Tip რათა თქვენი პირველი ფსიქიატრიის ეწვიეთ წავიდეთ შეუფერხებლად
ახალი ფსიქიატრის, ფსიქოლოგის, ან სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის მქონე პირთან შეხვედრის დაწყებისას შეიძლება ნერვული იყოს. თქვენ ალბათ არ ხართ დარწმუნებული, რა უნდა ველოდოთ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კონტროლიდან გამომდინარე. აი დიდი წვერი, რათა დაგეხმაროთ ამ პირველი ვიზიტისთვის მომზადება.
მოლოდინი წინააღმდეგ რეალობა - დაძლევა დანიშვნა შფოთვა
შენი შფოთვა ამ პირველი დანიშვნა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ ვივარაუდოთ უარესი ან ვფიქრობთ მკურნალობა იქნება უფრო მკაცრი, ვიდრე ეს რეალურად არის.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ თქვენ გაქვთ ძალიან ბევრი პრობლემა დაძლევის. თუმცა, რეალობაა ის, რომ თქვენი თერაპევტი, სავარაუდოდ, მხოლოდ ერთი ან ორი საკითხის განხილვას იწყებს და იქიდან იწყება. მზად იყავი თქვენი პირველი დანიშვნა დაგეხმარებათ თქვენი შფოთვა და ნერვიულობა.
სასარგებლო რჩევა პირველი დანიშვნიდან მოამზადოს
დაუთმეთ დრო, რომ დანიშნოთ ერთი დღით ან ორი დღით ადრე და დაადგინეთ ყველაფრის სიგრძე, რაც იგრძნობთ, დეტალების შესახებ და როგორ იმოქმედებს თითოეული ნივთი. მაგალითად:
- მე უნდა ვიაროთ მეორე ბოლოს Wal-Mart როდესაც ბავშვი ტირილი, რადგან მე ვერ მიიღოს ხმაური.
- მე ყოველთვის არ მჯერა, რომ ხალხი ამბობს, რომ ისინი არიან.
- შემიძლია ძალიან გაბრაზებული, რისხვის მომენტში. (თუ არსებობს ნიმუში რამ, რომ გამოიწვიოს თქვენი აღშფოთება , მოიცავს მათ.) რამდენიმე მეგობარი არიან გაბრაზებული ჩემთვის, რადგან მე არ გახმაურებულად გაბრაზებული.
- ძალიან მარტოხელა ვგრძნობ თავს და მყავს უკიდურესი საჭიროების მხარდაჭერა. შედეგად, მე გაატარებ ბევრი დრო ტირილით.
- მე მხოლოდ რამდენიმე საათში ძილის მიღება შემიძლია, ან დღეში 18 საათში მძინავს. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი ძილის ჩვევები ახლავე, ეს ინფორმაცია თქვენს სიაშია.
- ხანდახან ჩემი აზრები რასისა და მე ვერ ვხედავ ფოკუსი.
თუ პარანოიდს გრძნობთ, საჭიროა მხოლოდ შეგრძნება, მაგრამ რას გრძნობთ პარანოიდი და როგორ აისახება თქვენს ცხოვრებაში.
ნახეთ ლეიბლები
არ გამოიყენოთ ეტიკეტები თქვენს გრძნობებზე ან იწვევს. მოდით ექიმს ამის გაკეთება. თერაპევტებს შეეძლო უნებლიეთ გავლენა მოახდინოთ თქვენი ეტიკეტების მიერ, რაც შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს დიაგნოზზე. ისევ გისურვებთ სიაში ზუსტად იმას, რასაც გრძნობთ და განიცდი და როგორ აისახება თქვენი ცხოვრება.
ამ მიდგომის მიღება არა მარტო ამცირებს შანსს, რომ თქვენი გრძნობების შეფასება შეაფასებს თერაპევტს, მაგრამ მთელი პროცესის გაცილებით ადვილია თქვენთვის. მას შემდეგ, რაც თქვენ დაიწყებთ წერას ან ფიქრს, რომ ეს ზუსტი გრძნობები და გამოცდილება გქონდათ, თქვენ სავარაუდოდ იპოვით, რომ ეს ბევრად უფრო მარტივია და უფრო ადვილია, ვიდრე ცდილობს მათ სახელები და წარწერა. თუ აღმოჩნდებით შეშფოთება თქვენი სიის შედგენისას, მიიღეთ შესვენება და დარწმუნდით, რომ შენ უბრალოდ გრძნობთ წერას და არ ცდილობენ განმარტებები, ნიმუშები ან დიაგნოზი.
