კოპირება და ზრუნვა საკუთარ თავს როდესაც საყვარელი სასმელებია
გაინტერესებთ, თუ როგორ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მთვრალი დედა დროს დღესასწაულები, ან როგორ შეგიძლიათ დახმარებას სთხოვს მას? მეგობრებმა გითხრეს, რომ ხარ მეუღლე? მიგაჩნიათ თუ არა შენი საყვარელი ალკოჰოლური პრობლემების შედეგები? ძნელია იმის გაგება, რომ თქვენ უნდა შეიცვალოს, როცა საყვარელი ადამიანი ალკოჰოლიზმით ცხოვრობს. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს მათი პრობლემაა, არა? სამწუხაროდ, თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ შეცვალოთ საკუთარი თავი და ერთადერთი გზა, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს და შეცვალოს ნივთიერების ბოროტად გამოყენების მქონე ადამიანების ურთიერთთანამშრომლობის მიმდინარე კურსი თქვენი რეაქციების შესაცვლელად.
ისინი, ვინც ცხოვრობენ ან ცხოვრობენ აქტიური ალკოჰოლიკით ან სხვებთან ბრძოლასთან ერთად, აღმოაჩენენ, რომ ისინი გამოცდილებას ღრმად განიცდიან. ბევრჯერ, იმედგაცრუება და სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს საკუთარი ქმედებები და არჩევანი. თქვენი მიდგომისა და პრობლემისადმი დამოკიდებულებით, შეგიძლიათ სხვა პერსპექტივაში განათავსოთ ისე, რომ ის აღარ არის დომინირებს თქვენი აზრები და თქვენი ცხოვრება. გარკვეულწილად, იცის, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი მიდგომა და დამოკიდებულება. თქვენ აღარ უნდა გააგრძელოთ რამოდენიმე საქმის გაკეთება თქვენი ცეკვის მქონე ადამიანთან ერთად დამოკიდებულების მქონე ადამიანთან.
აქ არის 10 რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ შეწყვიტოთ, რაც ხელს შეუწყობს ზეწოლას.
1 - შენი თავი აფარებს
ეს ტიპიურია ალკოჰოლიკისთვის, რათა მათ დააბრალონ თავიანთი სასმელები, მათ გარშემო მყოფ სხვა გარემოებებზე, მათ შორის, ვინც მათთან ახლოს არის. ეს საერთოა ალკოჰოლური სიტყვის მოსმენით, "ერთადერთი მიზეზი, რაც მე ვსვამ, რადგან შენ ..."
ნუ იყიდით მას. თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი მართლაც ალკოჰოლურია, ის აპირებს დალევა არ აქვს მნიშვნელობა, რას აკეთებ ან ამბობ. შენი ბრალი არაა. ის დამოკიდებული იყო ალკოჰოლზე და არაფერი აპირებს მასსა და მის არჩევანს.
2 - ის პირადად
ალკოჰოლური სასმელების დაპირებისას ისინი არასოდეს სვამენ, მაგრამ ცოტა ხნის შემდეგ ისინი კვლავ სასმელად მიდიან, როგორც ყოველთვის, ოჯახის წევრებისთვის ადვილია გატეხილი დაპირებები. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ "ის ნამდვილად უყვარს ჩემთვის, ის არ მოტყუება". მაგრამ თუ ის გახდა ჭეშმარიტი დამოკიდებულება ალკოჰოლი, მისი ტვინის ქიმია შეიძლება შეიცვალოს იმ თვალსაზრისით, რომ იგი სრულიად გაკვირვებული ზოგიერთი არჩევანი იგი იღებს. იგი არ უნდა იყოს კონტროლი საკუთარი გადაწყვეტილების მიღებაში.
