შეცდომები ფიქრში, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს OCD სიმპტომები
მიუხედავად იმისა, რომ obsessive-compulsive არეულობის (OCD) არის კომპლექსური ავადმყოფობის მრავალი მიზეზების და რისკის ფაქტორები , გაგება ფსიქოლოგიური ფაქტორები, რომლებიც იწვევენ OCD სიმპტომები და შეინახოს მათ აუცილებელია მიღების საუკეთესო გარეთ მკურნალობა. ნათელია, რომ OCD ახასიათებს რიგი შეცდომების აზროვნებას, რომელსაც ეწოდება კოგნიტური დამახინჯება , რაც პოტენციურად შეიძლება გამოიწვიოს obsessions და compulsions .
როგორ იცნობდა შემეცნებითი დამახინჯების იდეა
პირველი გამოვლენილია თერაპევტის შემეცნებით-ქცევითი თერაპევტის, აარონ ბექის მიერ, შემეცნებითი დამახინჯება განისაზღვრება როგორც შეცდომები ფიქრებში, რომლებიც გავრცელებულია ფსიქიკური ავადმყოფობის მრავალი ფორმით, მათ შორის განწყობისა და შფოთვის დარღვევებით. როგორც სახელი ვარაუდობს, შემეცნებითი დამახინჯება არის აზროვნების გზები, რომლებიც უარყოფითად ჩამორჩება იმ გზას, რომელშიც ჩვენ ვხედავთ სამყაროს, საკუთარ თავს და სხვებს.
შემეცნებითი დამახინჯება, რომლებიც გავრცელებულია OCD- ში
შემეცნებითი თერაპევტები გამოვლინდა რამდენიმე შემეცნებითი დამახინჯება, რომელიც, როგორც ჩანს, განსაკუთრებით გავრცელებულია ადამიანებს შორის OCD. ამ დამახინჯების განსაზღვრა და გამოწვევა არის OCD- ის ფსიქოლოგიური მკურნალობის ცენტრალური კომპონენტი. ეს დამახინჯება მოიცავს:
ზედმეტად მნიშვნელოვანი აზრები
მეშვეობით პროცესი მოუწოდა აზროვნების სამოქმედო შერწყმა , ადამიანებს OCD ხშირად მიდრეკილება equating მათი აზრები ქმედებები. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ OCD თქვენ შეიძლება გვჯერა, რომ მქონე არასასურველი აზრის ზიანს აყენებს საყვარელი არის მორალურად ექვივალენტი ფაქტობრივად ზიანს აყენებს მათ.
თქვენ ასევე გჯერათ, რომ ასეთი აზრი გულისხმობს იმას, რომ შენს სიღრმეში ნამდვილად გინდა, რომ თქვენს საყვარელ ადამიანს ზიანი მიაყენოს.
მიუხედავად იმისა, რომ აზრები თავად უვნებელია, ზოგიერთი ადამიანისთვის OCD, აშკარა მნიშვნელობა და შედეგები ასეთი აზრები გამოიწვიოს მათ იარლიყით როგორც სახიფათო და დაუყოვნებლივ აიძულა მოშორებით.
სამწუხაროდ, ასეთი აზრების ჩახშობა მხოლოდ იწვევს მათ უკან, ვიდრე უარესია. შემეცნებითი ქცევითი თერაპია (CBT) გამოწვევებს აზროვნების მნიშვნელობა სხვადასხვა ექსპოზიციის საფუძველზე.
საფრთხის გადაჭარბება
ადამიანები, რომლებსაც აქვთ OCD- ს ხშირად ვარაუდობენ საფრთხის პოტენციალი და შედეგები შეცდომისთვის ან არ აკეთებენ სრულყოფილად. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ OCD, თქვენ ალბათ გვჯერა, რომ ალბათობის გათავისუფლება უკიდურესად მაღალია და რომ თუ რაიმე შეცდომა მუშაობა, თუნდაც პატარა, თქვენ შეიძლება გაუშვებენ. ასეთი აზროვნება ხელს უწყობს საწვავის შეურიგებლობას, რამაც გამოიწვია ზედმეტი შემოწმება ან სხვა სახის განმეორებითი ქცევის გამოვლენა, რათა შეშინებული შიშის თავიდან ასაცილებლად. რასაკვირველია, შესაძლებელია, რომ შიშები გამართლებული იყოს, მაგრამ საქმეების დიდი უმრავლესობაში საფრთხის ეს გადაჭარბება უსაფუძვლოა.
