GABA დამატებების შეიძლება დაეხმაროს შფოთვა SymptomsBut მტკიცებულება შეზღუდულია
გამა-ამინო ბუტურიკ მჟავა (GABA) არის ამინომჟავა სხეულში, რომელიც მოქმედებს როგორც ნეიროტრანსმიტრი ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში. იგი ზღუდავს ნერვის გადაცემას, ნერვული აქტივობის ინჰიბირებას. გბატის მარჯვენა დონის გარეშე, ნერვული უჯრედები აქტიურად იწყება, ფსიქიკური დაავადებების გაუარესება, როგორიცაა სოციალური შფოთვა (SAD) , დეპრესია და პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD) .
დაბალი GABA აქტივობა გამოვლინდა უფრო მძიმე სიმპტომების გამოვლენისას, ხოლო GABA- ის სათანადო დონეებს შეუძლიათ დაეხმაროს სიმშვიდეში და შეძლებენ უფრო მართვადი.
GABA და სოციალური შფოთვა
შფოთვა დარღვევები ყოველწლიურად 40 მილიონ ამერიკელზე ზეგავლენას ახდენს. ძირითადი მოვლენის ან სხვა სტრესის გამოწვეული ნორმალური შფოთვისაგან განსხვავებით, სოციალური შფოთვა გრძელდება და შეიძლება უარესი იყოს მკურნალობის გარეშე. შესაბამისი GABA- ის აქტივობის გარეშე, შეიძლება გააქტიურდეს სოციალური შფოთვა.
მიუხედავად იმისა, რომ კვლევა შეზღუდულია, ზოგიერთი მკვლევარი მიიჩნევს, რომ GABA- ის დანამატები შეიძლება დაეხმაროს სოციალური შფოთვის სიმპტომებს. GABA ბუნებრივად წარმოიქმნება ორგანიზმში გლუტანის მჟავით ვიტამინის B6- ის დახმარებით, ხოლო აბი, როგორც აბი, შეიძლება პოტენციურად მშვიდი და სიმშვიდე.
GABA კვლევა
GABA უკვე დეტალურად არის გამოკვლეული როგორც ადამიანები და ცხოველები. კვლევის უმრავლესობა ყურადღებას ამახვილებს GABA- ის მექანიკის შესახებ და მისი როლი შფოთვის დარღვევებში. მხოლოდ მცირე რაოდენობით არსებობს სწავლა, რომლებიც ფაქტობრივად გამოკვლეულია GABA- ის შეღავათებით.
ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ რამდენიმე მეცნიერი მიიჩნევს, რომ GABA- ს აბი ან ტაბლეტი ვერ გადალახავს სისხლის ტვინის ბარიერს. თუ GABA ვერ მიაღწევს ტვინს, მას არ შეუძლია რაიმე გავლენა მოახდინოს სოციალური შფოთვის სიმპტომებზე. ზოგიერთი მეცნიერი მიიჩნევს, რომ GABA- ის მაღალი დოზები შეიძლება იყოს სასარგებლო, მაგრამ არ არსებობს საბოლოო მტკიცებულება.
თანხა დამოკიდებულია თქვენი ასაკის, ფიზიკური ზომისა და სტატუსისა და თქვენი აქტივობის დონეზე.
GABA- ს ეფექტურობის მცირე მტკიცებულებები არსებობს, გარდა წმინდა ანეკდოტური კვლევებისა. მეცნიერთა Braverman და Pfeiffer აღნიშნა შემთხვევა ორმოცი წლის ქალი შფოთვა რომელმაც 800 mg GABA ყოველ დღე. მიუხედავად იმისა, რომ მათ აღმოაჩინეს, რომ მისი სიმპტომები შემცირდა, მას ასევე მიეცა დაუზუსტებელი ოდენობის ინოსიტოლი, რომელიც დადასტურდა მკურნალობა სხვა დარღვევები, როგორიცაა obsessive compulsive არეულობის. ინოზიტოლის არსებობის გამო, არ შეიძლება განისაზღვროს, თუ ის იყო GABA- ის ჩანართი, რომელმაც მოახერხა შფოთვა ან ინოციტოლი.
რა უნდა იცოდე, სანამ სცადეთ GABA- ს?
ზოგიერთმა ადამიანმა გამოაქვეყნა დადებითი შედეგები GABA- ს სოციალური შფოთვის მოპყრობასთან დაკავშირებით, მაგრამ მტკიცებულება წმინდა ანეკდოტურია და არა მეცნიერულად დამტკიცებული. ბევრი დამატებების ხელმისაწვდომია counter. მაგრამ ბევრ ადამიანს მიაჩნია, რომ ყველა დანამატი ყველა ბუნებრივი და უსაფრთხოა, დამატებები შეიძლება ჰქონდეს ბევრი ღარიბი გვერდითი ეფექტი და უარყოფითად იმოქმედებს.
ზოგიერთი საერთო გვერდითი ეფექტი მოიცავს დაღლილობას ან ძილიანობას. არ უნდა გაიაროთ მანქანა ან გამოიყენოთ აპარატი GABA- ის მიღებისას. თქვენ შეიძლება განიცადოთ გულას ტაბლეტების მიღებამდე ჩირქოვანი ან იდუმალი შეგრძნება და არ უნდა იყენებდნენ თუ ორსულად ხართ ან შეიძლება გახდეს ორსული, ძუძუთი კვება ან თირკმელი ან ღვიძლის დაავადებები.
GABA დამატებების არ უნდა იქნას მიღებული ბავშვების მიერ.
სანამ დაიწყებთ GABA დამატებების მიღებას, მნიშვნელოვანია ექიმთან ან თერაპევთან საუბარი, თუ ეს კარგი არჩევანია თქვენთვის. ზოგიერთი დამატებები შეიძლება დააზიანოს თქვენი მკურნალობა და ჯანმრთელობა, განსაკუთრებით თუ თქვენ სხვა მედიკამენტები. თუ ექიმი გრძნობს GABA დამატებების დაგეხმარებათ, მას შეუძლია დაგეხმაროთ განსაზღვრავს შესაბამისი დოზა.
წყარო:
ლიდიდორ ბ. რობერტ გაბას როლი შფოთვის დარღვევებში. ჟურნალი კლინიკური ფსიქიატრია, 21-7, 2003.