რატომ ვფიქრობთ ვიდეო თამაშები უკეთესია?
ბევრი დაიწერა ვიდეო თამაშები, და საკმაოდ ბევრი ეს არის უარყოფითი. ჩვენ გვეშინია, რომ ვიდეო თამაშები ჩვენი შვილების ნაკლებად სოციალურ და უფრო ძლიერ ძალადობას ქმნიან და კიდევ უფრო მეტ ყურადღებას ვაქცევთ. არსებობს მნიშვნელოვანი კვლევა თემაზე და ზოგიერთი კარგი ამბავი გამოვიდა ეს: ვიდეო თამაშები შეიძლება რეალურად იყოს კარგი ჩვენი სტრესი დონეზე!
კვლევა ვიდეო თამაშები და სტრესი
მოთამაშეების უმრავლესობა აცხადებს, რომ ვიდეო თამაშების თამაში - ძალადობრივი თამაშებიც კი - სტრესიდან გათავისუფლების გზა და მეგობრებთან ერთად თამაშობენ.
მიუხედავად ამისა, ვიდეო თამაშებზე ჩატარებული კვლევის დიდი ნაწილი მოდის პრეზუმფციასთან, რომ თამაშები სტრესული ან თუნდაც ფსიქოლოგიურად საზიანოა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის მთელი ამბავი, არსებობს გარკვეული მტკიცებულებები, რომ ამ მოსაზრებას მხარი დაუჭიროს.
როგორ ვიდეო თამაშები შექმნა სტრესი
ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ სტრესული თამაშის სიტუაცია იწვევს მოთამაშეებს განიცდიან სტრესის რეაქციას რეალურ ცხოვრებაში. სხვა კვლევებმა აღმოაჩინეს, რომ როდესაც ადამიანები თამაშობენ ძალადობრივ თამაშებს, ისინი უფრო აგრესიულად იმოქმედებენ ლაბორატორიულ კონცეფციებში. მაგალითად, მოთამაშეები, რომლებიც 20 წუთიან ძალადობრივ თამაშებს თამაშობდნენ, სავარაუდოდ, კიდევ უფრო სავარაუდოდ აფეთქებდნენ სხვა სუბიექტს, როდესაც შანსი მიეცათ, რაც აგრესიის მითითებას ითვლებოდა.
კიდევ ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ახალგაზრდებმა, რომლებიც ძალადობრივი თამაშების თამაშობდნენ, აგრესიის გრძნობით მინიმალური ზრდა განიცდიდნენ, თუმცა იზრდება ძალზედ იშვიათი აღმოჩენა; teen girls განიცდიდა მცირე ზრდა სტრესი.
როგორ ვიდეო თამაშები დაგვეხმარება გაათავისუფლოს სტრესი: რა მეცნიერების გადაცემები
ბევრი კვლევა, რომელმაც იპოვა კავშირი ვიდეო თამაშის ძალადობასა და აგრესიას შორის, რეალურად არ აჩვენებს მჭიდრო კავშირი ძალადობის და რეალურ აგრესიას შორის. (მაგალითად, ადამიანების უმრავლესობა ვიდეოთამაშების მოთამაშეები არ თამაშობენ აფეთქებისგან, რომლებიც ხმამაღლა ხმაურიანი თამაშებით თამაშობენ, ეს არის ის, რაც ძირითადად ლაბორატორიულ პარამეტრებშია ნაპოვნი, სადაც სუბიექტებს სთხოვენ ამის გაკეთებას).
ანალოგიურად, მაშინ როდესაც თამაშების მიერ გამოწვეული სტრესული რეაგირება შეიძლება გამოიწვიოს, მოთამაშეების მიერ განხორციელებული საერთო თვითშეფასება ვერ გამოავლინა ბმული სოციალურ ცხოვრებასთან, აკადემიურ ქცევასთან, სამუშაოს ქცევასთან ან ფიზიკურ რეაქციებთან (სტრესი) პრობლემებთან დაკავშირებით და გვიჩვენებს, რომ უარყოფითი ეფექტი, მოთამაშეები თავად არ იციან და მისი გავლენა მათ ცხოვრებაში.
