თქვენი პარტნიორის ქცევის შესახებ საჩივარი საერთოა ნებისმიერ გრძელვადიან ურთიერთობაში. მაგალითად, ის უჩივის მას, რომ მასთან არ არის საკმარისი დრო. ის უჩივის მის ხარჯვას. ეს სიმღერა უფრო და უფრო მეტია, ხოლო ერთი მიღება ბოლომდე საკმაოდ კარგად არის მიღებული. ეს შეიძლება იყოს ძალიან იმედგაცრუება, როდესაც თქვენი პრეტენზიები დაეცემა ყრუ ყურები.
რა მოხდა, თუ ორივე გზა იყო გამოხატული და გაეცნოთ ერთმანეთის საჩივრებს უფრო ეფექტურად? ალბათ, ისე, რომ თქვენც შეძლებდით მას და რეალურ ცვლილებებს მივიღებდით იმის ნაცვლად, რომ იგნორირება, გათავისუფლება ან თავდაცვა. ჩემი ვხვდები, რომ ორივე მწვერვალი იქნებოდა მწვერვალზე!
არსებობს სწორი გზა საჩივარი
ეფექტურად უჩივიან არ არის რთული. სინამდვილეში, სამი მარტივი ნაბიჯი არსებობს. ეს ნაბიჯები ხელს შეუწყობს კონფლიქტის პოტენციალის მინიმიზაციას.
1. გამოხატეთ თქვენი შეგრძნება პირველი
განცდა პირველია კრიტიკული იმიტომ, რომ თქვენი გრძნობები არ არის სადავო. გრძნობები არის თქვენი სიმართლე - რეალობა, თუ როგორ განიცდიან მსოფლიოში. თუმცა, თქვენ უნდა მიიღოს შედარებით მშვიდი და შეგროვებული სახელმწიფო დაწყებამდე ვისაუბროთ ამის შესახებ.
მას შემდეგ, რაც ნაკლებად ააქტიურებენ, ნეიტრალურ მომენტში მოძებნეთ თქვენი მეუღლე. როცა დაიწყებთ ამ გზით, ის საუბრობს თქვენს პარტნიორთან საუბრისას. ქორწინების მკვლევარი დოქტორი ჯონ გოტმანი მას უწოდებს "შეარბილოს დამწყები". ეს ხშირად გულისხმობს თქვენი ძირითადი გრძნობების დასახვას.
ძირითადი ემოცია ნიშნავს რა რეაქტიულობას. მაგალითად, თქვენ სავარაუდოდ შეგრძნება მწუხარებას ან სამწუხარო ქვეშ რისხვა და იმედგაცრუება. შეიძლება ასევე შეეხოს თქვენს დამოკიდებულებას თქვენი პარტნიორის მიერ. ეს შეიძლება იყოს ისეთი, როგორიც თქვენ გჯერა, რომ თქვენ "უმნიშვნელოა".
საჩივრის დაწყებისას ეს გზა ამცირებს ბრძოლის შანსებს.
საჩივარი ასევე გაცილებით ნაკლებია, როგორც კრიტიკა. თქვენ აკეთებთ თქვენს შესახებ, არა მხოლოდ ბრალს.
2. იყავი სპეციფიკური
ერთხელ თქვით, როგორ ფიქრობთ, შეგიძლიათ დაიწყოთ კონკრეტული ქცევის ან სიტუაციის აღწერის დაწყება. ზუსტი ქცევის აღწერილობებიც აქცევს აქცენტს, სადაც უნდა იყოს. პიროვნების, როგორც პიროვნების, ან პირიქით, თავდასხმის ნაცვლად, თქვენ გამოხატავთ უსიამოვნებას კონკრეტული გზით, ის მოქმედებს ან აკეთებს მას. მაგალითები სპეციფიკა არის რამ, როგორიცაა გვიჩვენებს up გვიან, არ შენახვა დაპირება ან ტოვებს ბინძური ტანსაცმელი მთელი სართული.
