Მართვა Anger როგორც ინსტრუმენტი შენარჩუნება Abstinence

მოპყრობის რისკი სათანადოდ შეიძლება გადალახოს

ყველას გაბრაზდა ხანდახან, მაგრამ ალკოჰოლიკასა და დამოკიდებულებას, როგორც წესი, პრობლემების მართვისა და გამოხატვის სავარაუდო პრობლემები აქვს. ბევრისთვის, რისხვის გრძნობა შეიძლება იყოს რეციდივის გამომწვევი მიზეზი, რადგან ის, რომ წარსულში გაღიზიანებულები იყვნენ - ნარკოტიკული საშუალებების გამოყენებით მათი ჩახშობის ან მოთმინების გამოყენება.

თუ თქვენ ცდილობთ გრძელვადიან თავშეკავებასა და სიფხიზლეს შეინარჩუნოთ, მნიშვნელოვანია ისიც, რომ ისწავლით თუ როგორ აღიაროთ თქვენი რისხვა და გამოხატოთ იგი სათანადოდ, ვიდრე ამის საშუალებას არ აძლევს თქვენს აღდგენის საფრთხეს.

გაბრაზება არის ნორმალური და ბუნებრივი ადამიანის ემოცია; როგორ გაუმკლავდეს შენი რისხვა ხდის განსხვავებას.

არ გაუფრთხილდი შეშფოთებას

ნარკოტიკების მოხმარების ეროვნული ინსტიტუტის (NIDA) მკვლევართა აზრით, ალკოჰოლიზმსა და დამოკიდებულებას შეიძლება ჰქონდეთ პრობლემები რისკის ქვეშ:

• ისინი ვერ აღიარებენ განცდას ან ამის მიზეზს.
• მათი დამოკიდებულების გამო, მათ არ შეუძლიათ ისწავლა, რომ აღშფოთება გამოხატოს ჯანსაღი, ნაყოფიერი გზით.
• მათ შეიძლება ჰქონდეთ არაჯანსაღი გზები მშობლებისგან ან სხვა სახის მოდელების გამოხატვის გამო.
• ნარკოლოგიურმა შეიძლება ხელი შეუშალოს თვითდასაქმებულს და ემოციურ დამოკიდებულებას დამოკიდებულებას, მათი ემოციური სიმწიფის გაცდენას.
• ბევრი დამოკიდებულება გაბრაზებულია საკუთარ თავზე, მაგრამ სხვებს ადანაშაულებენ, მათ გარშემო მყოფთა აღშფოთებას.

სწავლის მართვა მართვა

თუ პროფესიონალური სარეაბილიტაციო პროგრამის შემდგომი შემდგომი მუშაობისას, თქვენი მრჩეველი ან თანამშრომელი შეეცდება განსაზღვროს თქვენი რისხვის გამოხატვა, რაც იწვევს გაბრაზებას და ვისთანაც გაღიზიანებთ თქვენს გრძნობებს.

მრჩეველი შეეცდება, დაადგინოს, თუ თქვენი საქციელის სათანადოდ ან არასათანადო მოპყრობასთან დაკავშირებით.

თუ როგორ, როგორც წესი, გამოხატავთ აღშფოთებას, არაჯანსაღი ან არაპროდუქტიულია, თქვენი მრჩეველი შეეცდება დაგეხმაროთ უფრო დადებითი გზების გამოვლენა ან გაღიზიანების გრძნობის გააზრება. ზოგჯერ მხოლოდ იმის აღიარება, რომ ის რისხვაა, რომ თქვენ შეგრძნება გვეხმარება, გაიგოთ უფრო ჯანსაღი წესით.

საქმე გაბრაზებულია

ხანდახან მრისხანება შეიძლება იყოს მხოლოდ რაღაცისგან განსხვავებული, რაც წარსულში გააკეთა იმის გამო, რომ გაბრაზდება:

• სწავლის გამოხატვა თქვენი აღშფოთებით, მაგრამ არა აგრესიული, კომუნიკაციები.
• არგუმენტიდან "დრო ამოიღეთ" და მოგვიანებით დისკუსიაში დაბრუნებას.
• გამოიყენეთ ფიზიკური რისკი თქვენი რისხვისთვის, როგორიცაა აწარმოებს პერსპექტივაში, შემუშავება ან ბუჩქი.

მიზანი ისაა, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ თქვენს რისხვას გარეშე მიმართა კრეფა სასმელი ან ნარკოტიკების ან სხვაგვარად hurting საკუთარ თავს ან სხვები.