ერთმა გამოკვლევამ განიხილა მოთამაშეები, რომლებიც თამაშობენ კონკურენტულ და კოოპერატიულ თამაშებს. როგორც იწინასწარმეტყველა, სტრესიდან გამომდინარე თამაშობდა განსხვავება სტრესის დონეზე, ხოლო მათ, ვინც თანაბრად განიცდიდა სტრესის დონეებს, მაგრამ განსხვავება იყო უმნიშვნელო, ორივე გუნდი განიცდიდა სტრესს სტრესით თამაშის გზით. გარდა ამისა, ორივე გუნდი პოზიტიურად გრძნობდა სხვა ფეხბურთელებთან მიმართებაში, მიუხედავად იმისა, რომ იყო კოოპერატივისთვის ოდნავ მაღალი შეფასება. ეს არის კიდევ ერთი გზა, რომელშიც ვიდეო თამაშები შეიძლება დადებითი სოციალური გამოცდილება და შემცირება სტრესი.
კიდევ ერთი კვლევა გამოიყენა კვლევის 1614 მოთამაშეებს შეისწავლოს გამოყენების კომპიუტერული თამაშები, როგორც ინსტრუმენტი სტრესის აღდგენა. შედეგები აჩვენა, რომ თამაშები მართლაც გამოიყენება, როგორც დაძლევის ინსტრუმენტი შემდეგ ექსპოზიციის სტრესული სიტუაციები და დაძაბულობა, და რომ ეს "აღდგენის გამოცდილება" არის მნიშვნელოვანი საქმის სათამაშო გამოცდილება.
მკვლევარებმა ასევე განიხილეს მუშაობის დაღლილობის, ყოველდღიური გართობის, სოციალური მხარდაჭერის, დაძლევის სტილი, აღდგენის გამოცდილება და ვიდეო და კომპიუტერული თამაშების აღდგენა მიზნებისათვის შორის ურთიერთობები და აღმოაჩინა, რომ ადამიანები, რომლებიც უფრო მჭიდროდ ასოცირდება თამაში, კომპიუტერული თამაშები უფრო ხშირად სტრესული და ამომწურავი სიტუაციების შემდეგ.
გარდა ამისა, მონაწილეთა დონის სამუშაო დაკავშირებული დაღლილობა და ზემოქმედების ყოველდღიური hassles ორივე დადებითად ასოცირდება გამოყენების თამაშები აღდგენა. მონაწილეებმა ემოციებზე ორიენტირებული დაძლევის სტილი აჩვენა, რომ უფრო მაღალი ტენდენცია გამოიყენებოდა თამაშების გამოსაყენებლად, ვიდრე მონაწილეებს პრობლემისადმი ორიენტირებული დაძლევის სტილი.
სამსახურეობრივი დაღლილობისა და თამაშის გამოყენების აღდგენა მიზნად ისახავდა სოციალურ მხარდაჭერას. ვიდეო და კომპიუტერული თამაშების სტრესის ბუფერული ფუნქცია უფრო მნიშვნელოვანი იყო მონაწილეებისთვის, რომლებიც ნაკლებ სოციალურ მხარდაჭერას იღებდნენ. მონაწილეებმა გამოხატეს ძლიერი ურთიერთობა შორის სამსახურეობრივი დაღლილობისა და თამაშების გამოყენებასთან შედარებით, ვიდრე მონაწილეები უფრო მეტ სოციალურ მხარდაჭერას იღებდნენ.
როგორ შეგვიძლია გამოვიყენოთ ვიდეო თამაშები უკეთესი სტრესისთვის?
ვიდეო თამაშები შეგვიძლია მოგვაწოდოთ უსაფრთხო და გასართობი საშუალებები ჩვენი ემოციური ცნობიერების განვითარებისა და დაძლევის უნარების განვითარებისთვის. ჰოლანდიის ქცევითი სამეცნიერო ინსტიტუტის ერთმა კვლევამ შეისწავლა პროფესიონალური მოთამაშეები, რომლებიც Starcraft 2- ს თამაშობდნენ, რათა დადგინდეს, თუ მათი ჩამონტაჟებული მექანიზმები დაკავშირებულია მათი საერთო სტრესის დონეზე. რა აღმოაჩინეს ის იყო, რომ რამდენიმე მოთამაშე, რომლებიც დაარღვიეს gameplay დროს სასარგებლო დაძლევა სტრატეგიები გაუმკლავდეს მათი უარყოფითი ემოციები.
