ძილის დარღვევები შეიძლება გააუარესოს ან გააფუჭოს ბიპოლარული აშლილობა
რა უნდა იცოდეთ ძილისა და ძილის ნიმუშებზე, როდესაც გაქვთ ბიპოლარული აშლილობა? თუ აღმოჩნდა, რომ თქვენი ძილის ნიმუშები არანორმალურია, მაგალითად, თუ 12-დან 14 საათის განმავლობაში ან მთელი ღამე დარჩება, შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ ძილის შეცვლა იცვლება არსებულ მდგომარეობაში. კვლევები გვეუბნებიან, რომ ძილის დარღვევა შეიძლება ჰქონდეს ბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანებთან ღრმა ზეგავლენას ბიპოლარული აშლილობის რისკის ქვეშ.
სანამ საუბრობენ იმაზე, თუ რამდენად ძილის ჩვევები იმოქმედებენ ბიპოლარული აშლილობით, მოდით შევხედოთ ამ მეორე მხარეს. როგორ მოქმედებს ბიპოლარული აშლილობა ძილის დროს?
ბიპოლარული აშლილობა, დეპრესია და ძილის პრობლემები
ძილის დარღვევა ძალიან ხშირია ბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანებში და, როგორც ჩანს, მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ არეულობის ციკლის დროს.
- Insomnia - Insomnia არის არეულობის, რომელიც მოიცავს არა მხოლოდ სირთულეში დაცემა ეძინა, მაგრამ სირთულეები დარჩენის ეძინა ან მიღების ძალიან ცოტა ძილი. Insomnia არის საერთო ბევრი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა. ბიპოლარული აშლილობის მქონე პაციენტებში ჰიპომანია შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა ჰიპერარუსული გამო. როდესაც ეს ხდება, მკურნალობის მიზანი არის ძირითადი მდგომარეობის მკურნალობა (ჰიპომანია ან მანიამ ბიპოლარული აშლილობა).
- გადაიდო ძილის ფაზის სინდრომი - გადაიდო ძილის ფაზის სინდრომი საერთო რიტმული რითმის დარღვევა. საერთო დეპრესიის მქონე ადამიანებში, ბიპოლარული აშლილობის სამკურნალოდ გამოყენებული რამდენიმე მედიკამენტი შეიძლება გამოიწვიოს დაგვიანებული ძილის ფაზის სინდრომი. მკურნალობა შეიძლება მოიცავდეს ქრონთერაპიის, მსუბუქი თერაპიის და / ან მელტონინის კომბინაციას.
- არარეგულარული ძილის რეჟიმი - როდესაც ბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანს რუტინული უკმარისობა აქვს - ისეთებიც, რომლებიც ალკოჰოლთან ან ნარკოტიკებთან დამოკიდებულნი არიან და ღამით იღვიძებენ და ძილის დროს - არარეგულარულ ციკლს არეგულირებს უწესრიგობის შესაბამისი მკურნალობა . მკურნალობა ყურადღებას ამახვილებს იმ მიზეზზე, რომელიც ღამით ინახავს მათ (მაგალითად, ალკოჰოლიზმი ან ნარკომანია).
- კოშმარები - ნათელი ოცნებები, კოშმარები და ღამის ტერორები შესაძლოა გავლენა იქონიონ ადამიანებმა ბიპოლარული აშლილობით. როგორც უძილობასთან ერთად, მკურნალობის მიზანია საუკეთესო ბიპოლარული აშლილობის მკურნალობა.
ნათელია, რომ ბიპოლარული აშლილობა შეიძლება გამოიწვიოს ძილის დარღვევა, მაგრამ რაც შეეხება საპირისპირო სცენარს? შეიძლება თუ არა ძილიან პრობლემებს გამოიწვიოს ან გამოიწვიოს ბიპოლარული აშლილობა იმ მდგომარეობის რისკის ქვეშ?
ბიპოლარული აშლილობის მქონე მანიაში მყისვე მძინარე
რა გაოცებაა ისაა, რომ ძილის შემცირება არ არის მხოლოდ მანიის სიმპტომი - მოკლე ღამე შეიძლება რეალურად განავითაროს მანიაკალური და ჰიპომური ეპიზოდები.
