მინიშნებები ვისაც აქვს საუბარი, რომელსაც აქვს SAD
შეხვიდეთ იმ ადამიანთან, ვინც არის მორცხვი ან ვინ არის სოციალური შფოთვის აშლილობა (SAD) მოითხოვს უფრო მეტ ძალისხმევას თქვენი მხრიდან.
ადამიანები SAD- ის გამოცდილებას განიცდიან ერთმანეთთან და ჯგუფურ სიტუაციებში და ხშირად სჭირდებათ დრო, რომ მიიღონ კომფორტულად საუბარი. არსებობს მთელი რიგი ნაბიჯები, რომლებსაც შეგიძლიათ მიიღოთ მეტი ინფორმაცია SAD- თან, ვისაც უფრო მეტი ელაპარაკები და ესაუბროთ საუბარში.
- უთხარით სიუჟეტებს და გაგიზიაროთ რამე SAD- თან ერთად ძალიან ბევრი ადამიანი. ადამიანების უმრავლესობა, რომლებიც მორცხვი ან სოციალურად შეშფოთებულია სარგებლობენ სხვებისთვის უსმენენ საკუთარ თავზე.
- როდესაც დაიწყებთ კითხვის დასმას იმ ადამიანების კითხვებს, რომლებსაც აქვთ SAD, დარწმუნდით, რომ სთხოვეთ ღია საუბრებს, როგორიცაა "რას ფიქრობთ ოსკარის ღამით?" დარჩება დაშორებით კითხვებისგან, რომელიც საჭიროებს დიახ / არა პასუხებს, როგორც სხვა ადამიანს იგრძნობს, თითქოს ეს დაკითხვაა.
- კითხვების დასმისას, დარწმუნდით, რომ სხვა ადამიანს უფრო მეტი დრო დაუთმეთ, რომ მეტი კომენტარი გაეცათ. ადამიანები, რომლებიც მორცხვი ან სოციალურად შეშფოთებულია, შესაძლოა მეტი დრო დასჭირდეს კითხვებზე პასუხის გაცემას.
- საუბრის სხვა ასპექტთან საუბარში მეორე პირი. მაგალითად, ამბობენ, "მე ნამდვილად მომეწონა თქვენი პერსპექტივა ყოფნის- at- სახლში მშობლები." დადებითი გამოხმაურება და სხვა ადამიანმა იციან, რომ თქვენ ჩართულნი ხართ და დაინტერესებულნი იყვნენ საუბარში, რაც უფრო დიდხანს გაგრძელდება შემდგომი გაზიარებისთვის.
- თუ იცით, რომ SAD- ს მქონე ადამიანს აქვს განსაკუთრებული ინტერესი კონკრეტულ სფეროში, კითხვის დასმა შეკითხვები . თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ის, რომ ადამიანი იწყებს ლაპარაკს და იმოგზაუროს, საუბარი უფრო თავისუფლად მიედინება.
- ფრთხილად იყავი, რომ სხვა პირის პერსონალური სივრცის დაპყრობა და თავიდან იქნას აცილებული "in-your-face" ტიპის სტილი. ემთხვევა თქვენი სხეულის ენას და იმას, რომ სხვა ადამიანთან საუბრობთ, რათა ის უფრო კომფორტულად გრძნობდეს თავს.
- არ სთხოვეთ ზედმეტ პირად შეკითხვებს პიროვნებასთან ერთად, სანამ კარგად არ იცნობ. გადავარჩინოთ ისეთი ტიპის კითხვები, რომლებიც უფრო ინტიმური საუბრებისთვის ხორციელდება, რაც მოხდება მათი გაცნობა შემდეგ ეტაპზე.
- არ შეუშალოს ადამიანი SAD- სთან საუბრისას. ის გამბედაობა და ძალისხმევაა მისი გახსნისა და შეფერხების გამო, ხელს უშლის აზრის მატარებელს და შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვის გრძნობები.
- საუბრის გასვლისას მიუთითეთ, რომ სხვა ადამიანთან საუბრისას სარგებლობდა . საჭიროების შემთხვევაში, გააგრძელეთ მოწვევის მიღება აქტივობისთვის. ყველაზე მორცხვი ან სოციალურად შეშფოთებული ადამიანი უფრო მოდუნებულია, ვიდრე ურთიერთდამოკიდებულება, ვიდრე მცირე საუბრის მონაწილე.
სოციალური შფოთვა და მიმოწერა კვლევის შედეგები
2016 წელს გამოქვეყნებულ კვლევაში "ქცევითი თერაპიისა და ექსპერიმენტული ფსიქოთერაპიის ჟურნალში" აღმოჩნდა, რომ სოციალურად შეშფოთებულმა მონაწილეებმა ნაკლებად საუბრობენ საუბრის დროს, ვიდრე არასამთავრობო შეშფოთებულმა თანაკლასელებმა და ამან გამოიწვია ისინი ნაკლებად მომგებიანი. სხვა კვლევებში, რომელიც გამოქვეყნებულია "კოგნიტური ქცევითი თერაპიის" მიერ 2016 წელს, ნაჩვენებია, რომ SAD- ის მქონე პირები უფრო მეტად იყვნენ თვალის კონტაქტის დროს საუბრისას.
რას მიგვანიშნებს ეს დასკვნები - პირი, ვინც საუბრობს სადთან?
ნუ ენდობით თქვენს ინსტინქტებს!
თუ ვინმეს არ უყურებს და არ აინტერესებს, რას ამბობ, რა სავარაუდოა, დავასკვნათ?
ა. ეს ადამიანი განცალკევებულია და ყურადღება არ მიაქციეთ.
ბ) ეს ადამიანი შეიძლება რაღაც დამალვაც კი ჰქონდეს.
ჭეშმარიტად, თუ თქვენ საუბრობთ პიროვნება, ეს ორივე ნაწილობრივ არის ჭეშმარიტი. მაგრამ ეს მათი სოციალური შეშფოთებაა, რომლებიც ყურადღებას ამახვილებს მათ და რას ცდილობენ დამალვა - თავიანთი შიში გაჭირვებული ან უარყოფილია , შიშობენ, რომ თქვენ ხედავთ ხელში ხელებს - ყველაფერს.
მახსოვს, რომ მოთმინება და თავიდან აცილება ნებისმიერი ვადამდელი გადაწყვეტილებები. SAD- ის პიროვნება დაინტერესებულია იმაზე, რასაც გეუბნებით და უფრო მეტი იცოდეთ.
> წყაროები:
> ჰოელის AN, ზიბულსკი DA, სვივარტავ A, კვირა JW. ურთიერთობები სოციალური შეშფოთების, თვალის კონტაქტის თავიდან აცილების, სახელმწიფო შფოთვა და აღქმა ურთიერთქმედების შესრულების დროს პირდაპირი საუბარი. კონია ბჰჰავ თრ . 2016; 45 (2): 111-122. > doi >: 10.1080 / 16506073.2015.1111932.
> Mein C, Fay N, გვერდი AC. დეფიციტი ერთობლივ ქმედებაში ასახსნელად, რატომ არის სოციალურად შეშფოთებული ადამიანები ნაკლებად მომეწონა. J Behav Ther Exp ფსიქიატრია . 2016; 50: 147-151. > doi >: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001.