მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლოა, როგორც ჩანს, საპენსიო უნდა იყოს დრო, როდესაც თქვენ საბოლოოდ დაისვენოთ და სარგებლობენ ნაყოფი თქვენი შრომის, ეს შეიძლება ზოგჯერ გამოიწვიოს გრძნობების დეპრესიის ნაცვლად. რატომ ხდება ეს და რა უნდა გააკეთოთ ამის შესახებ?
საპენსიო პერიოდის შემდეგ დეპრესიის მიზეზები
ბევრ ადამიანს, სამუშაო მოაქვს სარგებლობისა და მიზნის განცდა. არსებობს ცხოვრების სურვილი, რომ იყოს კარგი პროვაიდერი ოჯახისთვის, მიღწეული და საზოგადოების სასარგებლო ნაწილი.
ადამიანის თვითშეგნება ძალზე მჭიდროდ არის დაკავშირებული იმასთან დაკავშირებით, თუ რას აკეთებს იგი ცოცხლად; და, საპენსიო, დაკარგვა გრძნობა შეიძლება მოხდეს, რის გამოც ადამიანი ცდილობს გაიგოს ვინ არიან და რა მათი ღირებულებაა.
დეპრესიის კიდევ ერთი მიზეზი ისაა, რომ სახლში დინამიკა იცვლება. სად შეიძლება ერთი ან ორივე მეუღლე სახლიდან გამოეყო და დღესაც მნიშვნელოვანი ნაწილი იყო, ახლა ორივე მეუღლე შეიძლება სახლში უფრო მეტი დრო გაატაროს. როლები შეიძლება იცვლებოდეს და ერთობლივი გადაწყვეტილების მიღება უფრო დიდი საჭიროებაა. სანამ ახალი წონასწორობა მიაღწევს, კონფლიქტები შეიძლება იყოს, რადგან თითოეული მეუღლე ახალ სიტუაციას არეგულირებს.
საბოლოოდ, საპენსიო შეიძლება ჩაითვალოს ის ფაქტი, რომ ადამიანი დაბერების, შიშის შესახებ სიკვდილი, ავადმყოფობის და ინვალიდობის წარმოქმნილი.
როგორ გაუმკლავდეს დეპრესიის შემდეგ საპენსიო
ბევრი ექსპერტი ვარაუდობს შემდეგი რჩევები, რათა დაეხმაროს ახალ პენსიონერებს უფრო ადვილად გადასცენ მათი ცხოვრების შემდეგი ეტაპი:
- იყავი აქტიური. გააკეთეთ ყველაფერი, რაც გულისხმობს როგორც გონებასა და სხეულს, ისე, რომ მიიღონ მონაწილეობა კლასში, მონაწილეობა მიიღონ სპორტში, მოხალისე სამუშაოში ან ნახევარ განაკვეთზე სამუშაოდ.
- გააძლიეროს სოციალური და ოჯახური კავშირები. ეწვიეთ თქვენს შვილებს ან შეუთანხმდეთ თქვენს გრანდებს. მეგობრებთან ერთად საქმიანობაში მონაწილეობის მიღება. ეწვიეთ თქვენს ადგილობრივ სათემო ცენტრს და ეძებენ იმ საქმიანობას, რომელიც სარგებლობენ, რათა ახალი მეგობრების მიღება შეგიძლია.
- იპოვეთ ახალი გრძნობა. იქნებ გააკეთოთ მოხალისე მუშაობა თქვენს ყოფილ კარიერაზე? ან იქნებ ყოველთვის გქონდეთ განსაკუთრებული მიზეზი კონკრეტული მიზეზით? იპოვონ ახალი გზა იმისთვის, რომ თქვენი ცხოვრების მნიშვნელობა მივაწოდოთ იმ განზრახვის განზოგადებას, რომლითაც იპოვეს მუშაობა.