3 - ცდილობს გააკონტროლოს იგი
ბევრი ოჯახის წევრები ალკოჰოლიზმს ბუნებრივად ცდილობენ ყველაფერს, რაც მათ შეუძლიათ იფიქრონ თავიანთი საყვარელი ადამიანებისგან შეწყვიტონ სასმელი. სამწუხაროდ, ეს, როგორც წესი, იწვევს ალკოჰოლური ოჯახის წევრებს მარტოხელა და იმედგაცრუებული. შეგიძლიათ თქვათ, რომ აუცილებლად არსებობს რაღაც, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, მაგრამ სინამდვილე ის არის, რომ ალკოჰოლიქსსაც კი არ შეუძლია აკონტროლოს მათი სასმელი, ეცადოს მათ.
მაშინაც კი, იცის, რომ თქვენ კვლავ გვინდა, რომ თქვენი დამოკიდებული საყვარელი, როდესაც იგი შუა კრიზისი. სინამდვილეში ეს ჩვეულებრივი დროა, როდესაც ოჯახი არაფერი არ უნდა გააკეთოს.
ალკოჰოლური ან ნარკომანი კრიზისულ წერტილს მიაღწევს, ხანდახან კი ადამიანი საბოლოოდ აღიარებს, რომ პრობლემა აქვს და დახმარების მისაღებად იწყება. მაგრამ თუ მეგობარი ან ოჯახის წევრები კრიზისიდან პიროვნების გათავისუფლებას და "გადარჩენის" საშუალებას იძლევა, მას შეუძლია გადაწყვეტილების მიღებაში დახმარების გაწევა.
მოდით კრიზისი მოხდეს
მათთვის, ვისაც უყვარს დამოკიდებულება, ძნელია ისიც, რომ კრიზისი სრულად შეასრულოს. როდესაც ნარკოტიკების მიღწევა მათი ნივთიერების ბოროტად გამოყენებისას, როდესაც ისინი იღებენ DUI- ს, დაკარგავენ სამუშაოს ან ციხეში ჩასხდებით, ძნელია კონცეფცია მათი ახლობლებისთვის, რათა მიიღონ სიტუაცია, . როგორც ჩანს, ყველაფერი ეწინააღმდეგება მათ. სამწუხაროდ, ეს იწვევს ციკლის განმეორებას ... განუსაზღვრელი ვადით.
თქვენ არ უნდა შეიქმნას კრიზისი, მაგრამ სწავლის რაზმი საშუალებას მოგცემთ დაუშვას კრიზისი, რომელიც შეიძლება იყოს ერთადერთი გზა, რომ შეიქმნას ცვლილება - მოხდეს.
4 - ცდილობს განკურნება
არ შეცდომა, ალკოჰოლიზმი, ან ალკოჰოლური დამოკიდებულება , არის პირველადი, ქრონიკული და პროგრესული დაავადება, რომელიც ხანდახან ფატალურია. თქვენ არ ხართ ჯანდაცვის პროფესიონალი და მაშინაც კი, თუ არ ხართ, არ უნდა ატარებდეს პასუხისმგებლობას მეგობრების ან ოჯახის წევრების მკურნალობისთვის. თქვენ არ ხართ მომზადებული ნივთიერების ბოროტად მრჩეველი და ისევ, მაშინაც კი, თუ თქვენ, თქვენი როლი არ უნდა იყოს მრჩეველი. თქვენ უბრალოდ უნდა გიყვარდეს ადამიანი, რომელიც, სავარაუდოდ, სჭირდება პროფესიონალურ მკურნალობას კვლავ ჯანმრთელი მიიღოს. ეს არის ალკოჰოლური პასუხისმგებლობა, არა თქვენი. თქვენ არ შეგიძლიათ განკურნოს დაავადება. არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რა ხდება თქვენს ფონზე, საჭიროა გარე დახმარება.
ალკოჰოლიქსი ჩვეულებრივ გადის რამდენიმე ეტაპზე, სანამ ისინი მზად არიან ცვლილებების შეტანა. სანამ ალკოჰოლური სასმელების შეჩერება იწყება, ნებისმიერი ქმედება, რომელიც მას "დახმარებას" მიიღებს, ხშირად ეწინააღმდეგება წინააღმდეგობას.
