მინიშნებები უკეთესი ურთიერთობების wd OCD
OCD შეიძლება გავლენა იქონიოს ცხოვრების ყველა სფეროში. ბევრს, ვისაც აქვს OCD და OCPD არ ავირჩიოთ ინტიმური ურთიერთობები. ამ არჩევანისთვის უამრავი მიზეზი არსებობს; მათ შორის მთავარია, შეაჩეროს ან შეამციროს მათი შფოთვა სტრესული სიტუაციების თავიდან აცილების გზით. საბედნიეროდ, არსებობს სხვა გზები, რომ გაუმკლავდეს, რომ ნაკლებად უკიდურესი.
ურთიერთობები და სტრესი
ინტიმური ურთიერთობები შეიძლება იყოს სტრესული ბევრი ადამიანი - ან მის გარეშე OCD, OCPD ან სხვა შფოთვა დარღვევები.
ჩვეულებრივი ურთიერთობა ხაზს უსვამს იმას, რომ ყველაზე მეტად ჩვენს შესახებ ხშირია გაღიზიანება, მათ შორის, უარის შიში, იდენტურობის დაკარგვა, წინა ურთიერთობებში ცუდი გამოცდილება, შფოთვა და სხეულის მიღების საკითხები. OCD- ის ან OCPD- ის მქონე პაციენტებს, რომელთა შეშუპებაც უნდა მოხდეს კონტროლის დაკარგვის, სხეულის გამოსახულების ან მასთან დაკავშირებულ საკითხებში, გერებისა და დაბინძურების შიში, ფიზიკური სიახლოვე ან შეხება, შეშფოთების დაკარგვა ან მიტოვება და სხვა ადვილად შეიძლება გამოიწვიოს ინტიმური ურთიერთობები . თვით ცნობიერების გრძნობები ხშირად იძაბება. სიმპტომების დამალვის მცდელობა, როგორიცაა დათვლა ან ხელის დაბანა, შეიძლება გააღიზიანოს შფოთვა.
სოციალური შფოთვა და ზედმეტი სტიმულაცია
გარდა ამისა, ბევრი ადამიანი შფოთვის ანგარიშის შეგრძნება ხდება სოციალური სიტუაციების მიერ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც სექსუალური მოზიდვაა. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ხდება ენაზე მიბმული ან იძირებოდა, როდესაც ისინი მიიჩნევენ, რომ OCD- ის, OCPD- ის ან შფოთვის დარღვევების მქონე პაციენტებში ხშირად განიცდიან პანიკურ შეტევებს ან დაკავშირებულ სიმპტომებს, რომლებიც შეიძლება იყოს უხერხული ან ემოციურად პარალიზება.
სქესობრივი და სექსუალური ფუნქციონირება
სქესობრივი და სექსუალური ფუნქციონირების საკითხები ასევე ხშირია OCD, OCPD და სხვა შფოთვის დარღვევები. ზოგიერთმა მედიკამენტმა გამოიყენა შფოთვა სექსუალური გვერდითი ეფექტებით. ბევრი, ვისაც ჰიგიენური ან დაბინძურების პრობლემა აქვს, ამ შიშები გამოიწვია.
ისინი, ვინც გახდებიან ზედმეტად სტიმულირება, როდესაც ადამიანები თავიანთ სივრცეში არიან, განსაკუთრებით შეშფოთებულნი არიან ფიქრიც კი.
ხანგრძლივი მანძილი და ონლაინ გაცნობა
ბევრი ადამიანი გაურკვეველია გრძელვადიანი ურთიერთობების და ონლაინ გაცნობის ძალიან სტრესული. ადამიანები, რომლებიც არასდროს იბრძვიან obsessive აზრები ან compulsive ქცევა იპოვოს, რომ შეიძლება მოხდეს ამ სიტუაციებში. OCD- ის ან OCPD- ს მქონე ადამიანს შეუძლია ძალიან ძნელი იყოს ეს ურთიერთობები. ეს არ არის უჩვეულო სტრესის შესაქმნელად მაღალი შფოთვის შესაქმნელად.
დაძლევა შფოთვა და სტრესი
სტრესული სიტუაციების თავიდან აცილება ერთ-ერთი გზაა შფოთვაზე, მაგრამ ეს ძალიან შეზღუდულია, როდესაც საქმე ეხება ინტიმური ურთიერთობებს. არსებობს სხვა გზები, რომლებიც ახდენენ სტრესისა და შფოთვის მართვას ურთიერთობებში.
