აზრიანი იდეები სიყვარულით გამოწვეული დეპრესიით
როცა ვინმე აინტერესებს, ისეთ განწყობასთან ერთად, როგორიცაა დეპრესია ან სტრესის ან შფოთვის გადაჭარბება, შვებულება ან სხვა საჩუქრის მიცემა შეიძლება იყოს არა მხოლოდ თქვენი მხარდაჭერა, არამედ ხელსაყრელი ნივთი დაეხმაროს მას, რომ ადამიანი გაუმკლავდეს. აქ არის რამოდენიმე იდეა, რომელსაც აქვს გარკვეული მეცნიერებები სულისკვეთების მოხსნის პოტენციალი, მაგრამ ასევე მოყვება საყვარელი, მოსიყვარულე საჩუქრები.
1 - საჩუქარი სერთიფიკატი Massage
არ არსებობს კითხვა, რომ რუბლს შეუძლია იმუშაოს სასწაულები კუნთის კიკსით, მაგრამ კვლევა გვიჩვენებს, რომ მასაჟის ბენეფიციალური ეფექტი არ შეჩერდება. მაგალითად, მაისოს კლინიკის მიერ ჩატარებულმა ერთ-ერთმა კვლევამ, მაგალითად, კორტიზოლის შემცირება, ტვინის ქიმიკატი, რომელიც გამოდის სტრესის საპასუხოდ 30% -ით. ამავე დროს, სეროტონინის დონე, ტვინის ქიმიური ნივთიერება, რომელიც ხელს უწყობს ტკივილის შემსუბუქებას, 28 პროცენტით გაიზარდა. ბევრი სახის მასაჟია, თუმცა, დარწმუნდით, რომ შეძენთ საჩუქრის მოწმობა ერთი, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს დასვენების საშუალებასზე და არა ღრმა ქსოვილის მასაჟზე.
2 - მოწვევის ჟურნალი
იმ დღიურში, ვინც სარგებლობს რძის საშუალებით ან მთელი დღის განმავლობაში ფიქრობს, სიცარიელის წიგნი მოიწვიოს შესანიშნავი და პოტენციურად ამაღლების საჩუქრად. Journaling არის ტექნიკა, რომელიც გამოიყენება თერაპევტებით, რათა დაეხმარონ პაციენტებს ფსიქიატრიულ ან ემოციურ საკითხებთან დაკავშირებით, აზრებისა და მუშაობის ორგანიზება იმ საკითხების მეშვეობით, რომლებიც შეიძლება გააღრმავონ. ზოგიერთი ჟურნალი მოდის წერილობით მოთხოვნა ან inspirational quotes, რომელიც ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება კიდევ ერთი სტიმული დააყენა კალამი ქაღალდი.
3 - ეთერზეთები და დიფუზორი
გარკვეული სუნები გამოხატავდა განწყობილებას დადებითი გავლენით განწყობილებაზე და ასე რომ, კარგი კვლევა იყო, რომელიც უყურებდა დეპრესიის მკურნალობის პროტოკოლის ნაწილად. Lavender, კერძოდ, უკვე lauded მისი პოტენციური შეგრძნებას-კარგი ეფექტი. მაღალი ხარისხის ეთერზეთებისა და მიმზიდველი დიფუზორის საჩუქარი შეუძლია საჩუქრის მიღება, რაც ორივე მშვენიერია და ისიამოვნოს.
4 - მედიტაციის CD
არსებობს მზარდი მტკიცებულება, რომ ვისაც შეუძლია დაეუფლოს მას, მავიწყდება მედიტაცია შეიძლება დაეხმაროს გაათავისუფლოს დეპრესია. წყნარად იჯდეს და "მომენტში" არსებითად დასვენებაა, მაგრამ უფრო მეტია, ვიდრე ეს: მედიტაცია სინამდვილეში ტვინის ფიზიკური ცვლილებების მიღება შეუძლია. არსებობს ბევრი მართვადი მედიტაციები, რათა აირჩიოთ, ასე რომ, თუ არ გიყვართ საყვარელი, განიხილე CD- ს ერთ-ერთი ოსტატიდან, როგორიცაა ჯონ კაბტ-ზიინი, ტარა ფილიჩი ან პემა ჩოდრონი.
5 - გამწვანების შეცვლა
ბუნების ზემოქმედება - ტყეში გასეირნება, გასეირნება სანაპიროზე, ბოტანიკური ბაღის მონახულება, ბაღში გათხრა, შეიძლება ღრმა გავლენა იქონიოს განწყობაზე. სახლიდან ან სამუშაო ადგილის გარშემო ბოტანიკური მცენარეებიც კი აღმოჩენილია კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად, დაბალი წნევის დაქვეითება, პროდუქტიულობის გაზრდა და სხვა. სასიამოვნო მწვანილი მოიცავს ოქროს პომოსს, arrowhead ვაზის, ჩინური მარადმწვანე, dracaena, philodendron, გველი მცენარე, მშვიდობის ლილი და ვინკას ვაზი.
6 - საჩუქრების სერტიფიკატი იოგას კლასებისთვის
ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის მიხედვით, არსებობს საკმარისი მტკიცებულება, რომ იოგას შეუძლია შეამციროს სტრესი და შფოთვა. მას შემდეგ, რაც ამდენი ტიპის იოგა, გააკეთე პატარა კვლევა ადრე gifting კლასების ვინმე, განსაკუთრებით თუ იცით, რომ ის არის ახალი პრაქტიკაში. მოძებნეთ სტუდია კარგი დამწყები ან ძირითადი კლასი, ან ერთი, რომელიც გთავაზობთ აღდგენის იოგას - იოგას ფორმას, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს მხოლოდ სხეულის სრულად დასვენებისთვის.
7 - Furry მეგობარს
ცხოველები გთავაზობთ განწყობილების მოდულარული შეღავათების მასივს: გასეირნება ძაღლი გადიხარ გარეთ და ძალზე აქტიური იქნება და უბრალოდ, ნებისმიერი ტიპის ცხოველს შეუძლია შეამციროს არტერიული წნევა, შეამსუბუქოს შფოთვა და შეამციროს დეპრესია. რა თქმა უნდა, სანამ ცხოველს აძლევდა, აბსოლუტურად დარწმუნებული უნდა ყოფილიყო, რომ ადამიანი შეეძლება ჰქონდეს ცხოველი, სადაც ის ცხოვრობს და ისიც კი უნდა იზრუნოს.
სხვა