მძინარე პრობლემები და გადაწყვეტილებები
მიჩიგანის უნივერსიტეტის ძილის სპეციალისტი დოქტორი ბეთ მელუვი აცხადებს, რომ დაქორწინებული წყვილი ერთად ცხოვრობს დაახლოებით ერთი მესამედი მათი ცხოვრების საძილე.
ის უბიძგებს დაქორწინებულ წყვილებს. ბევრი ქორწინების ექსპერტები მიიჩნევენ, რომ მშვიდობიანი მძინარე ერთად ქორწინების ჯანმრთელობას შეინარჩუნებს.
რატომ გაერთეთ საწოლი?
რატომ ეცდებიან მეუღლე მეუღლესთან ერთად, თუ ისინი უკეთესად სძინავთ თუ არა?
როგორც წესი, პასუხი იმიტომ, რომ მაშინაც კი, თუ არ მიიღებთ საუკეთესო ღამის ძილის, თქვენ კომფორტი და ემოციური ინტიმური ურთიერთობა ერთად საძილე.
რა მოხდება, თუ კარგად ვერ იძინებ?
რა მოხდება, თუ ვერ შეძლებთ სძინავს თქვენს მეუღლეს? შენ მარტო არ ხარ.
ბევრი დაოჯახებული წყვილი პრობლემებს სძინავს. თუ თქვენ გაქვთ სირთულის კარგი ღამის ძილის გამო თქვენი მეუღლის საძილე ჩვევები, მიღების ტყუპი საწოლი ან იმ შემთხვევაში, snoring, ცალკე საძინებელი შეიძლება იყოს საუკეთესო გამოსავალი.
სძინავთ ერთად სტატისტიკა
2001 წლის კვლევის თანახმად, ეროვნული ძილის ფონდი, ერთზე მეტმა (12%) დაქორწინებული ამერიკელები მარტო დაიძაბა. გარდა ამისა, "ქვედა ოჯახური კმაყოფილება გავლენას ახდენს ძილის ჩვევების მიხედვით გამოკითხვაში.
სულ ცოტა ნახევარი ქორწინების კმაყოფილების მქონე (47%) შედარებით ნაკლებია, ვიდრე ისინი ხუთი წლის წინ არიან და სულ უფრო მეტია, ვიდრე სამ-მეოთხედი უფრო ძვირად განიცდიან ძილის პრობლემას, ვიდრე უფრო ბედნიერად ცოლად კოლეგებს (77% %). "
არავის გაოცება არ აქვს, გამოკვლევამ ასევე აჩვენა, რომ ბავშვებთან შვებულებაში მეტი ძილი იყო. "კვირაში ბავშვი დაქორწინებულებს საშუალოდ ნაკლები ძილი აქვთ, ვიდრე ბავშვების გარეშე (6.7 vs 7.2 საათი / ღამე) და ბავშვების გარეშე დარჩენილი ბავშვები (7.1 სთ)
ერთზე მეტ ათი ასაკში მოზრდილთა (12%) ბავშვებთან ერთად, როგორც წესი, ბავშვს სძინავს; უმრავლესობა ამ მოზარდები (81%) იუწყება ძილის პრობლემა. "
ძილის პრობლემების მიზეზები
აქ არის სიტუაციები, რომლებსაც შეუძლიათ შექმნან ძილის პრობლემები წყვილებისთვის.
- უთანხმოება იმაზე, თუ ვინ იღებს საწოლს?
- განსხვავებული ძილის პოზიციები
- ტემპერატურა ოთახი
- Cuddle თუ არა cuddle
- ფურცელი ტექსტურები
- სიგნალიზაცია
- Tossing და გარდამტეხი
- კბილების სახეხი
- სიმშვიდის ხარისხი
- ღამის შუა ღამეში
- ზომა საწოლი
- სიმტკიცის საწოლი
- გაღიზიანება
- ფანჯრის გახსნა
- მძინარე ბავშვებთან ან ცხოველებთან ერთად
- კოშმარები
- გაბრაზდნენ
- მძინარე
- თანხის ბალიშები
- პუნქტების საბნები
- Spousal arousal სინდრომი
- საწოლის წასვლის დრო
- როდის უნდა გაიზარდოს დილით
- Insomnia
ძილის პოზიციები
როდესაც ძილის ერთად შეგიძლიათ ბევრი ძილის ექსპერტები რეკომენდაციას "spooning." ეს არის მძინარე პოზიცია, სადაც ადამიანები ძილისწამებად არიან. ეს მძინარე პოზიცია ითვალისწინებს ინტიმური ურთიერთობების გაზრდას და სტრესის შემცირებას.
ხანდახან ხალხი ფიქრობს, რომ მათი მეუღლე სძინავს მათ უკან, ან როგორც ჩანს, შორს არის საწოლში. ნუ გადადით დასკვნებზე.
მიუხედავად იმისა, რომ ძილის პოზიციები შეიძლება იყოს წითელი დროშა ქორწინებაში, ექსპერტები ამბობენ, რომ არ არსებობს "კარგი" ან "ცუდი" ძილის პოზიციები ქორწინებაში.
ჯონ დითამი: "ჩემს შემთხვევაში, ჩემი პარტნიორი და მე ვატარებ ერთად ვსაუბრობთ ერთად, ან ძილის წინ, მაგრამ დაახლოებით 10 ან 15 წუთის შემდეგ იგი გამოდის, და მე დავბრუნდები და თითოეულ ჩვენგანს დავამკვიდროთ საკუთარი ცალკეული საფარი.
მე ვიცი, რომ მე მახე, ასე რომ, ეს ხელს უწყობს ცოტა. ცალკეული საფარტები მშვიდობის ხელშეკრულების ჩვენი ვერსიაა. "
წყარო: Corrie Pikul. "რა ძილის ექსპერტები აკეთებენ მიიღონ კარგი ღამის დასვენება." Oprah.com.
საუკეთესო გამოსავალი: კომპრომისი
ასე რომ, რას აკეთებთ, თუ ძილის სხვა არჩევანი გაქვთ? იპოვეთ გზა კომპრომისზე. თუ ეს არ იმუშავებს, რეალისტური და ცალკე საძინებლების ან ტყუპის საწოლით განიხილეთ.
ცალკე საძინებელი ან ტყუპი საწოლი შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი ქორწინება. როდესაც წყვილები დაიწყებენ ერთმანეთს მძინარებს, ისინი მზად არიან თავიანთ პარტნიორთან ახლოს ყოფნა კომფორტი. დაახლოებით ხუთი წლის შემდეგ, ბევრი ადამიანი გვინდა კარგი ღამის ძილის კიდევ ერთხელ.