Parureis, ასევე ცნობილი როგორც shy ბუშტის, ეხება შიში და თავიდან აცილების გამოყენების საჯარო restrooms. ეს დაკავშირებულია სოციალური შფოთვის არეულობასთან (SAD) , რომ ამ ტიპის პარამეტრი სპეციფიკურია.
Parureis გავლენა
საერთაშორისო პურესისის ასოციაციის (IPA) ასოცირებული 63 პაციენტის კვლევამ აჩვენა, რომ პარესესმა საშუალოდ რამდენიმე ათწლეულის განმავლობაში პრობლემად შექმნა და მათი ცხოვრება მნიშვნელოვნად იმოქმედა, ისეთი, რომ თავიდან აცილებულიყო პარტიები, სპორტულ ღონისძიებებზე და ხანგრძლივი დროის განმავლობაში, ხოლო ნახევარი შეზღუდული მათი არჩევანი სამუშაო.
პაციენტები უფრო მეტად მიუთითებდნენ, რომ სოციალურ შფოთვაზე სოციალური ურთიერთქმედების პარამეტრების გატარება უფრო ეფექტური იქნებოდა.
Parureis მკურნალობა
Paruresis ყველაზე გავრცელებული მკურნალობა დაამთავრა ექსპოზიციის თერაპია . IPA- ს მიერ შეგროვებული მონაცემები მიუთითებს იმაზე, რომ მკურნალობის ამ ფორმის მქონე ადამიანების 80% აჩვენებს გაუმჯობესებას.
დაამთავრა ექსპოზიციის თერაპია თანდათანობით რთულ ვითარებაში საძინებლების გამოყენებით და, როგორც წესი, ჩატარებულია ტრენინგის ქცევითი თერაპევტის ზედამხედველობით.
თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ სურვილი პარტნიორი, არსებობს ნაბიჯები, რომელსაც შეუძლია მიიღოს სცადა დაამთავროს ექსპოზიცია.
ეს პროცესი არ არის ზედმეტად რთული; თუმცა თქვენ დაგჭირდებათ შემდეგი:
- სანდო მეგობარი ან ნათესავი დაგეხმაროთ გამოვლენა
- მინიმუმ ერთი საათი კვირაში ორჯერ პრაქტიკაში
- ქაღალდი და კალამი დაწერეთ იერარქია
- ხელმისაწვდომობის ადგილის ხელმისაწვდომობა ექსპოზიციის პრაქტიკაში
ნაბიჯები დაძლევა Parureis საკუთარი
1. დაიცავით სანდო მეგობარი ან ნათესავის დახმარება.
ეს პიროვნება იქნება წარმოდგენილი ადრეულ გამოვლინებებში, რათა შეიქმნას სიტუაციები, რომლითაც იგრძნობთ საზოგადოებას.
თუ ვერ პოულობთ პარტნიორს, შესაძლებელია დაიცვას ნაბიჯები ბუნებრივად გავრცელებული საზოგადოებრივი მდებარეობების გამოყენებით.
2. გაიგე თუ არა გადაუდებელი აუცილებლობა, რომ გაატაროთ უფრო მეტად გაჭირვება.
თუ პაციენტმა სასწრაფოდ უნდა გააშუქოს ეს პროცესი უფრო ადვილია, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ ყოველგვარი ექსპოზიციის დაწყებამდე ბევრი სითხეები სვამს.
თუ საჭიროა ძალიან გადაუდებელი აუცილებლობა და თქვენ ჯერ კიდევ ვერ გადანაწილებით, ექიმი ან უროლოგი.
3. ქცევითი იერარქიის მასშტაბის შექმნა.
გააკეთეთ ადგილი ადგილს ან სიტუაციებში, სადაც ძნელია გამოიყენოთ საძინებლები. თითოეულ პუნქტში სიაში, მიანიჭეთ ღირებულება 0-დან 10-მდე, 0-ით ძალიან მარტივია (მაგალითად, თქვენი სახლი) და 10 ყველაზე რთულია (მაგალითად, დაკავებული საჯარო დარბაზი).
4. იწყება რეიტინგით 0-ის პუნქტით, როგორიცაა სახლში სტუმრობა, ხოლო სტუმარი იმყოფება.
თქვენი პარტნიორი დარჩე თქვენს სახლში სხვა ოთახში, როდესაც თქვენ ცდილობენ შარვალი. თუ შესაძლებელია, შარდის მიღება 3 წუთით ადრე შეჩერდეს.
5. გაიცანი შენი პარტნიორი 3 წუთიანი შესვენებისას.
6. კიდევ ერთხელ, შარდის მცდელობა.
არ გამოიყენოთ დაძლევა სტრატეგიები, როგორიცაა გაშვებული faucet ან ცდილობს არ ხმაური. ეს მხოლოდ ექსპოზიციისთვის საჭირო დროის გაზრდას მოითხოვს, რადგან მოგვიანებით უნდა გაიგოთ, თუ როგორ ასრულებს ტექნიკას.
7. გააგრძელეთ ამ ფორმით ალტერნატიული გამოვლინებები და შესვენებები საათში.
8. თუ სესია წარმატებული აღმოჩნდა, თქვენი იერარქიაზე მომდევნო უმარტივე ნივთზე გადადიხარ და მომავალ სხდომაზე ამ ექსპოზიციის გამოყენება.
აქვს მიზანი მუშაობა გამოვლინების არანაკლებ კვირაში ორჯერ-რამდენჯერმე კვირაში კიდევ უკეთესი.
9. 8-დან 12 სესიის შემდეგ, თქვენ უნდა იპოვოთ თქვენი უნარი თავისუფლად გაუმჯობესდეს.
15-20 სესიის დასრულება იდეალური მიზანია.
რჩევები
1. არ იხარჯება ზედმეტი წუთი 4 წუთი.
თუ ეს არ მუშაობს, მოკლე შესვენება და ისევ სცადეთ. ხანდახან გადაადგილება თქვენი იერარქიაში გადადგმული ნაბიჯიც შეიძლება დაეხმაროს.
2. თუ პარესეზია მხოლოდ ერთ-ერთი სოციალური შიშია, რომელიც შენზე გავლენას ახდენს, ექსპოზიციის თერაპია მხოლოდ სავარაუდოა, რომ გააუმჯობესოს თქვენი შფოთვის ფართო მასშტაბი.
ამ ტიპის შემთხვევებში მნიშვნელოვანია ფსიქოლოგთან ან ფსიქიატრთანთან შეხვედრა, რათა მოახდინოთ თქვენი სოციალური შფოთვის მოქმედების საუკეთესო კურსი.
3. ექსპოზიციის თერაპიის დაწყებამდე ექიმი გამორიცხავს სამედიცინო მიზეზებს.
> წყაროები:
> საერთაშორისო ურთიერთობების ასოციაცია. Parureis ფაქტების ფურცელი.
> Vythlingum B, Stein DJ, Soifer S. არის "Shy ბუშტის სინდრომი" სოციალური შფოთვის განუკითხაობა? პერესეზის მქონე ადამიანთა კვლევა. დეპრესიის შფოთვა . 2002; 16 (2): 84-87. doi: 10.1002 / da.10061.