მიუხედავად იმისა, რომ არ არის თქვენი პასუხისმგებლობა თქვენი საყვარელი ადამიანის ალკოჰოლიზმის "განკურნება", შეიძლება დაინტერესებული ვიცოდეთ ზოგიერთი რამ, რისი გაკეთებაც სურთ სასმელებს , ისევე როგორც ზოგიერთი რამ, რომლებიც მიიღებენ ალკოჰოლური მიღების ფხიზლად . თქვენ შეგიძლიათ განიხილოთ საოჯახო ინტერვენცია . ჩარევის ჩატარების გზების შესწავლამდე მომენტში წაიკითხეთ შემდგომი კითხვაზე, თუ როგორ ზრუნავ საკუთარ თავს, არა მარტო საკუთარ თავს, არამედ იმიტომ, რომ ეს ხშირად ერთადერთი გზაა დამოკიდებულების მქონე ადამიანს, დახმარებას სჭირდება.
5 - დაფარვა
არსებობს ხუმრობა აღდგენა წრეების შესახებ ალკოჰოლური in უარი, რომელიც ყვირილის, "მე არ მაქვს პრობლემა, ასე რომ არ ვუთხრა ვინმეს!" ალკოჰოლიქსი ჩვეულებრივ არ გვინდა ვინმეს იცოდეს მათი ალკოჰოლის მოხმარების დონე, რადგან თუ ვინმეს გაერკვია პრობლემის სრული მოცულობით, შეიძლება შეეცადონ დახმარებას. თუ ოჯახის წევრები ცდილობენ "დაეხმარონ" (ალკოჰოლური სასმელების გააქტიურება) საკუთარი სასმელების დასაფარავად და მისთვის საჩივრის გაკეთების გზით, ისინი თამაშობენ უფლებას ალკოჰოლური უარის თამაში. პრობლემის მოგვარება ღიად და პატიოსნად არის საუკეთესო მიდგომა.
6 - მიღება მიუღებელი ქცევა
მიღება მიუღებელი ქცევის ჩვეულებრივ იწყება რამდენიმე მცირე ინციდენტი, რომ ოჯახის წევრები ფუნჯი off ერთად, "მათ უბრალოდ ჰქონდა ძალიან ბევრი სვამს." მაგრამ მომავალი დრო, ქცევის შეიძლება ცოტა უარესი და კიდევ უარესი. თქვენ ნელა დაიწყება უფრო და უფრო მიუღებელი ქცევის მიღება. სანამ გააცნობიერებ ამას, შეგიძლიათ აღმოჩნდეთ სრულიად შეურაცხმყოფელი ურთიერთობა. ბოროტება არასდროს მისაღებია. თქვენ არ მიიღებთ მიუღებელ ქცევას თქვენს ცხოვრებაში. თქვენ გაქვთ არჩევანი.
მნიშვნელოვანია დაიცვას თქვენი შვილები მიუღებელი ქცევის ასევე. ნუ დაუშვებს თქვენს შვილებზე მიმართული ნებისმიერი მავნე ან უარყოფითი კომენტარი. ეს კომენტარები შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის ფსიქიკის ხანგრძლივი ზიანისთვის. დაიცავით თქვენი შვილები და ნუ დააყოვნებთ თქვენს შვილს, ვინც სვამს და არ აფასებს თქვენს საზღვრებს. ალკოჰოლურ სახლში იზრდებიან გრძელი ნაწიბურების დატოვება.
7 - არაგონივრული მოლოდინი
ალკოჰოლური პრობლემების მოგვარების ერთ-ერთი პრობლემა ისაა, რომ ზოგიერთ გარემოებებში გონივრული მოლოდინი, როგორც ჩანს, აბსოლუტურად დაუსაბუთებელია . როდესაც ალკოჰოლიქსი ფიცს და საკუთარ თავს, რომ არასდროს შეეპარებათ კიდევ ერთი წვეთი, შეიძლება ბუნებრივია, რომ ისინი გულწრფელნი არიან და კვლავ არ სვამენ. მაგრამ ალკოჰოლიკებთან ერთად, ეს მოლოდინი არასწორია. გონივრული იქნებოდა, ვინმემ პატიოსანი იყოს შენთან, როდესაც ადამიანი არ არის თვითნებურად თუნდაც პატიოსანი?
