ებრძვის წონის წინააღმდეგ ბრძოლას
განწყობილების მქონე ადამიანების წინაშე მდგარი ერთ-ერთი გამოწვევა მათი წამალიდან წონის მომატებაა. გარდა იმისა, რომ ფიზიკურად საშიში, წონის მომატება არის დაბრკოლება ბლოკი კარგი ფსიქიკური ჯანმრთელობის, რადგან overweight არის დამთრგუნველი!
ჩვენ ვცდილობთ - ოჰ, როგორ ვცდილობთ! - წონის დასაკარგავად. წლების განმავლობაში ვცდილობდი 80 წუთს სამი თვის განმავლობაში; მკაცრი სწავლების პროგრამა ათი კვირის განმავლობაში; სამხრეთ Beach Diet მოკლე დროში; და $ 2,000 დიეტა გეგმა სამი თვის განმავლობაში.
დავკარგე წონა სამხრეთ სანაპიროზე, მაგრამ პრაქტიკული სირთულეების მოგვარება ვერ მოხერხდა და პრაქტიკულად არ დაკარგა ნებისმიერი სხვა პროგრამით.
თუ თქვენი meds გააკეთა თქვენ მოიპოვოს ბევრი წონა, თქვენი ამბავი ალბათ მსგავსი. თქვენ სცადა და სცადა და წონა მხოლოდ ინარჩუნებს მცოცავი. იქნებ გაეცანით.
კარგად, არსებობს იმედი.
მე ცოტა ხნის წინ ვნახე პრეზენტაცია დოქტორ როჰან განგული და ექთანი პრაქტიკოსი ბეტი ვრელადი ამ თემაზე. დოქტორმა გაგუნიმ თქვა, რომ მან წლების განმავლობაში ბევრ სიმსუქნე პაციენტს მკურნალობდა და წონაზე ფიქრობდა. ამის შემდეგ კოლეგემ კვლევა აღმოაჩინა, რომ მათი პაციენტების გამოვლენილი შიზოფრენიით , 20% -ზე ნაკლები იყო ნორმალურ წონაში და მთლიანობაში 60% იყო სიმსუქნე.
მან განაცხადა, რომ, სამწუხაროდ, "... უკვე მივიჩნევთ, რომ შიზოფრენიით დაავადებული ადამიანები სოციალურად იციან და რომ დანარჩენი ჩვენგან განსხვავებით ეს ნამდვილად არ აქვს მათთვის". მიუხედავად ამისა, როდესაც ისინი ამ პაციენტებს ჰკითხეს, როგორ იგრძნობდნენ თავიანთ წონაზე, წონაში და სიმსუქნე პაციენტების უმრავლესობა ამბობდა, რომ სურდათ და წონაში სცადეს.
მეორე კვლევაში, პაციენტებმა აღნიშნა, რომ # 1 ყველაზე ცუდი რამ პრეპარატის მიღების შესახებ წონის მომატება იყო. აშკარაა, რომ შიზოფრენიით დაავადებულებს არ აინტერესებთ მათი წონაზე სრულიად არასწორი.
დოქტორმა გაგულამა და მისმა დამფუძნებლებმა შეიმუშავეს პროგრამა, რომ ექიმები ადვილად უზრუნველყოფდნენ. იგი ჩართული იყო 14 კვირის ჯგუფური სესიების მომზადება ისეთ სფეროებში, როგორიცაა განვითარებადი კარგი კვების ჩვევები , დაწვა მეტი კალორია, და შეცვლის snacking ჩვევები.
თვითმმართველობის მონიტორინგი ყოველდღიური მასალის სახით და საკვების აღრიცხვა და ფიზიკური აქტივობა ძალიან მნიშვნელოვანი აღმოჩნდა.
მათ წონა დაკარგეს
შედეგები 14 კვირის შემდეგ ძალიან გამამხნევებელი იყო - პაციენტების ორი მესამედი დაკარგა სხეულის წონის 3% და დაახლოებით 40% დაკარგა სხეულის წონის 5%. ეს არ შეიძლება ჟღერს, როგორც ბევრი, მაგრამ ჩემთვის, 3% ნიშნავს ცოტა მეტი ექვსი ფუნტი 2 1/2 თვე - გაცილებით მეტია, ვიდრე მე შეძლო ყველა ამ წლის განმავლობაში!
ერთი პროგრამის იდეა იყო "გაყვანა" საკვები. შიზოფრენიასთან ბევრი ადამიანი ჭამს რესტორნებში, რადგან ეს არის იაფი და მოსახერხებელი. საკვანძო საკითხი მათ სტრატეგიაში სწავლობდა ხალხს, რომ არ ჭამა მთელი კვება - რომ ეს იყო okay იმისათვის, რომ ნაწილი საკვები მოშორებით.
