თვითმმართველობის მოვლა მნიშვნელოვანია ნებისმიერი მშობლისთვის
ახალგაზრდების მოზიდვა, საუკეთესო პირობებშიც კი, შეიძლება იყოს გამოწვევა. მაგრამ თუ შენს ხელში ჩაგვრჩეს პრობლემური თინეიჯერი, მოზარდი შეიძლება საკმაოდ შემაშფოთებელი იყოს.
მიუხედავად იმისა, თქვენ საქმე გვაქვს მრგვალ დარღვევებზე და ტურნირზე, ან აწუხებთ ნივთიერებების ბოროტად გამოყენების პრობლემებსა და სამართლებრივ საკითხებზე, დაფიქრდით პრობლემური მოზარდი ღამით. და თქვენ შეიძლება გაიზარდოს დაღლილი საქმე ქცევის პრობლემები, განწყობა swings, გაბრაზებული outbursts, ან secretive ქცევა.
პრობლემური მოზარდების მშობლები უნდა ისწავლონ გზები, რომ თავიანთი საჭიროებების მქონე თინეიჯერული მოთხოვნილებების გატარება. ამოწურული მშობლები უნდა მოძებნონ საკუთარი თავის შევსების გზები, რომლებიც ხშირად იცავენ გზას, როდესაც ცდილობენ მაღალი რისკის მქონე მოზარდი.
თუ გინდა რომ იყოს საუკეთესო, მნიშვნელოვანია საკუთარ თავზე კარგად იზრუნოს. თქვენი ბატარეების დადანაშაულება უზრუნველყოფს იმის უზრუნველყოფას, რომ თქვენ შეძლებთ პრობლემური ახალგაზრდების პრობლემას.
აღიარეთ დანაშაულის გარეშე
ვაღიაროთ, რომ თქვენ გათიშული ხართ თქვენი ბავშვის პრობლემებით. ნუ თავს დამნაშავედ გრძნობ, და თავს არ სცემენ თავს.
ეს ნორმალურია, ხარ ადამიანისა და ნებისმიერი რთული ადამიანის საქმეა გამოწვევა. როდესაც ეს რთული ადამიანი ცხოვრობს შენს სახლში და შენზეა დამოკიდებული, ეს კიდევ უფრო სადრენაჟოა.
ვაღიარებ ვინმეს. თუ არა ეს მეგობარი, ოჯახის წევრი ან თერაპევტი, თქვენი გრძნობების შესახებ ლაპარაკი დაგეხმარებათ. და მოვისმინე გარეთ პერსპექტივა შეიძლება დაგეხმაროთ ხედავთ რაღაც თქვენ დაკარგული, რადგან თქვენ ისე ახლოს პრობლემა.
განრიგი დრო ზრუნავს საკუთარ თავს
დარწმუნდით, რომ თქვენი გასაკეთებელი სია მოიცავს საკუთარ თავზე ზრუნვას. გამოიმუშავეთ დრო, რომ დაესწროთ თქვენს სამედიცინო დანიშვნებს და გაუფრთხილდეთ თქვენს ჯანმრთელობას.
და დარწმუნდით, რომ დრო დაუთმეთ დასვენებას. თუ თქვენ გატაცება ყავის ყავა მეგობარს ან დარეგისტრირდით კლასში, რომ გსურთ მიიღოთ, გარკვეული დროის გასაკეთებლად რამე გსურთ გააკეთოთ.
ადვილია საკუთარ თავს ბოლო. მაგრამ თვითდაზოგვა არის სხვისთვის ზრუნვის მნიშვნელოვანი ნაწილი. ასე რომ, ყოველდღე დაუთმეთ თავს და უფრო დიდი პერიოდის განმავლობაში გამოვიმუშავებ, რომ სასიამოვნო ღონისძიებების ჩატარება თვეში რამდენჯერმე.
იპოვეთ მხარდაჭერა
სცადეთ იპოვოთ სხვა მშობლები მსგავს სიტუაციებში. განიხილეთ დახმარების ჯგუფში დასწრება პირადად ან ონლაინში.
მხარდამჭერ ჯგუფებს დიდი ხნის ისტორია გააჩნიათ, რომლებიც უზრუნველყოფენ იმავე საკითხებთან დაკავშირებულ ხალხს, რათა დარწმუნდნენ და გააცნონ საზოგადოება. მშობელთა მხარდაჭერის ჯგუფები მიზნად ისახავს ინფორმაციის გაცვლის, სტრესის შემცირებას და დახმარების აღმოჩენის გზებს.
ეს იგივეა, როგორც მწვრთნელის, მხარდაჭერის, განათლებული და ზრუნვა სხვა მშობლები იმავე ნავი. სხვა მშობლები, რომლებიც პრობლემური მოზარდების აღზრდას შეძლებენ, გაიგებენ, რომ გრძნობენ სტრესს და ესაუბრებიან მათ ძალიან სასარგებლო.
პრაქტიკა Mindfulness უნარები
ეს შეიძლება მოიძებნოს იმისთვის, რომ შეახსენოს ყველაფერი, რაც გუშინ არასწორად მოხდა, ან საერთოდ არ გვეშინია ყველაფრის შესახებ, რაც ხვალ არასწორია. მაგრამ overthinking არ დაეხმარება.
Learn mindfulness უნარი ასე რომ თქვენ შეიძლება იყოს აქ და ახლა. Mindfulness უნარები შეიძლება მშვიდი თქვენი ტვინის და დაგეხმაროთ მოიპოვოს გრძნობა სიმშვიდე, თუნდაც შუაგულში ქაოსი.
იზრუნე შენი სხეული
შესაძლოა სწავლა არის ის, რაც ფიქრობთ, როდესაც თქვენ ამოწურულია, მაგრამ შენი სხეულის მოძრაობა ენერგიულობაშია.
ის ასევე ინარჩუნებს თქვენს ჯანმრთელობას და დაგეხმარებათ უფრო მკაფიოდ ვფიქრობ.
ასე რომ წასვლა რეგულარული დადის, ლიფტების წონა, ან დარეგისტრირდით კლასის. ზრუნვა თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობის დაგეხმარებათ საუკეთესო მართოთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის.
მნიშვნელოვანია ისიც, რომ დარწმუნდეთ, რომ მიიღე საკმარისი ძილი. ძალიან გვიან და დაგვიანებით მიღება მხოლოდ თქვენს საკითხებს შეავსებს.
ეძიეთ პროფესიული დახმარება
ნუ მოგერიდებათ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან საუბარი. თერაპევტთან საუბრისას დაგეხმარებათ დახმარება დაძლევა სტრატეგიებისა და სტრესის მართვის მეთოდები.
თქვენ ასევე კარგი ნიმუში იქნება თქვენი თინეიდისთვის, როდესაც აჩვენებთ, რომ თქვენ აფასებთ საკუთარ თავს და თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.
თუ ფიქრობთ, რომ გისურვებთ ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან საუბარი, ექიმთან ისაუბრეთ.
> წყაროები
> Miller CJ, Brooker B. Mindfulness პროგრამირების მშობლებისა და პედაგოგების ბავშვების ADHD. კლინიკური პრაქტიკაში დამატებითი თერაპია . 2017; 28: 108-115.