ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ სავარჯიშო კარგია ჩვენი სხეულისთვის, მაგრამ იცით, რომ თქვენი ტვინისთვისაც კარგია?
ჯონ ჯეი Ratey, MD არის ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის ფსიქიატრიის კლინიკური ასოცირებული პროფესორი და რვა წიგნის ავტორია ბესტსელერი, "Spark: რევოლუციური ახალი სავარჯიშო სავარჯიშო და ტვინი".
თავის წიგნში Dr. Ratey იკვლევს კავშირი exercise და ტვინის შესრულება.
ის იყო საკმარისი იმისათვის, რომ პასუხი გასცეს რამდენიმე კითხვას.
ბავშვთა და მოზრდილებში ADHD მკურნალობა
არსებობს ბევრი მიზეზი წვრთნები ADHD. სავარჯიშო თითქმის დაუყოვნებლივ აამაღლებს დოპამინს და ნორიპინეფრინს და ინარჩუნებს მათ დროში ისე, რომ ის რიტინის ან ადლარლის მსგავსად მოქმედებს. ის ასევე ხელს უწყობს იმპულსურობას და კვლავაც დაუყოვნებლივ კრავს, რადგან იგი მუშაობს შუბლის ქერქის აღმასრულებელი ფუნქციის გაღვივებისთვის, რაც, თავის მხრივ, საშუალებას იძლევა დაგვიანებისთვის, უკეთესი არჩევნებისთვის, უფრო მეტი დრო, რათა შეაფასოს შედეგები.
სწავლა და გავლენა სწავლის შესახებ
სწავლება გავლენას ახდენს სწავლების სამი მიმართულებით:
- სწავლება აუმჯობესებს მოსწავლეს. მათი გრძნობები გაღრმავდება, მათი ფოკუსი და განწყობა გაუმჯობესებულია, ისინი ნაკლებად არიან ფტიტედი და დაძაბული, და ისინი უფრო მოტივირებული და ენერგიით გრძნობენ თავს.
გარდა ამისა, თქვენი მდგომარეობის გაუმჯობესება, უშუალოდ სწავლის გავლენა განახორციელოს უჯრედულ დონეზე, გააუმჯობესოს თქვენი ტვინის პოტენციალი "შესვლაში" და ახალი ინფორმაციის დამუშავება. სავარჯიშო ქმნის გარემოს ჩვენს ტვინის უჯრედებს, რომლებიც ერთმანეთთან აკავშირებს, რაც სწავლის ძირითად შენობას წარმოადგენს. ერთი ძირითადი ინგრედიენტები, რომლებიც იზრდება იზრდება BDNF, ტვინის გამომუშავებული Neurotrophic ფაქტორი, ან რა მოვუწოდებ სასწაული- Gro ტვინის - როგორც ეს მართლაც სასუქი.
სავარჯიშო ასევე შესაძლებელია საუკეთესო საშუალება გაზარდოს ნეიროგენეზულობა , რაც ახალი ნეირონების მიღებისას ხდება ყოველდღიურად. პროცესი ძალიან იძენს მას შემდეგ, რაც ჩვენ ვიმუშავებთ, გათავისუფლების ფაქტორების გააქტიურების პროცესში, რომელიც ხელს უწყობს ჩვენი ღეროვანი უჯრედების გაყოფა და შემდეგ უზრუნველყოს ჯანმრთელი შიდა გარემოს მათთვის, რომ გაიზარდოს ნერვული უჯრედების ფუნქციონირება.
სწავლება და მისი გავლენა სტრესი დონეზე და განწყობა
სავარჯიშო ეხმარება გაზარდოს რეაქციაზე რეაგირება - ეს არის ის, რომ ჩვენ ვსაუბრობთ იმავე სტრესებით, როდესაც მორგებული მდგომარეობის დროს. ჩვენ არ ვდებთ თავდაპირველ სტრესულ რეაგირებას, როგორც სწრაფად. ასევე, ჩვენ უჯრედებს უფრო სტაბილურად ვუწოდებთ პროცესს, რომელსაც "სტრესული ინოკულაცია" უწოდა. უჯრედებზე ცოტათი ვამატებთ შიდა რეზისტენტობას მომავალი სტრუქტურებისადმი, ამიტომ ჩვენ საკუთარი ანტიოქსიდანტური ფერმენტების ჯარები, შეკეთება და ცილების აღდგენა გააუმჯობესოს ტოქსიკური ნარჩენების გადამუშავება ჩვენი ნერვული უჯრედების შიგნით.
განწყობა გაუმჯობესებულია იმავე ნეიროტრანსმიტერების დონის ამაღლებით, რომლებიც ჩვენ ანტიდეპრესანტებთან მიმართავენ: დოპამინი, ნორიპინეფრინი და სეროტონინი . ყველა მიიღებს jacked მიერ განხორციელება. BDNF არის ანტიდეპრესანტი; განახორციელოს დეპრესიული ტვინის რეგენერაცია, რათა ისარგებლოს გარემოში ადაპტაციისთვის.
წყარო:
ჯონ ჯ. რატი, MD. პირადი ინტერვიუ / მიმოწერა. 18 მარტი, მარტი.