DHA (docosahexaenoic მჟავა) არის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავა ცივ წყალში ცხიმიანი თევზისა და ზღვის მცენარეებში. DHA ასევე ფართოდ ხელმისაწვდომია დანამატის ფორმით. გარდა ამისა, სხეული ბუნებრივია აწარმოებს მცირე რაოდენობით DHA.
იყენებს
ალტერნატიულ მედიკამენტში, DHA ითვლება ბუნებრივი საშუალებებით ჯანმრთელობის პრობლემებისა და დაავადებების ფართო სპექტრი, მათ შორის:
- ალერგიები
- ასთმა
- ყურადღება დეფიციტი-ჰიპერაქტიურობის დარღვევა
- დემენცია
- დეპრესია
- გულის დაავადება
- სისხლის მაღალი წნევა
- მაღალი ქოლესტერინი
- ფსორიაზი
- რეინოს სინდრომი
- რევმატოიდული ართრიტი
- ტიპი 2 დიაბეტი
- წყლულოვანი კოლიტი
გარდა ამისა, DHA არის მიზანშეწონილი, რომ თავიდან იქნას აცილებული კიბო, ასაკთან დაკავშირებული მაკულარული დეგენერაცია და ალცჰეიმერის დაავადება.
ჯანმრთელობის უპირატესობები
ცხოვრების ყველა ეტაპზე, DHA საჭიროა ჯანსაღი ტვინის ფუნქციონირებისათვის. DHA ასევე მნიშვნელოვანია განვითარების ნერვული სისტემის პირველი ექვსი თვის განმავლობაში ცხოვრება. კვლევები მიუთითებს იმაზე, რომ DHA- ს შეუძლია გამოიწვიოს რიგი სხვა ჯანმრთელობის ეფექტები, როგორიცაა გაძლიერებული კარდიოვასკულური ჯანმრთელობა. მას შემდეგ, რაც DHA აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, ასევე ფიქრობდა, რომ დაიცვას ანთების დაკავშირებული ჯანმრთელობის მდგომარეობა.
კვლევა ვარაუდობს, რომ DHA- ის დამატებების შეთავაზება შეუძლია ჯანმრთელობის უპირატესობებს. აი რამდენიმე ძირითადი კვლევის შედეგები:
1) გულის დაავადება
DHA- თან ერთად EPA- ს შეუძლია შეამციროს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რამდენიმე რისკ-ფაქტორები (მათ შორის მაღალი ქოლესტერინის), პროსტაგლანდინების, ლეიკოტრიანებისა და ძირითადი ცხიმოვანი მჟავების 2009 წლის ანგარიშის თანახმად.
გარდა ამისა, ანგარიშის ავტორები აღნიშნავენ, რომ DHA- ის დანამატების მიღება შეიძლება ზომიერად გააუმჯობესოს სისხლის წნევა. ანგარიშში ასევე აღნიშნულია, რომ DHA- ს მაღალი დონის მქონე ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ ათეროსკლეროზის დაბალი რისკი.
2009 წლის კვლევის მიმოხილვა გამოქვეყნდა American Journal of Therapeutics , მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ რეგულარული მიღება DHA და EPA შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს რისკი კვდება გულის დაავადება.
თუმცა, მიმოხილვა არ გამოიყურებოდა კონკრეტულად DHA დამატებების კარდიოვასკულური ეფექტებით (განსხვავებით DHA- ის დიეტური მიღებით).
2) ტვინის ჯანმრთელობა
DHA- ს შეუძლია დაიცვას ასაკთან დაკავშირებული შემეცნებითი შემცირება , ვარაუდობს, 2010 წლის კვლევა მიმდინარე ალცჰეიმერის კვლევის შედეგად . წინასწარ გამოქვეყნებულ კლინიკურ კვლევებში არსებული მონაცემების ანალიზი, განხილვის ავტორებმა აღმოაჩინეს, რომ DHA და EPA- ის შემცველი დამატებების მიღება ხელს შეუწყობს რბილი კოგნიტური გაუარესების მკურნალობას (მაგრამ არა ალცჰეიმერის დაავადება).
3) დეპრესია
DHA- ს შეუძლია დაეხმაროს დეპრესიისგან დაცვას, ბიოლოგიური ფსიქიატრიიდან 2010 წლის კვლევის მიხედვით. დეპრესიულ პაციენტებში პოლიუნთოფიცირებული ცხიმოვანი მჟავის დონეებზე 14 კვლევის ჩატარება, განხილვის ავტორებმა აღმოაჩინეს დეპრესიის მქონე ადამიანები, რომლებიც უფრო მაღალია DHA და EPA- ს დაბალი დონე. განხილვის ავტორები ვარაუდობენ, რომ DHA და EPA შეიძლება დაეხმაროს დეპრესიული სიმპტომების შემცირებას და, თავის მხრივ, დაპირება, როგორც დეპრესიის ალტერნატიული მკურნალობა.
მეტი სარგებელი
ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის (NIH) მონაცემებით, თევზის ზეთი შესაძლოა რამდენიმე სხვა პირობებში მკურნალობდნენ, მათ შორის რევმატოიდული ართრიტი, მენსტრუალური ტკივილი, ფსორიაზი და ასთმა. NIH- ში ასევე ნათქვამია, რომ თევზის ზეთს შეუძლია შეამციროს ინსულტის რისკი და კიბოს გარკვეული ფორმები (მათ შორის ენდომეტრიუმის კიბოს).
