გავლენას ახდენს ორივე პროდუქტიულობასა და შესრულებაზე. მიუხედავად იმისა, რომ multitasking ჯერ კიდევ აქვს downsides, ამ კვლევის შეიძლება მიუთითოს, რომ ჩვენი მუდმივი ზემოქმედების მედიის მრავალი ფორმით შეიძლება ჰქონდეს გარკვეული სარგებელი.
"მიუხედავად იმისა, რომ წინამდებარე დასკვნები არ წარმოაჩენს რაიმე მიზეზობრივ ეფექტს, ისინი ხაზს უსვამენ მედიის ეფექტურ შესაძლებლობას გარკვეული შემეცნებითი უნარ-ჩვევების, მულტიენსორული ინტეგრაციის შესახებ, რაც არ უნდა იყოს ცუდი რამე", - მიიჩნევს კვლევის ავტორები.
> წყაროები:
> Lui, KFH, & Wong, ACN თუ არა მედია multitasking ყოველთვის დააზარალებს? დადებითი კორელაცია შორის multitasking და multisensory ინტეგრაციის. ფსიქომოლოგიური ბიულეტენი და მიმოხილვა. 2012. DOI: 10.3758 / s13423-012-0245-7.
> NPR. Multitasking არ შეიძლება ნიშნავს უმაღლესი პროდუქტიულობა. 28 აგვისტო.
> Ophir, E., Nass, C., და ვაგნერი, AD (2009). შემეცნებითი კონტროლი მედიაში multitaskers. ამერიკის მეცნიერებათა ეროვნული აკადემიის შრომები. 2009. დოი: 10.1073 / pnas.0903620106.
როჯერსი, რ. & მონსელი, ს. (1995). ხარჯების პროგნოზირებადი გადართვა შორის მარტივი შემეცნებითი ამოცანები. ექსპერიმენტული ფსიქოლოგიის ჟურნალი: ზოგადი. 1995; 124: 207-231.
> რუბინშტეინი, ჯოშუა ს. მეიერი, დევიდ ე .; ევანსი, ჯეფრი ე. (2001). შემეცნებითი პროცესების აღმასრულებელი კონტროლი სამუშაო რეჟიმში გადართვაში. ექსპერიმენტული ფსიქოლოგიის ჟურნალი: ადამიანის აღქმა და შესრულება. 2001; 27 (4): 763-797.