Როგორ გაუზიაროთ შენი გრძნობები შენი მეუღლე

ემოციური რისკი ღირს თქვენი მეუღლისთვის გრძნობების გაზიარება

გაცილებით ადვილია თქვენი აზრების გაზიარება, ინტელექტუალური ინფორმაცია, რომელიც თქვენს ტვინშია, ვიდრე შენს გრძნობებს. გაზიარების სიღრმე თქვენი გრძნობები, რომლებიც თქვენს გულში იღებს ემოციური რისკის და გამბედაობა. ეს ხდის გრძნობს დაუცველ და მოწყვლადი, მაგრამ ეს არის ის, რაც ხელს შეუწყობს სიახლოვე და კავშირი თქვენს ქორწინებაში. გაზიარების რა არის შენი გულით თქვენი მეუღლე, შეგიძლიათ მიიღოთ ღრმა ინტიმური ურთიერთობა.

როგორ გაუზიაროთ თქვენი გრძნობები თქვენს მეუღლესთან:

1. აღიარეთ სხვაობა აზრებსა და ემოციურ გრძნობებს შორის. ფიქრი, ასევე ცნობილია, როგორც "შემეცნებითი" არის პროცესი, რომელიც ხდება ჩვენს თავებში. ის ამახვილებს ჩვენს აზრებსა და რწმენას რაღაცის შესახებ. გრძნობები, მეორეს მხრივ, ემოციურ მდგომარეობას გვაწვდის და ხშირად გვეუბნებიან გულიდან. გრძნობები შეიძლება იყოს ფიზიკური შეგრძნებებიც.
2. გამოიყენეთ "მე ვფიქრობ წინააღმდეგ ვგრძნობ" წესი . თუ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ სიტყვა "მე ვფიქრობ", რომ "ვგრძნობ" სასჯელს, მაშინ გამოხატეთ აზრი და არა განცდა. მაგალითად, "მე ვგრძნობ დააზარალებს" სწორია, რადგან არ გითხრათ, "მე ვფიქრობ, რომ მტკივნეულია?" ვინმემ შეიძლება თქვას: "მე ვგრძნობ, რომ ის არის ჯერი" არასწორია, თქვენ ფიქრობთ, რომ ის არის ჯერი.
3. შეგრძნება. გამოიყენეთ გრძნობა სიტყვების სია, თუ ეს ძნელია. გახსოვდეთ, რომ გრძნობები ერთი სიტყვით არის: სამწუხარო, გაბრაზებული, დააზარალებს, ბედნიერი, სასიამოვნო, გაჭირვებული და ასე შემდეგ.
4. აღწერეთ განცდა იმის შესახებ, რომ თქვა ან დაწერე მას ისე, რომ თქვენი მეუღლე შეიძლება განიცადოს თქვენი გრძნობა იგივე ხარისხით. ერთი მიზანი არის თქვენი პარტნიორის გაგება, თუ რას ჰგავს ფეხით თქვენს ფეხსაცმში. სავარაუდოდ გინდა თანაგრძნობა და გაგება თქვენი გრძნობების გაზიარების სანაცვლოდ.

1. ეს გრძნობები თქვენს მეუღლეს პირდაპირ . შენი მეუღლე არ იბადება თქვენი გონება. მან შეიძლება გააფართოვოს თქვენი vibe, მაგრამ მათ არ აქვთ საშუალება იცოდეს, რა არის თქვენი უფროსი თუ არ გაამჟღავნოს!
2. აღიარეთ, რომ გრძნობები არც სწორია და არც არასწორია . ეს არის ქცევა, რომელიც მორალურად განზრახვის განცდაა გამოწვეული. მხოლოდ იმიტომ, რომ გაბრაზებულია, არ მოგცემთ ძალადობას. უარყოფითი გრძნობები კვლავ უნდა იქნეს განხილული სათანადოდ.

1. მიღება, რომ გრძნობები მოდის და წავიდეთ და შეცვლის სწრაფად. ეს განსხვავებულია, ვიდრე "განწყობა", რომელიც ემოციური მდგომარეობის მდგრადი პერიოდია.
2. შეეცადეთ არ გაასწორონ თავი ან შენი მეუღლე გრძნობების გამო. თუ გსურთ თქვენი მეუღლე გააგრძელოს ამ დონეზე გაზიარება, მნიშვნელოვანია, რომ არ გაღიზიანებული ან თავშეკავებული იყოს თქვენთვის გამოხატული გრძნობის შესახებ.

3. გააზიარეთ თქვენი ღრმა განცდა, არა მხოლოდ ზედაპირის გრძნობა. თქვენ შეიძლება გამოვხატავ აღშფოთებას, მაგრამ შეგრძნება გისურვებთ ან გაღიზიანებულ. ეს გაცილებით მნიშვნელოვანია თქვენი პარტნიორის გამოხატვა სიახლოვისა და ინტიმური ურთიერთობის განვითარებაში.

4. პრაქტიკა ეხმარება. თუ არ ხართ ადამიანი, რომელიც გრძნობს გრძნობების გამოხატვას, ეს შეიძლება უცნაურად იგრძნოს. პატარა ნაბიჯებით ისარგებლებენ უფრო ადვილად.

რამდენიმე სხვა რამ უნდა გვახსოვდეს:

1. განცდა უარყოფითად უარყოფს მას. არ გითხრათ ისეთი რამ, როგორიცაა "არ ინერვიულო, ბედნიერი იყოს" ან "ასე არ უნდა იგრძნოთ".
2. არ მიიღოთ გადაწყვეტილებები გრძნობების საფუძველზე. გადაწყვეტილების მიღებისას გრძნობები იქნება პროცესის ნაწილი, მაგრამ უნდა იფიქროთ ლოგიკურად და რაციონალურად.
3. გაუზიარეთ თქვენი გრძნობები ერთმანეთს ყოველდღიურად. არ უნდა გქონდეთ ღრმა, სერიოზული საუბრები თქვენს ურთიერთობაზე ყოველდღიურად. მაგრამ, თქვენ უნდა გაიზიაროთ თქვენი გრძნობები და არა მხოლოდ თქვენი აზრები იმის შესახებ, თუ რა ხდება თქვენთან ერთად ყოველდღე. თქვით, რომ "გვიან შეხვედრისთვის" მხოლოდ ძირითად ინფორმაციას მოგცემთ. მაგრამ თქვა, რომ "იგრძნო გაჭირვებული გვიან შეხვედრაზე" ეხმარება თქვენ დაკავშირება პირი თქვენ საუბარი!

1. ეს უნდა იყოს საპასუხო პროცესი. თქვენ ორივე უნდა ინტიმური დონეზე ერთმანეთს გაუზიარონ. ეს არ შეიძლება იყოს მხოლოდ ერთი თქვენგანი!

2. წარმატებულად გაზიარების გრძნობით თქვენ უნდა იყოთ ღიად, პატიოსანი, ერთმანეთთან დროულად მოქცევის სურვილი და ამ მოლაპარაკებებისადმი მგრძნობიარე.

* სტატიის განახლება მარნი ფეუერმანი