10 ფსიქოლოგიური ხრიკები, რომლებიც ხელს შეუწყობს თქვენი შემოქმედებას

ზოგჯერ, როგორც ჩანს, გარკვეული ადამიანები უბრალოდ დაჯილდოვდა ერთად knack შემოქმედების. თუ გრძნობთ, რომ არ იყავით ერთი იმ გაუმართლა რამდენიმე, ვინც შეუმჩნეველია შემოქმედებით შთამომავალზე, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ განწირული ხართ სიცოცხლისთვის და მიაჩნიათ. კუნთების მსგავსად, კრეატიულობა ის არის, რაც შეგიძლიათ პატარა განვითარებისა და შრომისმოყვარეობის განვითარება და განვითარება.

ერთი მნიშვნელოვანი რამ უნდა გვახსოვდეს, რომ კრეატიულობა არ არის პასიური პროცესი. უბრალოდ ზის უკან და ელოდება შთაგონების მოძიების თქვენ რეცეპტი დაკარგვის თქვენი მოტივაცია და ხდება მორალურად. ამის ნაცვლად, ფოკუსირება ეძებს გზებს გაზარდოს საკუთარი შემოქმედების. ეძებთ იმას, რაც შენს შთაბეჭდილებას ახდენს და ეს ხელს შეუწყობს თქვენს ყურადღებას და ფსიქიკურ ენერგიას.

შეამოწმეთ ზოგიერთი ამ მომხიბლავი და ხშირად უჩვეულო ტრიუკები, რომლებიც ხელს შეუწყობს თქვენი შემოქმედებას.

1 - წავიდეთ გასეირნება

ერთი 2014 კვლევამ აჩვენა, რომ ხალხი უფრო შემოქმედებითი ხდება, როდესაც ისინი ფეხით, ვიდრე ისინი, როდესაც ისინი იჯდა ქვემოთ. წინა კვლევამ აჩვენა, რომ რეგულარული ფიზიკური აქტივობა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს შემეცნებითი შესაძლებლობების გაძლიერებისა და დაცვის საქმეში, მაგრამ ამ კვლევამ აჩვენა, რომ მარტივი გასეირნება შეიძლება დროებით გააუმჯობესოს გარკვეული სახის აზროვნება. ასე რომ, თუ თქვენ დაუკავშირე მაგიდასა და იბრძვის კარგი იდეით, სცადეთ სწრაფი გასეირნება, თუ შთაგონება შეიძლება გაჩაღდეს.

2 - ჯილდო შენი

კვლევამ აჩვენა, რომ დაჯილდოება, რაც უკვე არსებულ დაჯილდოებაზე შეიძლება, დაუბრუნდეს და რეალურად შეამციროს მოტივაცია, ფენომენი ცნობილია, როგორც გამძლეობა ეფექტი . შეიძლება, როგორც ჩანს, შემოქმედებითი აზროვნებისთვის გარკვეული ჯილდო შეიძლება ჰქონდეს საპირისპირო ეფექტი, შემოქმედებითობა და მოტივაცია.

თუმცა ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ როდესაც ბავშვებს შემოქმედებითი ნახაზების წარმოდგენისთვის აშკარა ჯილდო ჰქონდათ, მათი მუშაობის შემოქმედება რეალურად გაიზარდა. ასე რომ, თუ თქვენ ცდილობთ შთაგონების პოვნას, სცადოთ საკუთარ თავს რაიმე სახის სასურველი მკურნალობა, როგორც ჯილდო შემოქმედებით გადაწყვეტასთან ერთად. უბრალოდ არ გადააჭარბოთ მას, ან რისკავს თქვენი მოტივაციის შემცირებას.

3 - შექმნა ზოგიერთი ფსიქოლოგიური მანძილი

ხალხი ხშირად ვარაუდობს, რომ შესვენება ამოცანა, როდესაც თქვენ მოხვდა შემოქმედებითი ბლოკი. ერთმა ექსპერიმენტმა დაადგინა, რომ საკუთარ თავს და პრობლემას შორის ფსიქოლოგიური დაშორებაც შეასრულა. მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ როდესაც მონაწილეები წარმოიდგენდნენ, რომ პრობლემას წარმოადგენდა შორს მდებარე ადგილისაგან, ისინი უფრო მეტ პრობლემას გადააჭერდნენ და უფრო შემოქმედებითი გადაწყვეტილებებით გამოვიდნენ. მომდევნო დროს რთულ პრობლემას განიცდი, წარმოიდგინეთ, რომ საკითხი არის შორეული და გათიშული თქვენი ამჟამინდელი მდებარეობიდან.