8 - წარსული ცხოვრება
ოჯახში ალკოჰოლიზმთან დაკავშირებული ძირითადი საკითხია, რომელიც დღეს არსებული მდგომარეობის გათვალისწინებით ვითარდება. ალკოჰოლიზმი პროგრესული დაავადებაა . იგი არ მიაღწევს გარკვეულ დონეს და ძალიან დიდხანს დარჩება; იგი აგრძელებს უარესი სანამ ალკოჰოლური ცდილობს დაეხმაროს. თქვენ არ შეგიძლიათ დაუშვას წარსულის იმედგაცრუებები და შეცდომები თქვენს არჩევნებზე გავლენის მოხდენაზე, რადგან გარემოებები ალბათ შეიცვალა.
9 - ჩართვა
ხანდახან, საყვარელი ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ "დაეხმარონ", რეალურად გააკეთებენ იმას, რომ ალკოჰოლიკები გააგრძელონ თავიანთი დესტრუქციული ბილიკებით. გაირკვეს, თუ რა საშუალებას მოგვცემს და დარწმუნდით, რომ თქვენ არ აკეთებთ არაფერს, რაც აძლიერებს ალკოჰოლური უარყოფით ან ხელს უშლის მათი ქმედების ბუნებრივი შედეგების წინაშე. ბევრი ალკოჰოლური ადამიანი საბოლოოდ მიაღწია დახმარებას, როდესაც ისინი მიხვდნენ, რომ მათი დამონტაჟება სისტემაში აღარ იყო. აიღეთ მომენტი, რომ ეს ვიქტორინა გაიგოთ, თუ ალკოჰოლური ხარით ხარ.
რა მოხდება, როდესაც ალკოჰოლური? ზუსტი პასუხი დამოკიდებულია კონკრეტულ სიტუაციაზე, მაგრამ, როგორც წესი, ხდება ის, რომ:
- ალკოჰოლური არ არის ტკივილი
- იგი იღებს ალკოჰოლური ქცევის ყურადღების ცენტრში
მაგალითად, თუ თქვენს საყვარელ ეზოში გადის, და ყურადღებით ეხმარებით მას სახლში და საწოლში, მხოლოდ გრძნობთ ტკივილს. აქედან გამომდინარე, ყურადღება გამახვილდა ის, რაც შენ გააკეთე - გადავიდა მასზე, ვიდრე ის, რაც მან გააკეთა, რომელიც გადის. თუ ამ ვითარებაში ის გაზრდის მეზობლებთან ერთად მეზობლებთან ერთად ფანჯრიდან გამოდის და მოვა სახლში, ხოლო შენ და ბავშვები ბედნიერად ჭამენ საუზმეზე, ის დარჩება ტკივილის წინაშე. ერთადერთი, რაც მას შეეხება, საკუთარი ქცევაა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მისი საქციელი, ვიდრე მისი რეაქცია მისი ქცევა, ხდება აქცენტი. ეს მხოლოდ მაშინ, როდესაც ის განიცდის თავის ტკივილს, რომ ის შეიცვლება საჭიროების შეცვლას.
ბუნებრივი შედეგები შეიძლება გულისხმობდეს, რომ უარს ამბობთ ალკოჰოლური დროის გასატარებლად. ეს არ არის ალკოჰოლური სასოწარკვეთილი, ანუ არაფუნქციური, არამედ ნაცვლად თავს იცავს. ეს არ არის თქვენი საქმე "ალკოჰოლიზმის" განკურნებაში, მაგრამ ბუნებრივ შედეგებს იძლევა ერთ-ერთი ფაქტორი, რომელსაც შეუძლია პიროვნების წინასწარმეტყველების ეტაპზე დააყენოს ფიზიკური დამოკიდებულება დამოკიდებულების შესანარჩუნებლად . ჭეშმარიტი ეტაპი მთავრდება გადაწყვეტილების შეცვლაზე, მაგრამ შემდგომი ნაბიჯები, როგორიცაა მომზადება, მოქმედება და შემდგომი მოვლა და სავარაუდო რეპეტიცია ჩვეულებრივ საჭიროა, ვიდრე დამოკიდებულება აკონტროლებს.
