Vivid სიზმრები REM Fade სწრაფად და პირობები შეიძლება შეინარჩუნოს გავიხსენოთ
თუ გაღვიძებით დილით იგრძნო იმედგაცრუება, რომ თქვენ კვლავ არ იხსენებთ რაიმე სიზმრებს, რომ ღამით გქონდეთ, შეიძლება ეჭვქვეშ: რატომ არ მახსოვს ჩემი ოცნება? შეიტყვეთ ბუნების სიზმრები, ნათელი ოცნებების ასოციაცია სწრაფი თვალის მოძრაობით (REM) ძილის, ნორმალური ძილის ნიმუშები და ოცნებების ნიმუში, ოცნება იწვევენ ოცნების გაღიზიანებას, და როგორ შეიძლება გაიგოთ უკეთესად შენი ოცნებები.
რა არის ოცნება?
თითქმის ყველას ჰქონდა ოცნება ცხოვრების რაღაც მომენტში; თუნდაც ბრმა ხალხი ცნობილია ოცნება. სიზმრების სიხშირის სიხშირე შესაძლოა განსხვავდებოდეს ერთ-ერთ ცხოვრებაში, ანუ ქედებით. ოცნება არის მთელი რიგი აზრები, სურათები, ან შეგრძნებები, რომლებიც მოხდა გონების დროს. ეს ტვინის ფუნქციაა. ოცნება შეიძლება მოხდეს, როგორც ტვინის კონკრეტული რეგიონები გააქტიურებულია ელექტრული ნიმუშების და ქიმიური აქტივობის მიხედვით.
ნათელი ოცნებები-მსგავსი ფილმი, რომელიც თქვენთან ერთად ხდება, როგორც მსახიობი, რომლებიც დაკავშირებულია სწრაფ თვალის მოძრაობასთან (REM) ძილით. ეს ძილი პირველად აღმოჩენილი უილიამ დემენტი, MD, PhD, განიხილეს მამა ძილის მედიცინაში. REM ასოცირდება ტვინში ინტენსიური აქტივობით. სინამდვილეში, ტვინი იყენებს იმდენად ენერგეტიკულ (და გლუკოზას) REM- ში, როგორც ამას აკეთებს ღვიძლის დროს. კუნთების მაკონტროლებელი თვალები აქტიურია, როგორც არის დიაფრაგმენტი, რომელიც პასუხისმგებელია სუნთქვის შენარჩუნებისათვის.
დანარჩენი სხეულის ძირითადი ჩონჩხის კუნთები ამ მდგომარეობაში პარალიზებულია. ეს ხელს უშლის სიზმრების მოქმედებას (და მისი რეგულირების ანგარიშის დარღვევები ორივე ძილის დარღვევას და REM ძილის ქცევის დარღვევას).
ოცნების ზუსტი მიზანი ჯერ კიდევ განიხილება. როგორც ჩანს, მნიშვნელოვან როლს შეასრულებს მეხსიერების კონსოლიდაცია, მათ შორის არათანმიმდევრული დღის გამოცდილება.
ასევე მნიშვნელოვანია სწავლისა და პრობლემის გადაწყვეტისთვის.
უცნაურად, შესაძლებელია განიცადოს ფრაგმენტული ოცნება არა REM ძილის. ეს მოიცავს ძილის (სტაბილური 1 და სტადიის 2) და ნელი ტალღის ძილი (ე.წ. ითვლება, რომ არა REM- ს ოცნება შინაარსი უფრო მარტივია. ეს შეიძლება იყოს ოცნება იმიჯი, იდეა, ან კონცეფცია, რომელიც უფრო სტატიკურია. თუ REM დაკავშირებული სიზმრები არის ფილმი, არასამთავრობო REM ოცნებები შეიძლება likened ფოტოს.
