7 მინიშნებები ქალთა ADHD

თქვენი სიმპტომების მართვა და თქვენი ცხოვრების საუკეთესო ცხოვრება

ბევრი ქალი გრძნობს უზარმაზარი გრძნობა რელიეფის როდესაც ისინი გასარკვევად აქვთ ADHD. ისინი გრძნობენ ბედნიერებას, რომ ეს "მხოლოდ" ADHD, რადგან ადრე დიაგნოზი ისინი დაადანაშაულეს თავიანთი ბრძოლა. ბევრი ქალი undiagnosed ADHD გრძნობენ არასაკმარისი და სულელური.

მქონე ADHD არ არის ასახვა თქვენი დაზვერვის. სინამდვილეში, ბევრი ადამიანი ADHD ძალიან ნათელი და აქვს საშუალოზე დაზვერვის.

თუმცა ბევრი ქალი ფიქრობს, რომ იმ მიზეზით, რომ მათ არ შეუძლიათ, როგორც ჩანს, ყოველდღიური დავალებების შესწავლა, რომლებიც სხვა ადამიანებისგან თავს იკავებენ, ის არ არის ჭკვიანი.

თქვენ შეიძლება განიცადოთ:

• ფსიქოლოგიური დისტრესი
• შეგრძნება გადაატვირთული და ამოწურა
• არაადეკვატურობის გრძნობა
• დაბალი თვითშეფასება
• ქრონიკული სტრესი
• კონტროლის განცდა

თუმცა, როდესაც გააცნობიერებთ, რომ თქვენ გაქვთ ADHD, გრძნობების არასაკმარისი შეიძლება ქრებოდა, რომელიც აყენებს თქვენ უკეთესი პოზიცია მკურნალობა და მართვა თქვენი ADHD სიმპტომები.

რატომ არ ვიცოდი ADHD სკოლაში?

ზოგადად, ADHD- ს მქონე გოგონები ნაკლებად ჰიპერაქტიური და უკიდურესია, რაც ერთ-ერთი მიზეზია, რის გამოც ისინი უფრო ნაკლები დიაგნოზი არიან, ვიდრე ბიჭები. გაცილებით ადვილია მასწავლებლის შენიშვნა ჰიპერაქტიული ბიჭი ვიდრე daydreaming გოგონა.

სხვა მიზეზებიც არსებობს. ინტელექტუალური გოგონა ADHD წარმატებით მალავს მისი ADHD ხოლო იგი სკოლაში. სკოლა უზრუნველყოფს სტრუქტურას და ვადები, რომელთაგან ორივე ძალიან სასარგებლოა, როდესაც თქვენ გაქვთ ADHD.

კლასები მცირეა მისი მასწავლებლებთან ურთიერთობების განმტკიცებაზე, რაც მის დამატებით მოტივაციას აძლევს სწავლისა და დროში დავალებაში.

გოგონები უფრო შეშფოთებულია, ვიდრე ბიჭები იმაზე, თუ რას ფიქრობენ ხალხი. ისინი ყველაფერს გააკეთებენ, რაც მათ შეუძლიათ მასწავლებლებისა და თანატოლების მოსწავლეების მოლოდინები.

ეს შეიძლება გამოიწვიოს სრულყოფილება და შფოთვა; თუმცა, თუ კლასების კარგია, მაშინ, როგორც წესი, არ წითელი დროშები იზრდება.

საშუალო სკოლის დამთავრების შემდეგ პრობლემები შეიძლება დაიწყოს. როდესაც სკოლის სტრუქტურა აღარ არის და აკადემიური სტანდარტი უფრო მაღალია, ADHD- ის სიმპტომები შეიძლება დაიწყოს პრობლემების მოსაგვარებლად. იგივეა, რაც სამუშაო ადგილია, სადაც საჭიროა თქვენი საკუთარი დროის მართვა და არ ჰქონდეს იმდენი გარე ანგარიშვალდებულება.

ქალები და ჰიპერაქტიურობა

დიახ, ქალები შეიძლება დიაგნოზირებული იყოს ჰიპერაქტიურობით-იმპულსით ADHD, თუმცა ნაკლებად ხშირად, ვიდრე ქალების უცვლელი ADHD. ჰიპერაქტიურობას ქმნის საკუთარი გამოწვევები. მაგალითად, რთულია ჰიპერაქტიური ქალი, რომელიც შეესაბამება იმას, რაც ზოგადად არის შეთანხმებული, რომ მისაღები იყოს ქცევები გოგონებისა და ქალებისათვის.