კვლევებმა აღმოაჩინეს, რომ ბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანების 25-დან 65 პროცენტამდე, რომლებსაც მანიაკალურ ეპიზოდს უტარდებოდათ, ეპიდემიის წინ სოციალურ რითმის დარღვევას განიცდიდნენ. "სოციალური რიტმის დარღვევა" რამოდენიმე დარღვევაა რუტინული სიტუაციის დროს, რომელიც იწვევს ძილის / ტალღის ციკლის ეფექტს; ეს შეიძლება იყოს მარტივი როგორც დარჩენის გვიან უყუროთ ფილმის ტელევიზია ან მიღების გახვეული საინტერესო ონლაინ სტატისტიკა სხდომაზე, ან როგორც სერიოზული, როგორც ვერ ძილის გამო ოჯახის წევრის სერიოზული ავადმყოფობის ან სიკვდილი.
"მიზეზების გამო, ჯერ კიდევ ვისწავლოთ, ბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანებს, როგორც ჩანს, უფრო დელიკატური შიდა მექანიკური მექანიზმები აქვთ", - ამბობს ერთ-ერთი კვლევის თანაავტორი დოქტორი ელენ ფრანკი.
ერთხელ დაძინებული ადამიანი მანიაში გადაიზარდა, თუ ის ნაკლებად სჭირდება ძილს და, შესაძლოა, 20 ან მეტი საათის განმავლობაში გააღვიძოს, რეალურად ხელს უწყობს მანიას.
შეიძლება ძილის დარღვევა სინამდვილეში გამოიწვიოს ბიპოლარული აშლილობა?
ზოგიერთი მეცნიერი მიიჩნევს, რომ თანამედროვე პერიოდში ბიპოლარული აშლილობის შემთხვევები იზრდება ნათელი ხელოვნური სინათლის განვითარებაზე. ერთხელ, ხალხის ძილის / ტალღის ციკლების უმრავლესობა მარეგულირებდა. ხელოვნური სინათლე ყველაფერი შეიცვალა და უფრო მეტად ქმნიდა იმას, რომ ბიპოლარული აშლილობის გენეტიკური მიდრეკილების მქონე ადამიანები რეალურად ვითარდებიან.
მიუხედავად იმისა, რომ მიზეზობრივი ურთიერთობა არ დადასტურდა, ბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანებში ძილის დარღვევა ასევე დაკავშირებულია ტვინის თეთრი ნივთიერების მიკრორექტურულ ცვლილებებთან.
ბიპოლარული აშლილობის მქონე უძილობა ან ჰიპერმგრძნობელობა
ბიპოლარული აშლილობის გამო ძილის დარღვევები უნდა მოიხსნას (იხ. ზემოთ), რომელთაც შეიძლება ბიპოლარული აშლილობის გაუარესებაც ჰქონდეთ.
თუ თქვენ განიცდის უძილობა, კარგი ძილის ჰიგიენა კრიტიკულია. ექსპერტები გირჩევთ, რომ:
- წასვლა საწოლი და მიიღოთ up ამავე დროს ყოველდღე
- თავიდან აცილება Naps, განსაკუთრებით naps გვიან შუადღისას. თუ თქვენ უნდა nap, ცდილობენ შეზღუდოს თქვენი დანარჩენი დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში.
- გამოიყენეთ თქვენი საძინებელი ძილისა და სქესისთვის.
- თავიდან აცილება მძიმე კვება რამდენიმე საათით ადრე პენსიაზე.
- თუ ძილის შემდეგ გარკვეული დროით ვერ იძინებთ (მაგალითად, 15 წუთი), ჩვენი საწოლი და რაღაც გააკეთე. ეს ჯერ კიდევ მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი რეგულარული დრო გავიდეს დილით, მაშინაც კი, თუ თქვენ გექნებათ სულ ცოტა შვიდი საათი.
- შეამოწმეთ ეს 10 გზა უკეთესი ღამის ძილის შემდგომი იდეების მისაღებად.