თუმცა, არ არის ცნობილი თუ არა DHA- ის დანამატების მიღება (ნაცვლად იმისა, რომ თევზის ნავთობის მიღება მოწადინებული ზეთოვანი თევზით იყოს გამოწვეული), შეიძლება ამ ჯანმრთელობის სარგებლის მიღებაში დაეხმარება.
Caveats
მიუხედავად იმისა, რომ DHA ზოგადად ითვლება უსაფრთხო, აღების DHA სახით თევზის ზეთი ცნობილია გამოიწვიოს რიგი გვერდითი მოვლენები, მათ შორის ცუდი სუნთქვა, გულძმარვა და გულისრევა. უფრო მეტიც, არსებობს გარკვეული შეშფოთება, რომ თევზის ზეთი შესაძლოა შეამციროს იმუნური სისტემის აქტივობა და შეამციროს სხეულის დაცვა ინფექციისგან. გარდა ამისა, გარკვეული მედიკამენტების (როგორიცაა სისხლის წნევის პრეპარატები) კომბინაციაში თევზის ზეთი შეიძლება გამოიწვიოს მავნე ზემოქმედება ზოგიერთ შემთხვევაში.
აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ ექიმთან კონსულტაციები მიირთვან თევზის ნავთობის წამლებთან ერთად.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ დამატებები არ არის ტესტირება უსაფრთხოებისა და დიეტური დანამატები დიდწილად არარეგულირებს. ზოგიერთ შემთხვევაში, პროდუქტი შეიძლება წარმოადგინოს დოზები, რომლებიც განსხვავდება თითოეული ბალახისთვის განსაზღვრული ოდენობით. სხვა შემთხვევებში, პროდუქტი შეიძლება დაბინძურდეს სხვა ნივთიერებებთან, როგორიცაა ლითონები. გარდა ამისა, ორსული ქალების, მეძუძური დედების, ბავშვებისა და სამედიცინო მდგომარეობის მქონე ან იმ მედიკამენტების მიღებასთან დაკავშირებული დამატებების უსაფრთხოება არ არის დადგენილი.
სად ვიპოვოთ იგი
ფართოდ ხელმისაწვდომი შეძენა ონლაინ, DHA დამატებების იყიდება ბევრი აფთიაქები, სასურსათო მაღაზიები, ბუნებრივი სასურსათო მაღაზიები და მაღაზიებში სპეციალობით დიეტური დანამატები. Eicosapentaenoic მჟავა (EPA) არის კიდევ ერთი ომეგა -3 ცხიმიანი მჟავა თევზის ზეთი. ბევრი დიეტური დანამატი შეიცავს DHA და EPA კომბინაციას.
გამოყენება ჯანმრთელობისთვის
რეგულარული მიღება DHA მნიშვნელოვანია შენარჩუნების ტვინის ჯანმრთელობის. კომბინირებული ცივი წყლის ზეთოვანი თევზი (როგორიცაა ორაგული, სკუმბრია, ქაშაყი, და sardines) კვირაში რამდენჯერმე დაგეხმარებათ მიიღოთ ოპტიმალური DHA მიღება. თუ ცივი წყლის ცხიმიანი თევზი არ არის რეგულარული დიეტის ნაწილი, ისაუბრეთ თქვენს ექიმთან DHA დანამატის დასამკვიდრებლად, რომელიც თქვენთვის სწორია.
DHA- ის დამატებების დროს შესაძლოა გარკვეული ჯანმრთელობის შეღავათები შესთავაზოს, ძალიან მალე რეკომენდირებულია DHA- ს ნებისმიერი მდგომარეობის მკურნალობისთვის. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ DHA- ის დამატებების გამოყენება არ უნდა იქნას გამოყენებული, როგორც ქრონიკული მდგომარეობის სტანდარტული მოვლის ჩანაცვლება. მკურნალობის თავიდან აცილება ან გაჭიანურება ქრონიკული მდგომარეობისთვის DHA- თან თვითდაჯერებულ მკურნალობაზე შეიძლება სერიოზული ჯანმრთელობის შედეგები მოჰყვეს.
> წყაროები:
> ჰოლბბი BJ. "დოქოჰესექსუალური მჟავა (DHA) და კარდიოვასკულური დაავადების რისკის ფაქტორები." პროსტაგლანდინები ლეკოტ ესსანტი ცხიმოვანი მჟავები. 2009 Aug-Sep; 81 (2-3): 199-204.
> Lin PY, Huang SY, Su KP. "დეპრესიის მქონე პაციენტებში პოლიუნთოცირებული ცხიმოვანი მჟავა კომპოზიციების მეტა-ანალიზური მიმოხილვა." ბიოლოგიური ფსიქიატრია. 2010 ივლ 15; 68 (2): 140-7.
> ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტები. "თევზის ზეთი: MedlinePlus დამატებების." იანვარი 2011.
> სარამი A, არორა რ. "კარდიოვასკულური დაავადების დროს ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების სასარგებლოა." Am J Ther. 2009 სექ-ოქტ; 16 (5): 421-36.
> Yurko-Mauro K. "დაბოლოება და შემეცნებითი ვარდნაში docosahexaenoic მჟავა შემეცნებითი და სისხლძარღვოვანი სარგებელი." კურს ალცჰეიმერის რეს. 2010 მაისი 7 (3): 190-6.