Შეგრძნება კარგი: ახალი განწყობა თერაპიის მიმოხილვა

შენი აზრები გავლენას მოახდენს თქვენს ემოციებზე

როდესაც ადამიანების უმრავლესობა ფიქრობს თერაპიაში, ისინი ფსიქიატრიან საწოლისა და ფროიდიანის გამოსახულების ძველ სტერეოტიპებს ახდენენ. ფროიდის ფსიქოანალიზური მიდგომა არ არის მხოლოდ თერაპიის ხელმისაწვდომი ფორმა. სინამდვილეში, თერაპიის ყველა ფორმაში, შემეცნებითი თერაპია ითვლება დეპრესიის თერაპიის საუკეთესო ფორმით. ხშირ შემთხვევაში, ეს შეიძლება იყოს როგორც ეფექტური, როგორც prescription მედიკამენტები.

შეგრძნება კარგი და შემეცნებითი თერაპია

მათთვის, ვისაც სურს მეტი მიდგომა თერაპიის შესახებ, მივმართავ ძალიან ინფორმაციულ წიგნს, რომელსაც უწოდებენ "გრძნობების კარგს: ახალი განწყობა თერაპიის" მიერ დავით დ. ბერნსი, MD. ეს ნამდვილად არ არის საკმაოდ ახალი, როგორც სათაური შეიძლება გულისხმობს. ამ ახალი თერაპიის თავდაპირველი მუშაობა აარონ ტ. ბეკის მიერ 50-იანი წლების დასაწყისში დაიწყო. დოქტორ ბერნსი ასევე ახლდა ამ ახალი თერაპიის განვითარებაში და არის ექსპერტი.

იმდენად ეფექტური, შემეცნებითი თერაპია ძალიან მარტივია. პრინციპი ისაა, რომ თუ ჩვენ ხშირად ვფიქრობთ, რაღაცას ვფიქრობთ, რომ მისი ჭეშმარიტების იმედი მაქვს. დეპრესიული ადამიანები მუდმივად უარყოფითი აზრებით არიან განწყობილი, რომლებიც ე.წ. შემეცნებით დამახინჯებას უწოდებენ, რომლებიც, როგორც წესი, რეალობის უხეში ხარვეზებით ხდებიან. მაგალითად, ადამიანი შეიძლება ითქვას, "მე ვარ ყველაფერი მარცხი". თუ ისინი შეისწავლიან სიტუაციას ლოგიკური თვალსაზრისით, ისინი დაუყოვნებლივ იხილავენ სიმართლეს.

მათ არ შეუძლიათ წარმატების მიღწევა რამდენიმე რამეში, მაგრამ მათ ბევრი აქვთ, ბევრად უფრო წარმატებები, ვიდრე წარუმატებლობები.

დეპრესიების შემთხვევაში, მათი წარსული წარმატებები სწრაფად იჩენს თვალს და ისინი მხოლოდ ნეგატიურ კონცენტრირებას ახდენენ. რა შემეცნებითი თერაპია გვასწავლის არის, რომ თავიდან იქნას აცილებული მსგავსი ლოგიკური შეცდომა. ის გვასწავლის, რომ ჩვენს აზრებს აეხსნა, რაც უფრო რეალობასთან არის დაკავშირებული.

როდესაც ჩვენ უფრო დადებითი და ჭეშმარიტი განცხადებების გაკეთებას რეგულარულად ვაწყდებით, ჩვენც კარგად ვგრძნობთ თავს.

დოქტორ ბერნის წიგნის ერთ-ერთი დიდი ძალა ის არის, რომ ის ათი საერთო შემეცნებითი დამახინჯებაა და თითოეულ მათგანს ინდივიდუალურად ანიჭებს ძლიერი დაძლევის სტრატეგიას. ეს წიგნი სასარგებლო სახელმძღვანელოა ნებისმიერი პაციენტისათვის, რომელიც მკურნალობს დეპრესიის მკურნალობას, არის თუ არა ეს მედიკამენტი , თერაპია მარტო ან კომბინირებული თერაპია და მედიკამენტები. ასევე შესანიშნავი სახელმძღვანელოა მათთვის, ვისაც სურს დაეხმაროს თერაპევტის დახმარების გარეშე. დოქტორ ბერნსი გვაძლევს ყველა იმ ინსტრუმენტს, რომელსაც ჩვენ უნდა დავიწყოთ ჩვენი განწყობა.

რა ხდის ამ წიგნის მართლაც გამორჩეული ჩემთვის, თუმცა, ის ფაქტი, რომ დოქტორი ბერნსი რეალურად ახორციელებს იმას, რასაც ის ქადაგებს. ის ხშირად იყენებს სტრატეგიას, რომელიც ასწავლის საკუთარ ცხოვრებას, დაეხმაროს დიფუზური სტრესის შენარჩუნებას და პოზიტიურ განწყობას. თუ ეს შეიძლება მუშაობა ვინმეს მაღალი სტრესის სფეროში, როგორიცაა მედიცინის შემდეგ კი, რა თქმა უნდა მუშაობა ნებისმიერი ჩვენგანი!