4 - თქვენს თავს შთაგონებით

დადებითი ფსიქოლოგი Mihaly Csikszentmihalyi ვარაუდობს, რომ შემოგარენი ასევე როლს შემოქმედებით პროცესში. მასტიმულირებელი გარემოთი ხელს უწყობს შემოქმედებითი აზროვნების პროცესს, რაც თავის გარშემოა, რაც ხელს უწყობს ინსპირირებით და მოტივირების საშუალებას. შექმენით საოფისე ფართი, რომელიც დაგეხმარებათ გრძნობთ შთაგონებული და ენერგიულად. ეძებთ სტიმულს გამოცდილებას და პარამეტრებს, რომლებიც ხელს შეუწყობს ინვენტარით გამოწვევას.

5 - შექმნის შეზღუდვები

პრობლემის გადასაჭრელად, ადამიანები ხშირად აშკარად ეყრდნობიან აშენებს, არსებული იდეების შედგენას, რათა ადვილად მოგვარდეს. ეს ხშირად კარგ შედეგს იწვევს, მაგრამ მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს ფსიქიკური კომპლექტი და ფუნქციონალური ფიქსირება , რაც ქმნის გადაწყვეტილებებს შემოქმედებით გადაწყვეტილებებზე. ერთი გზა იმისათვის, რომ გადავლახოთ ეს არის გარკვეული შეზღუდვები ან წინააღმდეგობის თქვენი აზროვნება შეიძლება რეალურად გამოიწვიოს უფრო შემოქმედებითი გადაწყვეტილებები. მომდევნო დროს, პრობლემის მოსაგვარებლად ცდილობთ, სცადეთ შეზღუდოთ რამ, რაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ გამოსავლით. შეიძლება აღმოჩნდეთ ახალი და ინოვაციური იდეებით, რომ სხვაგვარად არ განიხილონ.

6 - Daydream

დღევანდელ მაღალტექნოლოგიურ, დაკავშირებულ სამყაროში, განადგურების მხოლოდ click away. იმის ნაცვლად, რომ შეავსოთ თითოეული მოჩვენებითი მომენტი apps, თამაშები, ელ, ნახვა ვიზიტების, ცდილობენ გაქირავების თავს რეალურად იყოს შეწუხებული ამისთვის მართლწერის. ერთ კვლევაში, შეწუხებული მონაწილეები უკეთესად იყენებდნენ კრეატიულობის ტესტებს, ვიდრე ისინი, ვინც იყო ამაღლებული, მოდუნებული ან დაძაბული. სხვა კვლევაში, მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ უსაქმურობას დრო სჭირდება ადამიანებს, რომლებიც შემდეგ უფრო დიდ შემოქმედებას იწვევს. ფორუმის ხელშეწყობა შემოქმედებით აზროვნებას, რადგან იგი აგზავნის სიგნალს, რომ ამჟამინდელი სიტუაცია ან გარემო აკლია და ახალი იდეებისა და შთაგონების ძიებას ეხმარება.

7 - პრობლემის ხელახალი კონცეპტუალიზაცია

ერთი საერთო მახასიათებელია, რომ კრეატიული ხალხი განაწილებად მიიჩნევს იმას, რომ ისინი უფრო ხშირად ხდებიან პრობლემების ხელახალი კონცეპტუალიზაცია, ვიდრე ნაკლებად კრეატიული ხალხი. იმის ნაცვლად, რომ გაგრძელდეს იმისათვის, რომ საკუთარ თავს იგივე ფსიქიკური კედელი, ცდილობენ აღების ნაბიჯი უკან. პრობლემის თავიდანვე თავიდანვე. არსებობს თუ არა სხვა გზა პრობლემის მოსაფიქრებლად? შეხედეთ საკითხს სხვადასხვა კუთხისგან? ამ შანსის მიღება სუფთა თვალსაზრისით დაიწყე შემოქმედებით აზროვნებასა და უფრო ახალ გადაწყვეტილებებს.