რატომ არის სია, რომ პირველი დანიშვნა
როდესაც შენ გაანადგურებს გრძნობებს და როგორ იმოქმედებთ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, შენ ძალიან ნათელი სურათი ექცევა ექიმს. ძალზე ძნელია ამის გაკეთება იმ ადგილზე, როდესაც ტვინი ტრიალებს და არ არის მომზადებული, ასე რომ სიაში წინასწარ გაეცანით.
ამავე დროს, არ ინერვიულოთ ძალიან ბევრი თუ თქვენ არ ჩამოთვლილი აბსოლუტურად ყველაფერი თქვენ შეგრძნება ან განიცდის.
თერაპია ჩვეულებრივ ხდება მრავალი ვიზიტის დროს და ეს პირველი ვიზიტი ეფუძნება საფუძველს, რომელიც მოგვიანებით შევსება. თქვენც კი გისურვებთ თქვენს გრძნობებს, ან შენიშვნებს დავამატოთ, ასე რომ შეგიძლიათ გაუზიაროთ თქვენი გრძნობები, რომლებიც ყველაზე მეტად აწუხებთ.
გააკეთეთ თქვენი სამი ნაწილის ასლი, ორი თქვენთვის და ერთი ექიმისთვის. დატოვეთ ერთი ასლი სახლში, იმ შემთხვევაში, თუ რა მოხდება ასლის გადაღებაზე და შენთან ერთად წაიღე მეორე. როცა ხედავთ ექიმს, მისცეს მას ან მის სიაში და წავიდეთ ერთად. ამ გზით, თქვენ არ უნდა გვახსოვდეს ყველაფერი, რაც გინდა, რომ მისთვის გითხრათ მის ადგილზე და არ წახვალ საკუთარ თავს, იმიტომ, რომ დაავიწყდა თქვა რაღაც.
შენი პირველი დანიშვნა
როდესაც თქვენი პირველი დანიშვნიდან სახლში მიხვალთ, შეგიძლიათ დაამატოთ შენიშვნები თქვენს სიაში. მიუხედავად იმისა, რომ ვიზიტი სუფთაა თქვენს აზრზე, გააკეთეთ შენიშვნები რამ, რაც გინდა მომავალში უფრო სიღრმისეულად ლაპარაკი და გრძნობები, რომლითაც არ იმყოფებოდით ვიზიტის დროს.
გაითვალისწინეთ, რომ საკუთარ თავს ჰკითხეთ, თუ გინდა, რომ ეს ადამიანი ნახოს, ან, თუ ნაცვლად, სხვა ფსიქიატრიულ ჯანდაცვის პროვაიდერს დაინახავ. ნებისმიერი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობის უმნიშვნელოვანესი ნაწილია ფსიქიატრი ან თერაპევტის მყარი ურთიერთობა, რომელსაც ენდობა. ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალები, როგორც ყველა ადამიანს, აქვს ფართო სპექტრის პიროვნებები, სიძლიერე და სისუსტეები და მნიშვნელოვანია, რომ იპოვოთ ის, ვინც შენთვის არის სწორი, როგორც ინდივიდი.
ქვედა ხაზი დაგეგმვა წინ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის დანიშვნა
დეტალური ჩამონათვალი შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი პირველი დანიშვნა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან ბევრად უფრო შეუფერხებლად. თქვენი ექიმი შეაფასებს თქვენს მომზადებას. გახსოვდეს თქვენი სიის მარტივი და შეზღუდავს ის გრძნობები და გამოცდილება, რომ არ შეავსოთ დიაგნოზი, რომელიც შეიძლება შეცდომაში შეიყვანოთ როგორც თქვენ და თქვენს თერაპევტს.