საჭიროებების იდენტიფიკაცია და შესრულება

ხშირია, რისხვის მართვა მჭიდროდაა დაკავშირებული თქვენს საჭიროებების იდენტიფიცირებასა და დაკმაყოფილებასთან. როდესაც თქვენი საჭიროებები არ არის დაკმაყოფილებული ან თქვენი უფლებები ირღვევა, შეიძლება გამოიწვიოს იმედგაცრუება და რისხვა , განსაკუთრებით ალკოჰოლიკისა და დამოკიდებულებისთვის, რომლებიც წლების მანძილზე გაატარეს თავიანთი ძირითადი საჭიროებების იგნორირება მათი ნარკოტიკების არჩევის მიზნით.

თუ ნარკოტიკების მოპოვებისა და გამოყენებისას შეპყრობილი გაქვთ, შანსი დროთა განმავლობაში დაიწყეს თქვენი სხვა საჭიროებების გაცნობაც, ნაკლებად აკმაყოფილებენ იმ საჭიროებებს. მას შემდეგ, რაც თქვენ მიღწეულ იქნა აბსტინენციის პერიოდი და ახლა აღიარებთ თქვენს სხვა საჭიროებებსა და უფლებებს, თქვენ არ გაქვთ საჭირო უნარები ამ საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად.

სწავლის მტკიცე ქცევა

მრჩევლები ჩვეულებრივ შეეცდებიან განსაზღვრონ თუ არა თქვენი საჭიროებების დაკმაყოფილება თქვენს ცხოვრებაში პრობლემასთან. ხშირად, სირცხვილისა და დანაშაულის გამო, ალკოჰოლიზმსა და დამოკიდებულებას არ იგრძნობენ, რომ მათ აქვთ უფლება, ჰქონდეთ საზოგადოებაში ზოგადად ან სახლში ყოფნა, მათ შორის, ოჯახის უფლებებთან დაკავშირებული შეღავათიანი უფლებები და პრივილეგიები.

თუ ეს თქვენთვის პრობლემაა, თქვენი წახალისების მისაღწევად წახალისეთ თქვენი მტკიცე საქციელი. პრაქტიკაში, აგრესიული ქცევა არის უნარი, რომელიც შეიძლება შეიტყო, და თქვენი მრჩეველიც კი მოგცემთ შესაძლებლობას, გაეცნოთ საიდუმლო კომუნიკაციებსა და ქცევას.

მტკიცე საქციელის ცნებები

NIDA- ის მონაცემებით, ალკოჰოლიკები და დამოკიდებულებები შეუძლიათ ისარგებლონ აგრესიული ქცევის შემდეგ ძირითად ცნებებზე.

• მტკიცება იდგა თქვენი პირადი უფლებებისა და თქვენი აზრების, გრძნობებისა და რწმენის გამოხატვა პირდაპირ, პატიოსან და სათანადო გზებზე, რომლებიც არღვევენ სხვის უფლებებს.
• გაცხადების მიზნები კომუნიკაცია და ურთიერთპატიებაა.
• Nonassertion შეადგენს საკუთარი უფლებების დარღვევას, ვერ გამოხატავს გულწრფელ გრძნობებს, ფიქრებსა და შეხედულებებს და, შესაბამისად, სხვების დაშვებას.
• არასასურველიც შეიძლება მოხდეს, თუ გამოხატოთ თქვენი აზრები და გრძნობები ასეთი ბოდიშის, დამაჯერებელი, ან თვითნებური მეთოდით, რომ სხვები ადვილად იგნორიონ.
• მტკიცება ხშირად დაბნეულია აგრესიით.

ალკოჰოლიზმისა და დამოკიდებულებისთვის აგრესია არის მოლიპულ ემოციურ ფერდობზე, მაგრამ მტკიცებულება შეიძლება გამოხატავდეს ისე, რომ ის უკეთესად და უფრო სრულად გაიგოს. შეგიძლიათ გამოხატოთ თქვენი გრძნობები მათთვის ბოდიშის გარეშე.

გრძელვადიანი მზრუნველი მრჩევლები დაგეხმარებათ გამოავლინონ და განახორციელონ მყარი ქცევები, რომლებიც საჭიროა თქვენი მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად, ამავე დროს თქვენს გარშემო არსებული საჭიროებებისა და უფლებების პატივისცემით.

_{წყაროები:}

_{ნარკოტიკების ინსტიტუტის ეროვნული ინსტიტუტი. "ნარკოტიკების მოხმარების მკურნალობის პრინციპები: კვლევის სახელმძღვანელო". შესწორებული 2007.}

_{ნარკოტიკების ინსტიტუტის ეროვნული ინსტიტუტი. "ინდივიდუალური ნარკოტიკების კონსულტაციის მიდგომა ქოქოსის მოპყრობისადმი: კოლაბორაციული კოკაინის მკურნალობის შესწავლის მოდელი."}