8 - მიიღეთ ემოციური

მკვლევარებმა დიდი ხანია ეგონა, რომ დადებითი ემოციები მჭიდროდ უკავშირდებოდა შემოქმედებას, მაგრამ 2007 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ძლიერი დადებითი და უარყოფითი ემოციური სახელმწიფოები შემოქმედებით აზროვნებას უკავშირებდნენ. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გამოიქცევიან და ცუდი განწყობით შეინარჩუნოთ შთაგონება. მაგრამ მომდევნო დროს თქვენ აღმოჩნდებით ნეგატიურ ემოციურ მდგომარეობაში, ცდილობენ, რომ ენერგორესურსები იყენებ პრობლემის გადაჭრის ან ამოცანის შესრულებისკენ, ვიდრე უბრალოდ ზის გარშემო.

9 - თქვენს გარშემო ლურჯი

ფერის ფსიქოლოგია ვარაუდობს, რომ სხვადასხვა ფერის შეიძლება განსხვავებული ეფექტები განწყობა, ემოციები და ქცევები. 2009 წლის კვლევის თანახმად, ფერი ლურჯი ცდილობს ადამიანებს უფრო მეტად შემოქმედებითად იფიქროს. რატომ? მკვლევართა აზრით, ფერი ლურჯი ეხმარება ხალხს, გაეცნოს ყუთს გარეთ. მას შემდეგ, რაც ლურჯი ძლივს ასოცირდება ბუნება, მშვიდობა და სიმშვიდე, ფერი ცდილობს დაეხმაროს ადამიანებს უსაფრთხოდ შეისწავლონ და იყოს შემოქმედებითი. ასე რომ, მომავალ დროს თქვენ ცდილობენ იპოვონ შთაგონება, სცადეთ ფერი ლურჯი, თუ ეს შეიძლება გამოიწვიოს ახალი იდეები.

10 - მედიტაცია

კვლევამ აჩვენა, რომ გარკვეული სახის მედიტაცია უკავშირდება შემოქმედებითი აზროვნების ზრდას. მედიტაცია დიდი ხანია გამოიყენება რელაქსაციის ტექნიკად, მაგრამ ბოლო კვლევამ აჩვენა, რომ ჯანმრთელობის შეღავათები გაცილებით სცილდება სესიას. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ რაღაცას იყენებს ღია მონიტორინგის მედიტაცია, რომელშიც ინდივიდუალურია ნებისმიერი და ყველა აზრისა და შეგრძნებებისადმი მიდრეკილება რაიმე კონკრეტულ ობიექტზე ან იდეაზე ყურადღების გარეშე, შეიძლება გაიზარდოს სხვადასხვა აზროვნება და ახალი იდეების თაობა.

_{წყაროები:}

_{Colzato LS, Ozturk A, Hommel B. შეიმუშაოს შექმნა: გავლენა ორიენტირებული და ღია მონიტორინგის სასწავლო on convergent და განსხვავებული აზროვნება. საზღვრები ფსიქოლოგიაში. 2012; 3. doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.}

_{ცისკზზენტიმიჰალია მ, გეჟელის ჯ. დისკრეციის ორიენტირებული ქცევა და შემოქმედებითი პროდუქტების ორიგინალობა: სასწავლო მხატვრები. პიროვნების და სოციალური ფსიქოლოგიის ჟურნალი. 1971; 19 (1), 47-52.}

_{Csikszentmihalyi მ კრეატიული: აღმოჩენები და გამოგონების ფსიქოლოგია და ფსიქოლოგია . ნიუ-იორკი: ჰარპერ კოლინზი. 1996 წ.}

_{Eisenberger R, Armeli S, Pretz J. შეიძლება დაპირება ჯილდო გაზრდის შემოქმედებას? პიროვნების და სოციალური ფსიქოლოგიის ჟურნალი . 1998; 74 (3), 704-714.}

_{გესპერი K, შუადღევი BL. ახლობელი აზრების დამკვიდრება: გააზრება, თუ რატომ ეზარება და მოწყენილობა ხელს უწყობს ასოციაციურ აზროვნებას უფრო დაძაბულობისა და დასვენების დროს. ექსპერიმენტული სოციალური ფსიქოლოგიის ჟურნალი . 2014, 52, 50-57.}