ყველაზე სასარგებლო სტრატეგია იყო ის, ვინც უარყოფდა მოსაზრებას ნეგატიური გრძნობებისადმი (ან პრობლემის გადაწყვეტის გზით ან პერსონალური დაძლევის სტრატეგიების გამოყენებით) ან სხვა მოთამაშეებისგან სოციალური დახმარების გაღრმავება. ერთი უმნიშვნელო განსხვავება მათ შორის, ვინც კარგად გაართვა თავი და ვინც ნაკლებად ეფექტური იყო, იყო საკუთარი გრძნობების და შიდა სახელმწიფოების მონიტორინგი, რაც ცნობილია როგორც ინტროენციურად ცნობიერების ამაღლება და შემდეგ ნაბიჯებს გადადგამს ჯანსაღი ბალანსი, ან უკეთესად შეცვალონ თავიანთი მდგომარეობა, ან მხარს ეძებენ. სინამდვილეში, საუკეთესო თამაშები დააჯილდოებს მოთამაშეებს, რომ შეძლონ თავიანთი ემოციების მართვა და სტრესიდან გამომდინარე გადაწყვეტილებების მიღება.
გაგება, თუ რა მუშაობის საუკეთესო ამ მოთამაშეები, ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ ეს ინფორმაცია ჩვენს ცხოვრებაში: განვითარებადი ჩვენი introceptive ცნობიერების და მისი გამოყენება შენარჩუნება ემოციური ბალანსი არის მნიშვნელოვანი ნაწილი ჯანსაღი დაძლევა. რაც უფრო მნიშვნელოვანია, თამაშების თამაშებით, ჩვენ შეგვიძლია მივცეთ პრაქტიკა სცენარებს ამ უნარ-ჩვევების განვითარებაში ისე, რომ არ არის საშიში და სახალისო, რაც თამაშების ერთ-ერთი უპირატესობაა.
კიდევ ერთი კვლევამ აჩვენა, რომ სამოქმედო დაფუძნებული ვიდეო თამაშები არა მარტო სტრესს შეამცირებენ, არამედ შეიძლება შეიქმნას შემეცნებითი შესაძლებლობები, როგორიცაა რეაქციის სიჩქარე. ეს ხელს შეუწყობს მოთამაშეებს უფრო მეტად დადებითად განიცდიან თავიანთ ფეხებს და სავარაუდოდ უფრო ფსიქოლოგიურია პრობლემის გადაჭრაში, რამაც შეიძლება სხვა სტრუქტურებშიც შეამციროს სტრესი. საერთო ჯამში, არსებობს მნიშვნელოვანი მტკიცებულებები, რომ ვიდეო თამაშები არ არის მხოლოდ გართობა, მაგრამ ისინი შეიძლება იყოს დიდი სტრესი relievers ასევე მრავალი მიზეზის გამო.
რეკომენდებული ვიდეო თამაშები
შემთხვევითი თამაშები: ეს თამაშები შეიძლება აიყვანოს და რამდენიმე წუთში ითამაშა და შემდეგ კვლავ ჩაიშალოს. ისინი შეიძლება შეიცავდნენ მარტივი გამოწვევებს, გეიმპლეის მოკლე მატჩებს, ან ნებისმიერ დროს შეჩერებისა და შენახვის შესაძლებლობას. შემთხვევითი თამაშები სასიამოვნოა, რადგან მათ შეუძლიათ სწრაფი შესვენება, რთული, მაგრამ არა სტრესული გამოცდილება, და ცვლილება ფოკუსი. ზოგიერთი შემთხვევითი თამაშები მოიცავს ცხოველთა გადაკვეთა, Tomodachi ცხოვრება, ან Pokemon X ამისთვის 3DS, ან ამ სიაში შემთხვევითი თამაშები კომპიუტერი.
კოოპერატიული თამაშები: ეს თამაშები მოიცავს გამოწვევებს, რომლებიც შეიძლება დასრულდეს სხვა მოთამაშეებთან. ამისათვის რამდენიმე სარგებელი არსებობს. ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობა ისაა, რომ მოთამაშეებს შეუძლიათ შექმნან მეგობრების ქსელი თამაშის საშუალებით, რაც შეიძლება დამამშვიდებელი იყოს და შეიძლება გაძლიერდეს. ჩვენ თამაშობდნენ თამაშობდნენ მეგობრებთან ერთად, როცა ახალგაზრდები ვიყავით და ეს საჭიროება აუცილებლად არ მიდიან სრულწლოვანებამდე.
კოოპერატივის თამაშის კიდევ ერთი სარგებელი ის არის, რომ მოთამაშეს შეუძლია დაეხმაროს ერთმანეთს, სთავაზობს სიმბოლურ მხარდაჭერას და საშუალებას აძლევს ერთმანეთს პრობლემის გადაჭრის უნარი. ეს დადებითი გამოცდილება და "მოგება" იგრძნობს გაძლიერებას და აძლიერებს მდგრადობას სტრესში. როგორც სუბიექტების ინფორმაციით, კოოპერატივმა თამაშმა შეიძლება გაათავისუფლოს სტრესი და შექმნას პოზიტიური გრძნობები მოთამაშეებს შორის. ეს თამაშები შეიძლება თამაშობდეს ხელყუმბარ სათამაშო სისტემებზე, კომპიუტერთან ან სოციალურ მედიასაც, როგორიცაა Facebook.
