Უარყოფითი მხარეა შენი ქორწინება?

მარტივი გზები უფრო პოზიტიური იქნება

ნეგატიურობა შეიძლება მოვიდეს ცინიზმის, კრიტიკის, დამღუპველი, თავდასხმის, პესიმიზმის, უკმაყოფილების, სრულყოფილების და ჰიპერტენზიტის სახით. ყველა ამ ქცევას შეუძლია ადამიანების მოშორება, მათ შორის თქვენი მეუღლე.

დოქტორმა ჯონ გოტმმანმა, Gottman Institute- ის დამფუძნებელმა, რომელიც 1970 წლიდან ურთიერთობების კვლევას აკეთებს, აღნიშნავს, რომ არსებობს უარყოფითი და პოზიტიური რეაქციების "ჯადოსნური ურთიერთობების თანაფარდობა".

Gottman- ის დასკვნების შესახებ სტატიაში Kyle Benson წერს: "ეს არის ჯადოსნური თანაფარდობა 5-დან 1-მდე. ეს იმას ნიშნავს, რომ კონფლიქტის დროს ყველა უარყოფითი ურთიერთქმედებისთვის, სტაბილური და ბედნიერი ქორწინება ხუთ (ან მეტი) პოზიტიურ ურთიერთობებს აქვს."

რას ნიშნავს ეს თქვენი ურთიერთობა? შეიძლება თუ არა თქვენი ქორწინება მაღალი ნეგატიურობის შენარჩუნებას? შეუძლია თუ არა ვინმეს ცხოვრების უარყოფითი მსოფლმხედველობა? ეს კარგი კითხვებია, რომლებიც ბევრ წყვილს ექმნებათ.

ბუნებრივია უარყოფითი ხარ?

თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ, რომ თქვენ გაქვთ უარყოფითი პიროვნება, ან იმდენად მჭიდროა, რომ ჰკითხეთ შემდეგ კითხვებს.

• რეგულარულად ხარ ცუდი განწყობით? გწამთ ცუდი რამ თუ მტკივნეული მოგონებები?
• შენ ყველას კრიტიკულად ხარ? შეხედეთ ინციდენტებსა და მოვლენებს უარყოფითი პერსპექტივისგან?
• ხართ სრულყოფილების მომცველი? თუ ვინმე ამბობს, "დილა მშვიდობისა", საინტერესოა, რა კარგია ამის შესახებ?
• სწრაფია თუ არა "არა" და იშვიათად ამბობენ "დიახ" თქვენი პარტნიორიდან ან ბავშვებისთვის?

თუ უპასუხებთ დიახ ამ კითხვებს, თქვენი უარყოფითი პიროვნება შეიძლება ჰქონდეს მავნე გავლენა თქვენს ურთიერთობებზე.

შეცვალეთ თქვენი ნიმუში

თუ თქვენ ქრონიკულად უარყოფითი, შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ნიმუში უარყოფითი აზროვნება. თუმცა, თქვენ უნდა გვინდა ეს ცვლილება და ვერავინ გააკეთოს თქვენთვის.

აქ არის რამოდენიმე რამ რაც შეიძლება უფრო პოზიტიური იყოს:

• ჭამე ჯანსაღი საკვები.
• უფრო მეტი მიღება.
• მიიღეთ საკმარისი ძილი.
• მზად იყოთ პატიება, როგორც შენი და თქვენი პარტნიორი.
• პრაქტიკაში მავიწყდება.
• განახორციელოს.
• რაღაც ყოველ დღე, რაც თქვენ ღიმილი. შეინახეთ ეს მარტივი მოსწონს საყვარელი სიმღერა, ხარჯვის დროს შემოქმედებითი ჰობი, თვალს სასაცილო ვიდეო, ან აღების ბუშტი აბანო.
• როდესაც გონებაში უარყოფითი რეაგირება გექნებათ, გკითხოთ. აიძულებ თავს იფიქროთ რაღაც დადებითი ნაცვლად.
• მოხალისე თქვენი დრო და რაღაც სხვა რამეზე.
• იყავი პოზიტიურ ადამიანებთან კონტაქტი.
• შეგახსენოთ, რამეთუ მადლობელი ხართ.
• გულახდილად შეასრულე თქვენი მეუღლე, როდესაც ის არის შესაფერისი შესაძლებლობა, რომელიც წარმატებით ასრულებს რთული სამუშაო პროექტის განხორციელებას.
• ღიაა პროფესიული დახმარების მისაღებად.

დაეხმარეთ თქვენს ნეგატიურ მეუღლეს

თუ თქვენ ხართ ურთიერთობა, ვისაც აქვს უარყოფითი პიროვნება, შენ არ ხართ პასუხისმგებელი, რათა მათ უკეთესად იგრძნონ. თუმცა, აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ თქვენი პარტნიორი უფრო დადებითი იყოს:

• არ მიიღოს ნეგატივი პირადად.
• გახსოვდეთ, რომ ნეგატიურობა მათი პრობლემაა, არა თქვენი.
• თუ თქვენი პარტნიორი უარყოფს თქვენს შეთავაზების შეთავაზებებს, არ გადაიხადე.
• დროის გასატარებლად დადებითი ადამიანი. თქვენ შეიძლება სავარაუდოდ გამოიყენოთ გარკვეული დრო off ნეგატიურობის სახლში.

• მოიწვიე შენი მეუღლე ფეხით გასეირნება ან რამდენიმე გართობის აქტივობა კვირაში ერთხელ მაინც.
• აღიარეთ თქვენი პარტნიორის დადებითი მიღწევები.
• წაახალისეთ თქვენი პარტნიორი ახალი რამის გასაკეთებლად.
• ნუ გეშინია, რომ თქვა "საკმარისი!" და შეცვალოს სათაური რაღაც უფრო დადებითი.
• ღიაა პროფესიული დახმარების მისაღებად.

უარყოფითად დადებითად იქცევა

საერთო ჯამში, გაითვალისწინეთ დოქტორი Gottman რჩევა: ყველა ნეგატიური ქმნის ხუთი დადებითი. ეს შეიძლება იყოს გამოწვევა ჯერ და არ ურთიერთობისათვის ან ქორწინება არის სრულყოფილი. თუმცა, გართობა, რომელიც ღიაა კომუნიკაციისა და ერთმანეთისაგან სარგებლობენ ზოგიერთი გასაღებები ჯანსაღი და ბედნიერი ქორწინებისთვის.

თქვენი საუკეთესოდ და შეეცადეთ დაუპირისპირდეთ ნებისმიერ ნეგატიურობას. თქვენ შეიძლება გაგიკვირდეთ იმ ფაქტზე, რომ მას აქვს ორივე დროში.

> წყარო:

> Benson K. Magic Relation Ratio, მეცნიერების მიხედვით. გოთმანი ინსტიტუტი. 2017 წ.