10 - აყენებს დახმარების მიღებას
ალკოჰოლური სასმელების გამოწერის შემდეგ და "ოჯახის პრობლემასთან" საუბრის შემდეგ, შესაძლოა, როგორც ჩანს, ძნელია დახმარების გაწევა დახმარების ჯგუფში, როგორიცაა ალ-ანონის საოჯახო ჯგუფები . მაგრამ მილიონებმა იპოვეს გადაწყვეტილებები, რომლებიც ამ შეხვედრებზე სიმშვიდისკენ მიგვიყვანს. ალ-ანონს შეხვედრისკენ მიდის ერთ-ერთი ის, რაც მას შემდეგ გააკეთებს, ამბობთ: "ეს წლების წინ უნდა გავაკეთო".
გარანტირებული Prescription აღდგენა
2013 წლის ივლისის "DMC Campfire" - ის საინფორმაციო გამოშვებაში გამოდიოდა სტატია, რომელიც მიზნად ისახავდა დაზარალებულთა ოჯახებს, სახელწოდებით "როგორ შემიძლია დახმარება?" სტატიაში მოყვანილია რა DMC- ს "გარანტირებული რეცეფციის აღდგენა", რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ დაეხმარო თქვენს საყვარელ ადამიანებს.
ქვემოთ მოყვანილი წინადადებები ადაპტირებულია Dunklin- ის რეცეპტის აღდგენიდან. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მიზნად ისახავენ ქრისტიანულ ოჯახებს, რომლებიც დამოკიდებულნი არიან დამოკიდებულნი, პრინციპები ყველას შეუძლია:
სამკურნალო საკუთარ თავს გულისხმობს, რამოდენიმე რამეს შეუძლია თქვას:
- თქვენ აღარ გექნებათ უარყოთ თქვენი ოჯახის წევრების დამოკიდებულება.
- თქვენ აღარ უნდა აკონტროლოთ ნარკოტიკების გამოყენება.
- თქვენ აღარ უნდა გადაარჩინოთ დამოკიდებული.
- თქვენ აღარ უნდა იყოთ დაინტერესებული იმ დამოკიდებულებისთვის, რომლითაც სარგებლობენ.
- აღარ გექნებათ მიიღოს ან ამოიღონ დაპირებები.
- თქვენ აღარ უნდა ეძებო რჩევა ცუდად ინფორმირებული.
- აღარ გქონიათ გონება, ქადაგება, კოქტე ან ჟესტი.
- თქვენ აღარ უნდა დაუშვას დამოკიდებულება ბოროტად თქვენ ან თქვენს შვილებს.
- თქვენ აღარ უნდა იყოთ დაზარალებულის მსხვერპლი.
შეხედე მას შემდეგ
შეიძლება ძალიან ცოტა რამე გააკეთოთ ალკოჰოლური სასმელების დახმარება, სანამ ის მზად არის დახმარების მიღებაზე, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შეწყვიტოს ვინმეს სასმელი პრობლემა თქვენი დომინირების და თქვენი ცხოვრების დომინირებაზე. ეს კარგია, რომ არჩევანი გააკეთოთ თქვენი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.
> წყაროები:
> McCoy, T. და W. Dunlop. Down Upside: Redemption, დაბინძურების და სააგენტოს ცხოვრებათა ზრდასრულთა ბავშვები Alcoholics. მეხსიერება . 2017. 25 (5): 586-594.
> ტიმკო, C., ჰალვორსაონი, მ., კონგი, C. და რ. სოციალური პროცესები ახსენით ალ-ანიონის მონაწილეობის უპირატესობებს. ფსიქოლოგიის დამოკიდებულ ქცევას . 2015. 29 (4): 856-63.
> ტიმკო, C., ლაუდეთი, ა. და რ. Al-Anon Newcomers: უპირატესობები გრძელდება დასწრება ექვს თვეში. ამერიკული ჟურნალი ნარკოტიკების და ალკოჰოლის ბოროტად . 2016. 42 (4): 441-9.