წონის მომატება
საბოლოო ჯამში, ისინი ტესტირებდნენ იმ პაციენტებთან, რომლებიც იწყებდნენ წამალს, რომლებიც იწვევენ წონის მომატებას, მათ შორის სეროქუელის (კეტითიპინით), რიზპერდალის (რიზპერდონის), კლორალის (კლოზაპინის) და ზიპრექსას (ოლანზაპინის) გამოვლენას. ყველა შემთხვევაში, ინტერვენცია აღმოჩნდა, რომ თავიდან აეცილებინა წონის მომატება პაციენტებში, ვიდრე საკონტროლო ჯგუფში, თუმცა წარმატების მაჩვენებელი დამოკიდებულია მედიკამენტებზე. ამ პატარა შესწავლაში ყველაზე მეტი დრამატული განსხვავება იყო სეროქუელთან, სადაც საკონტროლო ჯგუფის 60% -ზე მეტი მოიპოვა მნიშვნელოვან წონაზე, ხოლო ინტერვენციის ჯგუფის მხოლოდ 10% -მა მოიპოვა.
კიდევ ერთი წარმატებული პროგრამა
ქალბატონ ვრელემდის ჯანმრთელი ცხოვრების შესწავლა იყო კიდევ ერთი ტესტი ინტერვენციის ხელი შეუწყოს წონის დაკარგვა ფსიქიკურად დაავადებული. ამ პროგრამით, ძირითადი პუნქტები იყო:
- გამოიყენეთ საკვები ეტიკეტი
- ყურადღება მიაქციეთ ნაწილი ზომა
- ჭამე უფრო ნელა
- ჯანსაღი snack არჩევანი
- კუჭისა და ფსიქოლოგიური შიმშილის დიფერენცირება
- შეამცირეთ სწრაფი კვების მიღება
- შეინახეთ საკვები / აქტივობის დღიური
- ფიზიკური აქტივობის გაზრდა
- შეამცირეთ გამაგრილებელი სასმელები შაქრით
ეს პროგრამა, შიზოფრენიის მქონე პაციენტებისა და შიზოფაფაგური აშლილობის მქონე პაციენტების გამოყენებით, საშუალოდ 6.6 ფუნტი წონის დაკარგვა ჩაუტარდა ინტერვენციის ჯგუფში, 7 წუთიანი წონის მომატება საკონტროლო ჯგუფში.
შეტყობინება
პირველი, ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრაქტიკოსი ყველა სახის უნდა მეტი ყურადღება მიაქციონ პრობლემა overweight / სიმსუქნე მათი პაციენტები. ჩვენ არ ვართ სახელმწიფოში, სადაც არ ვართ ზრუნვა. ჩვენ ვზრუნავთ - ბევრი. მათ შეუძლიათ დაეხმარონ. ექიმი, რომელიც ამბობს, "წონაში" ბევრი ჩვენგანი არ იკრიბება შეხვედრებზე, როდესაც დეპრესია. ზოგი, როგორც მე, არ არის "ჯგუფი" ხალხი. თერაპიის ჯგუფი, ჩემნაირ ადამიანებთან ერთად, რომლებმაც თავიანთი ფსიქოტროპული მედიების გამო მოიპოვეს წონა, განსხვავებული იქნებოდა.
მაგრამ მხოლოდ იცის, თუ რა გააკეთა ამ პროგრამების წარმატებით შეუძლია დაეხმაროს. იცის, რომ არსებობს მყარი კვლევა, რათა დავანახოთ, რომ წონაში წაგება და ჩემი სეროქუელზე მეტად განსხვავება.
ახლა, მე ვიცი შენახვა calorie და exercise diary არ არის სახალისო. უმარტივეს გზას მიიღებს პროგრამული უზრუნველყოფა, რომელსაც აქვს საკვების მონაცემთა ბაზა, რომელიც ინარჩუნებს განახლებულ პროდუქტს. მაგრამ მაინც, თქვენ უნდა გაერკვნენ, თუ რამდენი საკვები შეჭამთ და თუ საკვები არ არის სიაში, თქვენ უნდა დაამატოთ იგი საკუთარ თავს საკვები საჭედან. და ყოველდღე უნდა გააკეთო ეს ყველაფერი, ყოველ ჯერზე ჭამთ. იგი იღებს ძველ, სწრაფად.
მაგრამ ეს უკეთესია, ვიდრე სხვა რამე აღმოვაჩინე. უკვე ბევრი დიეტური ცვლილების მიღების შემდეგ, ცოტა ხნის წინ დავიწყე ასეთი დღიური. გაირკვეს, რას ვჭამ კალმახებს. და მას შემდეგ, რაც სწავლის, რომ ზოგადად housework იწვის დაახლოებით 240 კალორია საათში, მე ვაკეთებ ბევრად უფრო, რომ ახლა ასევე.
ჩემი მასშტაბი ამბობს, რომ დღეს დილით მე ოთხი ფუნტი დავკარგე.
ფსიქოტროპული მედიების შესახებ ჩვენთვის წონის დაკარგვა არ არის სწრაფი. მაგრამ თუ დაღლილი ვიღებ საჭმელს / საჭმელს, ან უბრალოდ არ მინდა დაიბანოთ კერძი, მე მაქვს წახალისება იმის გაცნობიერება, რომ შესაძლებელი გახდა წონის დაკარგვა ამ მიდგომით. მე იმედი მაქვს, რომ გეხმარებათ.
> წყარო:
> ჯანული, რ., ვალელანდი, ბ, და ახალბედა, JW სტრატეგიები ფიზიკური ჯანდაცვის ინტეგრირება ფსიქიკურ ჯანმრთელობაში: გონებრივი ავადმყოფობის მონიტორინგი და მართვა. ექიმები დიპლომისშემდგომი პრესა, Inc. 2007 წლის მარტი.