სიზმრების ბუნება და მათი კონკრეტული მნიშვნელობა ათასწლეულისთვის საინტერესოა. ცნობილმა ნევროლოგმა და ფსიქიატრიის დამფუძნებელმა, სიგმუნდ ფროიდმა, MD- მა, 1900 წლიდან მოყოლებული, თავისი სალექციო ნაშრომის შესწავლა სახელწოდებით "სიზმრების ინტერპრეტაცია" მოიხსენია. არ არსებობს კონსენსუსი სამეცნიერო საფუძველზე ოცნების შინაარსის ინტერპრეტაციისათვის; აზრის გამოხატვა და წარმოდგენა შესაძლოა საუკეთესო იყოს, როგორც პირადი ვარჯიში.
ჩვეულებრივი ნიმუშები ოცნებობს
ნორმალურია ოცნება, მაგრამ საერთო არ არის, არ იხსენებენ სიზმრებს, რომ მოხდეს. ოცნებამ შეიძლება განვსაზღვროთ დიაგნოსტიკური პოლიციომოგრაფის ნაწილი, მათ შორის ელექტროენცეფალოგრამის (EEG), ელექტროკულოგრაფის (EOG) და ელექტრომიოგრაფის (EMG) ჩაწერა.
REM ძილის გრამატიკული ნიშნებია აქტიური ტვინი, სწრაფი თვალის მოძრაობები და კუნთების ტონის გარდამავალი დაკარგვა.
REM ძილი ღამის განმავლობაში ინტერვალით ხდება. REM- ის პირველი პერიოდი ღამეში 90-დან 120 წთ-ს აღინიშნება. თუ ეს იწყება ადრეული, 15 წუთის განმავლობაში, ეს შეიძლება იყოს ნარკოლოზიის ნიშანი. REM პერიოდები უფრო დილით გაგრძელდება. შედეგად, ღამის ბოლო მესამედი შეიძლება შეიცავდეს ძირითადად REM ძილს. ჩვეულებრივია გაღვიძება დილით, რომელიც ბოლო პერიოდში REM- ისგან შედგება.
მხოლოდ იმიტომ, რომ ისინი არ გაიხსენა, ოცნება დაკავშირებული REM ძილის სავარაუდოდ მაინც ხდება.
შეიძლება ღამის ცვალებადობა ღამით და მთელი სიცოცხლის მანძილზე. რა იციან ოცნების ნაკლებობა?
რატომ შეიძლება დაივიწყოს სიზმრები
არსებობს რამდენიმე შესაძლო ახსნა სიზმრისთვის, რომელიც არ უნდა ახსოვდეს. პირველი, შესაძლებელია, რომ REM ძილი არ ხდება (ან თუნდაც არ მოხდეს, როგორც ნორმალური). მედიკამენტებმა შესაძლოა REM ძილის აღკვეთა. კერძოდ, ანტიდეპრესანტებს, როგორც ჩანს, აქვთ ძლიერი გავლენა დაწყების გაჭიანურების ან შემცირების თანხის REM ძილის. ალკოჰოლი შეიძლება ასევე იმოქმედოს, როგორც REM ძილის გამამხნევებელი, სულ მცირე, სანამ იგი ატარებს off.
იმ შემთხვევაში, თუ REM ძილის ხდება, ნათელი ოცნება, რომ მასთან დაკავშირებული არ შეიძლება გაიხსენა. თუ REM ძილიდან გადასვლა ძილის სხვა მდგომარეობაში გადასვლა (ყველაზე ხშირად ეტაპი 1 ან ეტაპი 2), ცნობიერების აღდგენამდე, ოცნება შეიძლება დაავიწყდეს.
როგორც ზოგადი წესი, სიზმრები მალევე იღვიძებენ. ელექტრო სიგნალები და ქიმიური ხელმოწერები, რომლებიც წარმოადგენენ ოცნების გამოცდილებას, შეიძლება დაიკარგოს, რადგან ფხიზელ სარკეზე დაწერილი გზავნილის მსგავსად, რომელიც steam evaporates. შესაძლებელია ოცნების ელემენტები, რომლებიც მოგვიანებით გაიხსენებდნენ, შესაძლოა გამოიწვიოს ისეთი გამოცდილება, რომელიც რეაქციებს ტვინის იმავე არეალს, რომელიც ოცნებას ღამით ქმნის.