თქვენ ასევე უნდა ფოკუსირება ყველაზე მეტად რა არის ნამდვილად ცვალებადი. ყველა ურთიერთობას აქვს გადაუჭრელი პრობლემები. როგორც წესი, ეს გულისხმობს პიროვნების თვისებებს . არ სთხოვოთ ვინმეს შეცვლის რაღაც შეუძლებელი. ისწავლეთ ის, რომ მიიღოთ ეს ყველაფერი!
3. რა გჭირდებათ?
სთხოვეთ კონკრეტულ ქცევას, რომელსაც თქვენი მეუღლე შეუძლია გააკეთოს სწორი არასწორი. გასაღები ის არის, რომ ის რაღაც დადებითი და doable. თქვენ უნდა შეძლოთ თქვენი მეუღლის ფიზიკურად გაცდენის სურვილი. საჭიროების მაგალითები გვიჩვენებს დროს, შემდეგ რაც გპირდებით და შეურაცხმყოფელ ტანსაცმელს აყენებს.
ყველა ერთად შევქმნათ
ვთქვათ, თქვენი საჩივარი არის ერთად დროის გასატარებლად.
თუ ყველაფერთან ერთად დავამატებ, შეიძლება ასე მოგთქვათ:
ვგრძნობ უგულვებელყოფს [განცდა], როდესაც არ აკეთებთ ძალისხმევას, რათა დანიშნოს თარიღი ღამე [ქცევა]. მე მინდა, რომ დაგეგმოთ რაღაც რაღაც თვეში ერთხელ [საჭიროება].
4. შესთავაზეთ ცვლილებების შეტანაც
ეს ნაჭერი არის სურვილისამებრ, მაგრამ კიდევ უფრო მეტი ძალა თქვენი საჩივრის დამატებაა. თქვენ შეგიძლიათ თქვენი პარტნიორი სთხოვოთ, თუ რამე მათ სურთ, რომ შეიცვალონ. რა შეიძლება იყოს შეწუხებული შენი მეუღლე? ამასთან ერთად, ყველა ძალისხმევა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ შეცვალოს ცვლილებაც. თქვენი ქორწინების გრძელვადიანი ჯანმრთელობისთვის, შეიცვლება ცვლილებები, რომლებიც სარგებელს მოგცემთ ორივევეს.
ამ ფორმულის გამოყენების ყველაზე რთული ნაწილი არ იქნება ემოციურად გამოიწვიოს ისე, რომ თქვენი საჩივარი ჯერ კიდევ მართლაც მოდის, როგორც მკაცრი კრიტიკა. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან კვლევამ აღმოაჩინა, რომ განქორწინების ერთ-ერთი ყველაზე პროგნოზირების კრიტიკაა.
საჩივარი ეფექტურად იძლევა იმის საშუალებას, რომ მოისმინოთ და გამოეხმაუროთ. ის ამცირებს ალბათობას, რომ თქვენი მეუღლე გრძნობს, რომ დაიცვას, დაიხუროს ან გააპროტესტეთ. ეს ზრდის მოსალოდნელ რეზოლუციასთან ერთად.
ყველა კუპეს აქვს პრეტენზია ერთმანეთის შესახებ. წარმატებულმა წყვილებმა გაერკვნენ, თუ როგორ ადეკვატურად წარმოადგინონ თავიანთი საჩივრები . მათ ასევე ისწავლეს მიიღონ გარკვეული ნაწილის მეუღლე, რომ ისინი იცოდნენ, რომ არ შეიცვლება. და ბოლოს, მათ ასევე იციან, თუ როგორ უნდა შევინარჩუნოთ დიდი სურათი გათვალისწინებით არ ზედმეტად ფოკუსირება უარყოფითი.
> წყაროები:
> კარერი, სიბილ და ჯონ მორდოჩაი გოთმანი. "ქორწინების დისკუსიის პირველი სამი წუთისგან განქორწინების პროგნოზირება ახალშობლებში." საოჯახო პროცესი 38.3 (1999): 293-301.
> გოტმანი, ჯონ მორდოჩაი და რობერტ ვაინ ლევინსონი. "დრო განქორწინების: პროგნოზირება, როდესაც წყვილი გაყრის მეტი 14 წლის განმავლობაში." ჟურნალი ქორწინება და ოჯახი 62.3 (2000): 737-745.