სწავლება კრიტიკულია, კვლევა ვარაუდობს
წარსულში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა უამრავი დიდი მიზეზი, რომ დარჩეს ფიზიკურად. გარდა იმისა, რომ კარგია თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობის, რეგულარული ვარჯიშის უკვე ნაჩვენები უნდა იყოს კარგი თქვენი ტვინის. ზოგიერთი კვლევა გვიჩვენებს, რომ ეს შეიძლება იყოს უფრო ჭკვიანი . და, თითქოს საჭიროა კიდევ ერთი მიზეზი, რომ მოხვდა დარბაზი, ერთი კვლევის აჩვენა, რომ მორგებული შეიძლება დაეხმაროს მინიმუმამდე გარდაუვალი ტვინის shrinkage რომ წარმოიშობა დაბერების პროცესში.
ცუდი ფიტნეს in Midlife უკავშირდება ტვინის შემცირება მოგვიანებით
ბოსტონის უნივერსიტეტის მედიცინის სკოლის მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ადამიანები, რომლებიც 40 წელზე ნაკლებად იყვნენ ფიზიკური ფიტნესის მქონე პაციენტებში, უფრო დაბალი ტვინის ტომი აქვთ 60 წლის ასაკში. ექსპერტები მიიჩნევენ, რომ ტვინის მოცულობის შემცირება ტვინის დაჩქარებული დაბერების ნიშანია.
მკვლევარებმა განმარტავენ, რომ ადამიანები ხშირად არ იწყებენ დაბერების პროცესს, ვიდრე არ მიიღებენ უფრო მეტად ხანდაზმამდე, მათი კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ ახალგაზრდებმა თავიანთი ტვინის ჯანმრთელობა უნდა განიხილონ.
"ბევრმა ადამიანმა არ იცოდა მათი ტვინის ჯანმრთელობის შესახებ, ვიდრე მოგვიანებით ცხოვრებაში, მაგრამ ეს კვლევა უფრო მტკიცებულებაა იმისა, რომ შუა საუკუნეებში გარკვეული ქცევები და რისკ-ფაქტორები შეიძლება მოგვიანებით ტვინის დაბერების შედეგებს მოახდინონ", - თქვა ნიკოლ ლ. სპარტანამ ., კვლევის წამყვანი ავტორია.
როგორ აღმოაჩინეს მკვლევარებმა ტვინის მოცულობის შემცირება?
კვლევაში ჩართული იყო გადახედვის სავარჯიშო მონაცემები დაახლოებით 1,200-ზე მეტი მოზარდიდან, რომლებიც 40 წლის ასაკში იყვნენ, ყველა, ვინც უფრო დიდია Framingham Heart Study- ის ნაწილი. როდესაც ეს მონაწილეები მიენიჭა MRI- ს 20 წლის შემდეგ, შუამავლებში ნაკლებად შეესაბამებოდნენ ტვინის ქსოვილის შემდგომ პერიოდში.
უფრო კონკრეტულად, მათ აღმოაჩინეს, რომ ფიზიკური პირების დაბალი ფიტნეს დონეზე ჰქონდა უმაღლესი ზრდა დიასტოლური არტერიული წნევის შემდეგ რამდენიმე წუთში სარბენი მოძრავი ნელა ტემპით. ეს იყო ის პირები, რომლებიც უფრო მეტად იყვნენ 60 წლის ასაკში ტვინის მოცულობის შემცირება. რატომ? მკვლევარებმა განმარტავენ, რომ ადამიანები, რომლებიც არ შეესაბამება უფრო მეტ წონასწორობას სისხლის წნევისა და გულისცემის მხრივ, თუნდაც დაბალი დონეების აქტივობასთან შედარებით, ვიდრე ფიზიკურად მორგებული ადამიანები.