თუ თქვენ გაქვთ hyperactive- იმპულსური ADHD ან კომბინირებული ტიპი შეიძლება ფიქრობთ, როგორც Tomboy რადგან თქვენი ქცევა, როგორც ჩანს, იმდენად განსხვავდება, თუ რა სოციალური ნორმების გოგონების. თქვენ შეიძლება იპოვოთ მეტი ფიზიკური ენერგია, ვიდრე შენი თანატოლები და ბრალი ელაპარაკე მუდმივად. იმის გამო, რომ თქვენ განსხვავებულად ჩანდა, შეიძლება მოგანიჭოთ მოგონებები, რომლითაც განიზრახეთ, გაასამართლეს და თანატოლებმა გამოირიცხეს. ეს უარყოფა შეიძლება გაგრძელდეს სრულწლოვანებამდე.

ქალები და სახლი

ADHD- ს მქონე ქალებს აქვთ სირცხვილის დამატებითი წყარო და დანაშაული, რომ ADHD- ს მამაკაცები არ ემორჩილებიან თავს და ეს მართავს სახლში.

ტრადიციულად ქალები სახლში იყვნენ, სახლის მოვლა, სამრეცხაო, სასურსათო ვაჭრობა, კვება დაგეგმარება , სამზარეულო, ბავშვზე ზრუნვა და ხშირად ბიუჯეტი და გადასახდელი თანხა .

სამწუხაროდ ADHD- ის მქონე ადამიანებისთვის, ეს ძალიან რთულია. ისინი mundane ამოცანები არ გარე ვადა.

არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რამდენად ხელსაყრელია თქვენი პარტნიორი, რომ ჩვენ ვცხოვრობთ 21-ე საუკუნეში, ან რომ თქვენ გაქვთ სამუშაო გარეთ სახლში, საუკეთესო ქალები გრძნობენ, რომ ისინი უნდა იყოს კარგი ამ რამ. ეს შეიძლება იყოს მუდმივი ბრძოლის არეალი და შენი თვითშეფასების შემთხვევაში დაიღუპება .

რჩევები ცოცხალია

1. მიიღეთ დიაგნოზი : თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ გაქვთ ADHD, მაგრამ არ არის ოფიციალურად დიაგნოზი, ჯერ ეს პრიორიტეტი! მიღების დიაგნოზი აქვს ძალიან პოზიტიური ეფექტი, თუ როგორ გრძნობთ თავს. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ქალებს შეეძლოთ წარსულის შეცდომების გამო პატიება და უფრო მეტი იგრძნონ მათი ამჟამინდელი ცხოვრების კონტროლი ADHD- ის დიაგნოზი. იცის, რომ ისინი არ არიან გიჟები და რომ იყო სახელი, რასაც ისინი აპირებდნენ უზარმაზარი განცდა.