თამაშებში სპორტულმა სტრესულმა მენეჯმენტმა კომპონენტი: ზოგიერთი თამაში რეალურად შეიქმნა, რათა დაეხმარონ მოთამაშეებს, გაეცნონ სტრესს უფრო ეფექტურად. მიუხედავად იმისა, რომ ეს თამაშები არ არის აუცილებლად, როგორც "ზომიერ" როგორც ზოგიერთი სხვები, ისინი შეიძლება განსაკუთრებით სასარგებლოა სტრესი რელიეფის. ზოგიერთი თამაშები ივარჯიშებენ მოთამაშეებს, ხოლო სხვები კი ბიოფიუქსებშიც კი მოამზადებენ, რომლებიც დაეხმარებიან მოთამაშეებს ამ მძლავრი სტრესის მართვის მეთოდებში, რაც პრაქტიკულად ნებისმიერ სტრესულ სიტუაციაში შეიძლება გამოყენებულ იქნას.
თამაშები, რომლებიც ასწავლიან სტრესის მართვის უნარებს იშვიათად, მაგრამ არსებობს რამდენიმე. ხანდაზმული თამაში, რომელიც ასწავლის ბიოფიუქსს, ცნობილია, როგორც დასვენების რითმები ველური Devine, რომელიც იყენებს თითის სენსორების უზრუნველყოს in- თამაშის კავშირი. ასევე არსებობს "ტვინის სენსორული თავსაბურავი", რომელიც ცნობილია როგორც მუზა, რომელიც ითვალისწინებს მედიტაციას: ხმამაღლა მოისმენთ ბუნებას, მაგრამ თქვენი გონება იწყებს ხოლმე, ატმოსფერული ბუნება უფრო ინტენსიური ხდება, ვიდრე თქვენი აზრები ამ მომენტში. ეს არის მოწყობილობა, რომელიც, სავარაუდოდ, "თამაშის" და "იარაღს" შორის ჩავარდნას გულისხმობს, მაგრამ სასიამოვნო და უფრო საინტერესო იქნება ბევრი ახალი მედიკოსისთვის.
ერთი ძალიან პერსპექტიული თამაში ეწოდა ჩემპიონებს Shengha, და ის საშუალებას აძლევს მოთამაშეებს ატარონ სენსორი რეალურ ცხოვრებაში და უფრო მძლავრი თამაშით გაცილებით მშვიდი, რადგან ისინი თამაშობენ მას, ხელი შეუწყონ მავიწყდება პრაქტიკაში. (აქ შეგიძლიათ იხილოთ ვიდეო, თუ როგორ მუშაობს Shengha- ს ჩემპიონები). ეს არის შესანიშნავი თამაში, რომელიც ხელს უწყობს ემოციური ოსტატობის პრაქტიკას და საშუალებას აძლევს მოთამაშეებს უფრო ძლიერი გახდეს თამაში, ისევე როგორც რეალურ ცხოვრებაში. ეს იდეალურია მოზარდებისთვის და სხვებისთვის, რომლებსაც აქვთ რთული დრო სწავლის სტრესის მართვის მეთოდები, როგორიცაა მავიწყდება, მაგრამ მიყვარს სათამაშო თამაშები. ჯერ კიდევ განვითარებაა, მაგრამ უახლოეს მომავალში ხელმისაწვდომი უნდა იყოს.
თამაშები რომ ავაშენოთ უნარი: ეს თამაშები შეიძლება შექმნას ტვინის ძალაუფლება ან კონკრეტული შესაძლებლობები. უპირატესობა ისაა, რომ არა მარტო მათ შეუძლიათ დაეხმარონ თქვენი გონების გააქტიურებას, რაც გულისხმობს, რომ მათ შეუძლიათ აღასრულონ აღმასრულებელი ფუნქციების შემუშავება, რაც დაგეხმარებათ პრობლემების მოსაგვარებლად და თქვენი რეგულარული ცხოვრების ორგანიზებაზე. !