მედიკამენტები: თქვენს კონკრეტულ სიმპტომებთან დაკავშირებით ინტიმური ურთიერთობისა და ურთიერთობების შესახებ საუბრობთ. გარდა ამისა, თქვენი რეგულარული მედიკამენტების, მას შეუძლია განსაზღვროს ისარგებლოს რაღაც მიიღოს როგორც საჭიროა მაღალი სტრესი სიტუაციებში, როგორიცაა ხანგრძლივი ან სექსუალური ურთიერთობა.
Mindfulness: Mindfulness არის კონკრეტული ტიპის მედიტაცია, რომელიც გვასწავლის, თუ როგორ უნდა ფოკუსირება ჩვენი ყურადღება და გაათავისუფლოს ჩვენი აზრები. ეს პრაქტიკა გამოიყენება მრავალ ფსიქიატრიულ დაავადებათა მკურნალობაში.
ეს განსაკუთრებით ეფექტურია გონების შესწავლაში და აზრების გათავისუფლება მათთვის, როგორც კარგი, არც ცუდი. ისინი, ვინც პრაქტიკაში იგრძნობენ , შეძლებენ უკეთესად აღიარონ ისინი, როდესაც ისინი ხუმრობენ ან განიცდიან და სწავლობენ აზრებს, როგორც საჭიროებისამებრ. სწავლების ნაწილი ის არის, რომ ჩვენი გონება ყოველთვის დაკავებულია და ფიქრობს, რა გონება აკეთებს. უნარი აღიარებს, როდესაც ჩვენ ჩავთვლით ჩვენს მოსაზრებებს და გავეცანით, როცა ეს მოხდება. გამოცდილი მედიტატორები იციან, რომ იშვიათად, თუ ოდესმე, აზრიანი აზრი არ აქვს.
რელაქსაციის უნარი: ღრმა სუნთქვა, მართვადი გამოსახულება და კონტრაქტი და სხვადასხვა კუნთების ჯგუფების გათავისუფლება (პროგრესული კუნთების დასვენება) ასევე ეფექტური გზები გათავისუფლების / აღკვეთის თავიდან აცილების.
იოგა, Tai Chi და სხვა საბრძოლო ხელოვნების ტრენინგი ასევე დაგეხმარებათ სწავლა, რომ გაიგოთ თქვენი აზრები და გაათავისუფლონ თქვენი სხეულის დაძაბულობა. მათი უმრავლესობა მოიცავს სწავლის საშუალებას თქვენს სუნს ეფექტურად. ითვლება, რომ შფოთვა თქვენს სხეულში არ ცხოვრობს, თუ კუნთების სიმშვიდეა.
კარგი ურთიერთობა: იცი რა გინდა, რომ კარგი კომუნიკაციის განტოლება არის მხოლოდ ნაწილი. მნიშვნელოვანია ისიც, რომ იცოდეს, როგორ უნდა თქვა და როდის თქვას. ისაუბრეთ თქვენს თერაპევტთან ან სანდო მეგობრებთან დაკავშირებით იმის შესახებ, თუ რა, როგორ და როდის უნდა განიხილონ თქვენი OCD პოტენციური სიყვარულის ინტერესებით. დროა მნიშვნელოვანი, ასე რომ, ის ნელი ახალი პერსპექტივით.
როლი თამაში: პრაქტიკულად, რაც გინდა, რომ თქვას სტრესული თემა, მაშინაც კი, თუ თქვენ უნდა გამოიყენოთ სცენარი, შეიძლება გაათავისუფლოს შფოთვა ზოგიერთი ადამიანი. მას შემდეგ, რაც თქვენ შეიმუშავებთ სტრატეგიას და ენის გამოყენება გსურთ გამოიყენოთ თქვენი OCD / OCPD, პრაქტიკოსი თერაპევტის ან მეგობრის საშუალებით, სანამ კომფორტს არ გრძნობ. თქვენ არ გამოიყენოთ იგივე სიტყვები ვერბათით, მაგრამ მზადყოფნის მომზადება შეუძლია უსიამოვნო სიტუაციის პირას მიიღოს.
მნიშვნელოვანია თქვენი პარტნიორების შერჩევა. წარმატებული ურთიერთობის ერთ-ერთი გასაღები არჩევანის გაკეთების საშუალებას იძლევა, თქვენ შეიძლება ღია და პატიოსანი იყოს საკუთარ თავზე, მათ შორის, რაც დაუცველი გრძნობთ თავს. რომ მიმდინარეობს განაცხადა, გაამჟღავნოს თქვენი OCD / OCPD პირველ თარიღი შეიძლება არ იყოს საუკეთესო იდეა. ისაუბრეთ მასთან, ვისთანაც ენდობით და ამუშავება სტრატეგია და სწორი სიტყვა OCD- ის შესახებ.