- შეასრულოთ თქვენი ოცნება. იქნებ ყოველთვის მინდოდა ვისწავლოთ მუსიკალური ინსტრუმენტების დაკვრა ან შესაძლოა გამგზავრება? ახლა არის სრულყოფილი დრო. თქვენ გაქვთ თავისუფლება და ჯერ კიდევ ახალგაზრდა ხართ, ისარგებლოს. წავიდეთ ეს!
- გრაფიკის შემუშავება. როდესაც თქვენ აპირებთ დაგეგმოთ თქვენი მთელი დღის განმავლობაში თქვენი სამუშაო, ეს შეიძლება საკმაოდ disconcerting წასვლა მქონე სრულიად unstructured დღეში. ამის ნაცვლად, შეიქმნა გრაფიკი თქვენთვის, შექმნის კომპლექტი ჯერ, როდესაც თქვენ გავაკეთებთ სამუშაო გარშემო სახლი, განახორციელოს ან გავაკეთოთ მოხალისე მუშაობა.
რა მოხდება, თუ ჩემი დეპრესია უფრო სერიოზულია?
თუ თქვენ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი დეპრესია უბრალოდ არ მიდის, ან ის სერიოზულად ერევა თქვენს სიცოცხლეს, შესაძლებელია, რომ საჭიროა ძირეული დეპრესიული განუკითხაობისთვის პროფესიული დახმარება. ძირითადი დეპრესიული აშლილობის სიმპტომებია:
- ვაღიაროთ სამწუხარო, დეპრესიული ან უბრალოდ ცარიელი
- დაკარგვის ინტერესი რამ გამოიყენება სარგებლობენ აკეთებს
- შეგრძნება გაღიზიანებული ან დაუღალავი
- დილით დაძინება ან იღვიძებს პრობლემები
- შეიცვლება მადის ან წონის ცვლილებები
- აზროვნების პრობლემები, გადაწყვეტილებების მიღება ან დამახსოვრების საკითხები
- დაღლილი ყველა დროის
- ვაღიარებთ უღირსი ან ზედმეტად დამნაშავედ
- გრძნობენ უმწეო ან უიმედო
- ფიქრი სიკვდილის ან თვითმკვლელობის შესახებ
თუ თქვენ განიცდის რამდენიმე ამ სიმპტომებს, მაშინ კარგი იდეაა, რომ ნახოთ თქვენი ოჯახის ექიმი შეფასება. ის გეკითხებით რამდენიმე კითხვას და აძლევს გარკვეულ ტესტირებას, რათა დადგინდეს, თუ თქვენი დეპრესიის სიმპტომები შეიძლება იყოს სხვა მიზეზების გამო, როგორიცაა სამედიცინო მდგომარეობა ან მედიკამენტები. თუ ეს ყველაფერი გამორიცხულია, შეიძლება დეპრესია.
თუ დეპრესია გექნებათ, არსებობს რამდენიმე ძალიან ეფექტური მკურნალობა, როგორიცაა ანტიდეპრესანტული მედიკამენტები , ფსიქოთერაპია და კონსულტირება, რაც დაგეხმარებათ დაუბრუნდეთ კიდეც.
ექიმმა შეიძლება აირჩიოს მედიკამენტების დაწესება, ან ის შეიძლება აირჩიოს ფსიქიატრი ან სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიული დახმარება. ზოგადად, დეპრესიის საუკეთესო მკურნალობა იქნება მედიკამენტებისა და თერაპიის ან კონსულტაციის კომბინაცია, მაგრამ ექიმი იმუშავებს თქვენთან ერთად, რათა დადგინდეს, რა არის საუკეთესო თქვენთვის.
წყაროები:
"რეაგირება საპენსიო." MensLine ავსტრალია. MensLine ავსტრალია.
ჩამბერინი, ჯემი. "საპენსიო Minds გაინტერესებთ." მონიტორი . ამერიკული ფსიქოლოგიური ასოციაცია. 45.1 (2014 წლის იანვარი): 61.
იაკობსი, დებორა ლ. "როგორ მოვიგოთ საპენსიო ბლუზი". ფორბსი . Forbes.com, LLC. გამოქვეყნდა: 10 მაისი, 2013.