უნარი შენობა თამაშები შეიძლება იყოს თავსატეხი თამაშები (როგორც crossword გამოცანები, რომ თქვენ შეგიძლიათ ითამაშოთ ონლაინ ან ხელყუმბარა თამაშის მოწყობილობა) ან ისინი შეიძლება იყოს თამაშები, რომლებიც საჭიროებენ სწრაფი აზროვნება. ეს მოიცავს თამაშები როგორიცაა ტვინის ასაკი, ტვინის ასაკი 2, ტვინის ასაკი კონცენტრაცია სასწავლო ან დიდი ტვინის აკადემია, რომელიც შეიძლება ითამაშა Nintendo 3DS; WeBoggle, Boggle თამაში, რომელიც შეიძლება ითამაშა უფასო ონლაინ; ენის სწავლების თამაშები, როგორიცაა ჩემი ესპანელი მწვრთნელი, ან რომელიმე რიგი თამაშები რომ თქვენ ფიქრობთ სწრაფად.
თქვენ მართლაც ისიამოვნეთ: ნამდვილად, ნებისმიერი თამაში, რომელიც ნამდვილად სარგებლობენ შეიძლება იყოს სტრესის დამამშვიდებელი. პრაქტიკულად ნებისმიერი თამაში, რომელიც თქვენ ნამდვილად ჭეშმარიტად გასართობია, შეიძლება სასარგებლო იყოს ყოველდღიური სტრესისგან გაქცევისგან, გარღვევის ნიმუშებისგან, ან დადებითი გრძნობების შექმნაზე. ასე რომ ითამაშე, სრულყოფილი გრძნობების დროს და მას შემდეგ, რაც თამაშობთ და ნახეთ, რა სარგებლობენ ყველაზე მეტად!
რა თავიდან აცილება
ძირითადად, თუ თქვენ სარგებლობენ თამაში, ეს არის ალბათ კარგი სტრესი reliever თქვენთვის. თამაშები ძლიერი სოციალური კომპონენტი, განსაკუთრებით კოოპერატივი, განსაკუთრებით სასარგებლოა როგორც სტრესის შემსუბუქების ინსტრუმენტები. (მათ შეუძლიათ დროულად მოიხმარონ, ასე რომ ფრთხილად იყვნენ). თამაშის მოძებნა, რომელიც არ საჭიროებს უზარმაზარ საინვესტიციო საშუალებას და საშუალებას იძლევა შემთხვევითი ჩარევა (ვიდრე ნაცვლად იმისა, დროის ხანგრძლივობა ან ხანგრძლივ დროში მხოლოდ თამაში) შეიძლება იყოს ნაკლებად სტრესული, გასაგები მიზეზების გამო.
ქვედა ხაზი: საბოლოო ჯამში, შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ როგორ გრძნობთ დროს და შემდეგ თქვენ თამაშობთ და მოქმედებენ შესაბამისად.
> წყაროები:
> ფერგიუსონი, CJ (2015). Angry Birds გაეცანით Angry ბავშვები? ბავშვთა და მოზარდთა აგრესიის, ფსიქიკური ჯანმრთელობის, პროსოციალური ქცევა და ფსიქოლოგიური მეცნიერების პერსპექტივების შესახებ, 10, გვ. 646-666 ვიდეოთამაშების გავლენის მეტა-ანალიზი.
> ფერგიუსონი, კრისტოფერ ჯ .; ტრიგანი, ბენიამინი; პილატო, სტივენ; მილერი, სტეფანი; ფოლი, კიმბერლი; ბარრი, ჰეილი. (2016). ძალადობრივი ვიდეო თამაშები არ იზრდება მტრული მოზარდების, მაგრამ ისინი სტრესი გოგონები Out. ფსიქიატრიული კვარტალური , ტომი 87 (1), გვ. 49-56.
> ჰასან ი; ბეგუ ლ; ბუშმანი BJ. (2013). ძალადობრივი ვიდეო თამაშები სტრესი ხალხი და მათ უფრო აგრესიული. აგრესიული ქცევა , მოცულობა. 39 (1), გვ. 64-70
> ლობელი, ა., გრანჩიჩი, ი. და ენგელს, რ. (2014). სტრესული თამაში, ინტეროსექსუალური ცნობიერება და გრძნობების რეგულირება ტენდენციები: ნოველის მიდგომა. Cyberpsychology, ქცევა და სოციალური ქსელი , Vol 17 (4).
> რეინეკე, ლ. (2009). თამაშები და აღდგენა: ვიდეო და კომპიუტერული თამაშების გამოყენება სტრესიდან და დაძაბულობიდან გამომდინარე. ჟურნალი მედიის ფსიქოლოგია: თეორიები, მეთოდები და პროგრამები, მე -21 (3), გვ. 126-142.