1. კოეფიციენტი პირობები : ADHD იშვიათად მოგზაურობს მარტო, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ შეიძლება ჰქონდეთ ერთი ან მეტი სხვა პირობა გარდა თქვენი ADHD. ნუ დააყოვნებთ გრძნობს იცის, თუ რომელი პირობები გაქვთ, თქვენ გექნებათ უშუალო მკურნალობა თითოეული მათგანი, რაც, თავის მხრივ, ნიშნავს, რომ თქვენი ჯანმრთელი იყოს. ყველაზე გავრცელებული თანადაფინანსების მდგომარეობაა, რომ ADHD- ის გამოცდილების მქონე ქალები დეპრესია, შფოთვა, ალკოჰოლიზმი, კვების დარღვევები და ქრონიკული ძილის აღკვეთა. ხანდახან ძნელია იცოდეთ, რომელი მდგომარეობაა, რადგან მათ შეუძლიათ ერთმანეთის ნიღაბი, ასე რომ თქვენს ექიმთან მჭიდროდ ითანამშრომლონ, თუ რომელი პირობა გაქვთ.
2. წასვლა შიდა დანაშაული : არ იგრძნო დანაშაული ან სირცხვილი, რომ შენი სახლი არ არის ისეთივე, როგორც შენი მეზობლები. უფრო მნიშვნელოვანი რამ არის ცხოვრებაში, რომ ფიქრი. შეიტყვეთ გარკვეული ADHD- ის მეგობრული გზები ორგანიზებისა და გაწმენდის თქვენს სახლში, მაგრამ არ მისცეს მას nibble დაშორებით თქვენი ნდობა. გარდა ამისა, კარგია აყვანის სუფთა ან თქვენი მეუღლე გავაკეთოთ ის, რაც თქვენ არ არის კარგი, ხოლო თქვენ ფოკუსირება რაღაც რაც ადვილია თქვენთვის.
3. მართვის მოწმობა : ქალები უცვლელი ADHD ავარიების უფრო დიდი რისკის ქვეშ იმყოფებიან, როდესაც მათი უგულებელყოფის გამო მამოძრავებელია. აქ არის რამოდენიმე უსაფრთხო მართვის სტრატეგია. განვიხილოთ მანქანის მართვის მექანიკური გადაცემათა კოლოფი, ვიდრე ავტომატური, რადგან ის აიძულებს უფრო ჩართული მომენტში და ნაკლებია, რომ ზონაში. სანამ დაიწყებთ მანქანას, გამორთეთ ტელეფონის გამორთვა ისე, რომ არ გადაიტანოთ შემომავალი ზარები ან ტექსტები. არ ისაუბრო ტელეფონზე - თუნდაც ყურსასმენით. არასდროს არ სვამს და რეკრეაციულ ნარკოტიკებს ატარებს, რადგან ეს შეიძლება შეამცირონ თქვენი ყურადღება.
4. სრულყოფილება : მოდით წავიდეთ საჭიროება იყოს სრულყოფილი. სრულყოფილებისკენ სწრაფვა დაგეხმარებათ გაკონტროლებაში, მაგრამ თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ ძალიან დიდი დრო ხარჯვის მცირე რამ, რაც არ არის დიდი გავლენა თქვენს ცხოვრებაზე საზიანო უფრო მნიშვნელოვანი ამოცანები. მაგალითად, შესაძლოა გაატაროთ საათები სრულყოფილი ზომის შრიფტისთვის სამუშაოს ანგარიშისთვის, ხოლო უგულებელყოფა ხვალინდელი პრეზენტაციის დაწყებაზე. მას შემდეგ, რაც თქვენ გაქვთ ასეთი მაღალი სტანდარტების თქვენთვის, შიდა ზეწოლის უნდა იყოს სრულყოფილი ასევე შეაჩერებს თქვენ დაწყებული ამოცანა, რადგან ის გრძნობს აბსოლუტური.
5. სიჩქარე : ბევრმა ქალმა თქვა, რომ ისინი უფრო მეტ საქმეს აკეთებენ, რაც სხვა ადამიანებმა გააკეთეს. მაგალითად, რეგულარული დავალებები სამუშაოზე, შესაძლოა, ელ-ფოსტის გაგზავნა, ფორმების ან დროებითი ფურცლების ან სამუშაოების შესრულება. თუ ეს ასეა, მაშინ რა შეიძლება არ გაითვალისწინოთ ის არის, რომ არსებობს გარკვეული რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ რეკორდული სისწრაფით. ეს შეიძლება იყოს პრობლემის მოგვარება ან მარკეტინგის გეგმა. დაიწყე დღეს, დაიწყე ყურადღება იმაზე, რასაც, როგორც ჩანს, სხვა ადამიანებთან შედარებით სწრაფად წასვლა შეუძლია. ეს არ არის კონკურენცია, მაგრამ ის დაგეხმარებათ გააცნობიეროს, რომ ზოგიერთ რამეზე უფრო დიდხანს მიგიყვანთ, თქვენ გაქვთ სხვა ნიჭი, რომელიც შეიძლება არ იყოს აღიარების ჩვევაში. როდესაც თქვენ მიიღებთ დაბალანსებულ სახეს თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეები, ის დაეხმარება თქვენს ნდობას და თავმოყვარეობას.
6. ჰიპერაქტიურობის : თუ თქვენ გაქვთ ჰიპერაქტიურობის, იპოვოს exercise ან სპორტის და დრო სჭირდება ყოველ დღე, დილით, თუ შესაძლებელია. ეს დაგეხმარებათ გრძნობენ ორიენტირებული და მშვიდი. თქვენ შეიძლება იპოვოთ მეტი მამრობითი მეგობარი, ვიდრე ქალები მეგობრები, და ეს არის OK! მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი მეგობარი შეიძლება ითქვას თქვენ აცვიათ მათ თქვენი ენერგია, იგი ასევე ეხმარება თქვენ გამოიყურება და გრძნობს მინიმუმ 15 წლის ახალგაზრდა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი ბევრი დადებითი გზა. მე ვიცი ერთი ჰიპერაქტიური ქალი, რომელიც თითქმის ყველა საქველმოქმედო კომიტეტშია მის საზოგადოებაში. ყველას სურს მისი ჩართვა, რადგან მისი დაუღალავი ენერგია.

_{წყაროები:}

_{Kessler Z. ADHD მიხედვით Zoe: უძრავი გარიგება ურთიერთობები, მოძიება თქვენი ფოკუსი და მოძიებაში თქვენი Keys. ახალი ჰარბინგერის პუბლიკაციები. 2013 წ.}

_{ნადეუ კგ. თავგადასავლები სწრაფი წინ: სიცოცხლე, სიყვარული და მუშაობა დამატებითი ზრდასრულებისთვის. ბრნერ-როუტლეჯი, ნიუ-იორკი. 1996 წ.}