Შეიძლება ვისწავლოთ უფრო თანამგრძნობი?

კვლევა გულისხმობს ტვინის შეიძლება გაიზარდოს თანაგრძნობა

თანაგრძნობა გულისხმობს სხვებისთვის თანაგრძნობის გრძნობას. ეს უნარი სხვა ადამიანთა ტანჯვის გასაგებად არის მნიშვნელოვანი კომპონენტი, რომელიც ხელს უწყობს პროსოციალურ ქცევებს , ან დახმარების გაწევას.

თანაგრძნობა და თანაგრძნობა არ არის იგივე

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ თანაგრძნობა გულისხმობს მხოლოდ თანაგრძნობას. თანაგრძნობა ხელს უწყობს ადამიანებს გრძნობს, თუ რას გრძნობს სხვები, არამედ აიძულებს სხვების დასახმარებლად და გაათავისუფლოს მათი ტანჯვა.

ცოტა ხნის წინ მეცნიერებმა ძალიან იციან თუ არა თანაგრძნობა ან გაკვეთილი.

გამოიყენეთ მედიტაცია თანაგრძნობა

ჟურნალ ფსიქოლოგიურ მეცნიერებაში გამოქვეყნებულ ერთ-ერთ კვლევაში მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ არა მხოლოდ მოზარდები უფრო თანაგრძნობას სწავლობენ, თანაგრძნობას იწვევენ უფრო ალტრუისტულ ქცევებში, რაც სინამდვილეში ტვინში ცვლილებებს იწვევს. მკვლევარებმა იცოდნენ, თუ მოზარდებმა შეძლეს თანაგრძნობა და შემდგომი მტკიცებულება, რომ მათ შეუძლიათ.

რამდენად ზუსტად მკვლევარები თანაგრძნობას ასწავლიან? კვლევაში ახალგაზრდა მოზარდები ასწავლიდნენ თანაგრძნობით შეისწავლიან, ძველი ბუდისტური ტექნიკით, რომლებიც ზრდის ადამიანთა ტანჯვის გრძნობას.

როგორ ასრულებს ეს მედიტაცია? ფიქრის დროს მონაწილეებს სთხოვდნენ წარმოიდგინო დრო, როცა ვინმე აწუხებდა. შემდეგ ისინი რეპრესირებდნენ მსმენელებს, რომ ამ ადამიანების ტანჯვის გამო.

მონაწილეებმა ასევე მოითხოვეს სხვადასხვა სახის ადამიანების თანაგრძნობა, რომლებიც იწყებდნენ იმ ადამიანებს, რომლებიც ადვილად გრძნობდნენ თანაგრძნობას, როგორიცაა ოჯახის წევრი ან ახლო მეგობარი. შემდეგ მათ სთხოვეს, გაეგრძელებინათ თანაგრძნობა უცხოზე, ისევე როგორც ვიღაცას, რომ მათ ჰქონდათ კონფლიქტი.

მონაწილეთა კიდევ ერთი ჯგუფი მოუწოდა საკონტროლო ჯგუფს , გაწვრთნილი იყო ტექნიკა, რომელიც ცნობილია როგორც შემეცნებითი რეპრაზიალი, სადაც ადამიანები სწავლობენ თავიანთი აზრების შეცვლას , რათა ნაკლები უარყოფითი გრძნობები ჰქონდეთ.

მკვლევარებმა გადაწყვიტეს, განსაზღვრონ, თუ რამდენად შეეძლოთ ჩვევები შეეცვალათ ჩვევები შედარებით მოკლე პერიოდის განმავლობაში, ასე რომ, მონაწილეთა ორივე ჯგუფმა ორი კვირის მანძილზე ყოველწლიურად 30 წუთი ინტერნეტის ტრენინგი მიიღო.

შეასრულე თანაგრძნობა სასწავლო ტესტი

რა სახის გავლენას ახდენდა ეს თანაგრძნობა? როგორ შეაფასა საკონტროლო ჯგუფის შედეგები?

მკვლევარებმა იცოდნენ, თუ თანაგრძნობა ტრენინგი დაეხმარება მონაწილეებს უფრო ალტრუისტული გახდეს. მონაწილეებს სთხოვეს, რომ ითამაშოს თამაში, სადაც მათ შეეძლოთ საკუთარი ფული დახარჯულიყვნენ, რათა სჭირდებოდათ სხვა პიროვნება. თამაში ჩართული თამაში ორ სხვა ანონიმური ადამიანი ხაზზე, ვინც იყო "დიქტატორი" და ვინც იყო "მსხვერპლი." როგორც მონაწილემ ნახა, დიქტატორს გაუნაწილებელი თანხა უნაზღაურ თანხასთან ერთად, მონაწილემ გადაწყვიტა, გადაწყვიტა, რა თანხა ჰქონდათ საკუთარი ფულის გაზიარება და შემდეგ დიქტატორსა და დაზარალებულს შორის ფულის გადანაწილება.

შედეგები გაირკვა, რომ თანაგრძნობით გაწვრთნილი იყვნენ უფრო ფულის დახარჯვა, რათა დაეხმარებოდნენ იმ მოთამაშეს, რომელიც უსამართლოდ იყო დამუშავებული, ალტრუისტული ქცევის მაგალითი.

ეს ფეხბურთელები უფრო მეტად იყვნენ ჩართულნი ამ ალტრუიზმში, ვიდრე საკონტროლო ჯგუფში, რომლებიც შემუშავებულ იქნა შემეცნებით რეაგირების დროს.