სისხლის წნევის მერყეობამ შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის დაზიანება
"ტვინის მცირე სისხლძარღვები არ არის მოწყვლადი ცვლილებებზე სისხლის წნევის და შეიძლება დაზიანდეს ამ რყევების," Spartano განაცხადა. "თავის ტვინის სისხლძარღვთა დაზიანება ხელს შეუწყობს ტვინისა და შემეცნებითი დანაკარგების სტრუქტურულ ცვლილებებს, ჩვენი გამოძიებისას გვინდა განვსაზღვროთ თუ არა გადაჭარბებული სისხლის წნევის მერყეობა სავარჯიშოში შემდგომი სტრუქტურული ცვლილებებით."
მკვლევარებმა ასევე ჩაატარეს შემეცნებითი ტესტები 60 წლიდან დაწყებული მონაწილეების მონაწილეობით. მათ აღმოაჩინეს, რომ მათ, ვისაც midlife- ში დაბალი ფიტნეს დონე ჰქონდა, უფრო ცუდი იყო ამ შემეცნებით ტესტებზე, ვიდრე ის, ვინც იყო 40-იანი წლების განმავლობაში.
რატომ იძენენ დღეს დღეს შეგიძლიათ დაიცვას თქვენი ტვინი
მიუხედავად იმისა, რომ რეალობაა, რომ ტვინის შემცირება, როგორც ასაკის უბრალოდ გარდაუვალია, ბოსტონის უნივერსიტეტის მკვლევარების მიერ ჩატარებული კვლევის შედეგებს მიუთითებს, რომ არსებობს ნაბიჯები, რომელსაც შეუძლია შეამციროს ამ შემცირება და დავიცვათ ტვინი ხანდაზმული დაზიანებებისგან.
შედეგები გამოიმუშავებს ადრეულ მონაცემებს, რომლებიც ფიზიკურად შეესაბამება სიცოცხლეში (დაახლოებით 25 წლის ასაკში) საშუალო ასაკის უკეთ შემეცნებით შესრულებას.
მკვლევარებმა ასევე განაცხადეს, რომ როგორ ხედავენ, თუ როგორ მონაწილეობენ ეს მონაწილეები მომავალში შესაძლოა მნიშვნელოვანი ინფორმაცია განახორციელონ წვრთნისა და ტვინის ჯანმრთელობის მნიშვნელობის შესახებ. მომდევნო ათწლეულის განმავლობაში შემდგომი დამატებითი შემდგომი შეხედულებები შეისწავლის იმას, თუ რამდენი ადამიანი სწავლობს დემენციის განვითარებას, რადგან ისინი იზრდება.
გსურთ დაიწყოს ტვინის დაცვა დაბერების პროცესის დაზიანებისგან? შეიტყვეთ უფრო მეტი ზოგიერთი სხვადასხვა გზები, რომ exercise არის კარგი თქვენი ტვინის .
ლიტერატურა
ამერიკული გულის ასოციაცია. (4 მარტი, 2015). უკეთესი midlife ფიტნეს შეიძლება ნელი ტვინის დაბერების. მოძიებულია http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/- დან
Spartano, NL, Himalie, JJ, Beiser, AS DeCarli, C., Vasan, RS, Seshadri, S. (2015). ურთიერთქმედება midlife exercise წნევის, გულისცემის და ფიტნეს გვიან ცხოვრება ტვინის სტრუქტურა და ფუნქცია. პრეზენტაცია ამერიკის გულის ასოციაციის EPI / Lifestyle 2015 შეხვედრაზე. მოძიებულია http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf
ზაჰ, ნ., იაკობს, DR, შრეინერი, პრემიერი, იფი, კ., ბრაიან, ნ. ლუნერი, LJ, Whitmer, RA ... Sternfeld, B. (2014). Cardiorespiratory ფიტნეს და შემეცნებითი ფუნქცია საშუალო ასაკში: CARDIA კვლევა. ნევროლოგია, 82 (15). DOI: 10.1212 / WNL.0000000000000310.