Რა ემოციურია?

ადამიანები საზღვრის პიროვნების არეულობის წინააღმდეგ ბრძოლა ემოციებით

ფიზიკური პირების მქონე სასაზღვრო პიროვნების აშლილობა (BPD) შეიძლება ჰქონდეს ძლიერი ემოციური რეაგირება მოვლენებზე, რომლებიც, როგორც ჩანს, უმცირესად გარედან დამკვირვებლებს. შედეგად, BPD- ის მქონე ადამიანები ხშირად განიცდიან ემოციურ ბათილობას , ანუ სხვები ემოციებს რეაგირებენ, თითქოს ეს ემოციები არ არის სწორი ან გონივრული.

გულწრფელად, თუ თქვენ ხართ მეგობარი ან ოჯახის წევრი BPD- სთან, შეიძლება ძალიან რთული იყოს ემოციებისადმი დამაჯერებელი რეაგირება, რომელიც სიტუაციის პროპორციულად ჩანს.

მაგრამ ბედნიერია თქვენი საყვარელი პასუხი, ალბათ, არ დაეხმარება.

რა ემოციურია?

ემოციური დადასტურება არის სხვისი ემოციური გამოცდილების მიღება, გაგება და გამოხატვა. ემოციური დადასტურება გამოირჩევა ემოციურ ძალადაკარგულად, რომელშიც სხვისი ემოციური გამოცდილება უარყოფილია, იგნორირებულია ან განიხილება.

საზღვრის პიროვნების არეულობის ზოგიერთი დომინანტური ფსიქოლოგიური თეორია ამტკიცებს, რომ BPD- სთან ბევრი ადამიანი არ იღებდა საკმარისად ემოციურ რეალიზებას მათი განვითარების პროცესში (იხ. ასევე " ემოციურად ბათილად ცვალებადი გარემო "), რომელიც შეიძლება განვითარდეს ერთი ფაქტორი არეულობის დამახასიათებელი ტვინის ემოცია.

სხვების ემოციების გასარკვევად სწავლის ერთ-ერთი გასაღებია იმის გაგება, რომ ემოციის დამტკიცება არ ნიშნავს იმას, რომ ეთანხმებით სხვა პირს, ან ფიქრობთ, რომ მათი ემოციური პასუხი გარანტირებულია.

პირიქით, მათთან კომუნიკაცია, რომ გესმით, რას გრძნობენ, გრძნობენ მათ განცდას, ან შეგრძნებას გრძნობენ.

ნაბიჯი ერთი: იდენტიფიცირება და აღიარებს გრძნობები

ემოციური რეაგირების შესაფასებლად, პირველი ნაბიჯი არის იმის აღიარება, რომ სხვა ადამიანს აქვს ემოცია.

ეს შეიძლება იყოს რთული, თუ სხვა ადამიანს არ აქვს ნათლად გააცნო მათი გრძნობები, ასე რომ თქვენ შეიძლება ჰქონდეს ან ვთხოვო, რასაც ისინი გრძნობენ, ან ვხვდები და შემდეგ ვკითხე, თუ თქვენ უფლება.

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს საყვარელ ადამიანთან არის გაბრაზებული. შენ სახლში მოდიხარ და ისინი გულწრფელად იქცევიან (მაშინაც კი, თუ ისინი არ აშკარად ამბობენ).

თუ თქვენს ახლობელმა უკვე გაახმაურა, რომ ისინი გაბრაზებულნი არიან, მაგალითად, შეგიძლიათ აღიაროთ, რომ ისინი გრძნობენ ამ გზას: "მე მესმის თქვენ გაბრაზებული".

თუ ისინი არ იციან, მაგრამ ისინი გაბრაზებულები არიან, შეიძლება ითქვას: "შენ ნამდვილად გაბრაზებული ხარ. ის არის, რომ რა ხდება? "

მეორე: აღიარეთ ემოციის წყარო

მომდევნო ნაბიჯი არის სიტუაციის იდენტიფიცირება, ანუ ემოცია გამოიწვია. ჰკითხეთ პიროვნებას, რა არის ის, რომ მათი პასუხი იწვევს. მაგალითად, შეიძლება ითქვას, "რა არის ის, რომ ამგვარად გრძნობთ თავს?"