თანაგრძნობა სასწავლო ცვლილებები ტვინის

მკვლევარებმა ასევე დაინახეს, თუ რა გავლენას ახდენდა ეს თანაგრძნობა სასწავლო ტვინში. სწავლის დაწყებამდე და მას შემდეგ, რაც ფუნქციური მაგნიტური რეზონანსული გამოსახულების გამოყენება (FMRI), მკვლევარებმა შეძლეს იმის დანახვა, თუ რამდენად გულისხმობდა ტვინის აქტივობას. რაც შეეხება იმას, რომ ის მონაწილეები, რომლებიც უფრო მეტად იყვნენ ალტრუზიული, მას შემდეგ, რაც თანაგრძნობა ტრენინგს ჰქონდა ტვინის აქტივობის ზრდა ქვემო პარიტეტულ ქერქში, თავის ტვინის ფართობი, რომელიც დაკავშირებულია თანაგრძნობასა და სხვა ადამიანების გაგებაზე.

თავის ტვინის სხვა რეგიონებთან დაკავშირებული დადებითი ემოციები და ემოციური რეგულირება ასევე აჩვენა აქტივობის ზრდა.

მკვლევარებმა ვარაუდობენ, რომ ბევრი სხვა შესაძლებლობების მსგავსად, თანაგრძნობა არის უნარი, რომელიც შეიძლება გაუმჯობესდეს პრაქტიკაში. მკვლევარები მიიჩნევენ, რომ კვლევის შედეგები გთავაზობთ საინტერესო შესაძლებლობებს, რათა დაეხმაროს ადამიანებს თანაგრძნობასა და ამით ბევრი ადამიანის გარდაქმნა. ჯანმრთელი მოზარდები არ არიან ერთადერთი, ვისაც შეუძლია ისარგებლოს ამგვარი ტრენინგისგან. ბავშვთა და მოზარდთა თანაგრძნობის სწავლება შესაძლოა დაეხმარება დაბრკოლებას და დაეხმარონ მათ, ვინც ებრძვის სოციალურ საკითხებს.

სწავლების თანაგრძნობის მნიშვნელობა

რატომ არის მნიშვნელოვანი იმის გაგება, რომ თანაგრძნობა შეიძლება შეიტყო, თუნდაც მოზარდებში? იმის გამო, რომ თანაგრძნობა არის ამდენი რეგიონალური ქცევის ცენტრალური კომპონენტი, მათ შორის ალტრუიზმი და გმირობა . სანამ ვიზრუნებთ სხვა პირს, მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენ არა მარტო გვესმის ინდივიდუალური მდგომარეობა, არამედ ისიც, რომ ჩვენც ვგრძნობთ, რომ მისი ტანჯვა გაათავისუფლოს.

ზოგიერთი მკვლევარის აზრით, თანაგრძნობა სამი ძირითადი საკითხია:

• პირველ რიგში, ადამიანებმა უნდა იგრძნონ, რომ პრობლემები სხვა პირის წინაშე სერიოზულია.
• მათ ასევე უნდა სჯეროდათ, რომ ეს პრობლემები არ არის თვითდაჯერებული. როდესაც ადამიანები მიიჩნევენ, რომ ადამიანების მდგომარეობა არის საკუთარი ბრალია, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ემპათია და ნაკლები დახმარება გაუწიოს მათ.
• საბოლოო ჯამში, ადამიანებმა უნდა შეძლონ მსგავსი პრობლემები იმავე მდგომარეობაში აღმოჩნდეს.

ეს შეიძლება ჩანდეს, როგორც მაღალი ბრძანება, მაგრამ კვლევის ვარაუდობს, რომ თანაგრძნობა არის ის, რასაც ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ. არა მარტო შეგვიძლია ვისწავლოთ, თუ როგორ გავხდეთ უფრო თანაგრძნობა, ამ ემოციური შესაძლებლობების განვითარებაც შეუძლია დაგვეხმაროს, რომ მოვიპოვოთ ქმედებები და დაგვეხმაროს ჩვენს გარშემო.

სიტყვა სიტყვა

დღევანდელ დაკავებულ სამყაროში ყველაფერი მარტივია, რომ ხალხმა დაკარგა ურთიერთობა ერთმანეთთან. ხანდახან ცუდი ამბების მოქმედება შეიძლება გამოიწვიოს ხალხს, რომ ცოტა რამის გაკეთება შეუძლია მათ შეცვალოს, თუ რა ხდება მსოფლიოში. კვლევა გვიჩვენებს, რომ თანაგრძნობა არის უნარი, რომელსაც შეუძლია ისწავლოს და გაძლიერდეს. შესაძლოა, ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა გაიზარდოს ჩვენი თანაგრძნობა, ადამიანს შეუძლია შექმნას უფრო ღრმა, უფრო მგრძნობიარე კავშირები სხვებთან, რაც ხელს შეუწყობს კარგი საქმეების, სასარგებლო ქმედებების და უბრალო ადამიანურ სიკეთეს.

_{წყაროები:}

_{ფსიქოლოგიური მეცნიერებათა ასოციაცია. (22 მაისი, 2013). ტვინი შეიძლება მომზადდეს თანაგრძნობა, სასწავლო შოუები. მოძიებულია http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/compassion-training.html}

_{კასელი, ე. (2009). ოქსფორდის სახელმძღვანელო დადებითი ფსიქოლოგია (2 ედ.). ნიუ-იორკი: ოქსფორდის უნივერსიტეტის პრესა. pp. 393-403. ISBN 978-0-19-518724-3.}

_{Weng, HY, Fox, AS, Shackman, AJ, Stodola, DE, Caldwell, JKZ, Olson, MC, როჯერსი, GM, და Davidson, რ J (2013). თანაგრძნობა ტრენინგი ავრცელებს ალტრუიზმს და ნერვულ პასუხს ტანჯვისთვის. ფსიქოლოგიური მეცნიერება , 24 (7), 1171-1180 . DOI: 10.1177 / 0956797612469537}