პასუხისმგებლობის ინფლაცია
თუ თქვენ გაქვთ OCD, ეს არის საერთო გადაჭარბებული თქვენი პასუხისმგებლობა მოვლენაა და ფასდაკლებით, იგნორირება ან underestimate სხვა plausible გავლენა. მაგალითად, OCD- სთან ურთიერთობა შეიძლება ფიქრობდეს, რომ თუ ისინი მუშაობენ არასწორად დროს, ეს მოძრაობის მოვლენებში მოხდება, რაც თვითმფრინავის ჩამოვარდნას გამოიწვევს. ამის თავიდან ასაცილებლად მათ შეუძლიათ იმოქმედონ ამ უარყოფითი შედეგის გაუქმებაზე ან ნეიტრალიზებაზე, მაგალითად, ხელახლა გაახსენონ ფრაზა და ისევ და ისევ დატოვონ და სახლში დაბრუნდნენ არაერთხელ.
რა თქმა უნდა, თითქმის შეუძლებელია იმის წარმოდგენა, თუ როგორ მიატოვებთ მუშაობას არასწორი დროში, რომ თვითმფრინავი ავარიულად იმოქმედებს, არც ლოგიკურია, რომ იძულება, რომ ისიც იმოქმედოს, ადამიანების რეალური პასუხისმგებლობა მოვლენებზე შეიძლება გამოვლინდეს ექსპოზიციის წვრთნების გამოყენებით თერაპიაში.
საფრთხის შედეგების გადაჭარბება
OCD- ს ადამიანებს ხშირად სჯერათ, რომ თუ ისინი საფრთხეს უქმნიან, ისინი გადაატვირთენ და ვერ შეძლებენ სიტუაციის გამოსწორებას ან გიჟები. მათ შეიძლება ასევე მიაჩნიათ, რომ საფრთხის თავიდან აცილება უცვლელად გამოხატავს კატასტროფულ შედეგს, როგორიცაა ყველაფერი კარგავს და ქუჩაში დამთავრდება.
მაგალითად, OCD- ის მქონე ადამიანს შეიძლება ეშინოდეს, რომ ის რომანტიკულ ურთიერთობებში უარყოფილია, რადგან ავტომატურად ნიშნავს, რომ ისინი დეპრესიაში იქნებიან და უსახლკაროდ დარჩებიან. ეს ფასდაუდებელ შესაძლებლობას იძლევა, რომ მათ შეეძლოთ სიტუაციის უკეთესად მოგვარება, რომ ოჯახის წევრები იქნებიან მხარი მათ და მხარს უჭერდნენ ურთიერთობების დამყარებას.
საჭიროა სიზუსტე
თუ თქვენ გაქვთ OCD, ძალიან ხშირია არარეალისტური აუცილებლობა რეალობად, თუნდაც ისეთ სიტუაციებში, სადაც რეალობა შეუძლებელია. ამ აუცილებლობის აუცილებლობა შეიძლება გამოიწვიოს ოჯახის წევრებისგან, თერაპევტისგან და სხვაგან, რათა თავიდან იქნეს აცილებული შფოთვა. გადაჭარბებული იმედი ეძებს ფორმის თავიდან აცილების, რომელიც მხოლოდ ემსახურება გააძლიეროს აღშფოთებული აზრები. გარდა ამისა, მას შეუძლია გამოიწვიოს ახლობლებს თავიანთი მხარდაჭერა, რადგან ისინი იზრდება გადატვირთული ცდილობს უზრუნველყოს reassurance.
ემოციური დისკომფორტის შეუწყნარებლობა
OCD- ს ადამიანებს ხშირად სჯერათ, რომ ისინი თავს იკავებენ ან გიჟებიან, თუ ისინი ინტენსიურ უარყოფით ემოციებს განიცდიან. ფიქრობენ, რომ სხვებისგან იძულებითი და ზედმეტი იმედისმომცემი ხშირად ვითარდება ნეგატიური ემოციების გამოვლენის თავიდან აცილების საშუალება.
წყაროები:
ჟურნალ "ალფესი-სავალუსო არეულობის ჟურნალში " ჯგუფის მკურნალობის შემეცნებითი წინააღმდეგ ქცევის თერაპია: McLean, PD, Whittal, ML, Sochting, I., Koch, WJ, Peterson, R., Thordarson, DS, Taylor, საკონსულტაციო და კლინიკური ფსიქოლოგიის 2001 წ. 69: 205-214.
რაჩმანი, ს. "შემეცნებითი შემოწმების შემეცნებითი თეორია" ქცევის კვლევა და თერაპია 2002 40: 625-639.
სალკოვსკი, პრემიერი "საყოველთაო-შემწყნარებლობის პრობლემები: შემეცნებითი ქცევითი ანალიზი" ქცევის კვლევა და თერაპია 1985 23: 571-583.