თუ თქვენ იღებთ ჰიპერსომნიით (ძილიანად ძალიან ძილიანად), ხშირად გვირჩევენ, რომ თანდათანობით შეამციროთ დროის ძილით მაღვიძარას საათის გამოყენებით.
წინასწარი კვლევები მიუთითებს, რომ ძილის / ღვიის ციკლის აგრესიული რეგულაცია შეიძლება იყოს განსაკუთრებული დახმარება მკურნალობის რეზისტენტული სწრაფი ციკლის ბიპოლარული აშლილობისთვის. ასეთი თერაპია იწყება სრული სინათლისა და ხმის ჩამორთმევის გზით ღამის საათის განმავლობაში 14 საათის განმავლობაში, რომელიც შეიძლება ეტაპობრივად შემცირდეს ადამიანის განწყობის სტაბილიზაციაში.
ფსიქოთერაპია და მედიკამენტები ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ძილის ჩვევების გაუმჯობესებაში და ამით ბიპოლარული აშლილობის სიმპტომებიც.
შენი ოჯახის ჩართვა შენი ძილის ჩვევებს
ექიმები აღნიშნავს, რომ საჭიროა ადამიანების ოჯახის ჩართვა ძილის / ტალღის ციკლის რეგულარული სახით. ოჯახის წევრებს უნდა ასწავლიან ბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანების მიერ ყოველდღიური სიტუაციის შეცვლას. ყოველივე ამის შემდეგ, ქმარმა "ოჰ, თაფლი, ვიცი, რომ პარტია მთელი ღამე გაგრძელდება, მაგრამ მხოლოდ ამის გაკეთება არ შეგვიძლია?" შეიძლება გაგზავნოს "თაფლი" პირდაპირ მანიაკალურ ეპიზოდში. ოჯახის წევრები ასევე უნდა ისწავლონ ეპიზოდის დაწყების ნიშნები, მანიაკალური, ჰიპლონიკური ან დეპრესიული და მზად იყვნენ ჩარევა, სანამ განწყობა სრულად აფეთქდება.
ქვედა ხაზი ძილის დარღვევები და ბიპოლარული აშლილობა
თუ თქვენ ან საყვარელი ადამიანი განიცდის რაიმე სახის განწყობის დარღვევას, ყურადღება მიაქციეთ იმ ადამიანების ძილის / ღამის ნიმუშებს. თუ თქვენ იდენტიფიცირება უძილობა, ჰიპერერმია, ცუდი ხარისხის ძილი და / ან დაღლილი საჭიროება ძილისთვის, ეს უნდა მოიყვანოთ თქვენი / თქვენი საყვარელი ექიმის ყურადღებით დაუყოვნებლივ. ძილის არეულობის მკურნალობა სავარაუდოდ მნიშვნელოვნად შეუწყობს ხელს განწყობას.
> წყაროები
- > ბენედიტი, ფ., მელიონი, ე., დალაშპეზია, ს., ბოლოეტინი, ი., ლოკატელი, C., პოლლეტი, ს. და კოლ. ღამის ძილის გავლენა თეთრი მატერიის მიკროორგანიზაცია ბიპოლარული აშლილობით. ჟურნალი ეფექტურ დარღვევები . 2017. 218: 380-387.
- > ჰარვეი, ა., კაპლანი, კ. და ა. სოჰერი. ინტერვენციები ძილის დარღვევისათვის ბიპოლარული აშლილობით. ძილის მედიცინის კლინიკები . 2015. 10 (1): 101-5.
- > ჰარვი, ა., ტალბოტი, ლ. და ა. გერშონი. ძილის დარღვევა ბიპოლარული აშლილობისას სიცოცხლის ხანგრძლივობასთან ერთად. კლინიკური ფსიქოლოგია (ნიუ-იორკი) . 2009. 16 (2): 25-277.
- > Ng, T., Chung, K., Ho, R., Yeung, W., Yung, K. და T. Lam. ძილის-გაღვიძების შეშლა Interepisode ბიპოლარული აშლილობებისა და მაღალი რისკის მქონე პირებში: სისტემატური მიმოხილვა და მეტა-ანალიზი. ძილის მედიის მიმოხილვა . 2015. 20: 46-58.