თუ თქვენ გაქვთ პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD) და სძინავს სირთულე, თქვენ შეიძლება ჰქონდეს ძილის აპნოე - სუნთქვა ან ხანმოკლე პაუზა თქვენს სუნთქვის დროს ძილის დროს. ძილი აპნოე და PTSD ხშირად ხდება.
რამდენად გავრცელებულია ის, რომ სძინავთ აპნოე და PTSD? ბევრი ადამიანი დიაგნოზი PTSD აქვს საძილე პრობლემები. სინამდვილეში, სირთულე დაცემის ან / და დარჩენის ეძინა არის ერთ hyperarousal სიმპტომები PTSD .
სინამდვილეში, ბოლოდროინდელი კლინიკური კვლევა ძველებურად განიცდიდა ჯარისკაცებს შორის დაბრუნებისა და დიაგნოზის მქონე დიაგნოზით: თითქმის ორ მესამედს სძინავს აპნოე.
რა არის ძილი სუნამო?
თუ თქვენ გაქვთ ძილი აპნოე, შეიძლება ხშირად განიცდიათ ერთი ან მეტი მოკლე პაუზი (რამდენიმე წამი წუთი) თქვენს სუნთქვაზე ან სუნთქვაზე სუნთქვისას.
ნორმალური სუნთქვა საბოლოოდ იწყება. თუმცა, პაუზა შეიძლება მნიშვნელოვნად ჩაშლას თქვენი ძილი და შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენ შესვლის ღრმა ძილის. შედეგი? ძილი, რომელიც არ არის დამაკმაყოფილებელი ან გამაგრილებელი.
თქვენ შეიძლება სძინავთ სუნთქვა, მაგრამ არ ვიცი. მიუხედავად იმისა, რომ საერთო, ხშირად მიდის undiagnosed. ადამიანების უმრავლესობა გაერკვნენ, როდესაც საწოლმა პარტნიორი შენიშნა სუნის სიმპტომების სიმპტომებზე.
ძილი სუნის სიმპტომები
ძილის აპნოეტის ხსენების ზღაპარი ნიშნებია:
- მუდმივი ხმამაღალი
- ღამით საჰაერო ხომალდი ან გაზი
- იგრძნო დაღლილი და დაღლილი დღის განმავლობაში
- თავის ტკივილი, განსაკუთრებით დილით
- კონცენტრაცია ან მეხსიერების პრობლემები
- ღამისთევა ღამისთევა საჰაერო ხომალდის გამო
რატომ ვითარდება ძილი სუნთქვა?
ძილის აპნია აქვს რამდენიმე მიზეზს:
- შენი ყელის კუნთების და ენის შეიძლება დაისვენოთ მეტი ნორმალური დროს ძილის, თავიდან აცილების თქვენი airway საწყისი ღია.
- შენი ენა და ტანკები შეიძლება იყოს დიდი შედარებით გახსნის თქვენს airway.
- ჭარბი წონა ან სიმსუქნე ზრდის თქვენს რისკს ძილის აპნოეზე, რადგან შეიძლება განვითარდეს ცხიმიანი სასუნთქი კედელი დამატებითი ცხიმოვანი ქსოვილის გამო.
- თქვენი ტანისა და კისრის ფორმას შეიძლება გულისხმობ, რომ პატარა ჰაერი გაქვს.
- ხანდაზმულობა შეიძლება გაზარდოს თქვენი რისკი ძილის აპნოეზე.
ძილი აპნოე უფრო ხშირია მამაკაცებში, ვიდრე ქალები და რასობრივი / ეთნიკური უმცირესობების ჯგუფებში. მას ასევე აქვს გენეტიკური საფუძველი. თუ თქვენს ოჯახში ვინმეს სძინავს სუნთქვა, თქვენ გაქვთ განვითარების რისკი.
ძილი აპნე ასევე დაკავშირებულია რიგი დაავადებებით და არაჯანსაღი ქცევებით, მათ შორის დიაბეტით, მაღალი წნევით და მოწევათ.
ძილის სუნთქვა ადამიანებში PTSD
მკვლევარებმა ჯერ კიდევ არ დაიწყეს შეისწავლონ, თუ რატომ აიძულებენ ადამიანებს PTSD უფრო სავარაუდოა, რომ შეიქმნას ძილის აპნოე. მაგრამ ცნობილია, რომ ადამიანები PTSD ხშირად შოუ ბევრი ძილის apnea რისკის ფაქტორები. ისინი შეიძლება უფრო მგრძნობიარენი იყვნენ, ვიდრე ადამიანები PTSD გარეშე:
- აქვს მაღალი არტერიული წნევა
- იყავით overweight
- მოწევა
- დიაბეტი ან სხვა ფიზიკური ჯანმრთელობის პრობლემები
- ალკოჰოლი ბოროტად
მმართველი შენი ძილი სუნთქვა და PTSD
შენი პირველი ნაბიჯი მოძიებაში თუ თქვენ გაქვთ ძილის apnea. თუ თქვენ დიაგნოზი იწყება, შეგიძლიათ გაიგოთ სუფთა აპნოეზე და მის მკურნალობაზე. ასევე არსებობს რამდენიმე მარტივი რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ ზოგადად თქვენი ძილის გასაუმჯობესებლად.
დაწვრილებით შესახებ თქვენი ძილის ხარისხის გაუმჯობესების ძირითადი გზები, როგორც ნაწილი თქვენი PTSD.
წყაროები:
ჰარვი, AG, ჯონსი, C., & Schmidt, DA (2003). ძილი და პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა: მიმოხილვა. კლინიკური ფსიქოლოგიის მიმოხილვა, 23 , 377-407.
ორრი, ნ., კარტერი, კ., კოლენი, ჯ.ფ.ფ., ჰოფმანი, მ., ჰოლლი, აბ და ლეტიერი, CJ (2010). ძარღვთა დარღვევების პრევენცია ჯარისკაცებთან ბრძოლის სფეროში შემავალი პოსტტრავმული სტრესული დარღვევების დროს. CHEST, 138 , 704A.
ჯანმრთელობისა და სოციალური დაცვის დეპარტამენტი, ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი (2010 წლის აგვისტო). ძილი სუნე: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html