განსაკუთრებით დასამახსოვრებელი სიზმრები შეიძლება შექმნან შთაბეჭდილება, რომელიც ათწლეულების განმავლობაში გრძელდება. სხვა ადამიანზე ოცნების ხსენება დაგეხმარებათ მეხსიერების სტაბილიზაციაში. სიზმრები (ან კოშმარები), რომლებიც დაკავშირებულია ინტენსიურ ემოციებთან, შიშის ჩათვლით, შეიძლება გონებაშიც. ამიგდალა არის ტვინის არეალი, რომელსაც შეუძლია დაეხმაროს ამ ემოციური, ლადენის სიზმრების ჩამოყალიბებაში.
უფრო სავარაუდოა, რომ ოცნებები გაახსენდება, თუ REM ძილის მდგომარეობა ფრაგმენტულია. სიგნალიზაციის საათები არღვევს REM ძილის დილით. შესაძლებელია დაიძინოს ძილი და ხელახლა ჩაიწეროს იგივე ოცნება გამოცდილება არაერთხელ.
ძილის დარღვევა შეიძლება გავლენა იქონიოს ოცნებაზე. შეპყრობილი ობსტრუქციული ძილი აპნოე ასევე ხელს შეუწყობს ფრაგმენტულ REM ძილს, როგორც სუნთქვის სუნთქვა ხდება სუნთქვის კუნთების დასვენების გამო. ზოგიერთი, ეს შეიძლება გამოიწვიოს გაიზარდა ოცნება გაწვევას (მათ შორის ოცნებები drowning ან suffocation). ძილის აპნომა შეიძლება გამოიწვიოს REM ძილის დეგრადაცია და ეფექტური CPAP თერაპია შეიძლება გამოიწვიოს მძინარე მძინარე მძინარე. ადამიანები ნარკოლეფსიით ასევე განიცდიან მოულოდნელ ძილის ცვლილებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ოცნების გაგებას, ძილის რეჟიმს და ძილის დარღვევას. ცუდი ჩვევები, სტრესი და ფსიქიატრიული პირობები შესაძლოა ძილის ფრაგმენტი და ოცნებები და გაახსენოთ.
სიზმრების უკეთ გაცნობა
თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ თქვენი ოცნების გაჯანსაღების გასაუმჯობესებლად, განიხილეთ მარტივი ცვლილება: შეინახეთ ოცნების ჟურნალი. საწოლსა და საწოლზე (ან, შესაძლოა, ლეიბლზე ან ცარიელი ნოუთბუქზე) შენახვისას, საწოლის გვერდით, ის ადვილად იხსნება სიბრტყეზე სწრაფად, სანამ არ გაქრება შანსი. ეს შეიძლება ხელი შეუწყოს გაუმჯობესების ოცნება გავიხსენოთ. თუ მწერლის აღნიშვნა შეიძლება მოგვიანებით გაითვალისწინონ, შეიძლება სიზმრების მნიშვნელობის განსასაზღვრად.
სიტყვა სიტყვა
სიზმრები ძილის მომხიბვლელი ნაწილია და სიცოცხლე გაძლიერებულია ამ ფენომენის გამდიდრებული გამოცდილებით. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება განიცდიან დაღლილი მიერ არ ახსოვს ოცნებები, დანარჩენი დარწმუნდა, რომ ეს მდგომარეობა ძილის სავარაუდოდ მაინც ხდება. სწავლისა და პრობლემის გადასაჭრელად მეხსიერების დამუშავების შედეგად მიღებული სარგებელი, სავარაუდოდ, მხოლოდ ქვემოთ არის ცნობიერების ზედაპირზე. როგორც თქვენ იძინებს, წარმოიდგენთ სამყაროში, რომელიც შეიძლება იყოს და ღამით მოგისმინოს.
> წყაროები:
> Dement, W და Kleitman, N. "თვალის მოძრაობის კავშირი ძილის დროს ოცნებობს აქტივობა: ობიექტური მეთოდი ოცნებების შესწავლისთვის." ექსპერიმენტული ფსიქოლოგიის ჟურნალი . 1957 მაისი; 53 (5): 339-346.
> Freud, S. სიზმრების ინტერპრეტაცია . თარგმნა ჯეიმს სტრაჩეი. ძირითადი წიგნები, Inc. , 1955.