თქვენ შეგიყვარე ან შეიძლება ამის ნათლად კომუნიკაცია არ შეეძლოთ. მათ შეიძლება არც კი იციან, რა ხდება, ან მათ არ სურთ, რომ გამოეხატათ, თუ რა გამოიწვია ემოცია. ამ შემთხვევაში, თქვენ უბრალოდ უნდა გაითვალისწინოთ, რომ რაღაცას მიაჩნიათ ისინი, რომ დაარღვიოთ, და რომ გსურთ იცოდე, რა ხდება, მაგრამ ეს ძნელია სიტუაციის მკაფიო გაგებისა.

ნაბიჯი სამი: შეამოწმეთ გრძნობები

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს ახლობელს შეუძლია თავისი ემოციის წყაროს გააცნოს: ისინი უპასუხებენ, რომ ისინი გაბრაზებულნი არიან, რადგან 15 წუთის გვიან ღამით მუშაობდნენ. და ალბათ თქვენ, მათი დონის რისხვა, როგორც ჩანს, დაუსაბუთებელი მოცემული სიტუაცია. თქვენ შეგიძლიათ კვლავ შეამოწმონ თავიანთი გრძნობები, რომ მიიღოთ ის, რასაც გრძნობთ, რასაც გრძნობენ (თუნდაც არ მიჰყვეთ მათ მსჯელობას).

მაგალითად, შეიძლება თქვა: "მე ვიცი, გაბრაზდება, რადგან 15 წუთის დაგვიანებული სახლში ვიყავი. ეს არ იყო ჩემი განზრახვა გაბრაზება. მე ვიყავი მოძრაობაში. მაგრამ მე შემიძლია ვხედავ, რომ ჩემთვის დაელოდა დაარღვიე. "ბოდიშს არ უნდა მოიქცეთ თქვენი საქციელი, თუ არაფრის გაკეთება არ გქონიათ.

მაგრამ აღიარებით გრძნობები თქვენი საყვარელი აქვს, თქვენ შეიძლება რეალურად გააუარესოს სიტუაცია.

Validating არ არის გადადგომა

გაითვალისწინეთ, რომ სხვისი ემოციების დამტკიცება არ ნიშნავს იმას, რომ შენს თავს უარი ეთქვა ცუდად. თუ თქვენს ახლობელს უპასუხოდ ან აგრესიულად იქცევა, სიტუაციისგან მოშორება თქვენი საუკეთესო ფსონია.

უთხარი მათ, რომ გინდათ, რომ მათთან საუბარში შეძლონ სიტუაციის შესახებ, მაგრამ ვერ შეძლებ მათზე უფრო მეტად მშვიდად, ვიდრე მოგვიანებით შეძლებენ.

Validating არ მიიღოს ემოცია წავიდეთ

მნიშვნელოვანია ისიც, რომ გახსოვდეთ, რომ თქვენს საყვარელ ადამიანს ემოცია მართლაც არ მიაქცევს გრძნობას. ეს შეიძლება გააფუჭოს სიტუაცია და ის იშვიათად ვითარებას გაუარესდება, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანი თავს კარგად გრძნობს თავს.

გახსოვდეთ, რომ ეს არ არის თქვენი სამუშაო, რათა განცდა წავიდეს, თუმცა შეიძლება აირჩიოთ იყოს მხარდამჭერი. პირიქით, აღიარებს და დაამოწმებს პიროვნებას, დაეხმარება მათ იპოვონ საკუთარი გზა ემოციის რეგულირებისთვის.

_{წყაროები:}

_{Fruzzetti AE, Shenk C. "ხელშეწყობა Validating Responses ოჯახებში." სოციალური მუშაობა ფსიქიკური ჯანმრთელობა , 6 (1): 215, 2008.}